Top 6 # Có Nên Uống Vitamin C Không Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 6/2023 # Top Trend

Vitamin C (acid ascorbic) còn gọi là sinh tố C và nhiều người hay gọi tắt là vit C là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu cho các loài động vật bậc cao và cho một số ít các loài khác.

1. Vitamin C là gì?

Vitamin C (acid ascorbic) còn gọi là sinh tố C và nhiều người gọi tắt là vit C là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu cho các loài động vật bậc cao và cho một số ít các loài khác.

Vitamin C được tìm thấy ở dạng tinh thể trắng, dễ tan trong nước và trong ethanol 96. Khó tan trong rượu, trong ether và clorofom và trong dung môi hữu cơ. Nó tồn tại được ở 100°C trong môi trường trung tính và acid.

Trong không khí, vitamin C bị oxy hóa bởi O 2 nên không nên để lâu trong không khí, và nếu có sự kết hợp của Fe và Cu thì càng dễ oxy hóa nhanh hơn.

Hiện nay, vitamin C thường được điều chế dưới dạng như tinh thể, bột, viên con nhộng hay viên nén hoặc viên nén phóng thích hẹn giờ và các loại vitamin C thường bao gồm L-ascorbic acid; Ascorbyl palmitate; Sodium ascorbyl palmitate; Retinyl ascorbate;…

Vitamin C là một vitamin được sử dụng rộng rãi nhất, tuy nhiên, vitamin C đôi khi có ảnh hưởng đến dạ dày.

2. Vitamin C là gì? Có những lợi ích nào của vitamin C đối với con người?

Giảm căng thẳng

Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng nhạy cảm với căng thẳng và là dưỡng chất đầu tiên bị thiếu ở người nghiện rượu, người hút thuốc và người béo phì.

Cảm lạnh

Khi bạn cảm lạnh thông thường thì vitamin C có thể không phải là thuốc chữa bệnh. Nhưng một số nghiên cứu chỉ ra, nó có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng bệnh nghiêm trọng hơn.

Đã có nhiều bằng chứng từ các nghiên cứu về việc dùng vitamin C giúp giảm triệu chứng khi bị cảm lạnh và cúm. Nó còn có thể làm giảm nguy cơ phát triển các biến chứng như viêm phổi và nhiễm trùng phổi.

Vitamin C có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng cảm lạnh nghiêm trọng hơn.

Đột quỵ

Lão hóa da

3. Có nên uống vitamin C không?

Bạn cần biết rằng bổ sung vitamin C là cần thiết, tuy nhiên chỉ nên bổ sung lượng vừa đủ. Tốt nhất, bạn nên bổ sung vitamin C một cách tự nhiên qua thực phẩm hằng ngày, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Chúng ta không nên tùy tiện bổ sung vitamin C, nhất là vitamin C liều cao nếu không có chỉ định của bác sĩ. Bởi dùng quá nhiều vitamin C theo đường uống có thể gây ra các tác dụng phụ.

Uống vitamin C qua đường miệng, có thể hoặc không dùng chung với thức ăn, bổ sung mỗi ngày 1 – 2 lần. Chú ý, phải làm theo tất cả các hướng dẫn trên gói sản phẩm, hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Các nhà nghiên cứu chỉ ra vitamin C nằm dưới dạng acid ascorbic hay khoáng chất ascorbate, natri ascorbat, calci ascorbat, hoặc acid ascorbate với bioflavonoid.

Để bổ sung vitamin C, thì lựa chọn dạng acid ascorbic là tốt nhất, vì nó có mức độ khả dụng cao, cơ thể sẽ hấp thụ một cách dễ dàng chất này.

Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy hầu hết các vitamin tổng hợp có chứa acid ascorbic nên sẽ không chỉ giúp tăng lượng vitamin C trong cơ thể mà còn cả lượng chất dinh dưỡng khác.

Để đảm bảo cơ thể mỗi người có thể đủ lượng vitamin C từ chất bổ sung, bạn hãy tìm những loại tổng hợp có ghi chú cung cấp từ 45 đến 120 mg vitamin C, còn liều lượng bổ sung còn phụ thuộc theo từng độ tuổi và giới tính.

