Top 12 # Bơ Đậu Phộng Bao Nhiêu Calo Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 6/2023 # Top Trend

100g đậu phộng bao nhiêu calo?

Đối với 100g đậu phộng sẽ cung cấp cho cơ thể 2.5g chất xơ, 27.5g đạm, 15.5g carbohydrate và 44.5g chất béo, tổng cộng 573kcal. Trong khi cơ thể người chỉ cần 2-3kcal mỗi ngày. Protein trong lạc là loại protein thực vật, một loại protein lành mạnh cũng chiếm phần quan trọng trong nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày.

Đậu phộng cũng chứa rất nhiều khoáng chất như sắt, magie, canxi, kẽm, đồng, kali, mangan … Các loại vitamin cần thiết như vitamin B1, B2, B5, B6, E, PP, … Và nhiều hoạt chất khác như folate, lysine, tryptophan.

Bơ đậu phộng bao nhiêu calo?

Bơ đậu phộng hay còn gọi là bơ lạc không chỉ thơm ngon mà còn bổ dưỡng. Đối với 2 thìa bơ đậu phộng sẽ có khoảng 190 calo. Một lượng calo cao và trong số đó chất béo trong bơ đậu phộng chứa khoảng 144. Chất béo chứa trong bơ đậu phộng cao so với lượng cardas hoặc protein.

Bơ đậu phộng không chỉ cung cấp nhiều protein cao hơn so với các loại hạt khác, mà lạc còn chứa chất xơ cao và chát béo chưa bão hào. Nên sử dụng bơ đậu phộng để giúp tiêu hóa chậm hơn, và sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.

Kết luận bơ đậu phộng bao nhiêu calo?

Đậu phộng bao nhiêu calo? Mặc dù đậu phộng có chứa nhiều chất dinh dưỡng và cũng là thực phẩm chứa nhiều calo nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân. Thì hãy cố gắng hạn chế lượng tiêu thụ đậu phộng. Nếu bạn chỉ cần ăn với một mức độ vừa phải thì không cần phải quá lo lắng. Đậu phộng sẽ rất tốt cho cơ thể, kết hợp được trong nhiều món ăn thức uống đa dạng.

Lạc https://vi.wikipedia.org/wiki/L%E1%BA%A1c Truy cập ngày: 16/01/2020.

Ăn đậu phộng có mập không? https://www.bachhoaxanh.com/kinh-nghiem-hay/an-dau-phong-co-map-khong-1023964 Truy cập ngày: 16/01/2020.

Cập nhật vào 13/01

Ăn bơ đậu phộng có mập không là thắc mắc của tương đối nhiều người, đặc biệt là những người trót mê món này nhưng lại sợ tăng cân. Đi tìm câu trả lời qua bài viết sau.

Nguồn gốc và giá trị dinh dưỡng của bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng hay bơ lạc là một dạng bơ thực vật được chế biến từ thành phần chính là đậu phộng, đường và một ít dầu, được chế biến bằng phương pháp xay hoặc giã nhuyễn.

Bơ đậu phộng phổ biến ở Bắc Mỹ, Châu Âu và một phần ở châu Á, thông dụng ở một số nước như ở Philippines, Indonesia và Việt Nam. Khởi đầu của việc chế biến bơ đậu phộng là ở châu Mỹ, từ người Aztec. Ở Việt Nam, bơ đậu phộng được dùng để quết vào bánh mì để ăn bữa sáng.

Vitamin E: 45% lượng khuyến nghị hàng ngày.

Vitamin B3 (Niacin): 67% lượng khuyến nghị hàng ngày.

Vitamin B6: 27% lượng khuyến nghị hàng ngày.

Folate: 18% lượng khuyến nghị hàng ngày.

Magie: 39% lượng khuyến nghị hàng ngày.

Đồng: 24% lượng khuyến nghị hàng ngày.

Mangan: 73% lượng khuyến nghị hàng ngày.

Ngoài ra còn có một số lượng kha khá Vitamin B5, sắt, kali, kẽm và selen trong bơ đậu phộng.

