Cập nhật thông tin chi tiết về Uống Trà Xanh Khi Mang Thai: Có Thật Sự An Toàn? mới nhất trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Đối với phụ nữ khi đang mai thai sẽ phải kiêng cữ một số loại thực phẩm. Như thịt cá sống hay đồ uống có cồn. Vậy còn trà xanh thì sao? Câu trả lời là bạn có thể uống trà xanh khi mang thai. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều trà sẽ gây hại cho chính bạn và cả thai nhi. Thế nên nếu bạn là người yêu trà xanh thì hãy yên tâm. Bài viết sau sẽ mang đến bạn những thông tin hữu ích về việc uống trà xanh khi mang thai.
Lưu ý: Bạn cần phải hỏi ý kiến của bác sĩ về chế độ ăn uống thích hợp khi đang mang thai. Thông tin bên dưới chỉ mang tính chất tham khảo.
Trà xanh là gì?
Trà xanh là loại trà không được lên men. Thế nên loại trà này có màu sắc và hương vị giống với lá trà xanh tươi nhất. Không chỉ vậy, trà xanh cũng giữ được gần như toàn bộ lợi ích cho sức khoẻ của lá trà xanh tươi. Thế nên bạn thường hay đọc nhiều thông tin về những lợi ích tốt khi uống trà xanh thường xuyên. Những loại trà được lên men như hồng trà hay trà đen cũng sẽ có những lợi ích cho sức khoẻ khác. Nhưng không có loại trà nào có nhiều tác động tốt như trà xanh cả.
Trà xanh tốt như vậy là do loại trà này có chứa rất nhiều thành phần chống oxy hoá. Nhiều đến nỗi mà khoảng 1/3 trọng lượng của lá trà xanh chính là những thành phần này. Những thành phần chống oxy hoá này có tác động tốt lên những bộ phận quan trong nhất của cơ thể như tim hay não. Rồi một số những bộ phận khác bên trong cơ thể chúng ta. Chưa kể loại trà này còn giúp đẹp da và giảm cân nữa.
Uống trà xanh khi mang thai
Trà xanh thật sự tốt cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, loại trà này có một thành phần tốt nếu dùng một lượng vừa phải. Nhưng lại không tốt khi dùng quá nhiều, đó là caffeine. Caffeine là thành phần có nhiều trong cà phê, và cũng có mặt trong trà. Theo một số nghiên cứu thì trà xanh chứa khoảng 2 đến 3.5% thành phần caffeine. Tức là nếu pha một bình trà với 10g trà xanh thì bạn sẽ hấp thụ khoảng 20 đến 35mg thành phần caffeine.
Caffeine có mặt tốt đó là giúp chúng ta tỉnh táo và tập trung hơn. Thậm chí có nghiên cứu còn cho thấy thành phần này còn giúp cả giảm cân nữa. Tuy nhiên, khi hấp thụ quá nhiều caffeine thì sẽ rất có hại. Các triệu chứng khi hấp thụ quá nhiều caffeine bao gồm: choáng váng, co giật, khó thở, tiêu chảy, buồn nôn, ảo giác…
Một nghiên cứu từ Mỹ cho thấy việc uống trà và cà phê ở mức độ vừa phải sẽ không có ảnh hưởng đến thai nhi. Nhưng nếu hấp thụ quá 300mg thành phần caffeine sẽ có thể gây sinh non. Một nghiên cứu khác cho thấy việc hấp thụ quá 200mg caffeine sẽ làm tăng nguy cơ xảy thai.
Những nghiên cứu này cho thấy là trà xanh sẽ có tác động xấu khi uống quá nhiều. Bạn cần nên giới hạn việc hấp thụ caffeine nằm dưới mức 200mg mỗi ngày. Tức là khoảng 1 ấm trà (dùng 10g lá trà xanh) mỗi ngày thì có thể an toàn. Nhưng nếu một lượng rất lớn như khoảng 5 ấm trở lên thì có thể sẽ có hại.