Thời gian tốt nhất để uống là khi đói khá rỗng tức là nên uống vào buổi sáng: 30 phút trước khi ăn hoặc 2 giờ sau bữa ăn. Vitamin C là vitamin dễ dàng hòa tan trong nước giúp cơ thể dễ dàng hấp thu. Cơ thể chỉ lấy đúng lượng vitamin cần thiết hoạt động còn phần dư được loại ra ngoài qua đường nước tiểu. Vì thế, vitamin này không hề lưu trữ trong cơ thể nên bạn phải bổ sung hàng ngày.

4. Nguồn thực phẩm giàu vitamin C

Trái cây và rau, quả là những nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin C nhất. Tuy nhiên, vitamin C nơi thực phẩm dễ bị phá huỷ bởi một số yếu tố bao gồm nhiệt độ, ánh sáng. Vì thế, để giữ lượng vitamin C lại chúng ta nên biết các cách bảo quản giảm hao hụt vitamin C trong rau quả.

Một số loại trái cây và rau quả có chứa nhiều vitamin C bạn có thể bổ sung hàng ngày như: trái cây họ cam quýt, ớt xanh, dâu tây, cà chua, bông cải xanh, khoai tây trắng hay khoai lang. Các loại rau có màu xanh đậm, trái cây như dưa đỏ, đu đủ, xoài, súp lơ, quả mâm xôi, quả việt quất,…cũng có nhiều vitamin C.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.

Thời gian gần đây tôi đánh răng thường bị chảy máu chân răng, nhiều người mách nên bổ sung vitamin C để cải thiện tình trạng này. Cho tôi hỏi bổ sung vitamin C bao nhiêu là đủ? Uống hàng ngày có được không? Xin cảm ơn! (Hồng Vân – Hòa Bình)

Trả lời

Vitamin C là một loại vitamin chống oxy hóa mạnh có vai trò quan trọng đối với cơ thể, giúp tái tạo tế bào, chữa lành các vết thương, giúp xương chắc khỏe, rút ngắn thời gian bị cảm thông thương và cải thiện khả năng hồi phục sau phẫu thuật. Vitamin C hòa tan trong nước, bên cạnh đó cơ thể không thể tự tổng hợp được vitamin C nên cần được bổ sung thường xuyên.

Vitamin C là một chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Không chỉ vậy, vitamin C còn giúp chống lại tình trạng cao huyết áp, chống lại các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, ngăn ngừa cơn gút taansc ông. Vitamin C có tác dụng cải thiện sự hấp thu sắt, giúp ngăn ngừa sự thiếu sắt. Giúp các tế bào máu trắng hoạt động tốt hơn từ đó tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Một trong những công dụng của vitamin C giúp bảo vệ trí nhớ và suy nghĩ khi bạn về già.

Cơ thể không thể tự tổng hợp vitamin C đồng thời vitamin C không lưu lại trong cơ thể lâu nên nếu không bổ sung hàng ngày cơ thể dễ bị thiếu vitamin C. Những dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu vitamin C phải kể tới:

Chảy máu chân răng

Nướu và các mạch máu không bền gây chảy máu dưới dã

Vết thương lâu lành

Cơ thể dễ bị nhiễm khuẩn, nhiễm trùng

Giảm khả năng miễn dịch

Dễ mắc phải các bệnh lý mãn tính

Do không thể lưu trữ trong cơ thể được lâu nên cần bổ sung thường xuyên, lượng vitamin C dư thừa và các vitamin tan trong nước khác sẽ được thận thải khỏi máu và bài tiết qua đường nước tiểu. Để đạt được lợi ích tối đa cần bổ sung vitamin này đúng thời điểm, tốt nhất nên uống sau mỗi bữa ăn do vitamin C dễ gây buồn nôn nếu uống khi bụng đói. Nếu không thích uống sau bữa ăn bạn có thể bổ sung giữa bữa ăn để ngăn cản tình trạng buồn nôn.

Bổ sung vitamin C bao nhiêu đủ?

