Cập nhật thông tin chi tiết về Lý Do Bạn Nên Bơi Lội 3 Lần Mỗi Tuần mới nhất trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Bơi lội là một môn thể thao mang lại rất nhiều lợi ích. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh: những người nhiều năm bơi lội thường xuyên có cơ thể trẻ hơn thậm chí đến 20 tuổi so với tuổi khai sinh. Áp huyết, nồng độ cholesterol, chức năng tim và hệ thần kinh trung ương của họ có thể so sánh với đồng loại trẻ hơn nhiều.
Với những ai hiếm khi bơi, 3 km nghe có vẻ là một con số lớn. Nhưng nếu bơi thường xuyên, anh em sẽ nhận ra nó chẳng đáng là bao.
Mỗi tuần, nếu dành ra 3 ngày để đi bơi, mỗi lần bơi 1km (tức 10 vòng bơi ở hồ dài 50 m) thì bơi 3 km mỗi tuần là hoàn toàn khả thi.
Với thói quen như vậy, anh em sẽ gặt hái được những thành quả gì?
Lợi ích của việc bơi 3 km mỗi tuần
Trước hết, bơi lội thường xuyên là cách đề rèn luyện sức khỏe tổng thể, tốt cho tuần hoàn máu, xương khớp lẫn cơ bắp. Nhưng không chỉ có thế, bơi lội còn giúp giảm cân, xả stress và rèn luyện ý chí nữa.
Giải pháp giảm cân không thua kém gì chạy bộ:
Những người muốn giảm cân thường lựa chọn chạy bộ. Nhưng chạy bộ không phải là bộ môn duy nhất giúp giảm cân. Chúng ta còn có các bài tập với battle rope, đạp xe với lốp dày hoặc burpees, đều là những bài tập đốt cháy nhiều calo
Ngoài ra, một giải pháp đầy triển vọng không thể không nhắc đến là bơi lội. Khác với chạy bộ, khi bơi, bạn sẽ phải vận động cật lực cả phần trên lẫn phần dưới cơ thể.
Đồng thời, bạn cũng tránh được rủi ro chấn thương khớp gối do chạy mỗi ngày với giày chạy kém chất lượng, trên địa hình quá cứng.
Đọc để biết Lợi ích của bơi lội cho sức khỏe bạn chưa từng biết
Rèn luyện ý chí và tự kỷ luật:
Bơi lội, nhất là bơi vào buổi sáng, còn buộc bạn phải có nghị lực để vượt qua sức cám dỗ của giường ấm đệm êm và cảm giác sợ lạnh. Đó là một cách lý tưởng để rèn luyện ý chí mạnh mẽ.
Đồng thời, việc bạn luôn cố gắng hoàn thành đúng 1km trong mỗi lần bơi để đạt chỉ tiêu bơi 3 km mỗi tuần sẽ giúp bạn hình thành sự tự kỷ luật và thái độ nghiêm khắc với bản thân.
Một cách xả stress:
Sau khi hoàn thành 1 km bơi, bạn có thể tự thưởng cho bản thân 15 phút bơi tự do, chậm rãi, tận hưởng cảm giác êm ái, mát mẻ của nước. Đó là một cách thư giãn vô cùng hữu hiệu.
Có một vài điều anh em cần nhớ nếu bắt đầu tập thói quen bơi lội 3 lần/tuần:
Nên khởi động kỹ trước khi xuống hồ để tránh bị chuột rút.
Không ăn quá no trước khi bơi
Chọn hồ bơi sạch và cần trang bị mũ bịt tóc, nút bịt tai, kính bơi để tránh các bệnh truyền nhiễm như đau mắt đỏ, hay các bệnh về tai mũi họng.
ắm rửa sạch sẽ sau khi rời khỏi hồ bơi.
Không bơi khi đang mệt, đổ nhiều mồ hôi.
Bổ sung nước trong và sau khi bơi là điều cần thiết.
Hạn chế bơi lội khi đang có vết thương hở hoặc mắc các bệnh về da.
Không hoạt động thể thao nào có thể đạt những hiệu ứng có thể so sánh với bơi lội. Nỗ lực vẫy vùng trong môi trường nước cùng lúc đốt cháy năng lượng, thúc đẩy trao đổi chất và làm săn chắc tất cả các bộ phận cơ thể, không gây tác hại các khớp xương cũng như không tạo áp lực quá lớn. Bạn sẽ dễ dàng có được sự khẳng định những lợi ích rõ ràng, mà bơi lội mang lại ngay khi ngắm qua hình ảnh các vận động viên bơi lội; cặp mông và đùi thon, nhưng săn chắc; bụng phẳng, cánh tay chuẩn mực.
Lý Do Bạn Không Nên Gội Đầu Mỗi Ngày
Gội đầu quá nhiều lần trong tuần sẽ khiến mái tóc mất đi vẻ đẹp, sự khỏe mạnh tự nhiên và thậm chí ảnh hưởng tới sức khỏe nói chung của cơ thể bạn.