Ngoài ra thì việc uống quá nhiều trà xanh có thể làm giảm hấp thụ folic acid. Folic acid hay Vitamin B9 là thành phần cần thiết để giúp thai nhi phát triển tốt về não lẫn cột sống. Nếu bạn là người thích uống trà thì nên tăng cường thêm vitamin và chất khoáng từ thực phẩm tươi sạch hay dùng thực phẩm chức năng.
Nhìn chung thì bạn có thể uống trà xanh khi mang thai. Nhưng hãy hạn chế lại lượng trà bạn hay uống thường ngày. Nhất là 3 tháng đầu tiên của thai kỳ thì không nên uống trà. Để thai nhi phát triển đầy đủ hơn thì hãy cân nhắc uống trà xanh. Và bạn cần nên nhớ là uống trà xanh ở mức độ thấp mà thôi. Nếu cần thiết thì bạn có thể chuyển sang uống các loại trà không có chứa caffeine như trà thảo mộc.
Cách giảm lượng caffeine có trong trà xanh
Có một cách để giúp bạn giảm lượng caffeine trong lúc uống trà xanh khi mang thai. Đó chính là tráng trà. Tráng trà là cách khi bạn cho lá trà khô vào ấm. Sau đó bỏ một ít nước để vừa ngập lá trà mà thôi. Sau khoảng 10s thì đổ phần nước vừa ngâm trà này đi. Nếu cần thiết thì có thể lâu hơn, lên đến 30s để loại bỏ nhiều caffeine hơn. Caffeine là thành phần tan nhanh vào nước. Nên khi ngâm hay hãm trà thì thành phần này tan vào nước nhanh hơn các thành phần khác của trà.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là phương pháp trên chỉ hiệu quả với loại trà xanh khô còn nguyên lá. Còn bột trà xanh matcha hay trà xanh túi lọc thì không thể giảm caffeine bằng cách trên được.
Uống Trà Xanh Khi Mang Thai Có Tốt Không?
Các bà bầu lỡ trót yêu trà xanh thường đưa ra thắc mắc tương tự như trên. Hãy lưu ý một điều rằng việc tiêu thụ trà xanh hay bất cứ loại đồ uống nào cũng đều cần có chừng mực.
Thế nên câu trả lời cho việc phụ nữ uống trà xanh có thực sự an toàn khi bầu bí hay không là mẹ bầu cần tránh dùng loại thức uống này trong ba tháng đầu thai kỳ. Nguyên nhân là trà xanh có tác dụng làm giảm nồng độ axit folic (hay folate) từ đó gián tiếp làm tăng nguy cơ dị tật ống thần kinh thai nhi. Ngoài ra, trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, lượng trà mẹ bầu dùng không được vượt quá 2 tách mỗi ngày để đảm bảo cả mẹ và bé đều khỏe mạnh. Một thông tin nhỏ nữa là mẹ bầu uống trà xanh có thể cản trở sự hấp thu sắt từ rau xanh.
Bàn chuyện bên lề một chút, có thể mọi người cũng sẽ thắc mắc điều này khi nghe câu hỏi uống trà xanh khi mang thai có an toàn hay không. Và câu trả lời cho những ai đang muốn có một thiên thần nhỏ cho riêng mình rằng trà xanh không chỉ ngon mà còn có nhiều dưỡng chất giúp tăng cường khả năng sinh sản. Những chất đó bao gồm:
Vitamin C: Hạn chế tác động của các chất oxy hóa với tế bào sinh sản, khống chế các gốc tự do trong cơ thể là lợi ích của vitamin C có trong trà xanh mang lại và nhờ đó khả năng thụ thai sẽ được cải thiện đáng kể hơn.
Chất chống oxy hóa: Cũng giống vitamin C, chất chống oxy hóa ngăn ngừa sự phá hủy tế bào của các gốc tự do. Điều đó đóng vai trò tích cực cho cơ thể của bạn để chuẩn bị mang thai.
Khoáng chất: Một vài loại thiết yếu có thể kể đến như kẽm, mangan, crom và selen có trong trà xanh sẽ làm tăng khả năng sống của trứng ở nữ giới. Còn đối với nam giới, các khoáng chất này giúp tăng chất lượng tinh trùng cũng như khả năng vận động của chúng.
