Cập nhật thông tin chi tiết về Vì Sao Phụ Nữ Nên Uống 1 Ly Nước Ép Lựu Mỗi Ngày? ~ Ẩm Thực Thông Thái mới nhất trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Chỉ cần 1 ly nước ép lựu mỗi ngày, bạn đã có thể thu được vô vàn lợi ích. Thậm chí không thể bỏ lỡ lựu trong chế độ ăn uống nếu có nguy cơ mắc ung thư cao.
Lựu là loại trái cây chứa nhiều lợi ích về sức khoẻ và giá trị dinh dưỡng cao. Chúng là nguồn cung cấp chất xơ tốt nhất cũng như vitamin C, K, một số vitamin B, sắt, magiê, photpho, kali, folate, mangan, selen và kẽm. Trái cây này cũng là nguồn a-xit béo omega-6 dồi dào.
Không chỉ có hạt, các lớp màng bao quanh hạt cũng chứa nhiều dược chất như: polyphenol, tanin, flavonoid và anthocyanin có tác dụng kháng virut, kháng u và chống viêm, thậm chí bạn không thể bỏ lỡ lựu trong chế độ ăn uống nếu là đối tượng có nguy cơ mắc ung thư cao.
1. Cho một trái tim khỏe mạnh
Lựu rất tốt cho trái tim của bạn. Chúng giúp cải thiện lưu lượng máu đến tim và các mạch máu bị tắc, làm giảm sự hình thành mảng bám, nhờ vào hàm lượng polyphenol phong phú. Trên thực tế, theo một nghiên cứu năm 2005 tại Đại học Naples ở Ý, nước ép lựu tối giúp ngăn ngừa và điều trị chứng xơ vữa động mạch. Vậy nên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng để tăng cường sức khoẻ tim mạch, bạn nên uống 1 ly nước ép lựu tươi mỗi ngày.
Hơn nữa, một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho thấy trong khi uống 800mg dầu hạt lựu (loại dầu có mùi thơm tự nhiên, được ép lạnh từ hạt quả lựu) có thể làm giảm triglyceride và cải thiện tỷ lệ lipoprotein mật độ cao (HDL).
2. Điều chỉnh huyết áp
Lựu rất tốt cho người bị cao huyết áp. Các chất chống ô-xy hóa cao, vitamin C và polyphenol kích thích sản xuất oxit nitric, giúp máu lưu thông và động mạch mở.
Chúng thậm chí làm giảm các mảng bám trong các động mạch, do đó làm giảm nguy cơ đột qụy và đau tim. Một nghiên cứu năm 2011 công bố trong liệu pháp bổ sung trong Thực tiễn lâm sàng cho biết uống nước lựu có tác dụng ức chế hoạt động của men chuyển angiotensin huyết thanh và làm giảm huyết áp tâm thu.
Ngoài mỗi ly nước ép lựu tươi mỗi ngày, bạn có thể dùng lựu làm salad trái cây hoặc smoothies với lựu. Lưu ý: khi dùng thuốc hạ huyết áp.
3. Giảm đau khớp và viêm khớp
Đau khớp và viêm khớp là bệnh thường gặp của người già, đặc biệt là phụ nữ. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể thêm lựu vào chế độ ăn uống. Lựu có khả năng chống viêm và chống ô-xy hóa giúp ngăn chặn các enzyme gây tổn thương khớp, gây đau đớn.
Một nghiên cứu năm 2005 công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho biết quả lựu có chứa một số hợp chất ngăn chặn các enzyme có thể gây ra tổn thương khớp. Ngoài ra, uống lựu hằng ngày cũng giảm stress ô-xy hóa trong huyết thanh cũng như chứng chuột rút.
Ngoài nước ép lựu tươi mỗi ngày, bạn có thể trộn dầu hạt lựu và dầu xoa bóp để làm dịu các cơn đau khớp 1-2 lần mỗi ngày.
4. Chống lại triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt
Siêu trái cây này thậm chí còn có lợi cho những người thiếu máu do thiếu sắt nữa đấy! Thực tế sắt trong quả lựu làm tăng số tế bào hồng cầu dẫn đến sự gia tăng hemoglobin trong máu, thúc đẩy máu lưu thông điều hòa. Thêm vào đó, lượng vitamin C trong lựu cũng giúp cơ thể hấp thụ sắt.
