Top #10 ❤️ Chè Hạt Sen Bao Nhiêu Calo Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 9/2022 ❣️ Top Trend | Drosetourmanila.com

Chè Hạt Sen Bao Nhiêu Calo Và Ăn Chè Hạt Sen Có Béo Không?

Bột Năng Có Béo Không? Cách Ăn Bột Năng Ít Béo Không Thể Bỏ Qua

Chè Dừa Dầm Bao Nhiêu Calo Và Ăn Chè Dừa Dầm Có Béo Không?

Chè Đậu Xanh Nước Cốt Dừa Bao Nhiêu Calo? Ăn Có Béo Không?

Mê Mẩn Với Chè Khoai Dẻo Đủ Màu Ngon Hết Nấc

Cách Làm Chè Khoai Dẻo ?? Giải Nhiệt Cực Đã

Chè hạt sen bao nhiêu calo?

Hạt sen là hạt của cây sen có vị thanh mát, tính bình, dễ ăn dùng làm nguyên liệu cho nhiều món ăn bổ dưỡng. Vì chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như sắt, canxi, phốt pho, sodium, thiamin, niacin, riboflavine, axit ascorbic… nên hạt sen rất tốt cho sức khỏe. Chẳng hạn như:

Chống viêm, chống nhiễm trùng, làm vết thương, vết mổ lành nhanh.

Điều trị chứng mất ngủ, đau đầu

An thai, ngăn ngừa sảy thai, giúp thai nhi phát triển não bộ.

Làm đẹp da

Chống lão hóa

Điều hòa cholesterol và đường huyết

Cải thiện hệ tiêu hóa

Cung cấp năng lượng nhanh

Giảm nguy cơ mắc bệnh đường tiết niệu

Bạn có thể nấu xôi hạt sen lá dứa, chè hạt sen bí đỏ, chè hạt sen nha đam, cơm chiên trứng hạt sen, chè hạt sen táo đỏ, chè hạt sen đường phèn, chè hạt sen khoai lang, đậu hũ nhồi hạt sen, chè hạt sen long nhãn…

Trong đó, các món chè hạt sen được nhiều người yêu thích vì dễ ăn, dễ nấu, để tủ lạnh ăn lúc nào cũng được.

+ Chè hạt sen đường phèn

Nguyên liệu:

500 gram hạt sen tươi

2 nhánh lá dứa

200 gram đường phèn

Cách thực hiện:

Hạt sen bóc vỏ, tách tim rồi đem rửa sạch, để ráo nước.

Lá dứa rửa sạch, buộc gọn.

Cho hạt sen vào nồi luộc sơ 5 phút rồi đổ ra rửa lại với nước sạch để hạt sen bớt nhựa.

Cho lại hạt sen vào nồi rồi luộc lửa nhỏ tới khi hạt sen chín tới thì đổ ra để ráo nước.

Cho đường phèn vào nồi nước luộc sen cùng lá dứa, nấu lửa nhỏ cho đường tan hết thì tắt bếp.

Vớt lá dứa ra rồi chờ đường trong, lắng cặn thì gạn nước đường qua một nồi khác rồi lọc bỏ lớp cặn bên dưới.

Cho hạt sen đã luộc chín vào nồi nước đường phèn, nấu với lửa nhỏ tới khi hạt sen ngâm đường thì tắt bếp.

Múc chè hạt sen ra bát, để nguội là có thể thưởng thức. Nếu muốn ăn lạnh thì thêm đá hoặc cho chè hạt sen vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 30 phút.

Với khối lượng nguyên liệu như trên sẽ tạo ra 1.700 gram chè hạt sen đường phèn chứa 1.205 calo, tương ứng 100 gram chè hạt sen đường phèn chứa 71 calo.

+ Chè hạt sen long nhãn

Nguyên liệu:

500 gram hạt sen tươi

100 quả nhãn lồng

½ kg đường phèn

3 ống vani

Cách thực hiện:

Hạt sen bỏ vỏ, bỏ tim, đem rửa sạch rồi cho vào nồi nước đun nhỏ lửa.

Hạt sen chín thì vớt hạt sen ra ngoài.