Nói đến các biến chứng nghiêm trọng khi mang thai thì không thể kể đến tiền sản giật và đặc biệt tình trạng này có nguy cơ cao ở những người cao huyết áp. Nếu có thói quen uống 1 – 2 tách trà xanh mỗi ngày, mẹ bầu hãy yên tâm vì trà xanh sẽ giúp bà bầu điều hòa huyết áp hiệu quả.
Các căn bệnh chỉ mới nghe đến tên thôi cũng sợ như cao huyết áp, bệnh tim mạch hay ung thư sẽ không có nhiều cơ hội “gõ cửa” làm phiền sức khỏe của bạn nếu bạn đã có “những người bảo vệ” là chất chống oxy hóa đến từ trà xanh.
Khi mang thai, chắc hẳn bạn sẽ trải qua những điều khó chịu như chứng khó tiêu hay bệnh dạ dày. Nhưng mẹ bầu “yêu” trà xanh sẽ không phải bận tâm đến điều đó vì loại thức uống này sẽ làm dịu các chứng khó chịu kể trên.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các mẹ uống trà xanh có thể cải thiện sức khỏe răng miệng và xương khớp. Phụ nữ mang thai có thể bị viêm nướu do nồng độ hormone dao động, trong khi đó, trà xanh cũng có công dụng làm dịu tình trạng này rất tốt.
Việc mẹ bầu có thói quen uống trà xanh trong khi mang thai còn làm cản trở sự hấp thụ sắt của các tế bào máu. Sắt là yếu tố vô cùng quan trọng cho việc tạo ra huyết sắc tố. Thế nên mẹ bầu uống trà xanh có thể là một trong nguyên nhân của tình trạng thiếu máu thai kỳ.
Các mẹ bầu thường hay lo lắng bởi những lời đồn đoán đáng lo ngại về việc ăn hay uống loại thực phẩm nào đó một cách thường xuyên. Khi mang thai, tốt nhất là hạn chế tiêu thụ trà xanh và các loại đồ uống có chứa caffeine khác với lượng dưới 200mg mỗi ngày, có thể tạm ước tính là khoảng hai cốc trà xanh mỗi ngày.
Ngoài trà xanh, hãy đảm bảo các loại thức ăn hay đồ uống như sô cô la, nước ngọt, cà phê hoặc nước tăng lực cũng nên duy trì ở mức dưới 200mg caffeine mỗi ngày.
Nếu sợ hàm lượng caffein có trong trà xanh ảnh hưởng đến thai nhi thì vẫn có lựa chọn thay thế cho bạn là trà thảo mộc. Loại trà này được làm từ lá, hạt, rễ hoặc vỏ cây của một số cây mang lại nhiều tác dụng có lợi cho cơ thể mẹ bầu như hỗ trợ tiêu hóa tốt, giúp giảm lo âu và căng thẳng cũng như tình trạng ốm nghén.
Các loại trà thảo dược như gừng và bạc hà sẽ giúp giảm triệu chứng ốm nghén, trong khi trà hoa cúc lại nổi tiếng với công dụng đảm bảo bạn có được một giấc ngủ ngon. Trà lá mâm xôi đỏ thúc đẩy các cơn co thắt chuyển dạ diễn ra tốt hơn.
Uống Trà Xanh Khi Đang Cho Con Bú Có An Toàn?
Uống trà xanh khi cho con bú
Bạn chắc hẳn đã từng nghe nói rằng, trà có ít caffein hơn cà phê, và trà xanh được coi là tốt cho sức khỏe vì chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Vậy, liệu uống trà xanh khi đang cho con bú có nên không nhỉ?
Cho con bú và caffein
Các bác sỹ không khuyến khích việc cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ sử dụng caffein. Mặc dù các nghiên cứu chưa chứng minh được những ảnh hưởng tạm thời cũng như những tác dụng lâu dài của việc sử dụng caffein trong khi cho con bú, nhưng chắc chắn việc này sẽ gây ra một vài vấn đề.