Một nghiên cứu năm 2015 công bố trên tờ Lifescience Global nêu bật vai trò tiềm năng của quả lựu như là một chất bổ sung dinh dưỡng cho những bệnh nhân thiếu máu do thiếu sắt. Ngoài ra chiết xuất từ hạt lựu cũng giúp làm giảm các triệu chứng thiếu máu, bao gồm mệt mỏi, suy nhược, chóng mặt.
Khi bị thiếu máu, hãy uống một ly nước ép trái lựu hàng ngày cùng với bữa sáng của bạn. Một lựa chọn khác là thêm 2 muỗng cà phê bột hạt lựu khô vào một ly sữa ấm và uống một hoặc hai lần mỗi ngày.
5. Hỗ trợ phòng chống và điều trị ung thư
Các tính năng chống viêm và chống ô-xy hóa của lựu có tác dụng ngăn ngừa ung thư trong cơ thể. Chúng có tác dụng chống lại các loại tế bào ung thư khác nhau, đặc biệt đối với ung thư tuyến tiền liệt, vú, phổi và da.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác động tích cực của lựu trong việc phòng ngừa và điều trị ung thư vú . Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí Carcinogenesis cho biết các hiệu ứng chống lan tỏa của chiết xuất lựu trong tế bào ung thư vú.
Trước đó, một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Tạp chí Dược phẩm cũng nhấn mạnh khả năng chống oxy hóa của vỏ lựu giúp giảm sự gia tăng tế bào và gây ra tình trạng chết rụng tế bào tự nhiên đối với ung thư vú. Nó thậm chí có hiệu quả trong điều trị và phòng ngừa ung thư phổi và da. Do đó, không thể bỏ lỡ lựu trong chế độ ăn uống của bạn nếu bạn có nguy cơ mắc ung thư cao.
6. Cải thiện trí nhớ, điều trị bệnh Alzheimer
Lựu cũng có thể cải thiện trí nhớ cũng như ngăn ngừa và điều trị bệnh Alzheimer. Các polyphenol trong chúng được cho là mang lại những lợi ích nhận thức tích cực.
Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tờ Evidence Based Complementary and Alternative Medicine ghi nhận rằng thói quen uống nước ép quả lựu hàng ngày giúp cải thiện trí nhớ và hoạt động của não bộ ở người lớn trung niên và người cao tuổi.
7. Bảo vệ làn da khỏe mạnh
Lựu cung cấp các lợi ích chống lão hóa cho làn da của bạn để giữ cho nó mềm mại, mịn màng và trẻ trung hơn. Hàm lượng vitamin C trong lựu kích thích sự hình thành collagen, làm chậm quá trình lão hóa và nhăn da. Chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Một nghiên cứu năm 2006 được công bố trên Tạp chí Ethnopharmacology lưu ý rằng các phần phân tử lựu giúp thúc đẩy quá trình nhân đôi và tổng hợp collagen pro và ức chế sản xuất metalloproteinase ma trận trong tế bào da. Điều này rất quan trọng để duy trì làn da trẻ trung hơn.
Dầu hạt lựu cũng giữ cho tế bào da được nuôi dưỡng, giúp tái tạo và hỗ trợ chữa bệnh. Ngoài ra, dầu bảo vệ da chống lại tia cực tím có hại (UV), gây ra nếp nhăn và làm tăng nguy cơ ung thư da. Vì vậy, ngoài nước ép lựu, bạn có thể sử dụng dầu hạt lựu để massage da một lần mỗi ngày.
8. Cải thiện sức khoẻ răng miệng
Lựu có chứa flavonoid polyphenolic có hoạt tính kháng khuẩn có lợi cho sức khoẻ răng miệng. Chúng cũng giúp chống lại mảng bám răng và giảm các vấn đề răng miệng như sâu răng, viêm nha chu, viêm nướu răng và viêm nha khoa răng giả.
Một nghiên cứu năm 2011 được đăng trên tạp chí Khoa học Cổ đại về Cuộc sống cho thấy xúc miệng bằng nước ép lựu có thể làm giảm đáng kể sự hình thành mảng bám đến 32%. Ngoài ra, bạn cũng có thể xúc miệng bằng nước ép vỏ lựu.
