Cập nhật thông tin chi tiết về Phụ Nữ Sau Sinh Ăn Hạt Sen Có Tốt Không? Những Lưu Ý Quan Trọng Mẹ Cần Biết mới nhất trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Hạt sen vừa bổ vừa thanh
Tan trên đầu lưỡi ngọt lành hương xưa
Chè sen mời gọi người thơ
Mát lòng du khách ngẩn ngơ bạn tình.
Phụ nữ sau sinh ăn hạt sen có tốt không?
Hạt sen giúp cải thiện mất ngủ, chán ăn, lo âu
Theo Đông y, hạt sen có vị ngọt, tính bình có tác dụng bổ tỳ dưỡng tâm, là vị thuốc quý điều trị tiêu chảy, cải thiện tình trạng mất ngủ, chán ăn, hồi hộp, lo âu, đầy bụng, khó tiêu.
Bên cạnh đó, sử dụng hạt sen cũng giúp mang lại giá trị dinh dưỡng cao, giàu lượng protein magie, kali và phốt pho, song hàm lượng cholesterol lại rất thấp.
Hạt sen mang lại lợi ích gì cho phụ nữ sau sinh?
Nghiên cứu chỉ ra rằng, cứ 100g hạt sen thì sẽ có 350 calo, 17g protein, hàm lượng mỡ chỉ chiếm từ 2 – 2,5g, không chứa đường. Là loại thực phẩm vừa bổ dưỡng vừa thơm ngon lại phù hợp với khẩu vị của nhiều người. Vì vậy, loại thực phẩm này được rất nhiều chị em phụ nữ sau sinh ưa chuộng, giúp lợi sữa, và còn còn mang lại những tác dụng tuyệt vời:
– Giúp bồi bổ cơ thể: Sau khi sinh, sức khỏe cũng như sức đề kháng của chị em còn rất yếu. Do vậy, cần bổ sung những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao nhằm cung cấp năng lượng, nâng cao sức đề kháng, phục hồi sức khỏe tốt nhất.
– Làm chậm quá trình lão hóa da: Trong hạt sen chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chị em ngăn ngừa sự hủy hoại của các gốc tự do trong cơ thể. Phục hồi protein bị tổn thương, làm chậm quá trình lão hóa, cho làn da trẻ trung và tươi sáng.
Giúp cải thiện vòng 1 sau sinh
– Cải thiện vòng 1 sau sinh: Phụ nữ sau khi sinh ăn hạt sen không chỉ giúp ích cho vòng 1 chảy xệ trở nên săn chắc mà còn căng tròn hơn và một thân hình thật quyến rũ.
– Giúp an thần ngủ ngon: Tâm sen ( phần màu màu xanh bên trong hạt sen) được giữ lại khi sử dụng hạt sen sẽ giúp chị em ăn thần, giảm căng thẳng, ăn ngon ngủ sâu hơn.
– Cải thiện sự thèm ăn: Phụ nữ sau khi sinh thường rơi vào trạng thái chán ăn, ăn không ngon miệng. Vậy hạt sen là thực phẩm giúp chị em cải thiện hiệu quả tình trạng này. Chất kích thích tiêu hóa có trong hạt sen giúp tạo cảm giác thèm ăn, ăn ngon hơn cho chị em.
-Tốt cho phát trí não của bé: Canxi, đạm, photpho,.. là những dưỡng chất quan trọng có trong hạt sen có tác dụng ích tâm bổ thận, ích trí. Khi cho bé bú sữa mẹ, bé sẽ hấp thụ đủ dưỡng chất này tốt cho sự phát triển của hệ thần kinh và trí não của trẻ.
Gợi ý một số món ngon từ hạt sen cho mẹ sau sinh
Món gà tần hạt sen giúp bổ sung dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
– Gà tần hạt sen: Rửa sạch nấm hương và hạt sen cho ráo nước. Ướp thịt gà với gia vị, hành khô, dầu ăn rồi cho lên chảo đều tới khi thịt chuyển màu và săn lại. Tiếp đến cho nước xâm xấp đun sôi. Khi gà sôi cho nấm và hạt sen, giảm nhỏ lửa và đun thêm tới khi hạt sen bở ra. Nêm nếm vừa ăn là chị em đã có thể thưởng thức bát canh gà hầm thật thơm ngon rồi.