Cách làm bơ đậu phộng

Chuẩn bị nguyên liệu:

2 bát đậu phộng đã bóc vỏ

½ thìa cà phê muối

2 thìa dầu đậu phộng (hoặc loại dầu khác mà bạn thích)

2 thìa mật ong

1 thìa bột ca cao

½ thìa quế

Một ít chocolate.

Dụng cụ để làm bơ đậu phộng gồm: máy xay sinh tố, hộp có nắp đậy.

Thực hiện:

Bước 1: Cho chút dầu vào chảo, bỏ đậu vào rồi đảo đều tay tới khi đậu chín.

Bước 2: Khi đậu chín, cho vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

Bước 3: Cho thêm muối, dầu, mật ong và nguyên liệu cộng thêm vào.

Bước 4: Tiếp tục xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp mịn hoàn toàn.

Bước 5: Cho bơ đậu phộng vào hộp, đậy nắp kín và bảo quản trong tủ lạnh.

Ăn bơ đậu phộng có béo không?

Một nghiên cứu của Đại học Purdue (Hoa Kỳ) cho biết, ăn bơ đậu phộng lâu dài có thể giúp duy trì việc giảm cân. Không chỉ cung cấp nhiều protein hơn bất cứ loại hạt nào khác (7gr trên 2 thìa canh), đậu phộng còn chứa chất xơ tốt (2gr) và chất béo chưa bão hòa (16gr). Chuyên gia dinh dưỡng Rebecca Lewis tại Hello Fresh, cho biết: Bơ đậu phộng tiêu hóa chậm hơn, nhờ vậy bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, ít ăn vặt hơn và không bị cơn đói hành hạ suốt cả ngày.

Theo Sheri Kasper – chuyên gia dinh dưỡng tại Boston, nếu bạn bỏ 1 nửa thìa bơ lạc (khoảng 50 calo) vào bát bột yến mạch ăn sáng, bạn sẽ cảm thấy no đủ cho đến buổi trưa. Việc ăn bơ đậu phộng có béo hay không phụ thuộc hoàn toàn vào cách ăn của bạn. Nếu bạn ăn với liều lượng hợp lý thì sẽ có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, lý do bởi:

Bơ đậu phộng giúp bạn no lâu hơn

Ăn đồ ăn nhẹ ít béo hoặc không đường là một trong những nguyên tắc của những người đang giảm cân. Những loại đồ ăn nhẹ có thể giúp ích nếu bạn đang cố gắng cắt giảm lượng đường hoặc lượng calo tiêu thụ nhưng thực tế, chúng không phải lúc nào cũng giúp cơ thể chúng ta no hơn. Thay vào đó, ăn hạt hoặc các sản phẩm từ đậu phộng trước khi ăn một bữa ăn hoặc sử dụng chúng như một bữa ăn nhẹ sẽ góp phần tạo cảm giác no cho bạn. Cảm giác no này có lẽ được tạo ra từ các chất béo và protein phong phú trong các loại hạt và đậu phộng, khiến cho bạn ăn ít hơn và giảm cân hiệu quả hơn.

Mặc dù bơ lạc chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng đây cũng là thực phẩm giàu calo, bởi vậy, bạn cần kiểm soát lượng calo nếu đang muốn giảm cân. Nên cố gắng giới hạn lượng bơ đậu phộng hấp thụ mỗi ngày (khoảng 2 thìa canh), lý tưởng nhất là không nên ăn nhiều hơn 1 thìa canh bơ đậu phộng mỗi bữa ăn và 1 thìa cà phê bơ đậu phộng cho mỗi bữa ăn nhẹ. Nếu không, bạn có thể dễ dàng tiêu thụ nhiều calo hơn mức cơ thể cần.

Khi mua bơ đậu phộng để giảm cân, bạn hãy nhìn vào nhãn. Một số nhãn hiệu bơ đậu phộng có hàng tấn đường, muối và chất bảo quản. Các thương hiệu bơ đậu phộng tự nhiên, hữu cơ là lựa chọn tốt nhất nếu bạn đang muốn giảm cân. Đọc nhãn dinh dưỡng để tìm lượng natri thấp nhất và thêm đường mà bạn có thể tìm thấy. Bơ đậu phộng giòn chứa nhiều chất xơ và folate, cả hai đều cần thiết cho sức khỏe của bạn.

