--- Bài mới hơn ---
1 Hộp Cơm Gà Xối Mỡ Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Tốt Không? 1 Hộp Sữa Chua Bao Nhiêu Calo, Ăn Nhiều Có Tốt Không, Mập Không? Miến Bao Nhiêu Calo? Or ? Cá Cơm Khô Bao Nhiêu Tiền 1 Kg? 100G Thịt Kho Tàu Bao Nhiêu Calo? Ăn Thịt Kho Tàu Có Béo Không?
Dựa trên các nghiên cứu của Viện dinh dưỡng ở Mỹ, người ta tính toán được 1 miếng gà rán bao nhiêu calo, và lượng calo của cụ thể từng phần của thịt gà.
Theo viện nghiên cứu dinh dưỡng của Mỹ, 1 miếng gà rán chứa 242Kcal. Tương đương với việc bạn sẽ phải chạy bộ 24 phút với quãng đường 4.8km mới có thể tiêu hao hết lượng calo đó.
Thêm vào đó, gà rán chứa bao nhiêu calo còn phụ thuộc ở bộ phận của con gà. Chẳng hạn như cánh gà rán bao nhiêu calo, cũng dựa theo nghiên cứu của viện dinh dưỡng Mỹ, 1 cánh gà rán khoảng 500g thịt thì chứa đến 1000Kcal cùng với 100g chất béo.
Đùi gà chiên bao nhiêu calo cũng được nghiên cứu và đưa ra mình chứng của Viện dinh dưỡng Mỹ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một đùi gà chiên chứa 306Kcal và 17.9g chất béo.
Nhiều người biết đến, thậm chí là rất thích chân gà nướng nhưng không phải ai cũng biết chân gà nướng bao nhiêu calo. Dựa theo những nghiên cứu từ Viện dinh dưỡng Mỹ, có thể xác định rằng chân gà nướng chứa 215.1Kcal.
Không chỉ dừng lại ở đó, ăn gà rán KFC không thể thiếu một phần khoai tây chiên và một cây kem tươi. Cũng theo nghiên cứu, một phần khoai tây chiên tại các cửa hàng ăn nhanh chứa tới 230Kcal và một cây kem chứa 195.5Kcal.
Như vậy có thể thấy rằng, gà rán chứa lượng calo rất lớn, mỗi khi đến các cửa hàng ăn nhanh chúng ta sẽ phải nạp vào cơ thể một lượng calo không hề nhỏ. Nhu cầu calo của từng người lại không giống nhau, phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, nghiên cứu đã tính ra một người trưởng thành cần trung bình 1200Kcal – 2200Kcal/ngày. Với lượng calo một người cần được cung cấp và thông tin 1 miếng gà rán bao nhiêu calo do nghiên cứu chỉ ra ở trên, bạn có thể nhận ra mức độ cấp thiết trong việc quan tâm đến sức khỏe nếu như bạn cứ liên tục sử dụng đồ ăn nhanh.
Tại các cửa hàng Lotteria nói riêng và các cửa hàng đồ ăn nhanh nói chung, món ăn được tiêu thụ nhiều nhất chắc chắn là gà rán. Hẳn bạn sẽ nhất thiết giật mình khi biết được lượng calo “khủng” mà món ăn này sẽ nạp vào cơ thể. Cùng nghiên cứu 1 phần gà rán Lotteria bao nhiêu calo ngay sau đây.
Với các số liệu đã được nghiên cứu, 1 phần gà rán Lotteria chứa tới 860 calo, 52gr chất béo và 11gr chất béo bão hòa. Thực tại cho thấy ít ai tới cửa hàng ăn nhanh mà chỉ ăn có một miếng gà cả. 2 – 3 miếng gà cho một bữa ăn đã chiếm tới hơn nửa lượng calo mà cơ thể cần trong một ngày.
Với những tính toán ở trên về lượng calo trong gà rán, có thể thấy rằng gà rán có tốt không phụ thuộc vào đối tượng ăn và cách mỗi chúng ta ăn gà rán.
Chẳng hạn như, cơ thể một đứa trẻ đang phát triển cần nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và các vitamin, khoáng chất. Nhưng trong gà rán, thành phần dinh dưỡng cao nhất là calo và chất béo. Điều này nói lên rằng gà rán không hề tốt cho những đứa trẻ cơ thể đang phát triển.
Hay đối với một người trưởng thành, họ cần nhiều calo và các chất dinh dưỡng khác để cơ thể có đủ năng lượng làm việc. Vậy nên gà rán cũng tốt cho họ vì có thể bổ sung calo, chất béo và một số chất dinh dưỡng khác như protein. Tuy nhiên, bạn vẫn phải cân bằng dưỡng chất, ăn có chế độ, và tuyệt đối không nên ăn gà rán nhiều trong ngày cũng như không ăn thường xuyên ngày này qua ngày khác.
Tuy nhiên, chúng ta vẫn biết rằng gà rán chứa nhiều calo và chất béo, đều không tốt cho sức khỏe của chúng ta. Chính vì vậy chúng ta nên hạn chế ăn gà rán hoặc có kế hoạch ăn sao cho phù hợp với chế độ ăn để cơ thể có đủ chất dinh dưỡng.