9. Kiểm soát bệnh tiểu đường
10. Tăng khả năng thụ thai
Và cuối cùng lựu là loại trái cây rất có lợi cho phụ nữ mong muốn có thai, vì nó làm tăng khả năng sinh sản. Nó cũng làm tăng lưu lượng máu đến tử cung và làm dày lớp niêm mạc tử cung giúp giảm nguy cơ sảy thai.
Lựu cũng chứa nhiều vitamin C, K, a-xit folic, giúp thúc đẩy sự phát triển lành mạnh của bào thai. Nó cũng có thể làm giảm mức độ căng thẳng giúp mẹ an thai cũng như sức khoẻ tổng thể. Uống 1 chén nước ép quả lựu tươi mỗi ngày để tăng cơ hội thụ thai.
Mẹo nhỏ giúp lưu trữ lựu
Bạn có thể lưu trữ lựu ở nhiệt độ phòng trong khoảng một tuần. Nếu bảo quản trong tủ lạnh, hãy gói chúng bằng màng bọc thực phẩm. Hạt lựu tươi đã bóc có thể được lưu trữ trong tủ lạnh trong thời gian từ 3-4 ngày.
Nước lựu có thể tương tác với một số loại thuốc theo toa, như chất làm loãng máu và các chất ức chế men chuyển angiotensin. Vì vậy, luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ nếu uống các loại thuốc này. Và nếu bạn nhận thấy dấu hiệu dị ứng thực phẩm sau khi ăn hạt lựu, hãy ngưng tiêu thụ dùng chúng.
Vì Sao Phụ Nữ Nên Uống 1 Ly Nước Ép Lựu Mỗi Ngày?
Chỉ cần 1 ly nước ép lựu mỗi ngày, bạn đã có thể thu được vô vàn lợi ích. Thậm chí không thể bỏ lỡ lựu trong chế độ ăn uống nếu có nguy cơ mắc ung thư cao.
Lựu là loại trái cây chứa nhiều lợi ích về sức khoẻ và giá trị dinh dưỡng cao. Chúng là nguồn cung cấp chất xơ tốt nhất cũng như vitamin C, K, một số vitamin B, sắt, magiê, photpho, kali, folate, mangan, selen và kẽm. Trái cây này cũng là nguồn a-xit béo omega-6 dồi dào.
Không chỉ có hạt, các lớp màng bao quanh hạt cũng chứa nhiều dược chất như: polyphenol, tanin, flavonoid và anthocyanin có tác dụng kháng virut, kháng u và chống viêm, thậm chí bạn không thể bỏ lỡ lựu trong chế độ ăn uống nếu là đối tượng có nguy cơ mắc ung thư cao.
1. Cho một trái tim khỏe mạnh
Lựu rất tốt cho trái tim của bạn. Chúng giúp cải thiện lưu lượng máu đến tim và các mạch máu bị tắc, làm giảm sự hình thành mảng bám, nhờ vào hàm lượng polyphenol phong phú. Trên thực tế, theo một nghiên cứu năm 2005 tại Đại học Naples ở Ý, nước ép lựu tối giúp ngăn ngừa và điều trị chứng xơ vữa động mạch. Vậy nên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng để tăng cường sức khoẻ tim mạch, bạn nên uống 1 ly nước ép lựu tươi mỗi ngày.
Hơn nữa, một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho thấy trong khi uống 800mg dầu hạt lựu (loại dầu có mùi thơm tự nhiên, được ép lạnh từ hạt quả lựu) có thể làm giảm triglyceride và cải thiện tỷ lệ lipoprotein mật độ cao (HDL).
2. Điều chỉnh huyết áp
Lựu rất tốt cho người bị cao huyết áp. Các chất chống ô-xy hóa cao, vitamin C và polyphenol kích thích sản xuất oxit nitric, giúp máu lưu thông và động mạch mở.
Chúng thậm chí làm giảm các mảng bám trong các động mạch, do đó làm giảm nguy cơ đột qụy và đau tim. Một nghiên cứu năm 2011 công bố trong liệu pháp bổ sung trong Thực tiễn lâm sàng cho biết uống nước lựu có tác dụng ức chế hoạt động của men chuyển angiotensin huyết thanh và làm giảm huyết áp tâm thu.
Ngoài mỗi ly nước ép lựu tươi mỗi ngày, bạn có thể dùng lựu làm salad trái cây hoặc smoothies với lựu. Lưu ý: khi dùng thuốc hạ huyết áp.
