Cập nhật thông tin chi tiết về Tìm Hiểu 5 Loại Thực Phẩm Giúp Làm Mát Gan Tiêu Độc mới nhất trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Trà xanh
Trà xanh là một trong những loại lá mát gan được biết đến rộng rãi. Một nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Thế giới về tiêu hóa – World Journal of Gastroenterology năm 2015 cho thấy, trà xanh có tác dụng là giảm chất chống oxy hóa, giảm hàm lượng chất béo cùng các dấu hiệu của gan nhiễm mỡ không do rượu. Ngoài tác dụng mát gan, trà xanh còn giúp giảm stress, điều hòa căng thẳng, giảm cân.
Trà xanh là loại lá mát gan hiệu quả, tuy nhiên chỉ nên dùng trà tươi nguyên chất để đảm bảo cho sức khỏe
Cũng trong nghiên cứu này, các chuyên gia cho biết trà xanh tươi nguyên chất sẽ tốt hơn dùng trà đã qua chiết xuất, đóng gói vì những sản phẩm được chế biến sẵn có thể được cho thêm một số chất không có lợi cho gan, đây là điểm người dùng cần lưu ý khi quyết định dùng trà mát gan.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc được biết đến là loại trà mát gan phổ biến cùng với trà xanh. Tạp chí Thế giới về Tiêu hóa (World Journal of Gastroenterology) dẫn lại một nghiên cứu về công dụng mát gan tiêu độc của trà hoa cúc cho thấy, trà hoa cúc có tác dụng đảo ngược mức độ các thông số về độc tính gan của paracetamol. Chính xác là giảm tác hại của paracetamol đối với gan.
Trà hoa cúc là loại trà mát gan phổ biến giúp bình thường hóa hoạt động của gan, giảm độc cho gan
Các tác giả đã kết luận rằng trà hoa cúc có khả năng bình thường hóa hoạt động của gan, làm mát gan . Ngoài ra trà hoa cúc còn được biết đến với công dụng chống co thắt dạ dày, làm giảm sự xói mòn niêm mạc dạ dày.
Để phát huy hiệu quả nên uống trà hoa cúc khoảng 30 phút sau bữa ăn, việc này sẽ kích thích tiêu hóa, làm giảm các triệu chứng đầy bụng khó tiêu. Một tách trà hoa cúc vào bữa sáng sẽ giúp cơ thể và tinh thần sảng khoái, tỉnh táo. Nhưng cần lưu ý không nên uống gần thời gian lên giường vì nó có thể gây khó ngủ, đồng thời chỉ nên uống 1 – 2 tách trà hoa cúc mỗi ngày.
Quả mọng
Tại Hội nghị quốc tế về lợi ích sức khỏe của quả mọng năm 2007, các nghiên cứu đến từ châu Á, New Zealand, Mexico, châu Mỹ,… đã chứng minh lợi ích đa dạng của các loại quả mọng đối với sức khỏe, trong đó có tác dụng mát gan tiêu độc. Thực vậy, các loại trái cây thuộc họ quả mọng như mâm xôi đen, mâm xôi đỏ, việt quất, dâu tây, dâu tằm,… đều được đánh giá là thực phẩm mát gan , hỗ trợ gan hiệu quả.
Các loại trái cây thuộc họ quả mọng đều là những thực phẩm mát gan, có tiềm năng bảo vệ gan
Thông qua các kết quả thí nghiệm trên chuột và khảo sát trên người, nhóm các nhà khoa học Hàn Quốc gồm: Mi-Ok Shin, Sik Yoon và Jeon-Ok Moon thuộc Đại học Busan đã đi đến kết luận trong quả mọng có chứa những phenol có tiềm năng bảo vệ gan và có tác dụng chống nấm đối với các tổn thương gan, đồng thời proanthocyanidin có trong quả nam việt quất còn có tác dụng ngăn ngừa xơ gan.