Trẻ nhỏ tiếp xúc với caffein thông qua sữa mẹ có thể dễ bị kích thích hơn hoặc gặp phải các rối loạn giấc ngủ. Và chẳng ai muốn con của mình lại thường xuyên quấy khóc cả, do vậy, các bà mẹ cũng sẽ thường tránh sử dụng caffein. Caffein có thể lưu lại trong cơ thể từ 5-20 tiếng. Nếu bà mẹ đang sử dụng một số loại thuốc khác, có tỷ lệ mỡ cơ thể cao hoặc đang mắc một số bệnh nhất định, thì thời gian caffein lưu lại trong cơ thể thậm chí còn lâu hơn.
Và với trẻ mới sinh, caffein sẽ lưu lại trong cơ thể trẻ lâu hơn so với người lớn, do vậy có thể bạn sẽ phải đối phó với tình trạng quấy khóc và các rối loạn giấc ngủ của trẻ lâu hơn bạn nghĩ.
Trà xanh và caffein
Trà xanh tất nhiên là không chứa nhiều caffein như cà phê, và thậm chí có những loại trà xanh không chứa caffein. Một ly trà xanh 200ml chứa khoảng 24-45mg caffein, so với 95-200mg caffein trong một ly cà phê với lượng tương tự.
Điều gì là an toàn?
Khuyến cáo đưa ra là phụ nữ đang cho con bú không nên tiêu thụ quá 300mg caffein một ngày. Thông thường, bạn có thể uống từ 1-3 ly trà xanh một ngày mà không có bất cứ ảnh hưởng tiêu cực nào lên em bé mới sinh.
Bạn cũng nên nhớ rằng, socola và soda cũng có chứa caffein. Phối hợp những loại thực phẩm này với trà sẽ làm tăng tổng lượng caffein mà bạn tiêu thụ.
Các biện pháp thay thế
Nếu bạn lo ngại về việc loại trà bạn uống có thể chứa quá nhiều caffein, thì có rất nhiều lựa chọn đồ uống khác không chứa caffein thay thế cho trà xanh. Một số loại trà đen tự nhiên có chứa ít caffein hơn so với trà xanh. Mặc dù một vài sản phẩm gắn mác “không chứa caffein” sẽ vẫn chứa một lượng nhỏ caffein, nhưng lượng caffein sẽ ít hơn rất nhiều.
Một số loại trà khác chứa ít hoặc không caffein, được coi là an toàn với các bà mẹ đang cho con bú bao gồm:
Trà trắng
Trà hoa cúc
Trà gừng
Trà bạc hà
Cây bồ công anh
Cây tầm xuân
Lưu ý với bạn…
Uống 1-2 ly trà sẽ không gây vấn đề gì cho cả bạn và em bé cả. Với những bà mẹ thực sự cần phải sử dụng caffein, thì số ly trà có thể tăng gấp đôi. Miễn là bạn đã lên kế hoạch cho việc cho con bú, thì việc bạn uống thêm một ly trà xanh hay uống ly với kích thước lớn hơn một chút sẽ không có ảnh hưởng gì cả.
Nếu bạn cảm thấy rằng, bạn đã tiêu thụ thứ gì đó có thể sẽ không an toàn cho trẻ, tốt nhất, bạn hãy vắt và bỏ sữa của mình đi (mà không cho trẻ bú) trong vòng 24 giờ sau đó. Sau 24 giờ, bạn có thể cho trẻ quay về bú mẹ như bình thường mà vẫn đảm bảo an toàn cho trẻ. Bằng cách vắt và bỏ đi như vậy, bạn đã có thể loại bỏ được phần sữa mẹ có chứa quá nhiều caffein.