3. Giảm đau khớp và viêm khớp
Đau khớp và viêm khớp là bệnh thường gặp của người già, đặc biệt là phụ nữ. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể thêm lựu vào chế độ ăn uống. Lựu có khả năng chống viêm và chống ô-xy hóa giúp ngăn chặn các enzyme gây tổn thương khớp, gây đau đớn.
Một nghiên cứu năm 2005 công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho biết quả lựu có chứa một số hợp chất ngăn chặn các enzyme có thể gây ra tổn thương khớp. Ngoài ra, uống lựu hằng ngày cũng giảm stress ô-xy hóa trong huyết thanh cũng như chứng chuột rút.
Ngoài nước ép lựu tươi mỗi ngày, bạn có thể trộn dầu hạt lựu và dầu xoa bóp để làm dịu các cơn đau khớp 1-2 lần mỗi ngày.
4. Chống lại triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt
Siêu trái cây này thậm chí còn có lợi cho những người thiếu máu do thiếu sắt nữa đấy! Thực tế sắt trong quả lựu làm tăng số tế bào hồng cầu dẫn đến sự gia tăng hemoglobin trong máu, thúc đẩy máu lưu thông điều hòa. Thêm vào đó, lượng vitamin C trong lựu cũng giúp cơ thể hấp thụ sắt.
Một nghiên cứu năm 2015 công bố trên tờ Lifescience Global nêu bật vai trò tiềm năng của quả lựu như là một chất bổ sung dinh dưỡng cho những bệnh nhân thiếu máu do thiếu sắt. Ngoài ra chiết xuất từ hạt lựu cũng giúp làm giảm các triệu chứng thiếu máu, bao gồm mệt mỏi, suy nhược, chóng mặt.
Khi bị thiếu máu, hãy uống một ly nước ép trái lựu hàng ngày cùng với bữa sáng của bạn. Một lựa chọn khác là thêm 2 muỗng cà phê bột hạt lựu khô vào một ly sữa ấm và uống một hoặc hai lần mỗi ngày.
5. Hỗ trợ phòng chống và điều trị ung thư
Các tính năng chống viêm và chống ô-xy hóa của lựu có tác dụng ngăn ngừa ung thư trong cơ thể. Chúng có tác dụng chống lại các loại tế bào ung thư khác nhau, đặc biệt đối với ung thư tuyến tiền liệt, vú, phổi và da.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác động tích cực của lựu trong việc phòng ngừa và điều trị ung thư vú . Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí Carcinogenesis cho biết các hiệu ứng chống lan tỏa của chiết xuất lựu trong tế bào ung thư vú.
Trước đó, một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Tạp chí Dược phẩm cũng nhấn mạnh khả năng chống oxy hóa của vỏ lựu giúp giảm sự gia tăng tế bào và gây ra tình trạng chết rụng tế bào tự nhiên đối với ung thư vú. Nó thậm chí có hiệu quả trong điều trị và phòng ngừa ung thư phổi và da. Do đó, không thể bỏ lỡ lựu trong chế độ ăn uống của bạn nếu bạn có nguy cơ mắc ung thư cao.
6. Cải thiện trí nhớ, điều trị bệnh Alzheimer
Lựu cũng có thể cải thiện trí nhớ cũng như ngăn ngừa và điều trị bệnh Alzheimer. Các polyphenol trong chúng được cho là mang lại những lợi ích nhận thức tích cực.
Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tờ Evidence Based Complementary and Alternative Medicine ghi nhận rằng thói quen uống nước ép quả lựu hàng ngày giúp cải thiện trí nhớ và hoạt động của não bộ ở người lớn trung niên và người cao tuổi.
7. Bảo vệ làn da khỏe mạnh
Lựu cung cấp các lợi ích chống lão hóa cho làn da của bạn để giữ cho nó mềm mại, mịn màng và trẻ trung hơn. Hàm lượng vitamin C trong lựu kích thích sự hình thành collagen, làm chậm quá trình lão hóa và nhăn da. Chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Một nghiên cứu năm 2006 được công bố trên Tạp chí Ethnopharmacology lưu ý rằng các phần phân tử lựu giúp thúc đẩy quá trình nhân đôi và tổng hợp collagen pro và ức chế sản xuất metalloproteinase ma trận trong tế bào da. Điều này rất quan trọng để duy trì làn da trẻ trung hơn.
