Top 10 # Bí Ngô Luộc Bao Nhiêu Calo Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 5/2023 # Top Trend

Nếu như khoai lang được hơn 90% sao Hàn lựa chọn để đưa vào thực đơn ăn kiêng hằng ngày thì ngô nếp cũng là loại lương thực bạn có thể cân nhắc đưa vào chế độ ăn kiêng thay cho cơm trắng. Nhưng liệu rằng ăn ngô nếp luộc có giảm cân không?

Ăn ngô nếp luộc có giảm cân không là thắc mắc của những tín đồ muốn giảm cân nhanh chóng mà thay vì ăn cơm nhiều người sẽ lựa chọn ăn ngô nếp luộc giảm cân vì nghĩ rằng ăn ngô sẽ ít béo hơn. Vậy thực hư thông tin này như thế nào?

Ngô nếp là tên của một loại ngô khi ăn rất dẻo bởi chúng có chứa rất nhiều tinh bột amylopectin. Đặc điểm nhận dạng ngô nếp rất đơn giản khi chỉ cần nhìn hình dáng hạt ngô tròn, mập, bắp ngô nếp cũng ngắn hơn những loại ngô thường thì bạn đã có thể phân biệt. Một bắp ngô bao gồm phần hạt và phần lõi, một bắp ngô cỡ trung bình phần lõi sẽ nặng khoảng 160g và phần thịt nặng khoảng 100g.

Theo đó, lượng calo trong ngô nếp luộc được tính vào khoảng 167 Kcal trên một bắp ngô. Mức calo này bằng với phần năng lượng mà 1 bát cơm nạp cho cơ thể khi ăn.

Tuy vậy cũng như cơm trắng nếu bạn ăn thêm quá số lượng kể trên hoặc ăn kèm với thức ăn nhiều calo khác vượt quá nhu cầu của cơ thể thì việc tái béo hoặc giảm hiệu quả giảm cân là điều khó tránh khỏi.

Trong số các món ăn làm từ ngô nếp thì ngô nếp luộc được đánh giá là cách chế biến lành mạnh nhất khi vẫn giữ được gần như đúng lượng calo sẵn có trong ngô. Ngoài ra trong ngô nếp có thành phần dinh dưỡng phong phú đảm bảo sức khỏe của bạn trong quá trình giảm cân.

Xét về độ thân thiện với thực đơn ăn kiêng thì ngô nếp thậm chí còn an toàn hơn so với cơm trắng khi lượng tinh bột thấp hơn, nhưng protein và chất xơ cao hơn. Đặc biệt chất béo trong ngô là các chất béo có lợi omega 3, 6 tốt cho sức khỏe. Hơn nữa ăn ngô cũng nhanh no và cũng no lâu hơn so với cơm trắng. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể ăn ngô nếp luộc giảm cân.

Không biết từ khi nào giảm béo được coi là một trong những xu hướng của đại đa số bộ phận. Và có lẽ không phải ngẫu nhiên mà giảm cân lại trở nên phổ biến như vậy. Tác dụng của việc giảm cân là gì? Lợi ích của việc giảm cân đối với sức khỏe như thế nào? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn các vấn đề xoay quanh câu chuyện cân nặng đối với sức khỏe chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ….

Cách chế biến ngô nếp luộc giảm cân hiệu quả

Mỗi bữa ăn sáng bạn có thể ăn một bắp ngô nếp luộc, với lượng calo dồi dào, ăn ngô sẽ cung cấp cho bạn năng lương vừa đủ để có thể hoạt động hết công suất trong nửa buổi sáng của ngày làm việc. Cách luộc ngô rất đơn giản, bạn chỉ cần đổ nước ngập bắp ngô rồi luộc cho tới khi bắp ngô chín, sau đó bạn dùng phần nước ngô để uống vừa mát lại có tác dụng hỗ trợ giảm béo. Nếu không có thời gian bạn cũng có thể mua ngô nếp luộc sẵn bán rất nhiều ở các quán ăn sáng ven đường.