Nho
Thông tin trên tạp chí World Journal of Gastroenterology cũng cho biết quả nho có nhiều công dụng cho gan như mát gan , chống oxy hóa, thải độc, giảm viêm, ngăn ngừa tổn thương gan… Theo đó, quả nho giàu các chất như flavonoid, như catechin, epicatechins, anthocyanidins, proanthocyanidins,… tập trung nhiều ở phần vỏ và hạt. Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm nghiên cứu và ứng dụng thuốc thuộc Đại học Y khoa Tabriz – Iran cho thấy, chiết xuất từ hạt nho có khả năng cải thiện chức năng gan cho người bị gan nhiễm mỡ không do rượu.
Quả nho chứa nhiều chất có lợi cho gan giúp làm mát gan tiêu độc.
Những nghiên cứu chuyên sâu cho thấy nho là thực phẩm mát gan, có khả năng làm giảm mức độ peroxy hóa carbonyl và lipid trong huyết tương và gan. Đặc biệt, các nhà khoa học còn tìm thấy trong nho có chứa hóa chất thực vật là resveratrol, được cho là có khả năng bảo vệ gan bằng cách kiểm soát nhiễm độc mạn tính do ethanol.
Wasabia
Hương vị cay độc đáo từ lá, cuống và thân củ đã giúp Wasabia trở thành loại gia vị độc đáo và phổ biến trong nhà bếp. Dược tính của Wasabia đã được người Nhật phát hiện rất sớm từ thế kỷ 16, ở thời điểm đó loại thảo dược này chỉ được dùng trong hoàng tộc và nhà quyền quý.
Y học hiện đại tìm thấy trong Wasabia chứa có chứa Isothiocyanates (ITCs) có tác dụng kháng khuẩn hiệu quả nhất là Ecoli, Staphylocaccus…, thậm chí khử được cả kim loại nặng như chì, thủy ngân. Gần đây, các nghiên cứu in vivo (nghiên cứu các quá trình diễn ra trong cơ thể sống) và in vitro (quá trình diễn ra ngoài cơ thể sống, thường là trong ống nghiệm) đã chứng minh rằng ITCs có một số đặc tính sinh học quan trọng như điều hòa các phản ứng viêm, tác dụng kháng khuẩn, bảo vệ tế bào và ngăn ngừa ung thư. Các bằng chứng đó cho thấy Wasabia thực sự là thực phẩm tốt cho sức khỏe đặc biệt là cho gan.
Tinh chất của Wasabia kết hợp cùng thảo dược S. Marianum giúp tăng cường chống độc, giải độc, bảo vệ gan.
Tuy nhiên ít người biết rằng, thực tế chỉ có 5% sản phẩm Wasabia trên thị trường là thật và khá đắt đỏ, 95% sản phẩm gia vị được cho là Wasabia thực chất là cải ngựa, màu, phụ gia tạo mùi và vị giống Wasabia. Thực tế cho thấy dược tính của cải ngựa không thể so sánh với Wasabia, nó chỉ có thể thay thế tạm thời để đánh lừa vị giác chứ không có khả năng hỗ trợ các vấn đề về gan và sức khỏe toàn thân như cách mà Wasabia làm được.
Từ thực tế đó các nhà khoa học đã tìm cách tinh chiết Wasabia bằng công nghệ đặc thù – tinh chiết đông khô (Organic freeze – dried Wasabia). Bằng cách này các chuyên gia khắc phục được đặc tính dễ phân hủy và bay hơi khi chiết xuất Wasabia. Ngày nay sản phẩm kết hợp tinh chất Wasabia cùng thảo dược S. Marianum – một loại thảo dược thuộc họ Asteraceae giúp làm giảm tổn thương gan, ngăn ngừa và làm chậm xơ hóa gan – được coi là giải pháp hiệu quả hỗ trợ lá gan khỏe mạnh, giúp làm mát gan, khử độc, thải độc, ngừa và làm chậm diễn tiến viêm gan, xơ gan, ung thư gan.
Nguyên Tường
Thuốc Bổ Gan Boganic Có Giúp Mát Gan Giải Độc Trị Mụn Hiệu Quả?