Thông tin thêm tham khảo tại bài viết: Caffeine trong thai kỳ
Th.Bs.Trần Thu Nguyệt – Viện Y học ứng dụng Việt Nam – Tổng hợp từ Healthline
Matcha Trà Xanh: 5 Sự Thật Bạn Nên Biết Về Bột Trà Xanh
Matcha trà xanh là loại trà loại trà bột được làm từ lá trà xanh. Matcha trong tiếng Nhật có nghĩa là mạt trà, thế nên matcha có thể hiểu đơn giản là bột trà hay bột trà xanh. Dù cùng được làm từ nguyên liệu là lá trà xanh, giữa matcha trà xanh và trà xanh thông thường có một sự khác biệt rất lớn. Đối với trà xanh truyền thống thì bạn cho lá trà vào ấm để pha, sau khi bạn uống nước trà thì bã trà bị bỏ đi. Thế nhưng matcha trà xanh thì hoàn toàn khác. Khi bạn pha matcha trà xanh thì bạn uống cả nước trà lẫn bã trà. Vì khi pha bột trà xanh thì chúng ta sẽ khuấy để bột trà hoà tan cùng với nước.
Chính vì uống cả bã trà thế nên thông thường thì matcha trà xanh sẽ có nhiều lợi ích cho sức khoẻ hơn so với trà xanh truyền thống.
Trong lá trà xanh có những thành phần vitamin và khoáng chất không tan. Tức là những thành phần này không thể hoà vào nước khi pha. Thế nên khi pha trà xanh truyền thống (như Trà Thái Nguyên) thì sẽ có những thành phần tốt không thể tan vào nước. Còn đối với bôt trà xanh thì chúng ta uống luôn cả bã, tức là hấp thụ 100% mọi thành phần hoá học của lá trà. Thế nên bột trà xanh sẽ có nhiều lợi ích cho sức khoẻ hơn so với trà xanh truyền thống.
Bột trà xanh nói riêng hay trà xanh nói chung rất giàu các thành phần polyphenol có khả năng chống oxy hoá. Khả năng chống oxy hoá của bột trà xanh giúp hỗ trợ chúng ta trong việc ngăn ngừa cũng như giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về đường tim mạch, ổn định đường huyết (hỗ trợ trị bệnh tiểu đường), giảm cân, chống lão hoá và thậm chí là góp phần hỗ trợ ngừa một số bệnh ung thư.
Tuy nhiên, matcha trà xanh không phải là thần dược trị bách bệnh như nhiều bài viết lan truyền trên mạng. Bạn hãy chỉ nên xem việc uống bột trà xanh như một phần của chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ.
Ngoài việc mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Thì matcha trà xanh còn có nhiều công dụng khác, bao gồm:
Làm đẹp với bột trà xanh: bột trà xanh có thể được sử dụng để làm đẹp. Một trong những cách sử dụng matcha trà xanh phổ biến nhất đó là làm mặt nạ. Bột trà xanh loại tốt (thường rất mịn) sẽ dễ dàng thấm sâu vào lỗ chân lông và hút bụi bẩn cũng như dầu nhờn dư. Qua đó giúp thu hẹp lỗ chân lông, giảm nhờn bóng và ngừa mụn hiệu quả. Trong trà xanh cũng có chứa các thành phần caffeine, các loại vitamin và chất khoáng, và chất chống oxy hoá. Các thành phần giúp da ngừa lão, giúp da sáng và mềm mại, đồng thời giúp làm giảm quầng thâm mắt.
Làm đồ tráng miệng: ở Nhật Bản thì bột trà xanh ngoài việc làm thức uống trong nghi thức trà đạo. Thì loại trà này còn được sử dụng trong việc chế biến nhiều món tráng miêng khác nhau. Matcha trà xanh có thể được sử dụng để làm bánh, làm kem và nhiều loại đồ ngọt khác nữa. Nổi bật nhất phải kể đến bánh mochi trà xanh, đây là loại bánh được làm từ mochigome, một loại gạo nếp rất dẻo và thơm của Nhật. Bột trà xanh được cho thêm vào giai đoạn mà gạo nếp được giã cho dẻo. Thế nên bánh mochi từ màu trắng tự nhiên của gạo sẽ chuyển dần sang màu xanh lá cây tự nhiên của matcha.