Công thức nấu súp ngô

– Nguyên liệu: 1 bắp ngô nếp, 10 cái nấm hương, 1/2 củ khoai lang, 1 củ cà rốt, 1 quả trứng gà, thịt gà luộc xé, bột năng, hành khô.

+ Nấm hương ngâm nước nóng sau đó thái nhỏ.

+ Ngô nếp luộc dùng dao băm nhỏ.

+ Cà rốt, khoai lang cạo vỏ rồi thái hạt lựu.

+ Trứng gà đập cho vào bát rồi dùng đũa đánh tan, bột năng hòa với một ít nước lọc.

+ Cho dầu ăn vào trong nồi, tiếp tục cho hành vào phi thơm sau đó cho thêm cà rốt, khoai lang, nấm hương vào đảo đều, nêm nếm gia vị cho vừa ăn. Đổ một bát nước vào trong nồi và đun sôi.

+ Khi nồi súp khoai lang, cà rốt sôi và chín nhừ thì cho ngô rồi tới trứng vào, chú ý vừa đổ trứng vừa khuấy đều. Tiếp đến cho thêm thịt gà xé vào đun, cuối cùng vừa khuấy nồi súp vừa đổ bột năng. Đun thêm 5 phút thì tắt bếp.

+ Sau khoảng 30 phút bạn đã có cho riêng mình một món món súp vô cùng dinh dưỡng.

Vào những ngày bạn muốn đổi gió cho bữa ăn tối nhưng vẫn muốn giữ chế độ ăn kiêng thì có thể ăn ngô nếp luộc bằng cách chế biến thành món salad. Salad ngô giàu chất xơ, nhiều dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa khi ăn vào buổi tối.

– Nguyên liệu: 1 bắp ngô nếp luộc, 8 – 10 quả cà chua bi, sốt dầu giấm, đậu quả.

+ Ngô nếp, đậu quả đem luộc chín, sau đó tách hạt ngô còn đậu quả cũng thái nhỏ.

+ Cà chua bi rửa sạch, cắt làm đôi.

+ Cho ngô nếp, đậu quả vào trong một cái bát to, tiếp tục cho thêm cà chua, dầu giấm vào trộn đều lên.

+ Chỉ mất 10 phút bạn đã có ngay món salad ngô luộc ngon miệng.

Với thực đơn 3 bữa ăn ngô nếp luộc giảm cân bạn nên kết hợp tập luyện để có thể tăng thêm hiệu quả giảm cân.

Ăn ngô nếp luộc có béo không?

Ăn ngô luộc có béo không? – Câu trả lời là “KHÔNG”. Nếu bạn ăn đúng cách thì bạn hoàn toàn không lo bị béo khi ăn ngô luộc. Thành phần có trong ngô nếp luộc chỉ chứa chất xơ và protein giúp điều tiết việc hấp thu đường từ đường tiêu hóa vào máu. Do đó, ăn ngô nếp luộc không gây tăng cân.

Ăn ngô nếp luộc ban đêm có béo không?

Như đã nói ở trên, ngô nếp luộc chứa phần lớn là chất xơ nên và ít chất béo nên ăn ngô sẽ giúp bạn có cảm giác no và ăn khẩu phần ít hơn trong bữa chính. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn ngô nếp luộc trước các bữa ăn chính và tuyệt đối không nên ăn sau 7h tối bởi sau thời gian này thức ăn nạp vào cơ thể được hấp thụ nhưng lượng calo tiêu hao rất thấp nên rất dễ gây tích tụ mỡ thừa gây béo.

Ăn ngô nếp luộc buổi trưa có béo không?

Ăn ngô nếp luộc buổi trưa không béo mà còn giúp bạn giảm cân hệu quả. Chất xơ trong ngô nếp luộc sẽ giúp bạn giảm khẩu phần ăn trong bữa trưa. Nhờ đó, giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Sinh mổ có được ăn ngô nếp luộc không?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong ngô nếp luộc có chứa nhiều khoáng chất, vitamin B, vitamin C rất tốt cho hệ thần kinh và trí não, chất xơ có trong ngô giúp mẹ sau sinh ngăn ngừa chứng táo bón hiệu quả. Bởi vậy, sau khi sinh mổ mẹ hoàn toàn có thể ăn được ngô nếp luộc.