– Ngoài ra chị em có thể chế biến thêm một số món từ hạt sen như: canh sườn hạt sen, cháo gà hạt sen bồi bổ cơ thể rất tốt.
Những lưu ý khi sử dụng hạt sen cho phụ nữ sau sinh
Vì hạt sen chứa nhiều vitamin và các dưỡng chất, khi ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể không hấp thu kịp, từ đó dẫn tới đầy bụng, khó tiêu.
Trong tâm sen chứa lượng lớn alkaloid có thể hưởng đến tim, có thể gây đau tim và đột quỵ nếu ăn nhiều.
Hơn thế nữa, tâm sen sử dụng quá nhiều có thể gây rối loạn nhịp tim, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và làm suy giảm ham muốn tình dục.
Vậy nên phụ nữ sau sinh khi sử dụng hạt sen cần lưu ý ăn đúng cách để có thể hấp thu tối đa dinh dưỡng, an toàn cho sức khỏe. Không ăn quá nhiều, kết hợp hạt sen trong các món ăn để gia tăng hương vị thơm ngon, bổ dưỡng. Chúc chị em luôn khỏe mạnh và xinh đẹp.
Your browser doesn’t support iframes
Phụ Nữ Sau Sinh Có Nên Ăn Sữa Chua Không? Cần Lưu Ý Điều Gì?
Sữa chua là thực phẩm nổi tiếng có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp được nhiều phụ nữ tin dùng, đặc biệt là các chị em phụ nữ sau sinh đẻ. Tuy vậy cũng có nhiều bà mẹ cho con bú vẫn còn băn khoăn không biết liệu phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua hay không?
Bà đẻ cho con bú có được ăn sữa chua không? Có tốt không?
Thực tế thì điều này cũng đúng bởi nhiều người nghĩ rằng sữa chua là thực phẩm lạnh, vừa chua sẽ khiến mẹ khó chịu, dễ gây đau bụng và bé bị tiêu chảy.
1. Sữa chua và thành phần dinh dưỡng tuyệt vời
Sữa chua là loại thực phẩm lên men rất tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe. Trong thành phần của sữa chua chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và lợi khuẩn có tác dụng tích cực cho sức khỏe con người.
Sữa chua được tạo ra từ việc lên men sữa tươi và kem. Để lên men được, các vi khuẩn lactic là Lactobacillus bulgaricus và Streptococcus thermophilus đã được sử dụng để tạo thành.
Các vi khuẩn này đã được thêm vào sữa nóng, tiệt trùng. Sau đó, để tối đa hóa hoạt động của các vi khuẩn, sữa sẽ được ủ ở nhiệt độ thích hợp.
Trong quá trình lên men, các vi khuẩn sẽ hoạt động và chuyển hóa đường sữa thành axit lactic. Không chỉ chuyển hóa, các vi khuẩn cũng sẽ làm đặc sữa cũng như tạo độ chua cho sữa chua. Khi quá trình hoạt động của vi khuẩn đã đủ, người ta sẽ ngay lập tức làm lạnh sữa chua, công đoạn giúp vi khuẩn ngừng hoạt động.
Ngoài các lợi khuẩn, sữa chua cũng là thực phẩm chứa nhiều protein. Protein lành mạnh trong sữa chua giúp cho việc tiêu hóa dễ hơn nên sữa chua rất tốt trong việc hỗ trợ tiêu hóa.
Thêm vào đó, các axit amin trong sữa chua cũng có tác dụng tuyệt vời đối với đường ruột và quá trình tiêu hóa.
Protein trong sữa chua sau khi trải qua quá trình lên men cũng giúp người dùng có cảm giác no lâu. Nhờ vậy, chị em có thể sử dụng sữa chua như một loại thực phẩm giúp giảm cân, giữ vóc dáng hiệu quả.
