Top 4 # Có Nên Uống Sữa Đậu Nành Lúc Đói Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 3/2023 # Top Trend

Cập nhật ngày: 16/11/2019

Mầm đậu nành là nguồn dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe mà chúng ta không thể bỏ qua khi muốn chăm sóc cho sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, cần lưu ý uống sữa đậu nành đúng thời điểm để có thể phát huy toàn bộ công dụng của mầm đậu nành. Vậy có nên uống mầm đậu nành lúc đói hay không? Chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.

Uống mầm đậu nành có công dụng gì?

Mầm đậu nành giúp làm tăng kích cỡ vòng 1

Đây là công dụng nổi bật của màm đậu nành. Hoạt chất isoflavon trong mầm đậu nành giúp kích thích vòng 1 phát triển, làm tăng độ săn chắc, đàn hồi cũng như thúc đẩy các mô ngực giãn nở, làm tăng kích cỡ núi đôi. Kiên trì uống mầm đậu nành sau một thời gian, bạn sẽ thấy vòng 1 thay đổi một cách đáng kể.

Bổ sung estrogen cho cơ thể

Cơ thể người phụ nữ khi bị thiếu hụt estrogen sẽ gây ra rất nhiều rối loạn từ sức khỏe sinh lý cho đến sức đẹp. Thiếu nội tiết tố làm chức năng sinh lý giảm sút, làn da có nhiều xuống cấp nghiêm trọng như xỉn màu, sạm nám, khô ráp. Hay các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt, âm đạo khô rát và nhiều triệu chứng khác. Cách để cải thiện tình trạng này tốt nhất chính là sử dụng mầm đậu nành để bổ sung estrogen nhờ vào hoạt chất isoflavon. Đây là bí quyết giữ gìn tuổi xuân mà các chị em không thể bỏ qua.

Uống mầm đậu nành làm đẹp da, trị sạm nám và tàn nhang

Phụ nữ sau tuổi 30 da bắt đầu có các biểu hiện lão hóa như các vết sạm nám, những đốm nâu xuất hiện trên gương mặt và các nếp nhăn nơi khóe mắt. Những biểu hiện lão hóa này hoàn toàn có thể đẩy lùi bằng cách sử dụng mầm đậu nành. Uống mầm đậu nành thường xuyên sẽ giúp xóa mà các vết nám tàn nhang, làn da trở nên mềm mịn và tươi trẻ hơn, nếp nhăn cũng giảm bớt, trả lại cho bạn làn da tươi trẻ như ban đầu.

Ngăn ngừa các bệnh ung thư và tim mạch

Tăng cường canxi ngăn ngừa bệnh loãng xương

Việc uống mầm đậu nành sẽ giúp chúng ta bổ sung canxi và vitamin D cho cơ thể. Đây là 2 thành phần rất quan trọng đối với hệ xương khớp. Khi tuổi càng cao, cơ thể lão hóa khiến các tế bào xương không còn khả năng tự phục hồi và bổ sung vào các vị trí khuyết trong xương gây nên bệnh loãng xương và dễ gãy xương ở người cao tuổi. Uống mầm đậu nành sẽ giúp bạn bổ sung canxi và vitamin D một cách đầy đủ, từ đó mà đẩy lùi bệnh loãng xương, giúp xương luôn được chắc khỏe.

Có nên uống mầm đậu nành lúc đói không?

Mầm đậu nành là thức uống bổ dưỡng chứa nhiều protein, canxi, vitamin A, D, E, B, K, các phốt pho, magie, sắt, kẽm,…và nhiều chất dinh dưỡng khác. Chúng ta có thể uống vào nhiều thời điểm khác nhau trong ngày, mầm đậu nành sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng để cơ thể hoạt động cả ngày.

Những thời điểm uống mầm đậu nành tốt nhất?