Diễn đàn – Công ty TNHH Thương mại và Giải pháp công nghệ THÀNH NAM ” Thư giãn – Giao lưu – Giải trí ” Tình yêu – Ước mơ – Sở thích – Tâm sự ” 1 bắp ngô luộc bao nhiêu calo

1 bắp ngô luộc bao nhiêu calo

Chủ đề trước · Chủ đề tiếp theo

quanseo

8/1/2020 2:42:33 PM

Chung tay xây dựng cộng đồng

Cấp bậc: Binh nhì

Tham gia: 5/12/2019Bài viết: 32Đến từ: Hạ Long

Đánh giá: [0]

Ngô luộc là một trong những bí quyết chế biến ngô thuần tuý nhất và giữ được nguyên hàm lượng dinh dưỡng có trong loại lương thực này. Ẳn ngô luộc không chỉ ngon mồm mà còn mang lại trị giá dinh dưỡng cao cho sức khỏe con người đã được chứng minh bằng những nghiên cứu. Chính vì ngô luộc chứa phổ thông dinh dưỡng và được coi là “trùm tinh bột” nên phổ quát người thắc mắc ăn ngô luộc có béo không, ăn ngô luộc có giảm béo không. Để giải đáp câu hỏi ăn ngô luộc giảm béo chị em hãy lắng tai câu tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng ngay sau đây.TỔNG HỢP ĐÁP ÁN CHÍNH XÁC ẲN NGÔ LUỘC CÓ BÉO KHÔNGẲn ngô luộc có giảm béo không? – Ngô là một trong những thực phẩm quen thuộc thường thấy trong những hộ gia đình. Đây là một trong các dòng ngũ cốc giàu dinh dưỡng, mang đến phổ quát trị giá sức khỏe cho con người, bởi thế cái thực phẩm này luôn được các chị, những mẹ sử dụng đa dạng trong cuộc sống, trong khoảng việc chế biến ngô thành các món ăn như luộc, nấu, đến làm cho sữa ngô, bánh ngô,… phần nhiều đều ngon mồm và tốt cho sức khỏe. Nhưng chính vì ngô luộc giàu trị giá dinh dưỡng nên rộng rãi người hoang mang không biết ăn đa dạng ngô luộc thì có làm cơ thể bị tăng cân hay không và làm cho thế nào để ăn ngô luộc giảm béo.

Ẳn ngô luộc có béo không?

Ẳn ngô luộc giảm béo đúng phương pháp giúp hỗ trợ giảm béo thon gọn vóc dángẲn ngô luộc có nâng cao cân không? Ngô luộc không chỉ có công dụng trong việc khiến cho chậm công đoạn lão hóa, làm cho đẹp da mà còn rất tốt cho việc giảm cân đặc biệt là vùng mỡ bụng. Lượng chất xơ, magie, vitamin E dồi dào khi mà chất béo so với những loại thực phẩm khác lại rất ít, nên bạn không cần phải lo âu về trạng thái mỡ thừa tích tụ trên cơ thể, không gây béo.Hơn nữa các chất béo trong ngô có thiên hướng là chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, bao gồm 29.5 mg axit béo omega – 3 và 961 mg axit béo omega – 6. Ngô luộc không đựng muối hay natri. Đây đều là các chất tốt cho cơ thể và công đoạn giảm béo nên có thể kết luận ăn ngô luộc giảm béo là hoàn toàn có thể xảy ra.

Ẳn ngô nếp có béo không?

