Bơ là loại trái cây chứa nhiều dinh dưỡng như: vitamin A, vitamin C, magie… được rát nhiều người ưa thích, đặc biệt là chị em nữ giới bởi không chỉ có hương vị thơm ngon mà bơ còn có tác dụng dưỡng da tuyệt vời. Nhắc tới trái bơ thì không thể bỏ qua món sinh tố bơ thơm ngon, chỉ với một vài mẹo mix vị đơn giản là bạn đã có một ly sinh tố bơ bổ dưỡng cho mình và cả gia đình.
Vậy 1 ly sinh tố bơ bao nhiêu calo? theo số liệu thông kê thì trong 1 ly sinh tố bơ có chứa 210 calo. Bên cạnh đó, trong 1 ly sinh tố bơ còn chứa 6g chất béo, 1g chất béo bão hòa, 4g chất béo không bão hòa đơn; 1g chất béo không bão hòa đa; 3 mg Cholesterol, 43 mg Natri, 35mg Carbohydrate; 7g Chất xơ, 18g Đường, 7g Protein.
Uống sinh tố bơ có béo không?
Theo nghiên cứu của chuyên gia, sinh tố bơ không làm tăng cân như các chị em vẫn lầm tưởng. Điều này được lý giải là bởi bơ là loại quả giàu vitamin, khoáng chất và chất béo tự nhiên không bão hòa đơn. Chất béo này có tên là axit oleic có tác dụng thúc đẩy cơ thể đốt cháy mỡ thừa và calo trong cơ thể nhiều hơn. Hơn nữa, bơ còn chứa nhiều chất xơ bơ không hòa tan. Do đó, nên khi ăn sẽ giúp cho quá trình chuyển hóa trong cơ thể bị chậm đi, tạo cảm giác no lâu sau khi ăn, hạn chế những cơn đói.
Bên cạnh đó, việc uống sinh tố bơ để giảm cân còn không ảnh hưởng tới sức khỏe như uống thuốc giảm cân hay áp dụng phương pháp nhịn ăn để giảm béo. Nghiên cứu gần đây còn cho thấy, việc ăn bơ có thể giúp làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn đến 5 giờ sau đó.
Sinh tố bơ có tác dụng gì?
Bơ nói chung hay sinh tố bơ nói riêng đều có tác dụng rốt tốt cho cơ thể như:
+ Giúp cải thiện thị lực: Quả bơ chứa nhiều chất lutein và các thành phần vitamin A, C giúp hạn chế các bệnh về mắt.
+ Tốt cho hệ tiêu hóa: Lượng chất xơ tự nhiên dồi dào và các chất dinh dưỡng có trong bơ giúp hỗ trợ cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
+ Cải thiện giấc ngủ: Nhờ có chứa nhiều magie nên việc uống sinh tố bơ giúp cho giấc ngủ của bạn được sâu hơn, kéo dài thời gian ngủ.
+ Hỗ trợ chữa trị tiểu đường và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch: Bơ chứa nhiều axit oleic, các axit này có thể khử lượng đường trong máu. Đồng thời, có thể giảm các nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
+ Ngăn ngừa ung thư: Trong bơ chứa nhiều hợp chất hóa học cùng hàm lượng chất xơ có tác dụng làm kiềm chế sự phát triển của các tế bào ung thư ác tính.
Ăn sinh tố bơ khi nào thì tốt?
Mặc dù sinh tố bơ có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân và đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để việc ống sinh tố bơ đem lại hiệu quả tốt nhất thì bạn cần sử dụng vào đúng thời điểm.
Vậy ăn sinh tố bơ khi nào tốt? Để có thể giúp bơ phát huy hiệu quả các bạn nên ăn bơ trước bữa ăn từ 1 – 2 tiếng, nhưng tốt nhất là ăn vào buổi sáng. Đây là cách tốt nhất để hấp thụ các loại vitamin từ bơ. Tuy nhiên, bạn cũng có thể ăn bơ vào các thời điểm khác trong ngày, nhưng chỉ ăn một lượng vừa phải, không ăn quá nhiều.
Lưu ý: Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú thì bạn nên hạn chế ăn loại trái cây này để tránh ảnh hưởng tới sữa, khiến con bị đau bụng, tiêu chảy. Bên cạnh đó, bơ cũng không phải loại thực phẩm được khuyến khích nếu bạn mắc các bệnh về gan bởi chất estragole, anethole trong bơ có thể gây tổn thương gan.
Hồng Anh tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền với chứng chỉ báo chí, báo ảnh, bằng lý luận cao cấp, chứng chỉ giảng viên đường lối…., Trên 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe nói chung và sức khỏe mẹ bầu nói riêng