Các nhà khoa học tin rằng matcha trà xanh có khả năng bảo vệ da rất tốt. Theo một nghiên cứu vào năm 2012 thì các nhà khoa học nhận thấy rằng thành phần polyphenol trong thực vật (có rất nhiều trong trà xanh) có khả năng giúp chống oxy hoá, ngừa ung thư da và bảo vệ da bằng cách tăng cường hệ miễn dịch cho da. Qua đó giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân của môi trường, nhất là tia cực tím.
Để sử dụng trà xanh trên da thì bạn có thể làm mặt nạ trà xanh. Công thức làm mặt nạ từ matcha trà xanh cũng rất đơn giản.
Công thức mặt nạ trà xanh mật ong
Để làm mặt nạ trà xanh mật ong thì bạn chỉ cần chuẩn bị 2 nguyên liệu mà thôi. Đó là bột trà xanh và mật ong. Bạn chỉ cần sử dụng một muỗng cà phê matcha trà xanh và một muỗng cà phê mật ong trộn lại với nhau. Hỗn hợp cực kỳ đơn giản này lại có những tác dụng tuyệt vời lên da của bạn.
Như đã nêu trên thì trà xanh có khả năng bảo vệ da khỏi những tác hại của môi trường. Thế nhưng bạn cũng cần nên biết là trà xanh có chứa rất nhiều chất chống oxy hoá và các loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Thế nên matcha trà xanh sẽ giúp bạn chống lão hoá, cung cấp dưỡng chất cho da, đồng thời làm dịu da nhạy cảm.
Còn mật ong có khả năng kháng khuẩn và chống viêm rất mạnh. Chính vì vậy nên mật ong để lâu vẫn không hư. Khả năng kháng khuẩn và chống viêm giúp làm giảm tình trạng mụn hay chàm. Đồng thời mật ong cũng có chất oxy hoá giúp chống lão hoá da. Mật ong còn giữ ẩm và làm dịu da rất tốt. Thế nên sau khi sử dụng mặt nạ trà xanh mật ong thì bạn có thể thấy da mình ‘bừng sáng’ hơn nhiều so với bình thường.
Do vậy nên mặc dù combo bột trà xanh và mật ong tưởng chừng như không có gì ghê gớm. Thế nhưng loại mặt nạ trà xanh mật ong này lại mang lại rất nhiều lợi ích cho da.
Bạn có thể mua bột trà xanh ở các shop online hoặc siêu thị. Nhưng bạn cần lưu ý những điều sau. Thứ nhất, không phải matcha trà xanh nào cũng có chất lượng như nhau. Bột trà xanh làm từ lá trà già và xay bằng máy thường có chất lượng thấp hơn. Bột không mịn và cũng không được thơm. Những loại cao cấp thường được làm từ lá trà non và xay bằng đá. Đặc điểm của loại bột này là mịn và thơm.
Bột trà xanh chất lượng cao thường được làm từ lá trà non. Những lá này thường ở ngọn của cây trà, nên những lá này được quang hợp nhiều hơn lá già. Do quang hợp nhiều nên amino acid được chuyển hoá thành polyphenol nhiều hơn. Mà polyphenol lại chính là những thành phần tạo nên khả năng chống oxy hoá trứ danh của trà xanh.
Ngoài ra bạn cũng nên cẩn thận những lại trà giá rẻ mà lại có màu xanh rất tươi. Thường thì bột trà xanh có màu xanh sẫm chứ ít khi tươi. Trừ một số loại thực sự cao cấp. Ngoài ra hương trà quá thơm cũng rất đáng nghi ngờ. Vì mùi trà thật thường thơm kiểu dịu nhẹ.
Bạn có thể mua bột trà xanh của Danh Trà. Matcha trà xanh của chúng tôi được làm từ nguồn nguyên liệu chính là lá trà xanh Thái Nguyên. Vùng đất được ví là ‘đệ nhất danh trà’ của Việt Nam vì có các sản phẩm trà xanh có chất lượng tốt nhất cả nước. Ngoài ra chúng tôi là gia đình có truyền thống hơn 80 năm trong nghề trồng và chế biến trà ở Thái Nguyên.
Bạn đang xem bài viết Uống Trà Xanh Khi Mang Thai: Có Thật Sự An Toàn? trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!