Ngô nếp luộc vừa dẻo ngon mồm lại không sợ nâng cao cânẲn ngô luộc có béo không bạn đã biết vậy ngô nếp luộc thì sao? Ngô nếp cũng là một trong các loại ngô được rộng rãi người ưa thích. So với ngô ngọt hay ngô tẻ thì ngô nếp luộc được đa dạng người lựa chọn để ăn sáng rộng rãi hơn.Gọi là ngô nếp bởi cái ngô này có vị thơm, ăn hạt ngô dẻo và mềm hơn ngô thường. Tuy nhiên về giá trị dinh dưỡng thì ngô nếp vẫn mang hồ hết thành phần dinh dưỡng của ngô. Ngoài ra ngô nếp thông thường sẽ có kích thước bé hơn so với ngô thường vì vậy ví như ăn một bắp ngô nếp vào buổi sáng sẽ không khiến bạn bị tăng cân.một BẮP NGÔ BAO NHIÊU CALO?Sau lời giải đáp ăn ngô luộc có giảm béo không và thông tin hàm lượng dinh dưỡng được công bố thì lượng calo có trong mỗi bắp ngô cũng liên tục được cập nhật để bạn có thêm những thông tin về mẫu thực phẩm này.1 bắp ngô có bao nhiêu calo?

một bắp ngô luộc bao nhiêu calo?

Như đã nhắc ngô luộc là công thức chế biến ngô đơn thuần nhất giúp giữ trọn vẹn hàm lượng dinh dưỡng có trong ngô tươi nguyên bắp và đặc thù chúng ta đều lựa chọn ăn ngô luộc giảm béo. Bởi theo tính toán thì 1 bắp ngô luộc có cất khoảng 177 calo. như vậy thì hai bắp ngô bao nhiêu calo? Nếu ăn hai bắp ngô bạn sẽ cung ứng cho cơ thể khoảng trên 350 calo. Lượng calo này được tính cho ngô tẻ, một cái ngô được trồng nhiều nhất tại nước ta từ trước đến giờ.

1 bắp ngô nướng bao nhiêu calo?

Ngô nướng là món ăn vặt vạn người mê khi vào thời tiết se lạnh, thế nhưng bạn cũng nên quan tâm tới hàm lượng calo có trong mỗi bắp ngô nướng nếu như đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Theo Thống kê một bắp ngô nướng có đựng khoảng 220 calo, chỉ nhỉnh hơn lượng calo trong ngô luộc nên ăn ngô nướng cũng được coi là sự thay đổi hợp lý để hạn chế nhàm chán khi ăn ngô luộc giảm cân quá phổ biến.

nhakhoasunshinehcm

20/2/2020 2:59:28 PM

Chung tay xây dựng cộng đồng

Cấp bậc: Bô lão

Tham gia: 23/10/2019Bài viết: 969Đánh giá: [0]

Thành viên đang xem

Có 1 người dùng đang xem (1 thành viên – 1 khách) : atcmedia

Diễn đàn – Công ty TNHH Thương mại và Giải pháp công nghệ THÀNH NAM ” Thư giãn – Giao lưu – Giải trí ” Tình yêu – Ước mơ – Sở thích – Tâm sự ” 1 bắp ngô luộc bao nhiêu calo

Có bài mới

Không có bài mới

Có bài mới (Đã khóa)

Không có bài mới (Đã khóa)

Thông báo

Chú ý

Đã chuyển

Bình chọn

Bí đao là loại thực phẩm phổ biến trong bữa cơm gia đình của người Việt. Bí đao chứ nhiều nước, chất xơ dồi dào rất tốt cho sức khỏe. Vậy bí đao bao nhiêu calo? Ăn bí đao luộc có béo không? Đều là những vấn đề đang được quan tâm hiện nay.

Bí đao bao nhiêu calo ?

Bí đao (bí xanh) là 1 loại quả phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt. Bí đao có vị ngọt thanh, mát, tính lành có tác dụng hạ nhiệt, đào thải các chất độc ra ngoài cơ thể rất tốt.

Hàm lượng dinh dưỡng trong 100g Bí đao xanh

Năng lượng: 12 calo

Glucid: 2,4g

Protid:0,4g

Canxi:19mg

Sắt:0,3mg

Photpho: 12mg

Các loại vitamin (A, B1, B2, B3, B9, C, E..): 5mg

Ăn bí đao có béo không ?

Ăn bí đao có béo không ? là thắc mắc của không ít chị em nữ giới đang muốn kiểm soát cân nặng.

