Uống trà được bao gồm trong truyền thống của nhiều quốc gia trên thế giới. Thông thường, quá trình này được kết hợp với một bầu không khí đặc biệt, nghi lễ hoặc đơn giản là giao tiếp tâm linh.Ngoài những cảm giác vị giác dễ chịu, thức uống đơn giản và giá cả phải chăng này cũng mang lại lợi ích cho cơ thể, làm bão hòa nó với các chất hữu ích. Bài viết tập trung vào trà xanh và liệu có thể uống nó trước khi đi ngủ.
Có một số lượng lớn các loại trà. Tất cả chúng được chia thành ba loại chính: xanh, đen và đỏ (karkade). Thành phần và tính chất của từng loại và nhiều loại lá trà không giống nhau.
Trà xanh và đen không phải là thực vật khác nhau, chúng được thu thập từ một bụi cây. Sự khác biệt về ngoại hình, tính chất và mùi vị thu được đã có trong quá trình chế biến tiếp theo. Thực tế là những chiếc lá của cây trà, sau này sẽ trở thành trà xanh, bị khô chậm và đồng đều. Do đó, chúng giữ lại một màu xanh lục tự nhiên hơn. Lá cho trà đen được lên men.
Theo truyền thống, người ta tin rằng trà xanh có nhiều đặc tính có lợi, làm dịu và có tác dụng tốt hơn đối với toàn bộ cơ thể so với màu đen. Nhưng để cuối cùng làm rõ câu hỏi liệu có thể uống trà xanh vào ban đêm hay không, cần phải tiếp xúc với các tính chất và thành phần của nó một cách chi tiết hơn.
Thật vậy, nhiều người thích uống một tách trà nóng, đen, đỏ hoặc xanh, trước khi đi ngủ.
Thành phần của trà lá xanh bao gồm nhiều chất và thành phần.
Các nghiên cứu đã chỉ ra sự hiện diện của chất catechin trong thức uống. Nó có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy khối lượng chất béo trong cơ thể. Do đó, việc sử dụng trà xanh được thể hiện trong chế độ ăn uống và dinh dưỡng thể thao. Điều đáng chú ý là đồ uống này cho những người tìm cách giữ dáng và duy trì cân nặng bình thường.
Một lượng nhỏ canxi florua có tác dụng tích cực đối với men răng. Tuy nhiên, nên nhớ rằng thực phẩm và đồ uống quá nóng, trái lại, làm tổn thương và phá hủy lớp phủ của răng.
Vì lợi ích của chất này không bị hủy bỏ bởi các tác động tiêu cực của nhiệt độ cao, người ta không nên ăn các món ăn và đồ uống quá nóng, bao gồm cả trà.
Lutein, polyphenol, carotenoids, là một phần của trà, có tác dụng chống oxy hóa rõ rệt.
Tianine là một axit amin thiết yếu. Hành động chính của nó là khả năng làm tăng đáng kể mức độ hormone serotonin. Nó, dẫn đến, thư giãn tự nhiên của hệ thống thần kinh và toàn bộ sinh vật.
Trong trà xanh có các thành phần có khả năng ngăn chặn sự thèm ăn và tăng tốc độ trao đổi chất.
Caffeine cũng được tìm thấy trong trà xanh. Nội dung của nó rất nhỏ, nhưng vẫn đủ để kích thích quá trình sinh nhiệt trong cơ thể. Do đó, có sự tăng tốc chuyển hóa trong các mô và cơ quan. Đương nhiên, điều này dẫn đến một sự kích thích chung của hệ thống thần kinh, vì các quá trình chảy chủ động đơn giản sẽ không cho phép cơ thể bình tĩnh lại.
Ở trên được coi là các chất và thành phần chính tạo nên thức uống. Bây giờ thì rõ ràng hơn và dễ hiểu hơn về tác dụng của trà xanh đối với cơ thể nói chung.
Với việc sử dụng thường xuyên làm giảm nguy cơ sâu răng, bệnh viêm nướu và khoang miệng.
Uống giúp giảm cholesterol trong máu.
Trà xanh có tác dụng tích cực đối với đường tiêu hóa, cơ quan tiêu hóa và gan.
Kết hợp với các chế phẩm vitamin và quy trình thẩm mỹ khác, thức uống có thể cải thiện đáng kể tình trạng của da, làm chậm quá trình héo, khô và lão hóa. Trà xanh cho các quy trình thẩm mỹ cũng được áp dụng bên ngoài dưới dạng rửa và bôi lên da mặt hoặc cơ thể.
Trà làm từ lá xanh có tác dụng tích cực đối với thị lực và sức khỏe của mắt.