Đối với những chị em muốn giảm cân:

Thời điểm uống mầm đậu nành tốt nhất đó chính là uống trước bữa ăn khoảng 30 phút bởi mầm đậu nành sẽ khiến bạn có cảm giác no, nhờ thế mà ăn ít cơm và thức ăn hơn. Uống mầm đậu nành để giảm cân không khiến bạn mệt mỏi, cơ thể mất nước hay làn da khô sạm như nhiều loại thuốc giảm cân khác. Bên cạnh đó, mầm đậu nành còn chứa các tinh chất isoflavon tương tự như nội tiết tố nữ estrogen giúp cân bằng nội tiết tố, làm cho làn da căng mịn và sáng hồng, đồng thời giúp cho vòng 1 phát triển căng tròn và săn chắc hơn.

Đối với những chị em muốn tăng cân:

Bổ sung mầm đậu nành vào các bữa ăn sáng:

Hãy chăm chỉ uống mầm đậu nành vào các bữa ăn sáng kèm với bánh mì hay các loại đồ ăn khác. Vừa làm đẹp, vừa bổ sung năng lượng cho cả một ngày dài lao động. Bạn có thể uống mầm đậu nành thay cho các loại sữa hoặc các loại nước ép khác mà không lo cơ thể không được cung cấp đủ chất.

Nguồn: https://tamsugiadinh.com.vn

Sữa đậu nành là một loại thực phẩm khá lành mạnh cho sức khỏe. Vì trong sữa đậu nành có nhiều protein chứa rất ít chất béo no và giàu chất xơ rất tốt khiến cho loại thực phẩm này trở nên quý giá thường được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Nhưng không phải ai cũng biết đầy đủ lợi ích của nó và vẫn rất băn khoăn việc uống sữa đậu nành có tốt không và nên uống uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất?

Uống sữa đậu nành có tốt không? Tác dụng của sữa đậu nành

Có rất nhiều người vẫn sử dụng chúng hàng ngày nhưng lại không hiểu hết được các chất dinh dưỡng có trong sữa Sữa đậu nành có thành phần chính là Protein giúp làm tăng sức đề kháng và tốt cho sức khỏe. Không những thế mà sữa còn giàu chất đạm, không chức cholesterol, chứa ít chất béo, giàu chất xơ nên các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên dùng vì nó phòng chống được rất nhiều bệnh:

– Sữa đậu nành giúp ngăn chặn bệnh ung thư vú ở nữ giới. Ung thư vú là do thiếu hụt estrogen mà loại này lại có hàm lượng cao trong sữa. Mọi người thường rỉ tai nhau về việc tăng vòng 1 nhờ uống đậu nành chính vì thế mà nếu mỗi ngày đều đặn 1 cốc thì việc không chỉ ngăn chặn bệnh ung thư vú hiệu quả mà còn làm vòng 1 đầy đặn và săn chắc.

– Ai bị bệnh loãng xương thì uống sữa đậu nành cực kì tốt. Phytoestrogen có trong đậu nành còn có một công dụng tuyệt vời đó là giúp thúc đẩy cơ thể hấp thu canxi.

– Đẹp da, dưỡng trắng da và giúp chống lão hóa là những ưu điểm tuyệt vời mà sữa đậu nành mang đến cho bạn. Còn một công dụng tuyệt vời từ sữa đó chính là giúp giảm cân hiệu quả nhờ các Acid béo đơn không bão hòa được tìm thấy trong đậu nành có tác dụng ức chế sự hấp thu chất béo của cơ thể.

Uống sữa đậu nành có bị vô sinh không?

Rất nhiều người thắc mắc về vấn đề này, vì cho rằng uống sữa đậu nành nhiều sẽ gây vô sinh. Nhưng các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc uống sữa đậu nành không những không gây ảnh hưởng xấu đối với nam giới mà còn là một nguồn thức uống, thực phẩm giàu dinh dưỡng, nguồn đạm thực vật quý giá nhất từ thiên nhiên rất có lợi cho sức khỏe. Thậm chí trong sữa còn có Protein đậu nành ngăn chặn, làm chậm lại tiến trình ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

Người già uống sữa đậu nành có tốt không?