Cho đường vào nồi nước hạt sen rồi đun tiếp (khoảng 1 lit nước). Nêm nếm lại đường cho hợp khẩu vị.

Đường tan thì cho từ từ hạt sen chín vào nồi, đun liu riu lửa nhỏ để hạt sen thấm đường.

Cho thêm 3 ống vani đã chuẩn bị vào.

Khi hạt sen mềm, thấm ngọt thì lại vớt hạt sen ra tô để riêng.

Nhãn rửa sạch rồi bóc vỏ, tách hạt sao cho không bị vỡ hay nát.

Cho từng viên hạt sen đã chín mềm vào trong nhãn rồi đổ cào nước chè sen.

Đợi nước chè nguội thì bỏ tủ lạnh 1 – 2 tiếng là có thể thưởng thức.

Với khối lượng nguyên liệu như trên sẽ tạo ra 2.100 gram chè hạt sen đường phèn chứa 1.115 calo, tương ứng 100 gram chè hạt sen đường phèn chứa 53 calo.

Ăn chè hạt sen có béo không?

Hơn nữa, hạt sen là một trong những thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả vì giàu chất xơ và vitamin C. Đây là 2 nguyên tố quan trọng giúp cơ thể loại bỏ chất béo, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa đồng thời khiến chúng ta có cảm giác no nhanh, ngăn chặn cơn đói, hạn chế tiêu thụ thức ăn.

Chú ý: Chè hạt sen vừa có hiệu quả giảm cân vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn cần chú ý không ăn nếu đang bị rối loạn tiêu hóa hay mắc bệnh tim mạch.

Vì chứa nhiều vitamin và khoáng chất nên ăn chè hạt sen sẽ khiến những người bị rối loạn tiêu hóa rơi vào tình trạng hấp thu khó khăn dẫn tới đầy bụng, khó tiêu, táo bón.

Đối với những người mắc bệnh tim mạch mà ăn chè hạt sen có tâm sen sẽ khiến bệnh nặng thêm do tâm sen chứa độc tính alkaloid.

1 Viên Chè Trôi Nước Có Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?

Lý Do Bạn Nên Chấm Dứt Ngay Thói Quen Bỏ Bữa Sáng

Chè Lam Bao Nhiêu Calo? Làm Từ Gì? Ăn Có Béo Không?

Chè Bưởi Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Chè Bưởi Có Tốt Không?

Trà Đào Cam Sả Giảm Cân

Chè Hạt Sen Có Bao Nhiêu Calo? Ăn Chè Hạt Sen Có Giảm Cân Không?

Giải Đáp Hạt Sen Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Hạt Sen Có Béo Không?

Ăn Bánh Bột Lọc Có Mập (Béo) Không? Bật Mí Con Số Calo “khủng”của Bánh Bột Lọc

Ăn Bí Đỏ Có Béo Không? Các Món Ăn Từ Bí Đỏ Có Béo Không?

Cách Nấu Chè Bà Ba Cốt Đơn Giản, Thơm Ngon Chuẩn Vị Nam Bộ

Bột Sắn Dây Có Bao Nhiêu Calo, Ăn Có Béo Không Và Kỵ Với Gì?

Chè hạt sen có bao nhiêu calo? Gói gọn trong một hạt sen nhỏ là những chất dinh dưỡng tuyệt vời và quý giá. Hạt sen cung cấp năng lượng với các chất dinh dưỡng thiết yếu quan trọng như tinh bột, chất đạm, chất béo, các vitamin và khoáng chất như vitamin B2 (riboflavin), natri, kali, canxi, magie, photpho… và không chứa cholestero. Người ta đã kết hợp để tạo ra món chè hạt sen với nguồn dinh dưỡng dồi dào, chè hạt sen đã trở thành một món ăn bổ dưỡng từ hạt sen. Để biết được calo trong chè hạt sen, trước hết chúng ta cùng tìm hiểu lượng calo có trong hạt sen.

100g hạt sen tươi có chứa 105 calo và 100g hạt sen luộc có chứa 98 calo. Một cóc chè sen đầy đủ dinh dưỡng có khoảng 365 calo.