Dầu hạt lựu cũng giữ cho tế bào da được nuôi dưỡng, giúp tái tạo và hỗ trợ chữa bệnh. Ngoài ra, dầu bảo vệ da chống lại tia cực tím có hại (UV), gây ra nếp nhăn và làm tăng nguy cơ ung thư da. Vì vậy, ngoài nước ép lựu, bạn có thể sử dụng dầu hạt lựu để massage da một lần mỗi ngày.
8. Cải thiện sức khoẻ răng miệng
Lựu có chứa flavonoid polyphenolic có hoạt tính kháng khuẩn có lợi cho sức khoẻ răng miệng. Chúng cũng giúp chống lại mảng bám răng và giảm các vấn đề răng miệng như sâu răng, viêm nha chu, viêm nướu răng và viêm nha khoa răng giả.
Một nghiên cứu năm 2011 được đăng trên tạp chí Khoa học Cổ đại về Cuộc sống cho thấy xúc miệng bằng nước ép lựu có thể làm giảm đáng kể sự hình thành mảng bám đến 32%. Ngoài ra, bạn cũng có thể xúc miệng bằng nước ép vỏ lựu.
10. Tăng khả năng thụ thai
Và cuối cùng lựu là loại trái cây rất có lợi cho phụ nữ mong muốn có thai, vì nó làm tăng khả năng sinh sản. Nó cũng làm tăng lưu lượng máu đến tử cung và làm dày lớp niêm mạc tử cung giúp giảm nguy cơ sảy thai.
Lựu cũng chứa nhiều vitamin C, K, a-xit folic, giúp thúc đẩy sự phát triển lành mạnh của bào thai. Nó cũng có thể làm giảm mức độ căng thẳng giúp mẹ an thai cũng như sức khoẻ tổng thể. Uống 1 chén nước ép quả lựu tươi mỗi ngày để tăng cơ hội thụ thai.
Mẹo nhỏ giúp lưu trữ lựu
Bạn có thể lưu trữ lựu ở nhiệt độ phòng trong khoảng một tuần. Nếu bảo quản trong tủ lạnh, hãy gói chúng bằng màng bọc thực phẩm. Hạt lựu tươi đã bóc có thể được lưu trữ trong tủ lạnh trong thời gian từ 3-4 ngày.
Nước lựu có thể tương tác với một số loại thuốc theo toa, như chất làm loãng máu và các chất ức chế men chuyển angiotensin. Vì vậy, luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ nếu uống các loại thuốc này. Và nếu bạn nhận thấy dấu hiệu dị ứng thực phẩm sau khi ăn hạt lựu, hãy ngưng tiêu thụ dùng chúng.
Uống Nước Ép Gấc Mỗi Ngày Có Tốt Không ?
Như chúng ta đã được biết hầu hết các loại nước ép đều đem tới cho chúng ta những ích lợi cho sức khỏe. Không chỉ có tác dụng là một loại nước giải khát, nước ép gấc còn đem tới những ích lợi sau đây.
Nước ép gấc có tác dụng với sức khỏe
Nước ép gấc có tốt cho tim mạch: Những người đang gặp tình trạng dư thừa lượng cholesterol trong máu làm gia tăng nguy cơ về các bệnh tim mạch thì cần bổ sung nước ép gấc thường xuyên. Việc uống nước ép gấc thường xuyên được cho là có tác dụng làm bền thành mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh xơ cứng động mạch, vì thế nước ép gấc sẽ giúp bổ sung những dững chất giúp phòng tránh những bệnh về tim mạch hiệu quả, đồng thời mang tới cho bạn một hệ tuần hoàn khỏe mạnh, tăng cường tuổi thọ.
Uống nước ép gấc giúp tăng cường thị lực: Đặc điểm của trái gấc là chứa rất nhiều thành phần vitamin A, một loại vitamin được xem là rất tốt cho sức khỏe thị lực của bạn. Nếu việc uống nước ép cà rốt mỗi ngày để giúp sáng mắt thì nay với một loại nước ép hoàn toàn mới cũng sẽ đem tới những công dụng bảo vệ mắt tuyệt vời. Bạn có thể luân phiên thay đổi những loại nước ép này mà không lo mất đi tác dụng hữu ích là bảo vệ và tăng cương thị lực cho bạn vì những chất dinh dưỡng của cà rốt và quả gấc gần như tương đồng với nhau.