Nhiều người thường có thói quen gội đầu mỗi ngày, đôi khi gội tới 2 lần mỗi ngày. Đặc biệt, với đàn ông, mỗi lần đi tắm vào cuối ngày cũng là lúc họ sẽ gội đầu.
Đặc biệt vào mùa đông, thói quen này sẽ càng chỉ khiến da đầu của bạn bị khô, bong tróc vảy, rất mất thẩm mỹ.
Gội đầu nhiều cũng sẽ làm phai màu tóc của bạn. Những người vừa nhuộm tóc màu đỏ hay vàng, nâu,… chỉ nên gội đầu 3 lần mỗi tuần hoặc ít hơn để duy trì màu sắc của tóc lâu hơn.
Thực tế, nếu mái tóc của bạn có một chút dầu nhờn, nó sẽ giúp bạn dễ dàng tạo kiểu tóc hơn. Nếu bạn muốn cuốn tròn tóc và nhận thấy rằng nó đã thẳng ngay sau vài giờ, bạn sẽ cần một mái tóc nhờn hơn một chút để dễ dàng tạo kiểu.
Lớp dầu tự nhiên giúp cho mái tóc của bạn trở nên bóng bẩy và giữ cho lớp biểu bì của tóc còn nguyên vẹn. Nếu không có lớp dầu tự nhiên, tóc của bạn sẽ trở nên dễ bị khô và khó điều chỉnh.
Gội đầu mỗi ngày là điều không cần thiết. Thói quen này chỉ khiến bạn sử dụng nước, dầu gội và dầu xả quá nhiều mà thôi. Do đó, nó sẽ gây tốn chi phí cho bạn ở một mức độ nào đó.
Trang thông tin về sức khỏe Best Health cảnh báo, một số loại dầu gội có thể chứa các thành phần không an toàn. Các thành phần này có thể giúp sản phẩm chăm sóc tóc giữ hương thơm nhưng cũng có thể gây ung thư. Chất sodium lauryl sulfate (SLS) làm cho dầu gội tạo nhiều bọt nhưng nó có thể làm kích ứng da và có thể gây ung thư. Chất paraben là một chất bảo quản nhưng đã được tìm thấy trong các mô khối u ung thư vú. Do đó khi lựa chọn sản phẩm chăm sóc tóc, bạn nên chú ý tránh các thành phần này.
Một trong những mẹo giúp mái tóc được sạch sẽ lâu hơn là mỗi đêm, bạn nên chải tóc bằng một chiếc lược để giúp di chuyển các chất bã nhờn ra khỏi da đầu. Bạn cũng có thể dùng phấn rôm để hạn chế dầu trên tóc, tránh bị nhờn quá nhiều, gây bẩn và ngứa.
Theo Phunutoday
Cùng Chuyên Mục
Bình Luận Facebook
Lý Do Bạn Nên Uống Rượu Sâm Banh Mỗi Ngày
Mỗi ngày một ly rượu sâm banh có thể đem lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
Bạn có biết những lợi ích tuyệt vời của rượu vang đỏ?
Các loại nho đỏ và nho đen được sử dụng trong sản xuất rượu sâm banh được cho là có tác dụng tích cực đối với sức khỏe của não và loại bỏ nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ như Alzheimer.
Thêm lý do tuyệt vời để bạn mở nhiều hơn các cuộc ăn mừng cùng champagne!
Một ly rượu sâm banh mỗi ngày sẽ là một liều khuyến cáo của các nhà nghiên cứu của các nhà nghiên cứu kết quả tìm kiếm là cảnh quan tuyệt đẹp.
Do đó, từ kết quả nghiên cứu của mình, các nhà khoa học đã đưa ra khuyến cáo nên uống một ly sâm banh mỗi ngày để có thể tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó có thể mang lại cho sức khỏe.
Theo giáo sư Jeremy Spencer của Đại học Reading, “nghiên cứu này thú vị ở chỗ là lần đầu tiên chỉ ra việc tiêu thụ một lượng vừa phải với loại rượu ăn mừng này có thể tác động tích cực đến khả năng nhận thức của não bộ, cụ thể ở đây đó là bộ nhớ”.
Các nhà nghiên cứu cho biết, bước tiếp theo sau đây họ sẽ tiễn hành nghiên cứu theo dõi đối với 60 tình nguyện viên. Họ sẽ được uống rượu sâm banh mỗi ngày trong khoảng thời gian 3 năm.
Rượu vang sẽ giúp bạn giải tỏa căn thẳng và đem đến một bộ não minh mẫn nếu sử dụng với liều lượng phù hợp
Theo đó, việc uống rượu vang một cách cân bằng và điều độ có thể giúp bạn ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và bệnh thoái hóa não. Rượu vang cũng có thể làm giảm viêm, ngăn ngừa xơ cứng động mạch và ngăn ngừa đông máu, cải thiện lưu lượng máu. Chất resveratrol trong rượu vang đỏ còn có thể giúp cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn trong những lúc mệt mỏi hay thiếu tập trung.