Dù bất kì ở độ tuổi nào đều có thể sử dụng sữa đậu nành.

Người già hay thường thiếu vitamin D và canxi do giảm dần theo tuổi tác. Mà Phytoestrogen có trong đậu nành còn có một công dụng tuyệt vời đó là giúp thúc đẩy cơ thể hấp thu canxi. Vậy nên hãy chăm chỉ uống một ly sữa đậu nành mỗi ngày để phòng chống bệnh loãng xương của tuổi già.

Uống sữa đậu nành có ảnh hưởng đến dậy thì của trẻ?

Có một vài ý kiến cho rằng việc uống sữa đậu nành có nhiều chất dinh dưỡng và có khả năng phát triển dậy thì sớm ở trẻ, làm hạn chế sự phát triển chiều cao. Nhưng đó là điều không đúng, trong sữa có chứa estrogen thực vật giống với estrogen nội tiết tố của buồng trứng tiết ra làm nhiều người hiểu lầm.

Hàm lượng estrogen có trong sữa lại rất thấp. Các chuyên gia đã nói rằng có thể uống từ 300 – 500ml sữa mỗi ngày mà cứ 100g đậu tương là làm được 1 lít sữa đậu nành nên tính ra mỗi ngày không ăn hết 50g đậu tương vì trừ phần bã bỏ đi, hàm lượng estrogen trong sữa cũng không đáng kể, không ảnh hưởng đến phát triển sinh lý của bé. Vì vậy, các mẹ có thể an tâm cho bé uống sữa đậu nành (cả người lớn) mỗi ngày với lượng 300ml – 500ml/ngày.

Nên uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất?

– Uống sau buổi sáng thức dậy, bạn nên dùng cùng lúc với bữa sáng. Vì lúc này cơ thể còn người càng dễ dàng hấp thu các dưỡng chất trong swuxa, còn giúp thuận lợi hơn cho việc tiểu tiện, đại tiện vào sáng sớm.

– Tiếp là buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng đồng hồ, vào thời điểm nà ơ thể dễ hấp thu Isoflavones trong sữa đậu nành, ngoài ra nó còn kiểm soát tốt sự tái tạo mỡ vào ban đêm, hỗ trợ cho người muốn giảm cân.

Bà bầu có nên uống sữa đậu nành – Cẩm nang uống sữa đậu nành đúng cách!

Bà bầu có nên uống sữa đậu nành? Thực tế có đến trên 90% phụ nữ mang thai cảm thấy chưa thực sự an tâm khi sử dụng sữa đậu nành mỗi ngày bởi một số thông tin như: làm lệch lạc giới tính thai nhi, gây ra các hiện tượng đau đầu, dị ứng, chóng mặt, khó thở… Chính vì vậy trong bài viết này chúng tôi sẽ giải đáp tất cả các thắc mắc khi uống sữa đậu nành giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện.

Hạt đậu nành (đỗ tương) có chứa nhiều chất dinh dưỡng, được coi là “thịt không xương” cung cấp đạm, amino axit cần thiết cho cơ thể, có chứa nhiều protein hơn bất kỳ các loại hạt họ đậu.

Theo nghiên cứu, trong hạt đậu nành có chứa khoảng 8% nước, 5% chất vô cơ, 15 – 20% chất béo, 15 – 25% glucose, 35 – 45% chất đạm với các loại vitamin, amino axit, khoáng chất, nguyên tố vi lượng đa lượng.

Một trong những ứng dụng phổ biến nhất của hạt đậu nành là dùng để xay tách bã tạo ra sản phẩm sữa đậu nành thơm ngon, hấp dẫn, phù hợp với mọi lứa tuổi.Giá trị dinh dưỡng của sữa đậu nành cho bà bầu có nhiều điểm tương đồng với sữa bò, là nguồn cung cấp protein cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên trong sữa đậu nành lại có chứa nhiều calcium hơn sữa bò, nhiều lecithin hơn trứng, không có chứa lactose, chứa ít chất béo bão hòa hơn sữa bò.