Một số công dụng tuyệt vời của bơ đậu phộng

Ngoài việc hỗ trợ giảm cân, bơ đậu phộng còn có nhiều tác dụng đáng ngạc nhiên sau đây:

Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Thúc đẩy cơ thể phát triển đòi hỏi cung cấp các loại thức ăn giàu chất dinh dưỡng và bơ đậu phộng chắc chắn là một trong số đó. Bơ đậu phộng cung cấp năng lượng lâu dài với khoảng 90 calo mỗi 2 thìa. Thách thức cơ thể bạn thông qua việc tập luyện cường độ cao hoặc chạy bền sẽ giúp bạn hưởng lợi từ việc dùng bơ đậu phộng và các chất dinh dưỡng từ nó. Quá trình tập luyện sẽ trở nên hiệu quả hơn và cơ thể sẽ hồi phục sau đó tốt hơn khi bơ đậu phộng được đưa vào thực đơn của bạn.

Giúp hình thành cơ bắp

Bạn có biết đậu phộng chứa 7 gram protein mỗi 28g so với các loại hạt khác, chỉ cung cấp 4-6 gram với lượng tương ứng?

Sử dụng bơ đậu phộng để cơ thể hấp thu nhiều protein hơn vì quá trình tập luyện cần phải phá vỡ các mô cơ và cần axit amin để sửa chữa lại. Axit amin là nền tảng của protein, đóng một vai trò rất quan trọng trong các tế bào, cơ bắp và các mô của cơ thể. Nói cách khác, chúng kiểm soát tổng thể các chức năng của cơ thể người. Tùy thuộc vào môn thể thao và lối sống của bạn, nhu cầu protein hàng ngày có thể dao động từ 0,8 gram đến 3,1 gram cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.

Tốt cho xương, duy trì huyết áp

Bơ đậu phộng là một nguồn magie rất tốt. Magie là một khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển cơ, xương và miễn dịch trong cơ thể. Nó cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và duy trì huyết áp ổn định.

Hãy nhớ rằng, bạn sẽ không thể giảm cân bằng cách ăn bơ đậu phộng. Hãy đốt cháy nhiều calo hơn tiêu thụ thức ăn nạp vào bằng cách ăn uống theo chế độ và tập thể dục.

Nếu bạn thường xuyên ăn nhiều bơ đậu phộng hoặc các thực phẩm khác khiến cân nặng không kiểm soát thì cần chú ý xây dựng chế độ tập luyện hợp lý để có vóc dáng cân đối.

Góc chia sẻ: Một số thông tin về tác dụng của nấm lim xanh cho những ai quan tâm đến loại nấm này:

Đậu phộng có bao nhiêu calo?

Nếu bạn đang đi tìm đáp án chính xác cho câu hỏi đậu phộng chứa bao nhiêu calo, thì câu trả lời từ chúng tôi – chuyên trang cung cấp thông tin về giá trị dinh dưỡng của thực phẩm là khoảng 599kcal cho 100g đậu phộng rang.

Mức năng lượng của 100g đậu phộng luộc cũng tương đương với đậu phộng rang, rơi vào khoảng 600kcal/100g.

Lượng calo trong 100g kẹo đậu phộng là 870 kcal.

Bơ đậu phộng sẽ có khoảng 588 kcal với trọng lượng 100g.

Theo cách tính calo của chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g sữa đậu phộng chứa khoảng 276 kcal.

Trong 100g xôi lạc sẽ cung cấp khoảng 368 kcal.

Ăn đậu phộng có béo không?

+ Hãy tính mức năng lượng của 1 bữa ăn chính cần nạp: Mỗi ngày cơ thể của 1 người bình thường cần khoảng 2000kcal và mức năng lượng này chia đều cho 3 bữa ăn chính. Như vậy, mức năng lượng của 1 bữa ăn chính cần nạp là khoảng 667kcal.

