Xem Nhiều 6/2022 # Một Ngày Cần Bao Nhiêu Calo Để Tăng Cân? # Top Trend

Xem 9,999

Cập nhật thông tin chi tiết về Một Ngày Cần Bao Nhiêu Calo Để Tăng Cân? mới nhất ngày 30/06/2022 trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 9,999 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • 1Kg Bằng Bao Nhiêu Calo? Cách Tính Calo Nạp Vào Cơ Thể
  • Tiêu Hao Bao Nhiêu Calo Để Giảm 1Kg? Cách Đốt Cháy Calo Hiệu Quả Nhất
  • Bánh Afc Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Afc Có Béo Không? Có Giảm Cân Không?
  • Ăn Bánh Gạo Có Béo Không? Bánh Gạo Bao Nhiêu Calo?
  • Bánh Gạo Ichi Bao Nhiêu Calo Và Ăn Bánh Gạo Ichi Có Béo Không?
  • Mọi người đều nói rằng muốn tăng cân thì cần nạp lượng calo vào cơ thể nhiều hơn lượng calo tiêu thụ. Vậy 1 ngày cần bao nhiêu calo để tăng cân? Bài viết hôm nay chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc cho các bạn.

    1 ngày cần bao nhiêu calo để tăng cân?

    Để có thể đưa ra 1 con số chính xác lượng calo ăn mỗi ngày để tăng cân lành mạnh thì không phải dễ dàng. Bởi chúng còn dựa vào rất nhiều yếu tố khác nữa như giới tính, mức độ vận động hàng ngày, chiều cao, cân nặng…

    Bạn cần biết lượng calo mà cơ thể yêu cầu mỗi ngày dựa trên tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, cùng mức độ hoạt động thể chất. Trong đó, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản chiếm 70% tổng nhu cầu calo cho 1 ngày.

    • Đối với nam: Cần bổ sung dư ra 250 – 500 calories mỗi ngày để tăng cân. Điều này cho thấy mỗi ngày bạn tiêu thụ 2000 calories thì giờ đây để tăng cân bạn cần nạp vào 2250 – 2500 calories mỗi ngày.
    • Đối với nữ: Cần bổ sung dư ra 125 – 250 calories mỗi ngày để tăng cân. Điều này cho thấy mỗi ngày bạn tiêu thụ 1800 calories thì giờ đây để tăng cân bạn cần nạp vào 1925 – 2050 calories mỗi ngày.

    Chỉ có cách bổ sung năng lượng thông qua thức ăn dư ra mỗi ngày bạn mới có thể tăng cân được. Nhưng cũng có khuyến cáo cho việc tăng cân quá nhanh, bạn chỉ nên tăng 10% lượng calo 1 ngày để giữ cân là an toàn nhất.

    Nếu bạn tăng 20% là tạm được. Không khuyến khích việc tăng quá 20% lượng calo hàng ngày.

    Sau khi đã biết được lượng calo trung bình nạp vào cơ thể mỗi ngày để tăng cân, thì giờ là lúc bạn cần tìm hiểu xem nên bổ sung loại thực phẩm nào giàu calo để cơ thể tăng cân.

    Thực phẩm giàu calo là loại thức ăn chưa một lượng calo lớn trên mỗi khẩu phần tính theo thể tích. Cách đơn giản nhất để bạn nhận biết là những món ăn này thường chứa nhiều đường hoặc chất béo.

    1. Cơm trắng

    Một chén cơm khoảng 100g chứa khoảng 130 calo, trong đó thành phần lớn nhất là tinh bột chứa 28..2g, protein là 2.7g, chất béo 0.3g, còn lại là các vitamin và khoáng chất. Giá trị dinh dưỡng này được đánh giá là tương đối cao nên ăn nhiều cơm sẽ khiến bạn béo lên là đương nhiên.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 1 Ngày Cần Nạp Bao Nhiêu Calo Để Tăng Cân ?
  • Cần Bao Nhiêu Calo Để Tăng Cân Cho Người Gầy? ” Vẽ Nên Cá Tính
  • 1 Quả Trứng Gà Bao Nhiêu Calo? Ăn Trứng Có Béo Không?
  • 1 Quả Táo Bao Nhiêu Calo? Lợi Ích Của Việc Ăn Táo?
  • 1 Quả Táo (Xanh, Đỏ) Bao Nhiêu Calo ? Ăn Táo Có Tốt Không?
  • Bạn đang xem bài viết Một Ngày Cần Bao Nhiêu Calo Để Tăng Cân? trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100
  • CẦM ĐỒ TẠI F88
    15 PHÚT DUYỆT
    NHẬN TIỀN NGAY

    VAY TIỀN NHANH
    LÊN ĐẾN 10 TRIỆU
    CHỈ CẦN CMND

    ×