Trung bình một cốc sữa đậu nành sẽ cung cấp 5gr chất béo, 4g carbohydrates, năng lượng là 80 calo, khoảng 30mg natri, 7g protein, vitamin và 25% thiamin, 10% chất xơ, 8% chất sắt, Acid béo omega -3   cho cơ thể bà bầu.

2. Bà bầu uống sữa đậu nành có tác dụng gì?

Như vậy,uống sữa đậu nành sẽ mang lại những tác dụng tích cực cho cả mẹ và bé: 

Cung cấp một lượng axit folic cần thiết cho quá trình mang thai, giúp kích thích sự phát triển toàn diện đặc biệt là dây thần kinh não bộ của em bé.

Cung cấp một lượng protein đáng kể, hơn nữa đây còn là protein không chứa nhiều cholesterol xấu như của động vật nên an toàn, tránh được các nguy cơ về bệnh tim mạch.

Thành phần Acid béo omega-3   trong sữa đậu nành cũng có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu.

Cung cấp vitamin, khoáng chất, đặc biệt là vitamin E, A, B1, Riboflavin để mẹ có sức khỏe tốt nhất trong quá trình mang thai. Những thành phần này được đánh giá tương đương với sữa bò nên sẽ là giải pháp tối ưu cho các chị em mang thai mà bị dị ứng với lactose trong sữa bò.

Cung cấp lượng chất xơ để giảm bớt nguy cơ táo bón ở bà bầu.

Trong đậu nành có chứa thành phần Isoflavones (phytoestrogens) là một dạng flavones – một hợp chất hóa thực vật tương tự như hormone sinh dục nữ, hoạt động gần giống với estrogen giới tính. Chất  Isoflavones sẽ truyền từ mẹ sang bé. Chính vì thế mà nhiều mẹ bầu lo ngại rằng uống sữa đậu nành sẽ gây lệch lạc giới tính thai nhi, đặc biệt là bé trai.

Năm 1999, trên tạp chí Sức khỏe sinh sản của Mỹ công bố kết quả: uống nhiều sữa đậu nành trong thời gian mang thai có thể gây ảnh hướng đến sự phát triển của thai nhi, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư ở mẹ bầu. Tuy nhiên kết quả này chỉ nghiên cứu cục bộ trên một nhóm nhỏ.

Năm 2001, theo kết quả nghiên cứu của tiến sĩ Daniel Doerge và các đồng nghiệp, không tìm thấy chất Isoflavones được hấp thụ qua nhau thai người. Năm 2002, tiến sĩ Thomas Badger công bố kết quả nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ , theo đó những đứa trẻ uống sữa công thức làm từ đậu nành nhiều nhưng không có dấu hiệu bị ảnh hưởng, không gây lệch lạc giới tính.

Tiến sĩ Mark Messina đến từ Đại học Loma Linda (California, Mỹ) – Giám đốc Viện Dinh dưỡng Đậu nành Mỹ cũng đã công bố các kết quả nghiên cứu đều khẳng định Isoflavones trong sữa đậu nành và các thực phẩm cung cấp Isoflavones không làm thay đổi hormone  Testosterone ở nam giới.

Ngược lại Isoflavones có trong sữa đậu nành còn có tác dụng cải thiện trí nhớ, giúp giảm nguy cơ loãng xương, các bệnh về tim mạch, ngăn ngừa ung thư cổ tử cung, ung thư vú ở phụ nữ.

Như vậy, uống sữa đậu nành có ảnh hưởng giới tính thai nhi không? Câu trả lời là không. Chính vì vậy chị em mang bầu hoàn toàn có thể yên tâm uống sữa đậu nành hàng ngày. 

4. Bà bầu uống sữa đậu nành đúng cách như thế nào?

Để đạt hiệu quả tốt nhất, theo lời khuyên của chuyên gia thì bà bầu không nên uống quá 500ml sữa đậu nành/ngày.