Chè hạt sen bao nhiêu calo

Thành phần của chè hạt sen chứa nhiều chất dinh dưỡng như magie, photpho, kali, protein, chất xơ và rất ít chất béo bão hòa. Trong 100g chè hạt sen có khoảng 18g protein nhưng chỉ 2,2g chất béo. Ngoài ra, trong thành phần của chè hạt sen còn chứa một phần nhỏ các chất dinh dưỡng như: chất sắt, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, các men chuyển hóa và củng cố các tế bào máu trong cơ thể. Chè hạt sen rất tốt cho người mất ngủ, tim đập nhanh, hồi hộp, lo lắng, mất ngủ kéo dài.

Ngoài ra, theo nghiên cứu của y học hiện đại, trong thành phần của chè hạt sen còn có chứa L-isoaspartyl methyltransferase, một loại enzym có tác dụng chống lão hóa trong cơ thể, giúp bổ sung và sửa chữa những tổn thương trong cấu trúc protein. . Ngoài ra, chè hạt sen còn có tác dụng giảm sự rò rỉ chất lỏng của các cơ quan nội tạng, tim, thận và lá lách. Nhưng liệu ăn chè hạt sen có giảm cân không?

Ăn chè hạt sen có giảm cân không?

Ăn chè hạt sen có giảm cân không

Gợi ý những cách nấu chè hạt sen giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu:

200g hạt sen tươi, 100g táo đỏ, 200g đường phèn

– Hạt sen rửa sạch, ngâm vào nước cho mềm.

– Đun nước sôi, cho đường phèn vào nấu cho tan hết, vớt bọt.

– Cho hạt sen, táo khô vào nấu. Đun lửa nhỏ để hạt sen mềm và thấm đường. Đun đến khi táo nở đều là được.

– Chè sen táo đỏ có thể ăn nóng hoặc lạnh tuỳ thích.

Chè hạt sen táo đỏ giảm cân hiệu quả

Chè hạt sen đậu xanh giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu:

200g hạt sen tươi, 100g đậu xanh, 1 củ gừng nhỏ

– Đậu xanh mua về bạn vo với nước 1-2 lần cùng với đó bạn nhặt các hạt lép và cát sạn ra. Sau đó ngâm đậu xanh trong nước lạnh 1-2 tiếng để hạt đậu xanh nhanh mềm, khi nấu sẽ nhanh chín hơn.

– Gừng rửa sạch bùn đất, cạo vỏ, thái sợi chỉ.

– Đun hạt sen cho chín mềm

– Sau khi hạt sen chín thì cho đậu xanh vào nấu cùng.

Cuối cùng là cho gừng và nêm nếm thêm đường vào theo khẩu vị ăn.

Chè hạt sen đâu xanh giảm cân

Nguyên liệu:

200g hạt sen tươi, 100g đậu đen, cốt dừa

– Ninh hạt sen cho đến khi nhừ

– Cho đậu đen vào ninh cùng đến chín như thì cho sôi thêm khoảng 15 phút nữa thì cho thêm lượng đường phù hợp

– Tắt bếp và cho thêm cốt dừa sau đó có thể dùng ngay

Chè Bao Nhiêu Calo? Ăn Chè Gì Không Lo Tăng Cân

Ăn Củ Sắn Có Béo Không? Một Củ Sắn Bao Nhiêu Calo? Tìm Lời Giải Đáp

75 Món Ăn Vặt Dưới 100 Calo Cho Thực Đơn Eat Clean Giảm Cân (Phần 2)

Ăn Chè Bưởi Có Béo Không? Câu Trả Lời Khiến Bạn ‘giật Mình’

Ăn Mực Có Béo Không? Lên Thực Đơn Giảm Cân Với Mực Vô Cùng Hiệu Quả

Bạn Có Biết: Hạt Sen Bao Nhiêu Calo?

Kẹo Mút Bao Nhiêu Calo?

Những Rắc Rối Đến Từ Sữa Chua Trong Quá Trình Giảm Cân

Sữa Đậu Nành Không Đường Bao Nhiêu Calo? Uống Có Giảm Cân Không?