Nước ép gấc có tác dụng làm đẹp
Uông nước ép gấc phòng chống lão hóa da và làm trắng da: Không chỉ có những tác dụng tốt với đôi mắt cũng như hệ tuần hoàn của cơ thể. Nước ép gấc còn đem tới tác dụng làm đẹp tuyệt vời nhờ vào lượng vitamin A dồi dào và chất Beta Croten, khi cơ thể hấp thu toàn bộ những chất dinh dưỡng này sẽ tăng khả năng hệ miễn dịch , tăng sức đề kháng cho cơ thể rất tốt. Trong nước ép gấc còn được tìm thấy những chất chống oxy hóa tốt giúp cung cấp cho làn da một nguồn dinh dưỡng chống lại các tác nhân gây hại đồng thời cân bằng độ ẩm cho da, đem tới hiệu quả phòng tránh các yếu tố gây viêm da, nám da hiệu quả giúp duy trì một làn da trắng sáng mịn màng và tràn đầy sức sống.
Uống nước ép gấc tăng cường sức khỏe cho tóc và ngăn ngừa mụn: Ngoài những chất như Beta ccaroten, Lycopen thì trong quả gấc còn chứa Alphatocopherol cùng với các vitamin E sẽ giúp duy trì tuổi thanh xuân cho bạn từ việc cung cấp dưỡng chất cho tóc giúp cho tóc không còn những dấu hiệu hư tổn như tóc xơ rối, gãy tóc… nhờ vào việc uống nước ép gấc để bổ sung thêm lượng tinh dầu giúp tóc óng mượt. Những chất này cũng có công dụng chống viêm hiệu quả, có tác dụng trong ngăn ngừa viêm da và các tác nhân gây mụn.
Uống nước ép gấc giảm cân: Là một trong những tác dụng mà nhiều chị em quan tâm nhất. Để lấy lại vóc dáng thon gọn không chỉ nhờ vào những tác dụng của nước ép bí xanh , mà giờ đây nước ép gấc cùng là sự lựa chọn tối ưu cho chị em phụ nữ vì hàm lượng chất xơ và dinh dưỡng rất nhiều trong trái gấc. Và uống nước ép gấc mỗi ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả bởi chúng sẽ giúp cơ thể chúng ta đầy đủ chất dinh dưỡng và giảm cảm giác thèm ăn, vì vậy nước ép gấc cũng được xem như một loại “thần dược” để giảm cân hiệu quả.
Uống nước ép gấc mỗi ngày có tốt không?
Nhưng không phải vì thế mà chúng ta lạm dụng nhiều vào nó. Cái gì cũng có những mặt lợi hại nhất định, Uống quad nhiều nước ép gấc sẽ dânx đến những tình trạng dư thừa dinh dưỡng sẽ gây nên béo phì, gây mất cân bằng dinh dưỡng, và hiện tượng vàng da bởi hàm lượng beta caroten quá nhiều trong nước ép gấc.
Giới thiệu website: http://giaphatthinh.com/
Uống Nước Ép Trái Cây Mỗi Ngày Có Tốt Không ?