Nên chia làm 2 lần uống, mỗi lần 250ml sữa. Nếu uống quá nhiều có thể gây đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Trong suốt thai kỳ, mẹ có thể uống cốc sữa đậu nành vào bất kể thời điểm nào mình cảm thấy thích, ngoại trừ lúc đói.

Ngoài thời kỳ mang thai thì sau khi sinh, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên chị em nên uống sữa đậu nành giúp kích thích nội tiết tố estrogen để không làm ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa ở mẹ.

6. Tác hại của việc lạm dụng sữa đậu nành trong thai kỳ

Uống sữa đậu nành không đúng cách, uống quá nhiều sữa trong một ngày sẽ gây ra các tác dụng phụ không mong muốn ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Lạm dụng sữa đậu nành trong thai kỳ khiến mẹ dễ bị đầy bụng, khó tiêu, trướng bụng làm giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm khác.

Chính vì vậy, dù có ích cho thai kỳ nhưng mẹ chỉ nên uống với một lượng vừa phải theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng. 

7. Các lưu ý khác khi uống sữa đậu nành

Các lưu ý quan trọng khi mẹ bầu dùng sữa đậu nành:

Không hòa chung sữa với trứng gà vì men trypsin trong sữa đậu nành và albumin trong lòng trắng trứng sẽ gây đầy bụng, khó tiêu, làm giảm đi giá trị dinh dưỡng trong sữa.

Sữa đậu nành phải được đun sôi ở nhiệt độ 100 độ C để ngăn chặn các nguy cơ ngộ độc.

Chỉ nên chuẩn bị một lượng sữa vừa đủ cho mỗi ngày, không nên cất trữ trong tủ lạnh sẽ làm biến đổi thành phần chất lượng, thậm chí nhiễm khuẩn, hư hỏng. – Không nên để sữa đậu nành trong bình giữ nhiệt.- Khi uống, không pha sữa đậu nành chung với đường đỏ vì dễ gây đau bụng, chướng bụng. Muốn tăng độ ngọt, chị em nên hòa cùng với đường cát trắng.

Không uống sữa đậu nành với thuốc kháng sinh. Nếu đang dùng thuốc thì phải cách nhau ít nhất 1 tiếng đồng hồ để không xảy ra các phản ứng hóa học trong cơ thể.

Sau khi uống sữa đậu nành, các chị em không nên ăn cam, quýt vì có thể gây tiêu chảy, đầy bụng…

Nếu mẹ bầu đang bị đầy hơi, đi ngoài thì trong khoảng thời gian đó không nên uống sữa đậu nành. 

Đồng thời để tránh những tác dụng phụ không mong muốn thì mẹ bầu trong các trường hợp sau nên tránh dùng sữa đậu nành: bị bệnh viêm dạ dày, viêm thận, sỏi thận, bị hen suyễn, viêm mũi dị ứng, có tiền sử ung thư vú, buồng trứng, cổ tử cung. 

8. Chế biến sữa đậu nành an toàn cho sức khỏe

Để sử dụng sữa đậu nành an toàn, sạch sẽ, chất lượng nhất, chị em có thể tự chế biến sữa đậu nành ngay tại nhà với sự hỗ trợ đắc lực của chiếc máy xay sữa đậu nành tách bã tự động 3A.

Hạt đậu nành sau khi ngâm từ 5 – 6 tiếng, rửa lại bằng nước sạch sau đó cho vào máy nghiền. 2 viên đá tròn nhám sẽ nghiền nhuyễn và vắt ly tâm để tách riêng bã và sữa đậu.

Sữa sau khi thu được hoàn toàn không cần lọc qua rây lọc, có thể đem đun sôi và uống ngay, tiết kiệm được rất nhiều thời gian chế biến.

Ngoài ra, chị em cũng có thể sử dụng máy nghiền sữa ngô, sữa gạo, sữa đậu đen… làm rất nhiều loại sữa hạt an toàn sạch sẽ cung cấp dinh dưỡng cho các thành viên trong gia đình.

