Xem Nhiều 7/2022 # Nên Tiêu Thụ Bao Nhiêu Calo Mỗi Ngày Để Giảm Cân? # Top Trend

Xem 10,098

Cập nhật thông tin chi tiết về Nên Tiêu Thụ Bao Nhiêu Calo Mỗi Ngày Để Giảm Cân? mới nhất ngày 04/07/2022 trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 10,098 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • 100G Thịt Bò Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Thịt Bò Có Béo Không
  • Bí Đỏ Bao Nhiêu Calo? Ăn Có Béo Mập Tăng Cân Hay Tác Dụng Giảm Cân?
  • Xoài Xanh Có Bao Nhiêu Calo? Ăn Xoài Xanh Có Giảm Cân Không?
  • Ăn Xúc Xích Có Béo (Mập) Không? 1 Cái Xúc Xích Bao Nhiêu Calo?
  • Xúc Xích Bao Nhiêu Calo? Ăn Xúc Xích Có Béo Không?
  • 1. NÊN TIÊU THỤ BAO NHIÊU CALO ĐỂ GIẢM CÂN?

    Một trong những câu hỏi đầu tiên khi bắt tay vào cuộc hành trình giảm cân phải là: Chính xác mình nên ăn vào – “tiêu thụ” bao nhiêu Calo một ngày để giảm cân?

    Có nhiều cách để xác định một ngày bạn cần nạp bao nhiêu calo, và từ đó sẽ xác định xem bạn cần cắt giảm bao nhiêu để giảm cân. Công thức BMR ( Basal Metabolic Rate) có thể giúp bạn xác định tương đối.

    Nam:

    Nhìn chung cách tính này khá phức tạp. Thông thường với cơ thể bình thường, để giữ cân nặng, bạn có thể nạp vào 1800 – 2500 calo.

    Theo các chuyên gia thì để giảm cân:

    Phụ nữ nên tiêu thụ: 1200 – 1500 calo/ngày

    – Nam giới nên tiêu thụ: 1800 – 2100 calo/ngày

    Nếu lượng Calo nạp vào quá thấp thì cơ thể sẽ nghĩ rằng bạn đang cố gắng bỏ đói nó, vì vậy nó sẽ giữ lại các chất béo như một nguồn năng lượng dự trữ. Điều này sẽ làm chậm quá trình giảm cân của bạn.

    ➤ Cũng giống như việc tinh bột dù không tốt cho sức khỏe và cân nặng, nhưng nó không đồng nghĩa với việc cắt bỏ toàn bộ tinh bột trong bữa ăn.

    ➤ Kể cả bạn có đang tập những thói quen ăn uống và chế biến thức ăn một cách lành mạnh thì cũng không nên bỏ qua việc đếm Calo.

    Việc này sẽ chắc chắn rằng bạn không nạp quá nhiều lượng Calo vào cơ thể. Ban đầu sẽ có một chút bất tiện và bối rối trong việc đếm Calo từ thức ăn. Nhưng sau một thời gian làm quen bạn sẽ nhớ và bằng cách nào đó bạn sẽ chỉ cần phải áng chừng thôi (giống như đi chợ nhiều bạn sẽ biết 5 lạng thịt là khoảng bao nhiêu mà ko cần phải đặt lên cân). Chỉ cần một chút Calo dư thừa thôi cũng tạo nên sự khác biệt, nhất là khi bạn đang cố gắng giảm cân nữa.

    ➤ Hiện nay có khá nhiều app trên điện thoại để đo lượng Calo này, Chiwon đang dùng MyFitnessPal nhưng app này có hạn chế là không phải món ăn Việt Nam nào cũng có :D.

    ➤➤HÃY NHỚ RẰNG: MUỐN GIẢM CÂN, HÃY GIẢM LƯỢNG CALO NẠP VÀO

    Thực đơn tiêu chuẩn (cho nữ) do Chiwon biên soạn, với tổng Calo nạp vào khoảng 1200.

    2. NÊN ĐỐT CHÁY BAO NHIÊU CALO ĐỂ GIẢM CÂN?

    Đốt cháy Calo nhanh nhất thì chỉ có cách là tập thể dục thôi. Nếu bạn tập gym thì rất dễ đo được lượng Calo đã đốt cháy trên máy. Còn nếu bạn chỉ tập ở nhà thì hãy nhớ rằng: Càng tập nhiều, càng làm việc nhiều thì Calo càng được đốt cháy nhiều.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mọi Điều Bạn Cần Biết Về Xylitol
  • Xylitol Và Sức Khỏe Của Bạn
  • 100G Xôi Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Có Béo Tăng Cân Không?
  • Xôi Có Bao Nhiêu Calo? Cách Ăn Xôi Không Béo Là Gì? Xem Ngay
  • 100G Xôi Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Xôi Như Thế Nào Để Giảm Cân?
  • Bạn đang xem bài viết Nên Tiêu Thụ Bao Nhiêu Calo Mỗi Ngày Để Giảm Cân? trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100
  • CẦM ĐỒ TẠI F88
    15 PHÚT DUYỆT
    NHẬN TIỀN NGAY

    VAY TIỀN NHANH
    LÊN ĐẾN 10 TRIỆU
    CHỈ CẦN CMND

    ×