Vitamin và khoáng chất trong sữa chua
Một nghiên cứu khoa học đã chứng minh, trong 100gr sữa chua có chứa tới 121mg Ca, 95mg photpho, 2.9g protein, 0.05mg sắt, 12mg magie, vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin A…
Đây đều là các vitamin và khoáng chất cực kỳ tốt cho sức khỏe.
Vậy phụ nữ sau sinh có được ăn sữa chua hay không? Bà đẻ đang cho con bú ăn sữa chua được không?
Sữa chua mang đến những ảnh hưởng tích cực và lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh. Phụ nữ cho con bú ăn sữa chua đúng cách giúp bổ sung nhiều lợi khuẩn tốt cho mẹ và bé.
Mặc dù lời khuyên đối với các mẹ sau khi sinh nên hạn chế ăn các thực phẩm lạnh, đồ chua ( chanh, xoài, cóc, dưa muối,…) vì gây đau bụng, mẹ cảm thấy khó chịu và khi bé bú cũng có thể ảnh hưởng hệ tiêu hóa của bé. Tuy vậy, phụ nữ ăn sữa chua sau sinh là 1 trường hợp ngoại lệ mà mẹ có thể ăn.
Mẹ cũng cần lưu ý: Có 1 số trường hợp bé có thể không thích ứng với sữa chua mà mẹ ăn, khiến bé bị đau bụng, tiêu chảy, dễ rối loạn tiêu hóa. Tuy vậy đây chỉ là 1 số trường hợp xảy ra với trẻ bị dị ứng sữa. Nếu mẹ đẻ đã ăn sữa chua 1 vài lần mà trẻ không có biểu hiện bất thường thì tình trạng này không đáng lo ngại.
3. Phụ nữ sau sinh ăn sữa chua có tốt không? 7 lợi ích tuyệt vời
2.1. Bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và sữa mẹ
Sữa chua cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ bao gồm các lợi khuẩn tốt và dưỡng chất thiết yếu: protein, lipid, canxi, vitamin, glucid…
Khi mẹ cho con bú sữa, bé cũng có thể nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng quý giá này từ sữa mẹ.
2.2. Tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ và bé
Sữa chua chứa lượng lớn các lợi khuẩn tốt cho cơ thể và đường ruột như vi khuẩn Lactobacillus và vi khuẩn Bifido Bacterium, chính vì thế nên đây là thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Hệ tiêu hóa của mẹ và bé sẽ được cải thiện và bảo vệ tốt hơn. Mẹ sau sinh ăn sữa chua giúp phòng tránh táo bón hiệu quả.
2.3. Bổ sung canxi cần thiết cho mẹ và bé
Sữa chua là nguồn cung cấp canxi khỏe mạnh, dồi dào và cực kỳ an toàn, lành mạnh cho mẹ và bé.
Canxi cực kì quan trọng để hình thành xương và răng của trẻ sơ sinh. Hơn nữa, nhu cầu canxi của bé được cung cấp chủ yếu thông qua sữa mẹ nên yêu cầu mẹ phải bổ sung đủ lượng canxi cần thiết trong suốt giai đoạn cho con bú.
2.4. Phòng ngừa bệnh cao huyết áp
Ngoài bổ sung dinh dưỡng, sữa chua còn có khả năng hỗ trợ tăng cường hoạt động của tim mạch, giảm lượng cholesterol trong máu.
Ăn sữa chua hàng ngày sẽ giúp mẹ có thể phòng ngừa cao huyết áp rất hiệu quả.
Căng thẳng sau sinh, stress sau sinh , thậm chí là trầm cảm sau sinh không phải điều hiếm gặp ở phụ nữ sau sinh.
Ăn sữa chua thường xuyên giúp mẹ sau sinh vui vẻ, lạc quan, tinh thần phấn chấn hơn.
Lý do vì vi khuẩn Lactobacillus Rhamnosus có trong sữa chua có khả năng giảm hormone Corticosterone- nguyên nhân gây căng thẳng lo âu. Nhờ vậy mà trạng thái căng thẳng, cáu gắt của mẹ sau sinh sẽ được giảm thiểu đáng kể, tâm trạng sẽ thoải mái, vui vẻ hơn, giảm tình trạng stress.