Theo khuyến nghị bổ sung vitamin C và các chất dinh dưỡng khác được cung cấp trong chế độ ăn uống do Ban Thực phẩm và Dinh dưỡng phát triển tại Viện Y học của Viện Hàn lâm Quốc gia

Đối với trẻ em

Từ 0-6 tháng tuổi: 40 mg /ngày

Từ 6-12 tháng: 50 mg/ngày

Từ 1-3 tuổi: 15 mg/ngày

Từ 4-8 tuổi: 25 mg/ngày

Đối với nam giới

Từ 9-13 tuổi: 45 mg/ngày

Từ 14-18 tuổi: 75 mg /ngày

Từ 19 tuổi trở lên: 90 mg/ngày

Đối với nữ giới

Từ 9-13 tuổi: 45 mg /ngày

Từ 14-18 tuổi: 65 mg /ngày

Từ 19 tuổi trở lên: 75 mg /ngày

Phụ nữ mang thai (từ 19 tuổi trở lên): 110 mg /ngày

Phụ nữ cho con bú (từ 19 tuổi trở lên): 120 mg /ngày

Với người hút thuốc

Những người hút thuốc cần nhiều hơn người không hút thuốc 35 mg / ngày

Bổ sung vitamin C cho cơ thể bằng cách nào?

Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung vitamin C từ viên sủi. Đối với trẻ em, bên cạnh bổ sung vitamin C từ chế độ ăn uống hàng ngày vì nếu thiếu vitamin C sẽ gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe cũng như sự phát triển của cơ thể. Vì vậy, cha mẹ cần bổ sung vitamin C cho trẻ bằng các loại trái cây và rau xanh trong chế độ ăn uống hàng ngày. Bên cạnh đó, cha mẹ có thể bổ sung vitamin C cho trẻ bằng những sản phẩm chứa vitamin C có nguồn gốc tự nhiên, an toàn trong đó TPBVSK CNattu kids là một ví dụ điển hình. CNattu kids là sản phẩm đầu tiên và duy nhất trên thị trường chiết xuất từ vitamin C tự nhiên trong Acerola cherry- loại quả giàu hàm lượng C nhất thế giới. Với 100% nguồn gốc tự nhiên, độ pH trung tính nên Cnattu kids rất an toàn, thân thiện với đường tiêu hóa của trẻ, giúp dự trữ lượng

CNattu kids là tiên phong chiết xuất từ Vitamin C và Rutin tự nhiên trong quả Acerola cherry mang lại hiệu quả vượt trội trong việc giảm sốt, bảo vệ thành mạch máu, ngăn ngừa biến chứng của sốt phát ban, sốt virus và sốt xuất huyết. Sử dụng Cnattu Kids khi bị sốt sẽ giúp rút ngắn thời gian sốt, ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm do sốt gây ra. Ngoài ra, bổ sung vitamin C hàng ngày giúp tăng miễn dịch ở trẻ, làm giảm đáng kể tần suất ốm sốt cho trẻ.

Nhưng lưu ý khi sử dụng vitamin C

Vitamin C có vai trò quan trọng đối với sức khỏe nhưng không đồng nghĩa với việc càng uống nhiều vitamin C càng tốt. Mỗi ngày cơ thể chỉ cần một lượng vitamin C nhất định để duy trì các hoạt động, nhưng những người uống vitamin C sai cách có nguy cơ cao mắc sỏi thận. Vì vậy, cần lưu ý khi sử dụng vitamin C:

Sử dụng đúng liều lượng, không uống quá nhiều để hạn chế nguy cơ bị sỏi thận

Cần tuân thủ theo tư vấn và các chỉ dẫn của bác sĩ

Những người đang bị sỏi tiết niệu hoặc có tiền sử mắc bệnh về sỏi tiết niệu không nên dùng hoặc cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng

Cần hạn chế sử dụng vitamin C ở dạng tiêm tránh tình trạng dị ứng

Nên uống vitamin C vào buổi sáng để giúp cơ thể hấp thụ tối đa các dưỡng chất đồng thời không gây ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ cũng như dạ dày.

Trong thời gian uống vitamin C nên uống nước nhiều

Sử dụng vitamin C hiệu quả hơn khi kết hợp với vitamin E

Bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin C trong chế độ ăn hằng ngày như rau ngót, bông cải, cam, ổi,…

Hạn chế ăn gan lợn khi uống vitamin C

1. Vitamin C là gì?

Vitamin C được xem như một chất chống oxy hóa mạnh có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người. Nó giúp tái tạo tế bào trong cơ thể, chữa lành các vết thương, giúp xương chắc khỏe và giúp cải thiện khả năng phục hồi sau phẫu thuật. Mặc dù vậy, cơ thể con người cũng không thể tự tổng hợp và dự trữ vitamin C nên chúng ta cần phải bổ sung thường xuyên cho cơ thể.