Bệnh nhân bị mụn là do gan xuất hiện ở nam giới và nữ giới. Nếu như nữ giới bị mụn còn có thể có các nguyên nhân khác như: dị ứng mỹ phẩm, chăm sóc da không tốt hay do đặc thù cấu tạo tế bào da của phái nữ khác phái nam.
Song nếu nam giới bị mụn phải nghĩ ngay đến xuất phát từ chính cơ thể của mình. Để trả lời câu hỏi đó, bạn hãy thử nghĩ đến đáp án của các câu hỏi sau: Bạn có thường xuyên uống các chất có cồn như rượu bia không? Hay bạn có hút thuốc lá không? Sở thích của bạn là ăn đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ hay hàng quán vỉa hè? Môi trường bạn sống trong lành hay ô nhiễm nhiều khói bụi?
Nếu bạn có sở thích và thói quen như trên, hoặc bạn sống trong bầu không khí ô nhiễm, bạn chỉ có 2 lá gan nhỏ bé để thực hiện chức năng thải độc, liệu hoạt động đó có tốt được không?
Chính vì gan phải “tăng ca” và “vắt kiệt sức” để mát gan giải độc trị mụn trong một thời gian dài nên khi suy yếu, gan sẽ rất dễ bị nhiễm độc. Khi bị nhiễm độc thì gan phải phát tác ra ngoài báo hiệu cho cơ thể biết qua mụn hoặc chính những chất độc nạp vào cơ thể. Gan không xử lý kịp dẫn đến hình thành mụn bọc hay mụn mủ rất khó chữa.
Những lưu ý khi sử dụng thuốc làm mát gan giải độc trị mụn
Khi da dẻ bạn không được láng mịn, sần sùi và nhiều mụn, hãy nghĩ ngay đến việc thay đổi lối sống trước khi nghĩ đến việc dùng một loại và làm mát gan giải độc trị mụn nào đó:
Hạn chế thức khuya vì thức khuya sẽ sinh nhiệt gây nóng cho cơ thể nên hiệu quả cải thiện mụn không cao.
Không dùng tay sờ mó hay nặn mụn sẽ gây nhiễm trùng, sưng tấy.
Vệ sinh da mặt thường xuyên bằng sữa rửa mặt hay nước hoa hồng… phù hợp cho da mụn.
Thời điểm uống nước mát gan và giải độc thích hợp nhất là buổi sáng hoặc buổi trưa, để thanh lộc cơ thể.
Lá sâm, rau má hay nước dừa là loại thức uống tươi mát cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần hạn chế uống quá nhiều nước dừa hay uống không đúng thời điểm, để tránh những tác hại không mong muốn.
Tại sao nên dùng Boganic làm mát gan giải độc trị mụn?
B oganic trị mụn được điều chế hoàn toàn từ thiên nhiên với 3 thành phần chính: Actiso, rau đắng đất và bìm bìm… Đây là sản phẩm có uy tín 20 năm trên thị trường với nhiều công dụng. Cụ thể: tăng cường chức năng gan, giải độc gan và hạ men gan rất tốt trong các trường hợp uống rượu bia, gan yếu hay viêm gan xơ gan…
Ngoài ra, Boganic traphaco còn có công dụng chống dị ứng, mụn nhọt, nổi mề đay hay mẩn ngứa. Từ đó giúp cho làn da của bạn trở nên mịn màng và trắng sáng hơn.
Thuốc làm mát gan giải độc trị mụn Boganic là một trong những thuốc giải độc gan tốt nhất và là sản phẩm hàng đầu tại Việt Nam hiện nay, với công dụng bổ gan, mát gan, giải độc, tăng cường chức năng men gan, và làm mát gan hiệu quả.
Thuốc bổ gan này dành cho người có dấu hiệu suy giảm chức năng gan, gan yếu hay mụn nhọt, trứng cá, dị ứng do gan nóng trong hay với những người uống rượu bia thường xuyên.
Gan Nhiễm Mỡ Ăn Gì Tốt? Top 5 Loại Thực Phẩm Nên Ăn
Gan nhiễm mỡ ăn gì tốt?
Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất cơ thể và nắm giữ hơn 500 chức năng quan trọng. Chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ hộ trợ tốt cho quá trình điều trị bệnh gan nhiễm mỡ. Vậy gan nhiễm mơ nên ăn gì?
Cam là một tác nhân giải độc tuyệt vời. Vì trong cam chứa nhiều vitamin C và axit citric hỗ trợ tiêu hóa và giúp cơ thể phân hủy thức ăn dễ dàng hơn. Một ly nước cam mỗi ngày giúp điều trị bệnh gan nhiễm mỡ nhanh chóng.
Các axit tự nhiên trong cam sẽ bảo vệ gan bằng cách khử khuẩn và hoạt động như một chất kháng viêm. Quả cam còn có hàm lượng nước cao, cung cấp nước cho cơ thể giúp đào thải chất độc trong gan nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy quả bưởi là thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể tuyệt vời. Nhờ có hàm lượng chất xơ và axit không bão hòa cao, quả bưởi cũng rất hữu ích trong việc điều trị bệnh gan nhiễm mỡ.
Quả bưởi có đặc tính bảo vệ, đào thải các chất độc và làm thông sạch trên gan. Bưởi còn có tác dụng làm giảm mức cholesterol bằng cách loại thải lượng chất béo xung quanh gan. Giàu chất xơ, vitamin C và chất chống ô xy hóa, bưởi không chỉ bảo vệ cơ thể mà còn tăng cường hệ miễn dịch.
Táo là một loại trái cây cung cấp nhiều nước và năng lượng cho cơ thể. Trong táo có hàm lượng cao đường tự nhiên fructose và lượng chất xơ hoàn hảo để thúc đẩy quá trình loại bỏ cholesterol và điều hòa chức năng đường ruột.
Táo được xem là một công cụ trợ giúp gan tuyệt vời. Nhờ chứa axit hữu cơ, quả táo trở thành một phương thuốc tự nhiên chữa đau dạ dày bằng cách tăng tiết dịch vị dạ dày. Điều này cũng làm sạch tuyến tụy và gan. Ăn táo mỗi ngày còn có khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư hiệu quả.
Cá tươi rất được khuyến khích dùng cho người bị bệnh gan nhiễm mỡ. Vì trong cá chứa nhiều protein nhưng lại rất ít chất béo. Nhờ đó mà giảm gánh nặng cho gan nhưng vẫn cung cấp được đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Ăn cá hằng ngày còn có thể làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, đánh bay mỡ thừa trong gan. Từ đó góp phần phục hồi chức năng gan bị suy giảm và cải thiện bệnh một cách đáng kể.
#5 Các loại hạt đậu
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại hạt đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu tương, đậu nành, macca, óc chó, hạnh nhân, hạt hướng dương… chứa rất ít chất béo. Nên đặc biệt thích hợp với người bị bệnh gan nhiễm mỡ.
Gan nhiễm mỡ không nên ăn gì?
Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm tốt cho gan thì bạn cũng nên biết các thực phẩm cần phải kiêng cữ. Việc nắm vững các thực phẩm không nên ăn sẽ giúp làm giảm áp lực lên gan cũng như gây tổn thương gan.
Khi chất béo được dung nạp vào, cơ thể sẽ bài tiết ra ngoài ở gan. Do đó nếu sử dụng quá nhiều chất béo sẽ gây gánh nặng cho gan. Khiến gan không thể bài tiết hết mỡ dẫn đến tích tụ lâu ngày và làm cho tình trạng gan nhiễm mỡ trở nên nghiêm trọng.
Tuy nhiên, đối với người bị gan nhiễm mỡ chỉ nên giảm chứ không kiêng ăn chất béo hoàn toàn. Sử dụng khoảng 15g chất béo mỗi ngày là vừa phải, tương đương với 10% tổng năng lượng.