+ Hãy tính mức calo của 1 bữa ăn chính cùng đậu phộng: Nếu 1 bữa ăn chính của bạn, chỉ ăn đậu phộng rang và không ăn gì khác nữa, thì bạn sẽ cần ăn khoảng 300g để no. Khi đó, mức calo của 1 bữa ăn chính cùng đậu phộng là 1797kcal

+ Có thể thấy, mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng đậu phộng vượt xa mức calo cần nạp cho 1 bữa ăn chính. Khi mức calo nạp vào cao hơn mức cơ thể cần, năng lượng dư thừa sẽ tích tụ và chuyển hóa thành mỡ thừa, khiến cơ thể béo lên. Với phép so sánh này, có thể xếp đậu phộng vào nhóm đồ ăn GÂY BÉO.

Nếu bạn đang thực hiện một kế hoạch giảm cân, trước tiên hãy kiểm tra lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn để vạch ra kế hoạch hiệu quả nhất Bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách ăn đậu phộng giảm cân

Tính lượng đậu phộng của bạn vào mục tiêu calo hàng ngày của bạn. Một khẩu phần đậu phộng tiêu chuẩn 14g đậu phộng chứa 80 calo, cùng với 7 gam chất béo và 3 gam carbohydrate. Để giảm cân, bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ, vì thế nên chú ý vì lượng calo trong đậu phộng là khá nhiều.

Kết hợp đậu phộng với thực phẩm giàu protein để giúp bạn cảm thấy no nhanh và lâu hơn. Bản thân đậu phộng khá giàu protein nhưng ăn thêm protein từ nguồn thực phẩm khác cũng tốt.

Ăn đậu phộng giảm cân có tốt không?

Ngoài tác dụng giảm cân ra đậu phộng còn có tác dụng sau:

Thúc đẩy tăng trưởng tế bào và cải thiện trí thông minh

Có tác dụng chống lão hóa mạnh mẽ

Có thể kiểm soát sự thèm ăn

Giúp thông sữa và dưỡng huyết

Có thể làm giảm lipid máu và giảm huyết áp

Lưu ý khi ăn đậu phộng để không sợ tăng cân

Như vậy, dựa vào việc biết chính xác đậu phộng có bao nhiêu calo, bạn có thể xếp đậu phộng vào nhóm đồ ăn béo. Nếu ăn nhiều đậu phộng, khả năng tăng cân là rất cao. Tuy nhiên, bạn vẫn thường được nghe các chuyên gia thể hình khuyên bổ sung các loại hạt ngũ cốc như đậu phộng vào chế độ ăn kiêng do hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Điều đó có nghĩa là đậu phộng vẫn là một thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân. Nếu không muốn tăng cân vì ăn đậu phộng trong quá trình giảm cân, hãy lưu ý một số điều sau.

+ Mỗi ngày không nên ăn quá 100g đậu phộng.

+ Nên ăn đậu phộng luộc hoặc rang, để không nạp thêm năng lượng từ các gia vị khác.

+ Nên kết hợp ăn đậu phộng với các loại thực phẩm khác giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất như trái cây, rau củ.

+ Không nên ăn nhiều đậu phộng vào buổi tối để tránh đầy hơi và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

Với những gì Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada chia sẻ, bạn đã tìm được câu trả lời chính xác đậu phộng có bao nhiêu calo và liệu ăn đậu phộng béo hay không. Nếu bạn vẫn thường quan tâm đến cân nặng và luôn lo lắng ăn món này món kia có béo không, hãy để các giải pháp công nghệ giúp bạn vượt qua những nỗi lo lắng đó. Bạn có thể tìm hiểu về công nghệ siêu hủy mỡ được các chuyên gia khuyên dùng TẠI ĐÂY hoặc liên hệ hotline 18002045 để được tư vấn cụ thể.

Bơ đậu phộng là một phổ biến, ngon.

Nó chứa đầy các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm vitamin, khoáng chất và chất béo lành mạnh.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy bơ đậu phộng có thể tăng cường giảm cân khi ăn ở mức độ vừa phải.