Mời quý vị và các bạn theo dõi video giới thiệu Máy xay đậu nành 3A

Không cho trẻ uống canxi lúc đói, không dùng thuốc chung với sữa và khi cần kết hợp nên cho trẻ vận động thể dục phù hợp.

Vậy nên cho trẻ uống canxi khi nào?

Cho trẻ uống canxi vào buổi sáng uống trong thời gian hợp lý nhất là sau khi trẻ ăn sáng, không cho trẻ uống sau 14 giờ chiều và kết hợp vận động ngoài trời để có sự chuyển hóa tốt nhất (tắm nắng).

Cho trẻ uống canxi trong và sau bữa ăn, tránh tuyệt đối không nên cho trẻ uống khi đói. Đối với những trường hợp trẻ đang sử dụng các loại kháng sinh thì nên cho trẻ uống cách ra 2 tiếng.

Không nên cho trẻ uống canxi lúc đói!

Tuyệt đối không cho trẻ uống canxi kèm với sữa, vì sẽ dẫn đến tranh chấp trong quá trình hấp thụ canxi.

Thời điểm mùa đông ít ánh nắng mặt trời nên trẻ sẽ bị thiếu hụt hàm lượng canxi cao hơn. Do vậy, bổ sung cho trẻ uống canxi mùa này là thích hợp nhất.

Cho trẻ uống canxi cũng cần bổ sung thêm Vitamin D bằng cách tắm nắng 15 đến 30 phút vào sáng sớm để trẻ hấp thụ tốt nhất.

Bổ sung canxi cho trẻ cần chú trọng liều lượng

Trẻ càng lớn thì nhu cầu canxi càng cao. Để tránh dư thừa hay thiếu hụt canxi cho trẻ cha mẹ cần biết đến nhu cầu canxi của trẻ:

Độ tuổi

Lượng canxi (mg/ngày)

Trẻ dưới 6 tháng tuổi

300

Trẻ từ 7 đến 12 tháng tuổi

400

Trẻ từ 1 đến 3 tuổi

500

Trẻ từ 4 đến 6 tuổi

600

Trẻ từ 7 đến 9 tuổi

700

Trẻ từ 11 tuổi

1.000

Trẻ trên 11 tuổi

1.200

Cần bảo đảm việc bổ sung canxi cho trẻ tránh tình trạng dư thừa các mẹ cần chú ý những vấn đề sau:

Trẻ thuộc một trong những nhóm cần bổ sung canxi, trẻ đang trong độ tuổi phát triển.

Nên bổ sung canxi cho trẻ từ 2 đến 3 đợt/năm, mỗi đợt khoảng 2 đến 3 tháng, tùy mức độ cần thiết của trẻ.

Khi bổ sung canxi cho trẻ nên kết hợp vận động ngoài trời.

Canxi dạng nano giúp trẻ hấp thu tốt hơn

Với công nghệ nano, canxi dạng nano với các hạt nano kích thước siêu nhỏ, có khả năng hấp thụ tối đa vào cơ thể trẻ, thẩm thấu vào mạch máu, ổn định hoạt động của hệ thần kinh một cách bình thường nhất. Bên cạnh việc bổ sung canxi cho trẻ cần kết hợp bổ sung Vitamin D3, MK7 giúp vận chuyển canxi đến máu và xương, mang lại hiệu quả cao nhất. Tuy nhiên, mẹ vẫn cần bổ sung các khoáng chất như: magie, mangan, Silic, Bonron, Đồng, Kẽm….giúp cho quá trình hấp thụ các dưỡng chất ở trẻ tốt hơn. Tất cả các dưỡng chất này mẹ có thể tìm ở thực phẩm giầu canxi để bổ sung cho trẻ kịp thời, tránh tình trạng trẻ thiếu dưỡng chất, dẫn đến còi xương suy dinh dưỡng.