Bí đao có chứa nhiều chất xơ, nước, không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp đốt cháy năng lượng trong cơ thể hạn chế mỡ thừa đọng lại ở vùng bụng.

Các khoáng chất, vitamin có trong bí đao xanh còn có tác dụng làm đẹp da, chống lại quá trình lão hóa, đồng thời giúp cho xương khớp dẻo dai, đào thải các độc tố ra bên ngoài cơ thể.

Chia sẻ 4 cách giảm cân nhanh bằng bí đao

Bí xanh tuy là một trong những nhóm thực phẩm lành tính nhưng không thể phát huy được hết tác dụng giảm cân. Các bạn có thể kết hợp bí xanh với các nguyên liệu khác để tạo thành các món ăn ngon bổ dưỡng làm ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Nguyên liệu:

– ½ quả bí xanh

– Muối

– Đường phèn

– Máy ép

Cách làm:

– Rửa sạch bí xanh sau đó gọt vỏ, lọc phần lõi

– Cắt bí xanh thành từng miếng nhỏ

– Sau đó bỏ vào máy ép lấy nước

– Tùy khẩu vị ăn của từng người mà bạn có thể bỏ thêm chút muối, hay đường phèn

Cách thực hiện:

– Bí đao rửa sạch, gọt vỏ, bỏ lõi

– Thái bí thành từng miếng to

– Đun nước sôi rồi bỏ bí xanh vào

– Đun tiếp khoảng 4-6 phút rồi tắt bếp vớt bí ra đĩa

Nguyên liệu:

– 300g bí xanh

– ½ quả dứa

– 2 quả chanh tươi + 4 thìa mật ong

Cách làm nước bí đao mật ong

– Bí xanh rửa sạch gọt vỏ, cắt bỏ lõi

– Dứa gọt bỏ, bỏ mắt sau đó thái nhỏ

– Xay bí đao cùng dứa lấy nước

– Cho thêm nước chanh tươi và mật ong vào khấy đều

Nguyên liệu:

– 400g bí xanh

– Gừng, trần bì

– Các loại gia vị: bột nêm, nước mắm…

Canh bí xanh với gừng

– Bí đao đem rửa sạch bỏ ruột, cắt thành từng miếng nhỏ

– Đun sôi nước và cho các nguyên liệu vào: bí xanh, gừng, trần bì vào nồi, nêm gia vị cho vừa miệng

– Đun sôi cho tới khi bí mềm thì tắt bếp cho ra bát

Thực đơn giảm cân bằng bí đao

– Bữa sáng: các bạn cần phải nạp đầy đủ chất cho cơ thể. Vì thế các bạn nên lựa chọn các thực phẩm có tinh bột (bún, cháo, bánh mì…) và đừng quên uống 1 cốc nước ép bí xanh.

– Bữa trưa: các bạn có thể kết hợp ăn thịt luộc (thịt lợn nạc, ức gà, cá…) chế biến cùng bí xanh để tạo cảm giác no bụng, kiểm soát cơn đói, nhằm giảm khẩu phần ăn mỗi bữa. Đối với các bạn mới bắt đầu giảm cân thì có thể ăn thêm ½ bát cơm để cung cấp đủ lượng calo

– Bữa tối: Tuyệt đối không nên ăn tinh bột, thay vào đó các bạn có thể ăn các loại khác như rau củ quả luộc hấp cùng với một cốc nước ép bí đao và dứa. Lưu ý: sau 8h tối các bạn không nên ăn thêm các loại thực phẩm nào nữa vì đây là khoảng thời gian rất dễ bị hấp thụ các chất béo.

Những lưu ý khi giảm cân bằng bí xanh

– Uống nước bí đao ép

– Thời gian đầu chưa quen có thể kết hợp ăn bí xanh cùng cơm, sau đó giảm dần lượng cơm mỗi bữa

– Cần bổ sung thêm các loại rau củ quả khác

– Đối với những người bị bệnh huyết áp thấp, những người bị mắc các bệnh về tiêu hóa thì không nên áp dụng cách giảm cân bằng bí xanh

– Nước ép bí đao và các món chế biến từ bí đao cũng chỉ nên ăn từ 4-6 lần/tuần

– Chỉ nên thực hiện chế độ giảm cân bằng bí xanh trong 2 tháng, để tránh gây ảnh hưởng tới dạ dày và đường tiêu hóa.