Bài viết này xem xét cách ăn bơ đậu phộng mà không bị tăng cân.

Bơ đậu phộng có nhiều chất béo và calo

Người ta biết rằng tăng cân có thể xảy ra khi bạn ăn nhiều calo hơn mức đốt cháy.

Vì lý do này, một số người ăn kiêng cảnh giác với bơ đậu phộng vì nó có nhiều chất béo và calo.

Mỗi khẩu phần 2 muỗng canh (32 gram) bơ đậu phộng chứa:

Tuy nhiên, không phải tất cả các loại thực phẩm giàu chất béo hoặc calo cao đều không lành mạnh. Trên thực tế, bơ đậu phộng cực kỳ bổ dưỡng.

Đối với một, 75% chất béo của nó là không bão hòa. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn chất béo không bão hòa thay vì chất béo bão hòa có thể giúp giảm mức cholesterol LDL (có hại) và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Bơ đậu phộng cũng được đóng gói với protein, chất xơ, và nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, bao gồm mangan, magiê, phốt pho, vitamin E và vitamin B.

Tóm lược

Bơ đậu phộng có lượng calo cao nhưng chứa nhiều chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Không làm tăng cân nếu ăn uống điều độ

Tăng cân xảy ra khi bạn nạp nhiều calo hơn bạn đốt cháy.

Do đó, bơ đậu phộng không có khả năng dẫn đến tăng cân nếu ăn điều độ – nói cách khác, nếu bạn tiêu thụ nó như một phần nhu cầu calo hàng ngày của bạn.

Trên thực tế, hầu hết các nghiên cứu đều liên kết việc ăn bơ đậu phộng, đậu phộng và các loại hạt khác để giảm trọng lượng cơ thể.

Điều đó nói rằng, những người ăn các loại hạt có lối sống lành mạnh hơn nói chung. Ví dụ, những người ăn hạt trong nghiên cứu này cũng báo cáo tập thể dục nhiều hơn và có xu hướng ăn nhiều trái cây và rau quả hơn những người không ăn hạt.

Tuy nhiên, nghiên cứu này cho thấy rằng bạn có thể bao gồm bơ đậu phộng trong chế độ ăn uống lành mạnh mà không có nguy cơ tăng cân không mong muốn.

Mặt khác, nếu tăng cân là mục tiêu của bạn, bạn phải ăn nhiều calo hơn mức đốt cháy, tốt nhất là từ thực phẩm đậm đặc chất dinh dưỡng. Bơ đậu phộng là một lựa chọn tuyệt vời vì nó chứa đầy chất dinh dưỡng, rẻ tiền và dễ dàng thêm vào chế độ ăn uống của bạn.

Tóm lược

Bơ đậu phộng không có khả năng dẫn đến tăng cân không mong muốn nếu ăn trong nhu cầu calo hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, đó cũng là một lựa chọn bổ dưỡng nếu bạn đang tìm cách tăng cân lành mạnh.

Mẹo giảm cân bằng bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng có thể có lợi cho kế hoạch giảm cân của bạn bằng cách thúc đẩy sự đầy đủ, bảo tồn khối lượng cơ bắp và duy trì giảm cân lâu dài.

Có thể giúp bạn no lâu hơn

Trong một nghiên cứu ở 15 phụ nữ mắc bệnh béo phì, thêm 3 muỗng canh (48 gram) này vào bữa sáng nhiều carb làm giảm cảm giác thèm ăn hơn so với bữa sáng nhiều carb một mình.

Hơn nữa, những người ăn bơ đậu phộng có lượng đường trong máu ổn định hơn, có thể đóng vai trò làm giảm sự thèm ăn.

Bơ hạt này cũng chứa lượng protein và chất xơ cao – hai chất dinh dưỡng được biết đến để thúc đẩy sự đầy đủ.

Điều thú vị là các nghiên cứu lưu ý rằng toàn bộ đậu phộng và các loại hạt khác có thể ít nhất là làm đầy như bơ đậu phộng.

Vì vậy, ăn nhiều loại hạt và bơ hạt có thể mang lại lợi ích lớn nhất.