2.6. Cải thiện vóc dáng, kiểm soát cân nặng
Điều mà nhiều chị em sau sinh rất quan tâm là làm thế nào để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn?
Ngoài việc luyện tập thể thao, ăn uống khoa học thì ăn sữa chua cũng là phương pháp làm đẹp mà các mẹ nên áp dụng.
Sữa chua không đường, sữa chua tách béo là thực phẩm có khả năng kiểm soát cân nặng hiệu quả và lành mạnh nhờ chứa hormone cortisol, hạn chế cơn thèm ăn, giúp mẹ giảm cân, lấy lại vóc dáng nhanh chóng như trước khi sinh.
2.7. Làm đẹp làn da của mẹ
Vốn là nguyên liệu làm đẹp tuyệt vời, sữa chua sẽ giúp giải quyết các vấn đề về da thường gặp của phụ nữ sau sinh.
Nhờ hoạt chất axit lactic ức chế sự phát triển của vi khuẩn làm hại da, giúp làn da mẹ luôn hồng hào, da sẽ được bảo vệ an toàn trước các tác động xấu của vi khuẩn gây hại và môi trường.
Các vitamin có trong sữa chua sẽ giúp phục hồi hư tổn và dưỡng da ngày càng khỏe mạnh, rạng rỡ.
Bên cạnh đó, sữa chua có tác dụng rất tốt với phụ nữ sau sinh trong việc làm liền sẹo, tái tạo làn da, giúp da mịn màng, tăng độ đàn hồi.
3. Lưu ý cách ăn sữa chua đúng cách cho mẹ sau sinh
Sữa chua rất tốt cho sức khỏe và vẻ đẹp của phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, mẹ sau sinh cần chú ý ăn sữa chua đúng cách để không gặp những hậu quả đáng tiếc cho mẹ và bé.
Không ăn sữa chua quá lạnh: Hệ tiêu hóa của mẹ và bé sẽ gặp vấn đề nếu ăn sữa chua quá lạnh, nên để sữa chua tự nguội từ 5 – 10 phút trước khi ăn.
Bảo quản sữa chua trong ngăn mát: Sữa chua sẽ hỏng nếu để ở nhiệt độ phòng, mẹ cũng cần kiểm tra kỹ hạn sử dụng trước khi dùng. Tốt nhất mẹ nên dùng hết sữa chua sau khi mua về được 1 tuần.
Không ăn sữa chua khi đói: Độ pH thấp trong dạ dày khi đói sẽ tiêu diệt lợi khuẩn trong sữa chua, vì thế thời điểm nên ăn sữa chua là 1 – 2 giờ sau bữa chính..
Không đun hâm nóng sữa chua: Điều này làm tiêu diệt hết các lợi khuẩn và dinh dưỡng. Nếu mẹ muốn ăn sữa chua ấm, nên ngâm hộp sữa chua vào nước nóng 70 độ C là được.
Nên ăn tối đa 2 – 3 hộp sữa chua/ ngày: Mẹ không nên ăn liên tục và ăn quá nhiều sữa chua trong ngày, chỉ nên ăn tối đa 2 – 3 hộp/ ngày là đủ rồi.
Không uống thuốc và ăn sữa chua cùng lúc: Các lợi khuẩn sẽ bị các thành phần trong thuốc tiêu diệt hoàn toàn, vì thế hãy dùng thuốc và sữa chua ở 2 thời điểm khác nhau..
Chọn sữa chua có thương hiệu: Sữa chua có thương hiệu uy tín, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng sẽ an toàn cho cả mẹ và bé.
Nên ăn loại sữa chua: Mẹ có thể tìm những loại sữa chua để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày như: sữa chua hoa quả, sữa chua không đường, sữa chua tách béo,…
4. Câu hỏi thường gặp khi bà đẻ cho con bú ăn sữa chua
Có rất nhiều băn khoăn về việc phụ sau sinh có nên ăn sữa chua không? Chúng mình sẽ giúp các mẹ yên tâm sử dụng hơn qua những câu hỏi thường gặp sau:
4.1. Phụ nữ sau sinh bao lâu ăn được sữa chua?
Thời điểm mà mẹ sau sinh nên ăn sữa chua không phải vào bất cứ lúc nào cũng được. Nếu sử dụng không đúng thời điểm, cả mẹ và bé đều có khả năng bị rối loạn hệ tiêu hóa.
