Xem 8,811
Cập nhật thông tin chi tiết về Tập Gym 1 Tiếng Tiêu Hao Bao Nhiêu Calo? Bài Tập Nào Giảm Mỡ Nhiều Nhất? mới nhất ngày 24/05/2022 trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 8,811 lượt xem.
--- Bài mới hơn ---
TẬP GYM 1 TIẾNG TIÊU HAO BAO NHIÊU CALO?
Nếu bạn chạy bộ tự do ngoài trời với tốc độ 8km/h = Bạn sẽ đốt cháy được khoảng 755 calo. Lưu ý là tốc độ chạy càng tăng thì lượng calo tiêu thụ đi sẽ càng nhiều.
Với những bạn chạy 1h trong phòng gym mới máy, bạn cũng đốt cháy được lượng calo tương đương như chạy ngoài trời.
Lưu ý, trên máy chạy bộ bạn phải nhập chính xác số cân nặng, chiều cao và giới tính. Từ đó, máy mới cho kết quả chính xác bạn đốt cháy được bao nhiêu calo sau 1h chạy. (Nhưng con số này cũng không chính xác 100% đâu nha!)
Tập gym 1 tiếng hao bao nhiêu calo: Các bài tập cơ – squat
Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm những nơi rộng rãi tập squat, tăng cường sự dẻo dai cho cơ bắp. Theo đó, tập squat sẽ giúp bạn đốt cháy được từ 300 – 500 calo/1h tập.
Tập gym 1 tiếng hao bao nhiêu calo: Zumba – aerobic cường độ cao
Trung bình sau mỗi giờ tập Zumba – aerobic, cơ thể sẽ đốt cháy được khoảng 664 calo. Hơn nữa, đây là những bài tập không chỉ giảm mỡ, mà còn giúp đầu óc thư giãn hơn. Đặc biệt, là kiểm soát được stress – nguyên nhân cũng khiến tăng cân ít nhiều.
Trước khi trả lời câu hỏi, tiêu hao bao nhiêu calo để giảm 1kg thì bạn đã biết chỉ số BMR của mình chưa?.
Vì sao cần tính BMR? Vì chỉ số này sẽ cho bạn biết mức năng lượng tối thiểu để đảm bảo cho cơ thể chúng ta duy trì hoạt động. Dựa vào BMR, từ đó chúng ta mới có thể điều tiết lượng calo thấp thụ phù hợp.
Nếu chưa biết tính BMR, vào . Nhập các thông tin vào sẽ có kết quả luôn nha!
Và mục tiêu cuối cùng để tính toán là để giảm được 1kg, thì chúng ta cần phải đốt cháy bao nhiêu calo mới đủ.
Nếu chưa có kế hoạch, bạn sẽ mất nhiều thời gian để suy nghĩ hôm nay tập gì? Tập bài nào để đốt cháy được hết lượng calo hôm nay mình sẽ tiêu thụ? Bởi thế, hãy lên một kế hoạch tập luyện ở phòng gym thật chi tiết. Chẳng hạn như thứ mấy đi tập, tập bài gì, mỗi bài tập trong bao lâu… ?
Nếu thấy phòng gym không đủ máy để tập, bạn có thể chọn tậ cardio. Ngoài ra, có thể kết hợp với bóng, thảm để tập yoga nữa!
Tự đặt cho mình một giới hạn về thời gian tập sẽ thúc đẩy bản thân tập nhanh hơn và đạt được kết quả cao hơn.
Bạn có thể giảm thời gian tập nhưng cần tnưg cường độ bài tập lên. Có thể sử dụng đồng hồ bấm giờ nhưng không nên sử dụng điện thoại. Vì nếu dùng điện thoại, bạn sẽ bị phân tâm trong suốt quá trình tập.
--- Bài cũ hơn ---
Bạn đang xem bài viết Tập Gym 1 Tiếng Tiêu Hao Bao Nhiêu Calo? Bài Tập Nào Giảm Mỡ Nhiều Nhất? trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!