Ngũ Cốc Chứa Bao Nhiêu Calo? Giá Trị Dinh Dưỡng Của Ngũ Cốc

{Review} 5+ Bột Ngũ Cốc Ăn Kiêng Tốt Nhất Hiện Nay (2021)

1. Hạt sen bao nhiêu calo?

Trả lời câu hỏi hạt sen bao nhiêu calo, chúng ta nên biết rằng: 100g hạt sen sẽ cung cấp cho cơ thể 350 calo. Bên cạnh đó còn phải kể đến các thành phần dinh dưỡng khác như 18g protein và chỉ bao gồm khoảng 2,2g chất béo. Hơn nữa, trong hạt sen còn chứa một lượng kẽm, sắt,… giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ hình thành các tế bào máu mới rất tốt. Trong thành phần của hạt sen cũng chứa rất ít chất béo bão hòa.

Đặc biệt phải kể đến hạt sen có chứa L-isoaspartyl methyltransferase. Đây là một loại enzyme giúp chống lão hóa. Enzyme này cũng giúp sửa chữa các protein bị hư hỏng. Hạt sen cũng có đặc tính giúp giảm sự rò rỉ chất lỏng của các cơ quan nội tạng như lá lách, thận và thậm chí cả tim. Ngoài ra, phải kể đến một tác dụng nổi tiếng của hạt sen đó là rất tốt cho tinh thần của những người bị mất ngủ, hồi hộp, lo lắng.

Hạt sen bao nhiêu calo?

2. Ăn hạt sen có béo không?

Từ những chia sẻ về thành phần dinh dưỡng có trong hạt sen kể trên, chúng ta hoàn toàn có cơ sở để trả lời câu hỏi hạt sen bao nhiêu calo và ăn hạt sen có béo không. Câu trả lời có thể thấy quá rõ, đó là ăn hạt sen không những không béo mà còn rất tốt cho sức khỏe. Không chỉ vậy, nhiều chuyên gia dinh dưỡng còn khuyên những người ăn kiêng nên sử dụng hạt sen trong khẩu phần ăn giảm cân hàng ngày. Người ăn kiêng nên dùng hạt sen để cân bằng các chất dinh dưỡng cần thiết mà lại là thải độc tố, mỡ thừa trong cơ thể ra ngoài và không lo bị béo, thiếu chất.

3. Cách ăn hạt sen để giảm cân hiệu quả

3.1. Ăn hạt sen kết hợp với bột mè đen để giảm cân

Vừng đen luôn được coi là một trong những loại ngũ cốc vô cùng tuyệt vời trong việc cải thiện hệ tiêu hóa, đẹp da và giảm cân có công dụng “ thần sầu ”. Khi kết hợp hạt mè đen với hạt sen, bạn sẽ có một công thức giảm cân cực tốt, nhất là đối với những chị em có nhu cầu giảm cân sau sinh còn băn khoăn hạt sen bao nhiêu calo, hạt sen có mập không,… .

Tiến hành như sau:

Nghiền hạt vừng đen hoặc xay thành bột mịn

Hạt sen bỏ vỏ và giữ nguyên hạt thì càng tốt. Sau đó, bạn đem ngâm với nước khoảng 2-3 phút.

Cho toàn bộ hỗn hợp vào nồi và đun sôi.

Thêm một chút muối, gia vị, … cho vừa ăn.

Khi hỗn hợp đã hoàn thành, bạn cho ra bát và thưởng thức trong bữa ăn chính của gia đình.

3.2. Giảm cân siêu tốc với sữa tươi hạt sen

Sữa tươi hạt sen – công thức giảm cân an toàn, hoàn hảo cho chị em phụ nữ chúng mình

Sữa hạt sen bao nhiêu calo? Nếu là sữa hạt sen tách béo thì chỉ mang lại khoảng 30 calo cho một cốc vừa. Loại sữa này không chỉ giúp hệ thần kinh của bạn cải thiện rất tốt mà còn khiến mỡ thừa được đào thải hiệu quả chỉ sau 1 đến 2 tháng.

Tiến hành như sau:

Lấy hạt sen đã tách vỏ, cho vào máy xay, xay nhuyễn.