Thêm vào đó, hãy kiêng các thức ăn chứa nhiều cholesterol như tim, gan, lòng heo, lòng đỏ trứng… Vì sự bài tiết mật có thể bị giảm dẫn đến tình trạng cơ thể không tiêu hóa hết các chất béo. Nên ăn nhiều rau quả tươi để bổ sung các khoáng chất và vitamin cần thiết để các chuyển hóa ở gan được tốt hơn.
Thèm ngọt là một trong những nhu cầu tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, nó lại là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm. Không chỉ tiểu đường, tim mạch, béo phù mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh xơ gan, ung thư gan đối với người bị gan nhiễm mỡ.
Nếu hàm lượng đường vượt quá mức sẽ làm kích hoạt sự phân chia tế bào và tăng lượng chất béo trong gan. Tiêu thụ quá nhiều đường sẽ thúc đẩy sự tích tụ mỡ trong gan. Đường không chỉ gây hại cho gan, mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hoặc béo phì.
Bệnh gan nhiễm mỡ do nhiều tác nhân gây ra như bia rượu, thức ăn nhiều dầu mỡ, thuốc lá… Nhưng đồ ăn ngọt, nhiều đường lại đóng vai trò quan trọng trong phát triển bệnh. Đường chính là tác nhân kích hoạt tế bào Kupffer hoạt động quá mức dẫn đến sản sinh ra các chất gây viêm làm tổn thương các tế bào gan.
Vì vậy, người bị bệnh gan nhiễm mỡ nên tập thói quen ăn ít đường. Nếu có thể cắt giảm triệt để ra khỏi khẩu phần ăn thì càng tốt. Bạn nên sử dụng sữa tươi không đường hoặc sữa chua để cắt giảm lượng chất béo đi vào cơ thể mỗi ngày.
#3 Đồ chiên, dầu mỡ
Nên hạn chế đồ chiên, dầu mỡ như khoai tây chiên, gà rán, bánh rán… vì chúng có chứa cholesterol xấu, có thể làm tắc nghẽn mạch máu và động mạch. Những thực phẩm này còn chứa hàm lượng calo cao, nếu dùng nhiều sẽ gây tăng cân và tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ.
Việc tiêu thụ quá nhiều đồ chiên, dầu mỡ làm vượt quá khả năng xử lý của gan dẫn đến tổn thương gan. Gan không thể bài tiết mỡ, lâu dần dẫn đến sự tích tụ và làm cho bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Người bị bệnh gan nhiễm mỡ cũng không nên ăn đồ cay nóng. Chúng không những không có lợi mà còn làm giảm chức năng gan. Nó khiến cho gan không thể bài tiết chất béo, làm mỡ tích tụ khiến tình trạng bệnh ngày càng nặng hơn.
Người bị gan nhiễm mỡ đặc biệt phải thận trọng với nhóm gia vị cay nóng như ớt, tỏi, tiêu, gừng… Chúng là một trong những tác nhân gây suy giảm chức năng gan và khiến các tổn thương trở nên nghiêm trọng, khó phục hồi.
Người mắc bệnh gan nhiễm mỡ đặc biệt cấm kỵ với bia rượu. Khi gan đang bị suy yếu, việc uống bia rượu sẽ càng làm cho tình trạng mỡ thừa bị tích tụ nhiều hơn. Việc đào thải mỡ trở thành gánh nặng làm quá tải gan, dẫn đến gan không thể hoạt động bình thường được.
Uống bia rượu sẽ gây tổn thương gan. Hơn thế nữa là thúc đẩy quá trình chuyển từ gan nhiễm mỡ thành xơ gan, thậm chí là đột biến tế bào có thể gây ung thư gan. Người bị bệnh gan nhiễm mỡ cần phải loại bỏ rượu bia ngay lập tức.
Bên cạnh việc tìm hiểu gan nhiễm mỡ nên ăn gì để chủ động xây dựng thực đơn khoa học bảo vệ sức khỏe. Người bệnh cũng cần nghỉ ngơi đầy đủ và tăng cường tập thể dục để tăng chuyển hóa tế bào gan. Đi bộ và đạp xe đạp mỗi ngày được xem là bài tập đơn giản nhưng lại rất tốt với người bị gan nhiễm mỡ.