Nhiều người cho rằng ăn ức gà không béo do lượng calo trong ức gà khá thấp. Trong chế độ ăn kiêng của mỗi người thường có ức gà. Vậy ức gà chiên có béo không? Thực tế lượng calo trong một miếng gà không chỉ là ở trong thịt gà mà lượng calo ấy còn chứa trong bột chiên gà. Do vậy, nếu bạn ăn ức gà trong chế độ ăn kiêng thì nên ăn luộc, ức gà chiên cũng chỉ nên thi thoảng ăn đổi vị chứ không nên ăn thường xuyên.
Bên cạnh những băn khoăn ăn gà rán có béo không người ta cũng thường tự hỏi giảm cân có nên ăn gà rán hay không? Không có một nghiên cứu nào chỉ ra rằng trong chế độ ăn kiêng tuyệt đối không nên có gà rán. Tuy nhiên, như các nghiên cứu chỉ ra về lượng calo và chất béo trong gà rán, chúng ta nên hạn chế ăn gà rán nếu như đang trong chế độ ăn kiêng. Chỉ nên ăn đổi vị một tuần một lần để cân bằng chế độ dinh dưỡng cho cơ thể do đang thực hiện ăn kiêng.
+ Chọn đồ nướng thay chiên
Theo các nhà nghiên cứu, đồ nướng có hàm lượng calo thấp hơn đồ chiên do bớt đi từ lượng bột chiên. Thêm vào đó, đồ nướng đã hạn chế được rất nhiều dầu mỡ. Do vậy các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyến khích bạn ăn đồ nướng thay cho gà rán.
Pho-mát là một chế phẩm từ sữa tươi rất giàu dinh dưỡng, thêm vào đó việc ăn nhiều pho-mát khiến bạn ăn nhiều hơn nên dẫn tới tăng cân mất kiểm soát. Do đó, mỗi khi ăn gà rán bạn hạn chế sử dụng cùng với pho-mát.
+ Ăn kèm với rau xanh
Rau xanh là món ăn kèm không thể thiếu trong khi ăn đồ ăn nhanh. Chúng có thể khiến bạn bớt ngấy khi ăn đồ ăn chứa dầu mỡ và còn có thể khiến bạn nhanh no hơn. Từ đó giảm việc tiêu thụ đồ ăn nhanh. Ngoài ra, việc ăn nhiều rau xanh còn giúp cơ thể hấp thụ được nhiều vitamin, chất xơ từ rau mà bạn không phải lo nạp quá nhiều calo. Do đó, khi an gà rán bạn nên ăn kèm rau xà lách hoặc dưa leo.
Khi bạn ăn quá nhanh bạn sẽ khó có thể cảm nhận được cảm giác no cho dù bạn đã ăn rất nhiều. Do vậy, bạn nên ăn chậm, nhai kỹ giúp bạn biết được ăn thế nào là đủ và việc nhai kỹ giúp bạn no lâu hơn. Khi đó bạn sẽ hạn chế được việc ăn vặt giữa buổi vì đói.
+ Uống nước trong và trong khi ăn
Uống nước giúp cho dạ dày của bạn được rửa sạch, đồng thời cũng giảm bớt cảm giác đói khiến bán ăn ít đi. Do vậy bạn đã giảm được khá nhiều chất béo đi vào cơ thể. Tuy nhiên, bạn uống nước kèm ở đây là nước lọc chứ không phải nước ngọt hay đồ uống có gas vì những đồ uống này có chứa nhiều đường còn dễ gay béo phì hơn rất nhiều.
Bạn nên xây dựng chế độ tập luyện hàng ngày phù hợp với cơ thể của mình để cân bằng sức khỏe. Điều này vừa giúp bạn tiêu hao được lượng calo thừa khi làm việc một ngày chưa sử dụng hết hoặc lượng calo bạn nạp vào nhiều. Bên cạnh đó, việc tập luyện hàng ngày giúp bạn có một cơ thể dẻo dai và sức khỏe tốt hơn.
Đây chính là cách ăn gà rán không béo triệu người mê. Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo sử dụng sóng năng lượng siêu âm RF, tác động trực tiếp vào các liên kết mỡ thừa tận sâu bên trong cơ thể để từ đó tạo ra những tác động rung, chuyển động nhiệt, phá vỡ các liên kết mỡ thừa, hóa lỏng mỡ và đào thải ra ngoài theo cơ chế tự thân. Quá trình đào thải mỡ thừa, Max Burn Lipo sẽ kết hợp đả thông kinh lạc, định hình form dáng. Chỉ với liệu trình 10 buổi bạn đã có thể lấy lại vóc dáng chuẩn, không lo ăn gà rán tăng cân không thể giảm được.
Như vậy, bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc 1 miếng gà rán bao nhiêu calo, cũng qua đó giúp bạn tìm cách ăn gà rán để lượng calo và chất béo nạp vào cơ thể ít nhất. Nếu bạn quan tâm đến công nghệ giảm béo Max Burn Lipo, bạn có thể liên hệ Hotline 1800.2045 để được các chuyên gia tư vấn.
TIN LIÊN QUAN:
--- Bài cũ hơn ---
Trứng Gà Nướng Bao Nhiêu Calo Và Ăn Trứng Gà Nướng Có Mập Không? Thịt Gà Bao Nhiêu Calo? Tìm Hiểu Ăn Thịt Gà Có Béo Không 1 Hộp Cơm Gà Bao Nhiêu Calo? Ăn Cơm Gà Có Mập Không? 1 Đĩa Cơm Gà Bao Nhiêu Calo? Ăn Cơm Gà Có Mập Không? Cơm Rang Bao Nhiêu Calo? Bật Mí Lời Giải Đáp: Ăn Cơm Rang Có Béo Không?