– Uống 1,5- 2 lít nước mỗi ngày

– Không nên ăn các thực phẩm chứa chất béo, đường, tinh bột, thực phẩm chế biến sẵn.

Ngô bao nhiêu calo?

Kết quả từ các nghiên cứu của chuyên gia, hàm lượng calo có trong một bắp ngô là 177 Kcal/ 100gr hạt ngô. Theo đó, calo và tinh bột trong ngô không thua kém bao nhiêu so với 1 bát cơm trắng. Theo thống kê, cơ thể người cần được cung cấp 300 – 500g chất đường bột (gạo; bánh mì; bún, …) mỗi ngày. Chính vì vậy, bạn có thể sử dụng bắp thay thế các loại tinh bột khác để cung cấp chất bột đường cần thiết cho cơ thể hằng ngày.

Bên cạnh đó, ngô được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau; tùy vào cách chế biến mà lượng calo trong ngô sẽ có sự chênh lệch:

Ngô luộc: 177 calo

Ngô nướng: 220 calo

Ngô nếp, ngô tẻ: 177 calo

Ngô ngọt: 85,6 calo

Ăn ngô có béo hay mập không?

Tuy lượng calo và tinh bột tương đương với 1 bát cơm nhưng trong trái bắp có nhiều chất xơ và thành phần nước. Vậy nên, chỉ cần ăn một bắp ngô cũng cảm giác no bụng, không bị đói và giảm các cơn thèm ăn trong ngày.

Chưa nói tới ăn bắp có mập không, xét về mặt sức khỏe thì chất xơ; vitamin; chất béo trong ngô rất tốt; phòng ngừa hiệu quả quá trình lão hóa; giúp làn da sáng mịn; giảm nếp nhăn.

Một vài nghiên cứu nhận định rằng, sử dụng thành phần chất xơ trong trái ngô có thể hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các vấn đề bệnh lý về đường ruột và hệ thần kinh.

Vì vậy, theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người nên bổ sung thêm các món ăn chế biến từ ngô: ngô luộc; salad ngô và rau xanh, … vào trong thực đơn hàng ngày nhằm tăng dinh dưỡng và tránh nhàm chán trong chế độ dinh dưỡng.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý ăn ngô đúng số lượng bởi nếu lạm dụng hoặc ăn quá nhiều cũng có thể phản công dụng kèm theo những biến đổi cân nặng đáng báo động.

Thành phần dinh dưỡng có trong ngô

Thông tin dinh dưỡng sau đây do USDA cung cấp cho 1 bắp ngô ngọt vàng dài vừa (6 3/4 “đến 7 1/2”) (năng suất 102g) có chứa:

Chất béo : 1,4g

Natri : 15mg

Carbohydrate : 19g

Chất xơ : 2g

Đường : 6.4g

Chất đạm : 3,3g

Theo đó:

Chất béo trong ngô

Ngô tự nhiên khá ít chất béo, với 1,4 gam cho mỗi tai cỡ vừa. Phần lớn chất béo trong ngô là từ chất béo không bão hòa đơn hoặc không bão hòa đa có lợi cho tim mạch .

Chất đạm trong ngô

Ngô chỉ có hơn 3 gam protein mỗi tai. So với hầu hết các loại rau, ngô có hàm lượng protein khá cao. Đó là bởi vì về mặt kỹ thuật, ngô không phải là một loại rau; mà là một loại ngũ cốc nguyên hạt .

Vitamin và các khoáng chất

Ngô chứa các chất dinh dưỡng kali , sắt, kẽm ; magie; phốt pho và selen . Nó cũng cung cấp folate; vitamin C và E; và vitamin A dưới dạng beta carotene .