Vậy sau sinh bao lâu được ăn sữa chua? Câu trả lời là khoảng 1 tuần sau sinh với mẹ sinh mổ và tầm 3 ngày với mẹ sinh thường.
Cơ thể người mẹ cần thời gian để phục hồi sau những tổn thương khi sinh con. Sau 1 tuần, cơ thể người mẹ đã cơ bản hồi phục và hoạt động bình thường, đây là lúc người mẹ có thể sử dụng sữa chua và bổ sung dinh dưỡng.
Mẹ nên nhớ không nên sử dụng sữa chua ngay sau khi mới sinh xong dễ dẫn tới đau bụng, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy.
4.2. Trường hợp nào mẹ sau sinh không nên ăn sữa chua?
Mặc dù sữa chua là thực phẩm lành tính và rất tốt cho sức khỏe. Nhưng lại có vài trường hợp cá biệt cần tránh loại thực phẩm này.
Trường hợp em bé không thể dung nạp đường lactose trong sữa bò thì mẹ không nên ăn sữa chua khi nuôi con bằng sữa mẹ.
Sữa chua và các chế phẩm từ sữa mà mẹ sử dụng có thể gây dị ứng cho con thông qua sữa mẹ.
Trường hợp mẹ ăn sữa chua cho con bú mà bé có các triệu chứng dị ứng như nổi mẩn đỏ, đau bụng, quấy khóc,…, mẹ cần ngừng sử dụng sữa chua cũng như các chế phẩm từ sữa và đưa con đến các cơ sở y tế gần nhất.
4.3. Mẹ sau sinh ăn sữa chua nếp cẩm được không?
Nếp cẩm là loại thực phẩm dinh dưỡng vô cùng quý giá với hàm lượng protein cao, chất béo cùng 8 loại acid amin, vitamin B, vitamin E, vitamin C và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể mẹ như: sắt, kẽm, magie, kali,…
Chính vì vậy mà sữa chua nếp cẩm rất tốt cho phụ nữ sau sinh, giúp tăng nguồn sữa mẹ tự nhiên, cơ thể phục hồi thông khí huyết, chống suy nhược sau khi sinh đẻ, giúp mẹ khỏe mạnh hơn.
Tổng kết
Đồng thời các vấn đề về vóc dáng, cân nặng,.. cũng sẽ được cải thiện khi phụ nữ sau sinh sử dụng đều đặn sữa chua hàng ngày. Chỉ cần nắm rõ quy tắc và các lưu ý khi sử dụng sữa chua, các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng mà không cần lo lắng vấn đề phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua hay không.
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nguồn: https://topkhoedep.com
Sau Sinh Có Nên Uống Sữa Tươi Tiệt Trùng Không? 3 Lưu Ý Quan Trọng Cần Nhớ
1. Sau sinh có nên uống sữa tươi tiệt trùng không
1.1. Mẹ có thể uống sữa tươi tiệt trùng sau sinh
Trước tiên, các bà mẹ cần phân biệt giữa sữa tươi đã qua tiệt trùng và sữa tươi chưa qua tiệt trùng. Với sữa tươi đã qua tiệt trùng thì bằng công nghệ hiện đại, nhà sản xuất đã diệt sạch vi khuẩn có trong sữa mà vẫn giữ nguyên các thành phần, không bị biến đổi. Do đó, sữa hầu như vẫn còn đầy đủ các dưỡng chất như ban đầu lấy ra. Và mẹ sau sinh hoàn toàn có thể uống được sữa tươi đã qua tiệt trùng. Thậm chí, điều này còn giúp mẹ có thêm nhiều dinh dưỡng và rất tốt cho bé yêu. Tuy nhiên, mẹ cần nhớ rằng phải uống sữa đã tiệt trùng để tránh đau bụng, ảnh hưởng đến đường tiêu hóa của bé đồng thời tham khảo những điều kiêng cữ sau sinh để bảo vệ chính mình.
