Xem Nhiều 7/2022 # Mẹ Bầu Cần Bao Nhiêu Calo Mỗi Ngày Là Đủ # Top Trend

Xem 10,197

Cập nhật thông tin chi tiết về Mẹ Bầu Cần Bao Nhiêu Calo Mỗi Ngày Là Đủ mới nhất ngày 02/07/2022 trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 10,197 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Ăn Canh Cua Có Béo Không? Tiết Lộ Ngay 1 Bát Canh Cua Bao Nhiêu Calo?
  • 1 Bát Canh Cua Rau Đây Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Mập Không?
  • Bà Bầu Nên Ăn Bao Nhiêu Quả Bơ Một Ngày Thì Tốt?
  • Bầu 5 Tháng Nên Ăn Gì Để Đủ Dinh Dưỡng Cho Con?
  • 100G Lạc Luộc Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Lạc Có Béo Không?
  • Singlemum – Dinh dưỡng khi mang thai đóng vai trò tối quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, do đó mẹ bầu cần lên chế độ ăn, uống hợp lý dựa trên sức khỏe bản thân và cơ sở khoa học.

    * Lượng calo cần hàng ngày ở mỗi mẹ bầu là khác nhau, phụ thuộc vào chỉ số khối cơ thể (BMI), số lượng thai nhi (đơn thai, đa thai) và tần suất hoạt động trong ngày của bạn.

    * Lượng calo tăng thêm (so với thời điểm trước bầu) phụ thuộc vào mục tiêu tăng cân khi mang bầu.

    * Trung bình một người bình thường cần 2000 calo mỗi ngày. Con số này có thể dao động (cộng, trừ) từ 300 – 500 calo/ngày phụ thuộc vào chế độ luyện tập thể dục, độ tuổi, giới tính, chỉ số BMI , chỉ số chuyển hóa cơ bản của từng người.

    Khi bạn mang bầu, lượng calo cần thêm vào trong mỗi giai đoạn của thai kỳ phụ thuộc vào rất nhiều vào chỉ số khối cơ thể (BMI – được tính bằng trọng lượng chia bình phương của chiều cao) và số lượng thai nhi. Thông thường, nếu bạn có chỉ số BMI ở mức trung bình từ 18,5 – 23,9, trong suốt quá trình mang thai 9 tháng, mức tăng cân lý tưởng là 9 – 12kg và năng lượng bạn cần thêm vào trong thời gian này khoảng 57.000 – 77.000 calo. Như vậy, trung bình mỗi ngày bạn cần thêm 200 – 275 calo.

    Tuy nhiên đây chỉ là mức tính trên lý thuyết. Thực tế, trong 3 tháng đầu của thai kỳ, có thể bạn không cần thiết phải ăn tăng thêm so với trước đó nếu gặp vấn đề về sức khỏe như ốm nghén, sợ ăn… Trong thời kỳ này, thai nhi đang ở trong giai đoạn hình thành các bộ phận cơ bản của cơ thể do đó nhu cầu dinh dưỡng để tăng cân là rất ít nên việc tăng cân ở thời kỳ đầu không cần quá đặt nặng.

    Trong khi đó, 3 tháng giữa có lẽ là thời gian thoải mái nhất trong suốt 9 tháng thai kỳ. Đây là lúc em bé bắt đầu phát triển rất nhanh về trọng lượng và kích thước. Thời điểm này là lúc có thể tăng cân và ăn uống ngon miệng nên rất nhiều mẹ bầu tăng rất tốt trong giai đoạn này. Song bạn cũng cần lưu ý kiểm soát mức năng lượng nạp vào cơ thể không quá 500 calo so với mức trước bầu để tránh tình trạng tăng cân quá nhanh.

    Và như đã nói ở trên, mức tính này chỉ là cách tính trung bình dành cho người bình thường mang đơn thai. Nếu bạn có chỉ số BMI quá thấp hoặc quá cao, hoặc mang đa thai thì chế độ dinh dưỡng cần được thay đổi theo. Trong trường hợp này, bạn hãy thăm khám bác sĩ, chuyên gia ngay từ những tuần đầu của thai kỳ để có chỉ dẫn tốt nhất.

    *Bài viết có sử dụng thông tin, tư liệu của Báo cáo hợp tác giữa Tổ chức Y tế Thế giới (WTO), Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp Liên hiệp quốc (FAO), Đại học Liên hiệp quốc (UNU) về Thực phẩm, Dinh Dưỡng và nhu cầu năng lượng của con người năm 2004; tác giả C. S. Williamson – Dinh dưỡng trong thai kỳ, bản tin số 32, tháng 3 năm 2006.

    Singlemum tổng hợp

    --- Bài cũ hơn ---

  • 100G Hạt Đác Bao Nhiêu Calo? Ăn Hạt Đác Có Mập Không? Cách Ăn Hạt Đác Giảm Cân
  • Ăn Nhiều Mà Không Sợ Béo Với 15 Loại Quả Chưa Tới 52 Calo
  • 100G Bầu Có Bao Nhiêu Calo? Ăn Bầu Có Giảm Cân Không?
  • Luộc Bầu Trong Bao Nhiêu Phút Chín? Mềm Ngon Không Bị Nhừ
  • Xúc Xích Vườn Bia Đức Việt Mua Ở Đâu? Giá Bao Nhiêu?
  • Bạn đang xem bài viết Mẹ Bầu Cần Bao Nhiêu Calo Mỗi Ngày Là Đủ trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100
  • CẦM ĐỒ TẠI F88
    15 PHÚT DUYỆT
    NHẬN TIỀN NGAY

    VAY TIỀN NHANH
    LÊN ĐẾN 10 TRIỆU
    CHỈ CẦN CMND

    ×