Lọc bỏ bã, chỉ lấy phần nước.

Đun sôi rồi cho một chút sữa tươi không đường vào nước hạt sen đã chiết.

Cuối cùng, đổ sữa ra cốc và thưởng thức trước mỗi bữa ăn khoảng 15 đến 20 phút.

3.3. Hạt sen luộc giảm cân nhanh chóng

Giả sử bạn không có quá nhiều thời gian để chế biến những món ăn trên thì hạt sen luộc chính là giải pháp giảm cân nhanh chóng dành cho bạn. Cách làm cũng rất đơn giản như sau:

Chọn hạt sen tươi cho vào nồi nước luộc chín.

Khi hạt sen nổi hết trên mặt nước là bạn có thể vớt ra đĩa để thưởng thức ngay.

Hạt sen luộc có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Nếu bạn đang rất quan tâm đến lượng calo nạp vào mỗi ngày, lượng calo tập luyện, làm gì để giảm nhanh lượng calo trong cơ thể thì hãy tham khảo ngay các thiết bị tập luyện tại nhà như: xe đạp tập, máy tập chạy điện tại nhà. Chúng là những thiết bị rất tiện lợi và hiệu quả để giảm lượng calo của bạn. Theo một nghiên cứu, sử dụng máy chạy bộ 30 phút có thể đốt cháy đến 40 calo trong cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp sử dụng thêm các loại ghế massage để giúp cơ thể thư giãn, tăng cường trao đổi chất từ ​​đó giúp đốt cháy calo hiệu quả.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

100g hạt sen sẽ cung cấp cho cơ thể 350 calo

Đây là một loại enzyme giúp chống lão hóa. Enzyme này cũng giúp sửa chữa các protein bị hư hỏng.

Một tuần tốt nhất bạn không nên ăn quá 150g hạt sen vì trong tâm sen có chứa ancaloit – một chất độc không tốt cho tim mạch.

Sữa hạt sen sẽ giúp bạn có thêm 30 calo cho cơ thể.

Bạn có thể sử dụng và chế biến các món cháo hạt sen, xôi hạt sen, hạt sen luộc, sữa hạt sen,… để sử dụng và giảm cân hiệu quả.

So Sánh Các Loại Sữa: Sữa Hạnh Nhân Vs Sữa Bò Vs Sữa Đậu Nành Vs Sữa Gạo Vs Sữa Dừa

1 Gói Cafe G7 Bao Nhiêu Calo? Uống Nhiều Cafe Có Béo Phì?

Nước Gạo Hàn Quốc Bao Nhiêu Calo? Uống Có Béo Không Hay Giảm Cân?

Sữa Ensure Gold 400G & 850G – Cách Pha Sữa, Uống Sữa Đúng Cách

Giá Trị Dinh Dưỡng Của Sữa Dê Tươi Nguyên Chất, Thực Phẩm Sữa Giàu Đạm

Chè Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Chè Có Béo Không?

1 Cốc Chè Thái Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Mập Không?

1 Hũ Sữa Chua Nếp Cẩm Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Tốt Không?

Ăn Sữa Chua Nếp Cẩm Có Béo Không? 1 Hũ Sữa Chua Nếp Cẩm Bao Nhiêu Calo?

Món Bánh Quy Cam Chứa Đựng Cả Bầu Trời Tuổi Thơ Của Thời Học Sinh, Nhắc Lại Mà Dân Mạng Chỉ Biết Sụt Sùi Muốn Được Ăn Lần Nữa

1 Ly Nước Dừa Bao Nhiêu Calo, Nên Uống Bao Nhiêu Ly 1 Ngày

1 chén chè bắp bao nhiêu calo?

Chè bắp(chè ngô) có chứa những thành phần ngô, đường, sữa dừa, bột sắn. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng 1 ly chè bắp chứa 352 KCal. Đây là lượng calo tương đối lớn.

Chè đậu đen(chè đỗ đen) cũng được nhiều chị em yêu thích đặc biệt là vào ngày hè nóng bức bởi đậu đen không những cung cấp nhiều dưỡng chất mà còn giúp giải nhiệt hiệu quả. 1 cốc(1 ly, 1 bát) chè đậu đen chứa khoảng 419 kcal.