Sắt: sắt là thành phần giúp ngăn ngừa và giảm tình trạng thiếu màu, mệt mỏi và yếu ớt sau sinh.
Canxi: có thể bạn chưa biết, 80% thành phần của sữa là canxi. Khi uống sữa tươi tiệt trùng lượng canxi này được đưa vào cơ thể mẹ và chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng để chống loãng xương, bảo vệ hệ xương, răng của mẹ têm chắc khỏe. Sau sinh là thời điểm chất dinh dưỡng cơ thể mẹ bị rút đi rất nhiều. Bổ sung canxi từ sữa tươi giúp mẹ cảm thấy khỏe mạnh và vận động tốt hơn.
Kẽm: kẽm là khoáng chất giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch, tránh tình trạng gầy yếu, sức khỏe kém và dễ mắc bệnh. Từ đó sẽ ảnh hưởng đến chất lượng nguồn sữa cho bé.
Protein: lượng protein trong sữa khá dồi dào không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh mà còn giúp bé nhanh lớn và cứng cáp.
Calo: sau sinh mẹ sẽ cần rất nhiều calo để chăm sóc con và phục hồi sức khỏe. Lượng calo dồi dào trong sữa tươi sẽ giúp mẹ thực hiện được những điều này.
Chất lỏng: sữa tươi là dạng chất lỏng rất dễ hấp thụ cũng như tham gia trực tiếp vào quá trình sản xuất sữa mẹ. Do đó, uống sữa tươi sẽ giúp sữa mẹ nhiều hơn, bé phát triển tốt hơn.
Ngoài lượng dinh dưỡng dồi dào thì sữa tươi đã qua tiệt trùng cũng rất dễ hấp thụ, tốt cho tiêu hóa. Uống sữa trước khi đi ngủ sẽ giúp mẹ có giấc ngủ ngon hơn.
1.3. Ba lưu ý khi uống sữa tươi
Trước tiên, mẹ không nên uống sữa tươi khi đang đói vì điều này dễ khiến mẹ bị đau bụng, đầy bụng đi ngoài và ảnh hưởng đến lượng sữa cho bé.
Thứ hai, không nên uống sữa tươi lạnh vì sau sinh cơ thể mẹ rất yếu. Sữa lạnh sẽ khiến mẹ bị đau bụng, đi ngoài. Do đó, tốt nhất trước khi uống, mẹ nên hâm nóng sữa bằng cách để nguyên hộp vào bát nước ấm từ 40 đến 50 độ C trong vòng 5-10 phút. Như vậy mẹ sẽ vẫn có thức uống ngon, bổ dưỡng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thứ ba, sữa tươi tuy tốt nhưng không nên quá lạm dụng. Mẹ không nên uống quá ba hộp một ngày và không nên dùng để thay thế các bữa ăn chính. Ngoài sữa tươi, mẹ nên bổ sung dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm khác như cơm, thịt, cá, các loại rau củ quả tươi ngon.
2. Sau khi sinh bao lâu thì được uống sữa tươi
Phụ Nữ Có Thai Tập Yoga Được Không? Lợi Ích Và Những Điều Mẹ Cần Lưu Ý
Bác sĩ cho em hỏi có thai tập yoga được không ạ? Em mới bầu được gần 2 tháng, trộm vía không bị nghén nhiều nên vẫn duy trì thói quen tập yoga để giữ dáng. Nhưng mấy hôm trước mẹ chồng bảo em không nên tập nữa vì sợ ảnh hưởng đến em bé. Em không biết nên làm sao nữa?
(Mai Thị Lan, Thanh Hóa)
Có thai tập yoga khiến các mẹ lo lắng vì sợ ảnh hưởng đến con
(Bài viết được trích từ một diễn đàn dành cho mẹ bầu, tên nhân vật đã được thay đổi)
Hoàng Thủy Nguyên: Mình cũng giống như bạn, trước rất thích tập yoga nhưng từ ngày có bầu thì chồng không cho tập nữa, vì bảo uốn éo như vậy sẽ ảnh hưởng đến con. Mình không muốn vợ chồng cãi nhau với cũng sợ tập như vậy nhỡ con bị sao thì lại ân hận nên thôi, sinh xong thì tập lại vậy.