Nước ép trái cây và rau củ lúc này đã ở trạng thái lỏng sẽ làm cho hệ thống tiêu hóa và cơ thể chúng ta hấp thụ tốt hơn các dưỡng chất, vitamin có sẵn trong nước ép trái cây. Vì vậy nước ép trái cây là giải pháp tốt nhất cho những ngày hè oi bức để giúp cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể trong thời gian này. Quá trình ép nước trái cây là quá trình loại bỏ những phần xơ của trái cây hoặc rau củ những phần không sử dụng được mà vẫn có thể giữ lại các dinh dưỡng, và đây cũng là giải pháp tối ưu để bổ sung dinh dưỡng cho trẻ em hoặc cho bà bầu…
Những loại nước ép trái cây được gọi là “thần dược” cho sức khỏe
Nước ép cóc: Nước ép cóc là một trong những món nước ép được ưa thích trong những ngày hè, với đặc tính là chua chua, thanh thanh, nước ép cóc có tác dụng giải nhiệt rất hiệu quả. Những thành phần dinh dưỡng chứa nhiều trong quả cóc như vitamin C, các chất chống oxy hóa mạnh, các khoáng chất như sắt, kẽm, mangan, đồng… sẽ làm tổng hợp collagen và protein giúp chữa lành vết thương nhanh chóng tăng cường sức đề kháng, Chất sắt có nhiều trong nước ép cóc đem lại những lợi ích cho các tế bào máu, nhờ vậy mà làn da của bạn cũng sẽ được cải thiện hơn, trắng sáng hơn…
Nước ép dâu tây: Cũng là thực phẩm giàu vitamin nên cũng là lựa chọn tối ưu để làm món nước ép trái cây ngày hè. Nươc ép dâu tây có nhiều tác dụng đối với sức khỏe của mọi người bởi đây là thực phẩm được cho là ít calo nên rất thích hợp với những người tập luyện thể dục thể thao. Với hàm lượng vitamin A và vitamin C nếu sử dụng thường xuyên nước ép dâu tây thì se giúp chữa cũng như cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt của bạn tránh những tình trạng và các bệnh như đục thủy tinh thể, viêm giác mạc, thoái hóa điểm vàng…
Nước ép bí xanh: Sử dụng bí xanh để ép nước uống không chỉ có tác dụng thanh nhiệt cơ thể tốt mà còn có nhiều tác dụng làm đẹp như uống nước ép bí xanh mỗi ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả bởi vì trong bí xanh có chứa nhiều chất xơ, vitamin mà không có sự tham gia của những chất béo, chính vì thế uống nước ép bí xanh mỗi ngày sẽ giúp chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể thành những dạng năng lượng bổ sung cho cơ thể tránh việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, vì thế nước ép bí xanh là lựa chọn không thể thiếu của những chị em đang trong quá trình giảm cân
Ngoài ra uống nước ép bí xanh mỗi ngày cũng có những tác dụng tốt với hệ tiêu hóa ngăn ngừa các chứng táo bón cho bà bầu, bổ sung dinh dưỡng cho trẻ e thiếu dinh dưỡng… Nếu chế biến đúng cách thì nước ép bí xanh sẽ đem tới những hiệu qua ngoài sự mong đợi của mọi người.
Uống nước ép trái cây như thế nào đúng cách?
Uống nước ép trái cây vào buổi sáng thì uống loại nào?
Nước dừa: Nước dừa thuộc loại nước uống giải khát thanh nhiệt cơ thể với chức năng làm lợi tiểu giúp thải những chất độc hại ra khỏi cơ thể hiệu quả, cũng như tăng cường các dưỡng chất thiết yếu cho hệ tiêu hóa. Đặt biệt là bổ sung nhiều khoáng chất cho xương giúp ngăn ngừa quá trình loãng xương rất tốt. Tuy nhiên loại nước trái cây này chỉ nên sử dụng vào ban ngày để đạt hiệu quả tốt, nếu bạn thiếu hiểu biết mà uống vào ban đêm sẽ gây ra những nguy hiểm cho cơ thể, bởi vì nước dừa có tính mát nếu bạn uống vào ban đêm sẽ khiến cơ thể bị lạnh dễ gây ra những tình trạng đột tử vì bên trong cơ thể bị lạnh. Mặc khác có thể làm tích tụ lượng mỡ thừa gây ra tình trạng béo phì mặc dù nước dừa là nguồn thực phẩm giảm cân hiệu quả, nếu sửa dụng không đúng thời điểm sẽ gây r anguy hiểm cho bản thân.
Nước chanh, nước ép bưởi: Nước chanh và nước ép bưởi là nguồn bổ sung năng lượng tốt nhất vào ban ngày, vào những thời điểm cơ thể mệt mỏi việc uống nước chanh hoặc nước ép bưởi sẽ giúp bổ dung năng lượng từ đường và các vitamin C, A có trong chanh, bưởi. Một ly nước chanh, hoặc nước ép bưởi vào buổi sang sẽ giúp cơ thể tràn trề năng lượng cho ngày dài làm việc năng động, nó cũng có tác dụng làm trắng răng và thơm miệng hiệu quả bởi những chất axit có trong chanh và bưởi.