Bên cạnh đó, tác dụng chống oxy hóa của vitamin C còn giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chống lại tình trạng cao huyết áp, chống lại các yếu tố gây nên bệnh tim, bệnh gút. Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng cải thiện sự hấp thu sắt trong cơ thể. Giúp các tế bào máu trắng hoạt động tốt hơn, từ đó làm tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

Cơ thể không thể tự tổng hợp vitamin C và đồng thời vitamin C cũng sẽ không lưu lại trong cơ thể lâu nên cần phải thường xuyên bổ sung hàng ngày cho cơ thể để tránh tình trạng bị thiếu vitamin C. Những dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu vitamin C phải kể tới:

– Chảy máu chân răng– Nướu và các mạch máu không bền gây chảy máu dưới da– Vết thương lâu lành– Cơ thể dễ bị nhiễm khuẩn, nhiễm trùng– Giảm khả năng miễn dịch– Dễ mắc phải các bệnh lý mãn tính

Để vitamin C đạt được lợi ích tối đa thì cần phải bổ sung vitamin C vào thời điểm thích hợp. Thời gian tốt nhất là sau mỗi bữa ăn bởi vitamin C dễ gây cồn ruột, buồn nôn nếu uống khi bụng đói. Nếu không thích uống sau bữa ăn bạn có thể bổ sung giữa bữa ăn để ngăn cản tình trạng buồn nôn.

2. Mối liên hệ giữa tình trạng chảy máu cam và sự thiếu hụt vitamin C

Vitamin C là một dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong sự tăng sinh bình thường lượng collagen, đây là một yếu tố quan trọng trong việc giúp các mô và sợi tế bào kết nối với cơ thể. Collagen thường nằm ở dưới da hoặc trong các thành mạch máu. Việc cơ thể bị thiếu hụt vitamin C sẽ khiến các mạch máu bị suy yếu, từ đó dẫn đến tình trạng giãn mao mạch.

Vì vậy để tránh tình trạng bị chảy máu cam uống vitamin C là cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là đối với những trẻ nhỏ theo lượng khuyến cáo như sau:

– Đối với trẻ từ 0 – 1 tuổi: đây là thời kỳ mà bé chỉ cần lượng vitamin C có trong sữa mẹ.– Đối với trẻ 1 – 3 tuổi: Lượng vitamin C cần thiết là khoảng 15 – 400 mg/ngày– Đối với trẻ từ 4 – 8 tuổi: Lượng vitamin C cần thiết là khoảng 25 – 650 mg/ngày– Đối với trẻ từ 9 – 13 tuổi: Lượng vitamin C cần thiết là khoảng 45 – 1.200 mg/ngày– Trẻ vị thành niên 14 – 18 tuổi: Lượng vitamin C cần thiết là khoảng tối đa 75 mg/ngày.

Mẹ có thể bổ sung nguồn vitamin C tự nhiên cho trẻ từ các loại rau quả và trái cây như ớt chuông, bưởi, cam, quýt, chanh dây, nho, dâu tây, bông cải xanh… Trong trường hợp, nếu mẹ muốn bổ sung vitamin C cho bé từ thực phẩm uống bổ sung thì mẹ nên tham khảo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Bởi tùy thuộc vào thể trạng của mỗi bé sẽ có lượng vitamin C cần bổ sung là khác nhau, mẹ cần bổ sung cho hợp lý, tránh dùng quá liều.

Ngoài việc thiếu hụt vitamin C, nếu cơ thể không được nhận đủ các loại vitamin như vitamin K, A hay B9, B12 cũng sẽ dễ gây chảy máu mũi.

3. Hệ quả nếu trẻ bị chảy máu cam uống vitamin C quá liều

Chảy máu cam uống vitamin C quá liều, thường là trên 2.000 mg/ngày có thể gây ra tình trạng ngộ độc tức thời với các biểu hiện như tiêu chảy, đau đầu. Dùng quá liều trong thời gian dài có thể gây sạn thận. Khi bạn ngưng không cho trẻ dùng vitamin C nữa, cơ thể bị thiếu hụt đột ngột và dễ mắc bệnh scurvy (dân gian còn gọi là vết ma cắn) khiến trẻ có triệu chứng mệt mỏi, khó chịu, cơ thể có thể xuất hiện vết thâm tím, chảy máu cam, sụt cân.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.