Ngọc: Các chị cẩn thận thế, em có thai vẫn tập yoga bình thường mà, trộm vía em còn thấy người khỏe hơn ý.
Duyên: Hình như chỉ cần kiêng mấy tháng đầu khi thai nhi chưa ổn định thôi chứ có thai tập yoga tốt mà, khỏe cả mẹ lẫn con ý.
Hoài Thương: là sao hả các chị, em mới có bầu được 7 tuần, cũng đang phân vân không biết có nên tập tiếp không? Chỉ sợ tập mất sức với uốn dẻo các kiểu sẽ ảnh hưởng đến con.
Ốc: theo mình mẹ nào sức khỏe tốt thì tập vẫn được, còn sức khỏe yếu, ốm nghén các kiểu thì thôi nghỉ cho chắc.
Bác sĩ trả lời: Có thai tập yoga được không?
Từ cuộc hội thoại trên có thể thấy nhiều mẹ bầu cho rằng tập yoga cần sự dẻo dai, mất nhiều sức và ảnh hưởng không tốt đến thai nhi nên bỏ qua bộ môn này trong thai kỳ. Tuy nhiên, thực tế là tập yoga giúp hít thở sâu, thư giãn gân cốt, tinh thần thoải mái, giải tỏa những áp lực, căng thẳng, khó chịu khi mang thai. Mẹ bầu tập yoga hỗ trợ cả về thể chất, tinh thần cho mẹ và bé. Vì vậy, nếu các chị em còn băn khoăn có thai tập yoga được không? thì câu trả lời là Có.
Lợi ích khi mẹ bầu tập yoga
– Phụ nữ có thai tập yoga giúp cải thiện tình trạng giữ nước, phù trong thai kỳ, giảm khó chịu, buồn nôn, đau lưng, nhức mỏi người.
– Giúp cơ thể dẻo dai, nhanh nhẹn, tăng cường sức khỏe, tinh thần thoải mái, giảm lo lắng, sợ hãi, giúp tử cung dễ dàng mở rộng để đón bé chào đời.
– Tập yoga tĩnh tâm kết hợp với thiền cũng giúp mẹ vượt qua được hội trứng trầm cảm thường gặp khi mang thai.
– Đặc biệt, nhiều mẹ bầu lo lắng sẽ tăng cân trong thai kỳ thì tập yoga sẽ là giải pháp thích hợp giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
– Có thai tập yoga cũng giúp mẹ tập hít thở sâu, nới lỏng cơ thể, sinh con tự nhiên.
– Khi mẹ tập yoga thì em bé trong bụng cũng được vận động theo, sau này bé ra đời sẽ nhanh nhẹn, khỏe khoắn.
Phụ nữ có thai tập yoga có lần lưu ý những gì?
Phụ nữ có thai tập yoga rất tốt nhưng cần có những lưu ý nhất định để đảm bảo an toàn trong quá trình tập và mẹ con đều khỏe:
– Có thai nên tập yoga ở lớp dành riêng cho bà bầu để được hướng dẫn tập những động tác hỗ trợ cho việc sinh nở và phù hợp với từng giai đoạn của thai kỳ.
– Chỉ nên tập những động tác nhẹ nhàng, đơn giản, không tập tư thế quá khó, phải dùng nhiều sức, nhất là 3 tháng đầu mang thai.
– Không nên tập quá lâu, mỗi lần chỉ nên tập 15-30 phút.
– Không nên ăn uống ngay khi vừa tập xong, thay vào đó có thể đi dạo, vận động nhẹ nhàng.
– Nếu trong quá trình tập cơ thể có những biểu hiện bất thường như chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi, ra máu thì nên ngưng tập và đi khám bác sĩ.
Nguồn: chúng tôi
Bạn đang xem bài viết Phụ Nữ Sau Sinh Ăn Hạt Sen Có Tốt Không? Những Lưu Ý Quan Trọng Mẹ Cần Biết trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!