Đồ uống có tác dụng lợi tiểu, kích thích tuyến thượng thận. Do đó, việc tăng cường rửa xương chậu xảy ra, phù nề đi chúng tôi khuẩn và cát mịn được rửa sạch khỏi các cơ quan của hệ thống niệu sinh dục.
Trà có thể cải thiện tâm trạng, giảm trầm cảm, căng thẳng và có tác dụng ổn định tâm lý.
Do sử dụng thường xuyên của thức uống cải thiện đáng kể và cập nhật các thành phần của máu.
Các chất là một phần của trà xanh, tăng cường hệ thống miễn dịch và sức đề kháng tự nhiên của cơ thể. Điều gì đặc biệt quan trọng đối với trẻ em và người già, cũng như những người có hệ miễn dịch yếu.
Uống từ lá trà xanh giúp tăng cường cơ tim. Công dụng của nó là phòng ngừa đau tim tốt.
Sau khi uống trà, một sự kích thích vừa phải của hệ thống thần kinh xảy ra, buồn ngủ và lờ đờ giảm dần.
Khi loại bỏ ảnh hưởng của ngộ độc hoặc nôn nao, trà, bao gồm cả trà xanh, là một phương tiện hiệu quả và đã được chứng minh. Nó bình thường hóa ruột, loại bỏ hoặc giảm đáng kể tiêu chảy, góp phần loại bỏ nhanh chóng các độc tố và các chất có hại ra khỏi cơ thể.
Những lợi ích của thức uống này là rõ ràng. Chúng tôi sẽ hiểu khi nào là tốt nhất để đối xử với chính mình với họ.
Điều đáng chú ý là hai tính chất của trà xanh, vì tốt hơn hết là không nên sử dụng ngay trước khi đi ngủ.
Hàm lượng caffeine mang lại cho các đặc tính kích thích thức uống. Những người rất nhạy cảm với các chất kích thích, và hoàn toàn không thể tiêu thụ đồ uống chứa caffein vào buổi tối, để không làm gián đoạn quá trình giấc ngủ.
Cũng đáng nhớ rằng trà có tác dụng lợi tiểu. Hơn nữa, tài sản này của anh ta được tăng cường tương ứng với lượng đồ uống anh ta đã uống – càng nhiều, anh ta sẽ càng thường xuyên phải rời khỏi gối và trở lại nhà vệ sinh.
Điều này không có nghĩa là chúng ta sẽ phải từ bỏ trà buổi tối. Uống trà 2-3 giờ trước khi đi ngủ rất hữu ích. Hành động thú vị trong thời gian này sẽ có thời gian để bình tĩnh lại, và bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ trong tâm trạng tốt.
Sử dụng lời khuyên của các chuyên gia về việc sử dụng thức uống hữu ích này.
Các bác sĩ không khuyên dùng trà, kể cả trà xanh, khi bụng đói. Trong trường hợp này, nó có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, gây buồn nôn và khó chịu ở đường tiêu hóa trên. Cách tốt nhất để uống là một giờ rưỡi sau khi ăn.
Vào buổi tối tốt hơn là không uống trà với đường, mật ong, mứt, bánh ngọt hoặc các chất ngọt khác. Và cũng không thêm kem vào thức uống.
Trong buổi uống trà buổi tối, bạn có thể thêm 2-3 muỗng cà phê sữa không béo vào thức uống đã hoàn thành. Điều này sẽ cung cấp cho trà một mùi thơm kem dễ chịu và hương vị mềm mại. Ngoài ra, trà với sữa rất hữu ích cho hệ tiêu hóa.
Không sử dụng các món ăn bằng nhôm hoặc sắt để sản xuất bia. Tiếp xúc với các chất này làm suy yếu đáng kể hương vị của thức uống.
Lá trà được rót tốt nhất không phải bằng nước sôi, và nước được làm nóng đến 80-85 ° C.
Truyền dịch truyền không quá năm phút. Hơn nữa, một số thành phần hữu ích sẽ bắt đầu bị phá vỡ, và trà sẽ trở nên quá mạnh và chua.
Mặc dù lợi ích rõ rệt của thức uống, điều đáng ghi nhớ là mọi thứ đều tốt trong chừng mực. Sử dụng trà quá mức và rất thường xuyên có thể gây nghiện, tim đập nhanh, suy yếu và mệt mỏi của hệ thần kinh.
Để rút ra lợi ích tối đa, một hoặc hai cốc mỗi ngày là đủ chủ yếu trong nửa đầu của ngày hoặc không muộn hơn 2-3 giờ trước khi đi ngủ.
Về những loại trà bạn có thể uống vào ban đêm, xem video sau đây.