Lợi ích sức khỏe mà ngô mang lại

Ngô cung cấp một số lợi ích sức khỏe ngoài hàm lượng vitamin và khoáng chất của nó. Tùy thuộc vào màu sắc, ngô rất giàu chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật có lợi giúp chống lại bệnh tật.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2

Polyphenol là các hợp chất thực vật có lợi được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt; trái cây; rau và các loại hạt. Ngô tím có màu nhờ một loại polyphenol;được gọi là anthocyanin; đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện việc điều tiết insulin và glucose. 

Bao gồm nhiều loại thực phẩm nhiều màu sắc, có nguồn gốc thực vật trong bữa ăn của bạn như ngô tím; là một cách chủ động để ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh tiểu đường loại 2. Nếu bạn bị tiểu đường và muốn kết hợp ngô tím vào chế độ ăn uống của mình; hãy xem xét lượng carbohydrate. Ngoài ra, ngô tím không nên thay thế bất kỳ chế độ điều trị y tế nào hiện đang được tuân thủ.

Có thể giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết

Ngô là một nguồn chất xơ tốt giúp thúc đẩy sự phát triển của “vi khuẩn tốt” trong ruột. Những vi khuẩn này tạo ra các axit béo chuỗi ngắn giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết. Ăn ngô tươi, bỏng ngô và kiểm tra nhãn thực phẩm để đảm bảo rằng bạn mua một sản phẩm ngô “nguyên hạt” sẽ đảm bảo rằng bạn nhận được nhiều chất xơ nhất từ ​​việc tiêu thụ ngô của mình.

Hỗ trợ quản lý cân nặng lành mạnh

Các loại đồ ăn vặt làm no nhiều nhất là những loại có nhiều protein và chất xơ, như bỏng ngô.  Một cốc bắp rang bơ không hạt và không hạt cung cấp 31 calo; 1 gam protein và 1 gam chất xơ.  Nó là một món ăn nhẹ hoàn hảo để giúp giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng. Vì đồ ăn nhẹ chiếm khoảng một phần ba lượng tiêu thụ hàng ngày của hầu hết mọi người; việc lựa chọn đồ ăn nhẹ một cách khôn ngoan có thể có tác động lớn đến trọng lượng cơ thể.

Bỏng ngô là một món ăn nhẹ làm từ ngũ cốc nguyên hạt được chế biến tối thiểu, đặc biệt là khi bạn làm nó tươi. Bỏng ngô không có thêm hương liệu, đường hoặc lượng lớn bơ có thể giúp giảm cân và duy trì cân nặng lành mạnh.

Bảo vệ thị lực

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Ngô cung cấp một số chất dinh dưỡng mang lại lợi ích tim mạch đã được chứng minh. Chất xơ trong ngô và các loại ngũ cốc nguyên hạt khác giúp giảm mức cholesterol. Kali được biết đến là chất giúp giảm huyết áp và ngô chứa khoảng 6% giá trị hàng ngày do FDA đặt ra. Kali là một “chất dinh dưỡng được quan tâm đến sức khỏe cộng đồng” vì không phải ai cũng tiêu thụ đủ lượng chất này hàng ngày.

Ngô cũng có một lượng magiê khá, khoảng 9-12% nhu cầu của người trưởng thành. Tiêu thụ đủ lượng magie trong chế độ ăn uống có vẻ làm giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim thiếu máu cục bộ. Ăn ngô tươi, bỏng ngô, hoặc thậm chí ngô đóng hộp (không thêm muối) có thể giúp bảo vệ tim của bạn khỏi bị tổn thương lâu dài.

Ngô là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe con người nhưng bạn cũng cần lưu ý 1 bắp ngô có bao nhiêu calo; thành phần dinh dưỡng trong bắp ngô để sử dụng hợp lý để không dẫn đến tình trạng thừa cân và những tác dụng không mong muốn.

Xúc xích bao nhiêu calo? Một số lưu ý khi sử dụng xúc xích Nhãn bao nhiêu calo? Ăn nhãn tăng cân hay giảm cân? 1 quả táo bao nhiêu calo? Ăn táo có béo không? Cháo bao nhiêu calo? Tổng hợp các cách ăn cháo giảm cân hiệu quả