Vũ Vũ
Hút cần sa khi mang thai làm thay đổi não bộ của trẻ Hút cần sa trong khi mang thai sẽ có thể phá hủy cấu trúc não bộ và độ dày của võ não trẻ sơ sinh, theo kết quả của một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y…
Hút cần sa trong khi mang thai sẽ có thể phá hủy cấu trúc não bộ và độ dày của võ não trẻ sơ sinh, theo kết quả của một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y…
Sức khỏe lãnh hậu quả vì làm việc đêm! Ung thư, tăng huyết áp, rối loạn tâm thần… và hàng loạt các bệnh nghiêm trọng khác được cho là do thói quen làm việc vào ban đêm gây ra.
Ung thư, tăng huyết áp, rối loạn tâm thần… và hàng loạt các bệnh nghiêm trọng khác được cho là do thói quen làm việc vào ban đêm gây ra.
Tín hiệu của bệnh trầm cảm bạn đã bỏ qua Mặc dù với mỗi trường hợp, trầm cảm đều được thể hiện theo những cách khác nhau, tuy nhiên vẫn có những tín hiệu cảnh báo đặc trưng có thể giúp bạn nhận biết…
Mặc dù với mỗi trường hợp, trầm cảm đều được thể hiện theo những cách khác nhau, tuy nhiên vẫn có những tín hiệu cảnh báo đặc trưng có thể giúp bạn nhận biết…
Xương khớp khổ với smarthphone! Không thể phủ nhận lợi ích mà công nghệ hiện đại như smarthphone mang lại cho cuộc sống, nhưng cùng với đó người ta cũng đang dần nhìn ra những ảnh hưởng xấu…
Không thể phủ nhận lợi ích mà công nghệ hiện đại như smarthphone mang lại cho cuộc sống, nhưng cùng với đó người ta cũng đang dần nhìn ra những ảnh hưởng xấu…
5 Lý Do Khiến Bạn Nên Uống Rượu Nho Mỗi Ngày
Bấm để xem nhanh nội dung
1. Khiến bạn ăn ngon hơn, hấp thu tốt hơn
Rượu nho khi được đưa vào cơ thể sẽ sản sinh ra những men vi sinh rất có lợi cho đường tiêu hóa. Có tác dụng giúp cơ thể hấp thu những chất dinh dưỡng và thải bỏ những loại chất không tốt. Ngoài ra nó còn giúp cơ thể thải bỏ những loại mỡ thừa, ngăn tắc mạch máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Một ly rượu nho trong bữa ăn sẽ kích thích tột cùng cơn thèm ăn của bạn, khiến bạn ăn gì cũng cảm thấy ngon.
Bạn vẫn đang thắc mắc rượu nho có chứa gì mà lại giúp hệ tiêu hóa, cơ thể khỏe mạnh đến vậy. Theo các chuyên gia của những trường đại học danh tiếng đến từ nhiều nước khác nhau, thì trong nho có những hợp chất, những axit amin và các loại vitamin sau khi được lên men thành rượu sẽ giúp cơ thể kháng lại những tế bào xấu, những loại vi khuẩn có hại. Vì thế những người uống rượu nho đều đặn với mức độ vừa phải sẽ luôn khỏe mạnh, kể cả người trẻ và người già (phụ nữ, đàn ông) đều có thể sử dụng rượu nho.
3. Lợi tiểu, thận hoạt động tốt hơn
Nếu bạn đang gặp vấn đều về hệ bài tiết thì nên uống 1 – 2 ly rượu nho mỗi ngày sẽ giúp ích rất nhiều. Trong rượu nho có hợp chất giúp quá trình bài tiết lượng isullin diễn ra đều đặn hơn. Qua đó sẽ giúp hệ bài tiết và hệ tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng hơn. Đặc biệt rượu nho có tác dụng ngăn ngừa các bệnh táo bón rất hữu hiệu.
Đây có lẽ là một tác dụng mà những người thường hay làm văn phòng và ngườu bị bệnh béo phì rất ưa thích. Trong rượu nho Ninh Thuận tỉ lệ đường rất ít, lại có cơ chế giúp hệ tiêu hóa hấp thu tốt, phân giải cũng tốt nên tránh được tình trạng thừa cân, tăng mỡ. Đặc biệt nó sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, đột quỵ vì rượu nho sẽ đánh tan các lớp mỡ tích tụ trên thành mạch máu, giảm tình trạng tăng, hạ huyết áp.
5. Trẻ trung, xinh đẹp với rượu nho
Điều mà phụ nữ rất thích ở rượu nho đó chính là tác dụng làm đẹp cho cơ thể. Hợp chất phenon có trong rượu nho Ninh Thuận sẽ giúp cơ thể thúc đẩy quá trình phát triển của các enzym, qua đó sẽ làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Chậm lão hóa tức là phụ nữ nếu dùng đều đặn mỗi ngày sẽ giúp làn da luôn mịn màng cà xinh đẹp.
Bạn đang xem bài viết Lý Do Bạn Nên Bơi Lội 3 Lần Mỗi Tuần trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!