Thành phần chủ yếu trong chè đậu trắng là đậu trắng, gạo nếp, đường, nước cốt dừa, bột năng(bột sắn). Đây cũng là món ăn chứa nhiều tinh bột do vậy lượng calo có trong 1 ly chè đậu trắng cũng tương đối lớn. Theo nghiên cứu, trong 1 chén chè đậu trắng chứa khoảng 413 kcal.

Tương tự chè đậu đen, chè đậu xanh tuy đơn giản nhưng lại là món ăn giúp giải nhiệt rất tốt. Vì vậy, chè đậu xanh thường được các chị em chế biến để cả nhà cùng thưởng thức. Để tránh nhàm chán các chị em có thể chế biến chè đậu xanh kết hợp với nha đam hay hạt sen tạo sự hấp dẫn cho món ăn. Trung bình trong 1 chén chè đậu xanh chứa khoảng 359 kcal.

Tưng tự các loại chè đậu, chè đậu đỏ cũng được chế biến khá đơn giản nguyên liệu chỉ có đậu đỏ, nước cốt dừa, bột năng(bột sắn), đường….có thể kết hợp chè đậu đỏ với các nguyên liệu như thạch, trân châu để tăng sự hấp dẫn cho món ăn. Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, 1 chén chè đậu đỏ chứa khoảng 415 kcal. Đây là lượng calo khá lớn đối với những người đang thực hiện chế độ giảm cân.

Trong 1 cốc chè thập cẩm sẽ chứa nhiều loại đậu như: đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, nước cốt dừa… và các nguyên liệu phụ đi kèm nhằm tăng sự hấp dẫn của món ăn. Bởi vậy lượng calo mà 1 cốc chè đậu thẩm cẩm cung cấp cho cơ thể khá lớn khoảng 500 kcal. Lượng calo này gần bằng 1 bữa ăn chính của chúng ta vì vậy nếu không muốn béo khi ăn chè thập cẩm mà không bị tăng cân bạn sẽ phải rút bớt 1 bữa ăn chính.

Nguyên liệu chính trong chè bởi bao gồm cùi bưởi, đậu xanh, dừa nạo, nước cốt dừa, bột năng. Lượng calo có trung cùi bưởi khá thấp, do vậy lượng calo trong 1 cốc chè bưởi chỉ từ 200 kcal. Bạn hoàn toàn có thẻ ăn 1 cốc chè bưởi vào bữa phụ. Tuy nhiên, bạn không nên ăn vượt quá 2 cốc chè bưởi trong 1 ngày.

Trong 1 bát bí đỏ chỉ chứa khoảng 80 kcal, 1 bát chè bí đỏ chứa khoảng 180 kcal. Do vậy, ăn chè bí đỏ không làm bạn bị béo. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, không nên ăn quá nhiều bí đỏ bởi thành phần vitamin A có trong bí đó có thể làm bạn bị vàng da.

Chè hạt sen có lượng đường ít hơn so với các loại chè đậu, đồng thời calo chứa trong 100g hạt sen chỉ có 89 Kcal. Do vậy 1 chén chè sen chỉ chỉ chứa 100 kcal và bổ sung lượng lớn chất xơ tốt cho sức khỏe. Do vậy, chè hạt sen là món ăn giải nhiệt lý tưởng cho bạn mà không lo bị béo.

Trong 1 ly chè thái có chứa rất nhiều thành phần thạch dừa, rau câu, mít, trái cây, sữa tươi, sữa đặc…. Do vậy hàm lượng calo chứa trong 1 cốc chè thái rất lớn khoảng 550 – 600 kcal. Món ăn này hoàn toàn không vưới những chị em đang mong muốn giảm cân.

Chè khúc bạch là món ăn có mùi vị thanh mát, giải nhiệt hiệu quả mà lại rất ít calo. Do vậy, chè khúc bạch được các chị em yêu thích. Theo chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu, 1 bát chè khúc bạch truyền thống chứa khoảng 120 kcal. Đây là lượng calo khá thấp, bạn có thể tiêu thụ chúng mà không quá lo lắng đến vấn đề cân nặng.