Sau Phun Môi Nên Ăn Gì ? 5 Loại Thực Phẩm Giúp Môi Lên Màu Đẹp .
“Nên ăn gì sau phun môi?” “Thực phẩm giúp môi lên màu bền và đẹp” là những câu hỏi được rất nhiều khách hàng đặt ra sau khi trải nghiệm phun môi tại Black Peony. Vì vậy Black Peony xin giới thiệu đến các nàng 5 loại thực phẩm giúp lên màu đẹp sau đây:
Nếu các nàng đang đắn đo không biết “Sau phun môi ăn gì tốt?” thì dứa là lựa chọn số 1. Theo Live Science , dứa cung cấp 50% lượng vitamin C khuyến cáo hàng ngày cho cơ thể. Vitamin C là chất chống oxy hóa hòa tan trong nước tiểu giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào.
Bên cạnh đó, nguồn vitamin dồi dào là yếu tố để dứa trở thành loại trái cây hàng đầu giúp môi lên màu đẹp. Ngoài ra, vitamin C trong dứa bổ sung thêm cho nhu cầu hằng ngày của cơ thể, cải thiện hệ thống tiêu hóa. Vitamin B làm tăng hoạt động trao đổi chất. B6 điều chỉnh lượng đường trong máu. Vitamin A duy trì chất keo cho làn da.
Đặc biệt là dứa không hề có chất béo rất thích hợp cho việc giảm cân và giữ dáng.
Nhiều chuyên gia mách nhỏ với Black Peony rằng: “sau phun môi nên ăn cà chua” sẽ cực kỳ hiệu quả.
Tiêu thụ cà chua thường xuyên không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn góp phần ngăn ngừa mầm bệnh tấn công. Một phân tích khoa học của tạp chí Maturitas vào tháng 4 năm 2011 cho rằng: tiêu thụ 25 miligam lycopene ( chất chống oxy hóa cung cấp cho cà chua sắc tố đỏ ) hàng ngày có thể làm giảm khoảng 10% LDL ( LDL là viết tắt của Low-density Lipoprotein, là một loại cholesterol có hại, mức LDL cao dẫn đến sự tích tụ cholesterol trong động mạch.)
Dừa
Một số khách hàng khi đến Black Peony thường đặt ra câu hỏi: “Phun môi có uống được nước dừa không?” Và trong bài viết này, Black Peony xin được giải đáp băn khoăn đó.
Theo chúng tôi trong dừa còn có chứa nhiều chất dinh dưỡng như glucose, axit amin, các khoáng chất như magiê, phốt pho, canxi, đồng, sắt, đặc biệt là mangan – chất tham gia vào cấu tạo của xương, các hoạt động chuyển hóa đạm, đường, béo trong cơ thể, làm tăng nhạy cảm của cơ thể với insulin trong việc hấp thu đường.
Sau phun môi, chuyên gia khuyên các nàng nên uống sữa. Sữa cung cấp đầy đủ năng lượng trong thời gian ngắn, là lựa chọn hàng đầu trong các loại thức uống mà các nàng nên uống sau phun môi. Hầu hết các hộp sữa đều có ống hút, giúp tránh tình trạng môi tiếp xúc trực tiếp với nước sẽ làm ảnh hưởng đến màu phun.
Trong cà rốt có tới 80-95% là nước, khoảng gần 10% carbohydrate và hàm lượng vitamin, khoáng chất dồi dào. Đặc biệt là vitamin A (từ beta-carotene), biotin, vitamin K (phylloquinone), kali và vitamin B6. Chúng đều là những dưỡng chất giúp tăng cường sản sinh hồng cầu, giúp môi lên màu đẹp và nhanh hơn. Ngoài ra cà rốt còn giúp cấp nước cho cơ thể, giảm tình trạng khô môi.
Bạn đang xem bài viết Tìm Hiểu 5 Loại Thực Phẩm Giúp Làm Mát Gan Tiêu Độc trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!