Protein giúp bảo tồn khối lượng cơ bắp

Giảm cơ và giảm cân thường đi đôi với nhau.

Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng ăn đầy đủ protein từ thực phẩm như bơ đậu phộng có thể giúp bạn bảo tồn khối lượng cơ bắp trong khi ăn kiêng.

Trong một nghiên cứu, những người đàn ông có cân nặng vượt mức tuân theo kế hoạch giảm cân giàu protein hoặc protein bình thường. Mặc dù cả hai nhóm đều giảm cân tương tự, nhưng những người theo kế hoạch protein cao đã giảm khoảng một phần ba cơ bắp.

Không chỉ bảo tồn cơ bắp quan trọng để duy trì sức mạnh của bạn, mà còn giúp duy trì sự trao đổi chất của bạn. Nói chung, bạn càng có nhiều cơ bắp, bạn càng đốt cháy nhiều calo trong suốt cả ngày, ngay cả khi nghỉ ngơi.

Có thể giúp bạn bám sát kế hoạch giảm cân của bạn

Các kế hoạch giảm cân thành công nhất là những kế hoạch mà bạn có thể duy trì lâu dài.

Linh hoạt với chế độ ăn uống của bạn có khả năng là một cách tiếp cận tốt. Theo nghiên cứu, kế hoạch giảm cân được cá nhân hóa để bao gồm các loại thực phẩm bạn thưởng thức có thể dễ dàng theo dõi hơn theo thời gian.

Điều thú vị là các nghiên cứu cũng cho thấy những người ăn kiêng có thể tuân thủ tốt hơn các kế hoạch giảm cân cho phép các loại hạt, bao gồm bơ đậu phộng.

Nhìn chung, bơ đậu phộng có thể đáng để thêm vào chế độ ăn uống của bạn một cách điều độ – đặc biệt nếu đó là một trong những thực phẩm yêu thích của bạn.

Tóm lược

Kế hoạch giảm cân bao gồm các loại thực phẩm yêu thích của bạn, chẳng hạn như bơ đậu phộng, có thể dễ dàng thực hiện trong thời gian dài.

Cách sử dụng bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng rất tốt với bất cứ thứ gì.

Bạn có thể phết nó lên bánh mì nướng cho một bữa ăn nhẹ đơn giản hoặc sử dụng nó như một món nhúng cho lát táo và cần tây.

Khi mua hàng tạp hóa, hãy nhắm đến các sản phẩm không thêm đường và phụ gia tối thiểu. Một danh sách thành phần đơn giản chỉ có đậu phộng và muối là tốt nhất.

Bạn cũng có thể thêm sự lây lan này vào sinh tố trái cây, bột yến mạch, bánh nướng xốp và các món ăn khác để tăng lượng chất béo và protein tốt cho sức khỏe.

Để tránh vượt quá nhu cầu calo hàng ngày của bạn, hãy chú ý đến kích thước phần. Đối với hầu hết mọi người, điều này có nghĩa 1 – 2 muỗng (16 – 32 gram) mỗi ngày. Trực quan, 1 muỗng canh (16 gram) có kích thước bằng ngón tay cái của bạn, trong khi 2 (32 gram) có kích thước bằng một quả bóng golf.

Tóm lược

Lựa chọn không cho bơ đậu phộng không chứa đường và có một danh sách thành phần đơn giản, chẳng hạn như đậu phộng và muối.

Nhiều người ăn kiêng tránh bơ đậu phộng vì nó giàu chất béo và calo.

Tuy nhiên, lượng vừa phải không có khả năng dẫn đến tăng cân.

Trên thực tế, sự lây lan này rất bổ dưỡng và có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách thúc đẩy sự đầy đủ và bảo tồn khối lượng cơ bắp trong khi ăn kiêng.

Ngoài ra, chế độ ăn uống linh hoạt bao gồm các loại thực phẩm ngon, chẳng hạn như bơ đậu phộng, có thể dễ theo dõi hơn trong thời gian dài.

Mọi bài lấy nguồn trích dẫn, tham khảo vui lòng dẫn link về bài viết này trên Bác Sĩ Trực Tuyến