Theo nghiên cứu, trong 100 g sầu riêng chứa 135 kcal, 1 ly chè sầu riêng chứa hơn 300 kcal, 1 ly chè thái sầu riêng chứa khoảng 400 kcal. Ăn chè sầu riêng không gây béo, nhưng ăn chè thái sầu riêng có thể khiến bạn tăng cân.

Thành phần chủ yếu trong chè trôi nước bao gồm bột nếp, đỗ xanh, đường, bột năng. Đây đều là những nguyên liệu chứa nhiều tinh bột, trong 1 viên chè trôi nước chứa 123 kcal, 1 chén chè trôi nước chứa hơn 500 kcal. Do vậy, ăn chè trôi nước có thể là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Nguyên liệu chủ yếu trong chè khoai môn là khoai môn, nếp non, dừa, sữa tươi, đường. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng 1 cốc chè khoai môn chứa 385 kcal. Do vậy bạn có thể ăn 1 cốc chè khoai môn trong 1 ngày vào bữa phụ mà không lo tăng cân.

Chè chuối là một món chè với nguyên liệu khá đơn giản nhưng lại mang đến một hương vị rất lôi cuốn, đặc biệt là đối với những ai thích ăn đồ ngọt.Với các nguyên liệu: chuối, nước cốt dừa, đậu xanh, khoai lang…. Với lượng calo chỉ 300kcal/ 1 chén chè chuối thì đây là món ăn không thể chối từ bởi sự hấp dẫn của nó. Với hàm lượng calo mà chè chuối cung cấp cho cơ thể, bạn hoàn toàn yên tâm thưởng thức 1 ly chè chuối vào bữa phụ mà không quá lo lắng rằng nó sẽ gây tăng cân.

Ăn chè gì giảm cân

Chè là món ăn vô cùng hấp dẫn, đặc biệt là trong những ngày hè nắng nóng tại Việt Nam. Tuy nhiên, chè có hàm lượng tinh bột bột và lượng đường rất lớn. Không phải tất cả những món chè đều khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, hầu hết các món chè đều có thể khiến bạn tăng cân bởi bạn có thể ăn chúng nhiều hơn mức cho phép. Vậy ăn chè gì để giảm cân. Làm sao để bạn có thể thỏa thích ăn chè mà không lo sợ vấn đề tăng cân xảy ra với mình.

Chè hạt sen chỉ chứa 100kcalChè khúc bạch chứa 120 kcal

Chè bí đỏ chỉ chứa 180 kcal

Chè bưởi chỉ chứa 200 kcal

Bí quyết ăn chè không bị béo

Đa số những món chè tại các cửa hàng đều chứa lượng đường khá lớn, nó là nguyên nhân chính dẫn đến nguyên nhân béo phì. Vậy tại sao bạn lại không tự nấu chè cho cả nhà cùng thưởng thức mà không sợ béo bằng cách tự nấu chè tại nhà và giảm lượng đường đi.

2. Lên thực đơn ăn khoa học

Thực đơn ăn chè không béo

Bữa sáng: 1 bánh mì trứng, 1 tách trà – Tổng: 250 kcal

Bữa phụ: 1 chén chè hạt sen – 100 kcal

Bữa trưa: 2 bát cơm + 100 gr thịt lợn(có thể thay thế thịt gà, bò, cá…) + 1 đĩa rau xanh – 700 kcal

Bữa phụ: 1 chén chè thái – 500 kcal

Bữa tối: 2 bát cơm + 100 gr + rau xanh – 600-700 kcal

1 Ổ Bánh Mì Bao Nhiêu Calo? Lợi Ích Khi Ăn Bánh Mì

Bánh Biscotti Có Giảm Cân Không?

Ăn Vặt Lành Mạnh Cùng Bánh Biscotti “chuẩn” Vị Ý

100G Bánh Biscotti Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Biscotti Có Giảm Cân Không?

Giá Trị Dinh Dưỡng Của Bột Mì Nguyên Cám

🌟 Home
🌟 Top