Viên uống vitamin C DHC được coi là một trong những sản phẩm làm đẹp được đông đảo phái đẹp trên thế giới tin dùng. Không chỉ giàu chất oxy hóa mà sản phẩm còn giúp kích thích sản sinh collagen, cải thiện sắc tố da và dưỡng da trắng mịn. Vậy liệu da mụn có nên sử dụng viên uống này không? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp được vấn đề này.

1. Có nên dùng viên uống vitamin C DHC cho da mụn không?

Viên uống Vitamin C vốn là một trong những sản phẩm thực phẩm chức năng nổi tiếng bậc nhất của thương hiệu DHC. Viên uống này có tác dụng chính là bổ sung vitamin C, vitamin B2 cho cơ thể người dùng.

Với hàm lượng vitamin C cao gấp 33 lần vitamin C trong trái chanh, viên uống vitamin C DHC giúp hỗ trợ xóa mờ thâm nám. Nhờ đó, các vùng da sạm, tối màu cũng sẽ được cải thiện và giúp làn da sáng lên trông thấy.

Viên uống vitamin C DHC có hàm lượng vitamin C rất dồi dào

Ngoài ra, vitamin C DHC còn là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi các tác hại từ ô nhiễm môi trường, tia tử ngoại, … Đây đều là những tác nhân xâm nhập qua bề mặt da và tạo ra các gốc tự do gây tổn hại đến các tế bào da, giảm tạo mới tế bào.

Trong khi đó, viên uống vitamin C DHC lại giúp dưỡng trắng, cải thiện cấu trúc da và làm tăng độ đàn hồi cho da.

Đặc biệt, Vitamin C DHC còn là hoạt chất kháng viêm tốt, hỗ trợ rất lớn cho quá trình điều trị các loại mụn. Theo trải nghiệm của nhiều người dùng, khi mới uống viên uống này, da có thể nổi mụn li ti.

Da mụn cũng có thể sử dụng viên uống vitamin C DHC

Nguyên nhân là do việc đột ngột nạp thêm cho cơ thể một lượng vitamin C sẽ khiến cơ thể chưa có thời gian thích nghi. Vì vậy, nếu có lỡ gặp phải tình trạng này thì bạn cũng đừng quá lo lắng, chỉ cần ngừng uống một thời gian ngắn là được.

Sau khi các nốt mụn lặn bớt thì bạn cứ tiếp tục dùng viên uống vitamin C DHC và nhớ uống thật nhiều nước để tăng hiệu quả. Sau khoảng 3 tuần, da mặt sẽ trở nên sáng mịn hơn, da mềm và khỏe khoắn hơn.

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng của thuốc chữa bệnh. Hơn nữa, nếu bạn có mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của thuốc thì không nên sử dụng. Nếu bạn đang mang thai hoặc đang dùng thuốc khác hay đang điều trị tại bệnh viện thì cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống.

Như vậy, vitamin C DHC có thể sử dụng cho rất nhiều đối tượng khác nhau, kể cả những người có làn da mụn. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả tốt nhất, bạn cần sử dụng đúng cách và chọn mua tại các nhà phân phối chính hãng.

2. Mua viên uống vitamin C DHC ở đâu để đảm bảo chất lượng tốt nhất?

Nên mua viên uống vitamin C DHC tại các cửa hàng chính hãng

Viên uống vitamin C DHC là sản phẩm rất phổ biến tại Việt Nam nên bạn dễ dàng tìm mua qua các kênh thương mại điện tử trong và ngoài nước.

Đặc biệt, để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, bạn nên mua hàng tại các showroom hoặc các kênh bán hàng online chính hãng của DHC Việt Nam.

Sử dụng đúng cách, mua vitamin C DHC chính hãng cho bạn làn da sáng mịn, tươi trẻ

Hiện nay, Công Ty Cổ phần Belie là địa chỉ nhập khẩu và phân phối độc quyền sản phẩm DHC của Nhật Bản. Dù chỉ mới xuất hiện chính thức ở Việt Nam trong hơn 2 năm nhưng DHC đã nhanh chóng phát triển và mở rộng mạng lưới cửa hàng.

Bên cạnh ghé các cửa hàng DHC chính hãng, bạn có thể tìm mua viên uống vitamin C DHC thông qua website chính thức của hãng: dhcvietnam.com.vn.