Nước ép lựu: Trong quả lựu có chứa nhiều các vitamin A, E cũng như hàm lượng khoáng chất thiết yếu như sắt, kẽm, mangan… và chất chông oxy hóa cao. Việc uống nước ép lựu vào buổi sáng se giúp bổ sung dinh dưỡng cho da, giúp da chống lại những tác hạ của ánh nắng mặt trời, làm châm quá trình lão hóa da và việc hình thành nếp nhăn. Và cũng là một loại nước ép có tác dụng giảm cân hiệu quả cao.
Nước ép dứa: Dứa là một trong những loại nước ép giải nhiệt tuyệt vời bởi trong dứa chứa nhiều vitamin A, vitamin C cùng hàm lượng khoáng chất dồi dào như qua lựu, thì nước ép dứa cũng mang lại hiệu quả làm đẹp hiệu quả. Kể đến như là tác dụng làm giảm cân tuyệt vời vì những chất dinh dưỡng khi được hấp thu nhiều vào cơ thể sẽ giúp cơ thể đủ dưỡng chất không còn gây ra sự thèm ăn từ nên được rất nhiều chị em phụ nữ tin dùng loại nước ép dứa này. Tuy nhiên cần sử dụng nước ép dứa một cách hợp lý nếu không sẽ gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm cho cơ thể.
Uống nước ép trái cây vào buổi tối thì uống loại nào?
Nước ép nho: Một cốc nước ép nho nhỏ cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon và đốt cháy lượng chất béo và mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả vì trong quả nho có chứa resveratrol, chất chống oxy hóa cao nên nó có tác dụng chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Và quá trình tiết insulin vào ban đêm do tiêu thụ carbs đơn giản và điều chỉnh nhịp sinh học cơ thể tốt.
Nước ép cà rốt: Cũng là một trong những loại nước ép nằm trong danh sách uống vào buổi tối tốt nhất, vì nó có khả năng cung cấp năng lượng cũng như chất dinh dưỡng dồi dào khiến bạ không còn cảm giác thèm ăn. Đây là loại thực phẩm tốt giúp hổ trợ cho những người ăn kiêng để giẳm béo hiệu quả nhưng cũng đảo bảo cung cấp được chất dinh dưỡng cần thiết.
Nước ép cà chua: Cà chua cũng là nguồn cung cấp dinh dưỡng cần thiết gần giống với nước ép cà rốt. Vì vậy nếu uống nước ép cà chua vào buổi tối cũng sẽ đem tới những hiệu quả tốt như những gì mà nước ép cà rốt mang lại, hai loại nước ép này giống như “anh em song sinh” vậy. Bạn cũng có thể kết hợp hai loại này để thay đổi hương vị của món nước ép cũng như cung cấp lượng dinh dưỡng cần thiết và hổ trợ tốt trong quá trình giảm cân bằng cách uống nước ép vào buổi tối.
Uống nước ép trái cây mỗi ngày có tốt không ?
Nước ép trái cây giàu chất dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin đủ cung cấp cho con người trong ngày. Nên vì thế việc uống nước ép trái cây mỗi ngày là điều rất tốt, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng, vì nước ép trái cây không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng mà còn là loại nước ép giải khát tuyệt vời còn có khả năng chống lại một số bệnh thông thường hay thậm chí là bệnh ung thư cũng rất hiệu quả. Vào những ngày hè nóng bức việc uống nước ép trái cây là cần thiết để thanh lọc cơ thể giúp cải thiện sức khỏe tốt hơn.
Nhưng để đem lại hiệu quả tốt nhất bạn cần có một thói quen uống nước ép trái cây hợp lý, thường xuyên thay đổi menu nước ép trái cây để không có cảm giác nhờn nước ép, để đem lại những vị trái cây mới và hơn hết là để cân bằng các dưỡng chất có chứa trong trái cây phù hợp với cơ thể
Và một lưu ý khi uống nước ép trái cây là không được lạm dụng quá nhiều vào chúng, phải tì hiểu những cách chế biến đúng cách, nếu không chế biến đúng cách sẽ dễ gây ra mất an toàn vệ sinh thực phẩm có thể dẫn đến đau bụng tiêu chảy, ngộ độc thực phẩm…
Giới thiệu trang các loại cây thuốc nam, cây chữa bệnh http://caythiennhien.com
Bạn đang xem bài viết Vì Sao Phụ Nữ Nên Uống 1 Ly Nước Ép Lựu Mỗi Ngày? ~ Ẩm Thực Thông Thái trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!