Xem Nhiều 7/2022 # Dưa Leo Bao Nhiêu Calo? 100Gr Dưa Leo Chứa Bao Nhiêu Calo? # Top Trend

Xem 12,177

Cập nhật thông tin chi tiết về Dưa Leo Bao Nhiêu Calo? 100Gr Dưa Leo Chứa Bao Nhiêu Calo? mới nhất ngày 03/07/2022 trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 12,177 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Nên Ăn Bao Nhiêu Hạt Hạnh Nhân 1 Ngày Là Đủ Dinh Dưỡng?
  • Hạt Hạnh Nhân Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
  • Khoai Tây Chiên Bao Nhiêu Calo ? Ăn Khoai Tây Chiên Có Tốt Không?
  • Khoai Tây Chiên Bao Nhiêu Calo? Cách Ăn Khoai Tây Chiên Tốt Cho Sức Khỏe
  • Bơ Đậu Phộng Không Đường Bao Nhiêu Calo, Có Tốt Cho Người Tập Gym?
  • Với những người muốn giảm cân, việc xác định lượng calo có trong thực phẩm đưa vào cơ thể là cực kỳ quan trọng. Dưa leo bao nhiêu calo, ăn nhiều dưa leo (dưa chuột) giúp giảm cân hay tăng cân là những câu hỏi được rất nhiều người đặt ra.

    1. Quả dưa leo chứa bao nhiêu calo?

    Dưa leo hay dưa chuột có tên khoa học là Cucumis sativus. Đây là loại cây thực phẩm ăn quả rất phổ biến tại Việt Nam và một số quốc gia khác trên thế giới.

    Dưa leo thường có màu xanh, sọc trắng và được phủ một lớp phấn trắng khi còn non, sau đó sẽ dần chuyển sang màu vàng nhạt rồi màu cam khi chúng già hơn.

    Trong dưa leo có hàm lượng dưỡng chất lớn, có thể kể đến như: chất béo, chất đạm, chất xơ, đường, cacbohydrat, vitamin nhóm B, nhóm C và các khoáng chất gồm canxi, sắt, magie, photpho, kali, kẽm.

    Theo kết quả nghiên cứu được các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra cho thấy lượng calo chứa trong dưa chuột rất thấp.

    • Trung bình trong 100gr dưa leo chỉ chứa khoảng 15 – 16 calo.
    • Một quả dưa leo nặng tầm 150 – 200gr thường chứa khoảng 21 – 32 calo.

    Dù chỉ chứa một lượng calo rất thấp nhưng việc ăn dưa leo vẫn làm cơ thể cảm thấy no và được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết.

    Tiêu chuẩn calo một ngày của người trưởng thành dao động từ 2.000 calo – 2.400 calo, trong khi ăn 1kg dưa chuột bạn mới chỉ cung cấp cho cơ thể khoảng 150 – 160 calo, một hàm lượng rất nhỏ.

    Vì lượng calo cực thấp như vậy nên dưa chuột thường được sử dụng làm thực phẩm chính trong thời gian giảm cân.

    Bên cạnh hàm lượng calo thấp, dưa leo còn cung cấp nước, chất xơ và các dưỡng chất khác giúp cơ thể không bị mất nước, cân bằng hệ thống tiêu hóa, làm mát cơ thể. Chính vì vậy, bạn hoàn toàn có thể tin tưởng sử dụng dưa leo để giảm cân an toàn ngay tại nhà.

    Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng ăn quá nhiều dưa chuột vì theo đông y, dưa chuột có tính lạnh và chứa nhiều nước nên dễ gây đầy bụng, khó tiêu hoặc dẫn đến tình trạng đi tiểu nhiều.

    Việc đi tiểu quá nhiều có khả năng làm mất cân bằng điện giải gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

    1. Ăn dưa leo (dưa chuột) có tác dụng gì với sức khỏe?

    Nhờ những dưỡng chất phong phú có trong trái dưa leo mà ăn dưa leo mỗi ngày mang đến rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe con người như:

    1.1. Ăn dưa leo hỗ trợ giảm cân an toàn

    Chúng ta đều biết rằng trái dưa chuột có chứa rất nhiều nước và chất xơ, vì vậy khi ăn dưa chuột bạn sẽ cảm thấy no nhanh, nhờ vậy lượng thức ăn đưa vào cơ thể cũng giảm đi giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân.

    Ngoài ra, lượng calo mà dưa leo cung cấp được đánh giá ở mức cực thấp nên bạn sẽ có cảm giác no nhưng thực tế cơ thể không phải hấp thụ quá nhiều chất gây tăng cân.

    Vì vậy, bạn có thể thêm dưa leo vào thực đơn giảm cân của mình bằng cách ăn trực tiếp hoặc làm các món salad rau củ tổng hợp để tăng thêm hương vị cho bữa ăn.

    1.2. Giải độc cho cơ thể

    Theo Đông y, dưa leo là thực phẩm có vị ngọt, tính lạnh giúp thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể rất tốt.

    Trong khi đó, Tây y cho rằng trong nước dưa leo có chứa các chất oxy hóa có khả năng loại bỏ gốc tự do độc hại cho cơ thể, đồng thời ngăn cản độc tố xâm nhập vào các tế bào trong cơ thể.

    Như vậy, dù theo Đông y hay Tây y, dưa leo đều là thực phẩm có khả năng giải độc cho cơ thể. Bạn có thể ăn dưa leo quả tự nhiên hoặc ép nước uống hàng ngày để thanh lọc cơ thể.

    1.3. Bảo vệ sức khỏe tim mạch

    Trong thành phần dưỡng chất của dưa leo có chứa kali, magie và các các chất xơ, đây được đánh giá là những nhân tố có khả năng điều hòa huyết áp cho cơ thể.

    Đồng thời, nước dưa leo cũng có chứa thành phần sterols, đây là thành phần chất chống oxy hóa tiêu biểu và giúp điều hòa lượng cholesterol trong máu.

    1.4. Phòng ngừa bệnh ung thư

    Thông thường, ở phần đầu quả dưa leo sẽ có vị đắng, khi ăn mọi người thường cắt bỏ phần này.

    Trên thực tế, vị đắng trong dưa được tạo thành từ hàm lượng chất dinh dưỡng có tên gọi là cucurbitacin. Đây là dưỡng chất có khả năng ngăn ngừa và làm chậm quá trình phát triển của các tế bào ung thư rất hiệu quả.

    Ngoài ra, hàm lượng chất xơ đa dạng có trong dưa leo cũng giúp ngăn ngừa bệnh ung thư trực tràng rất tốt.

    Khi nhắc đến công dụng của dưa chuột, ta không thể không nhắc tới khả năng chống oxy hóa và làm đẹp da của loại quả này. Trái dưa leo được coi là nguyên liệu làm đẹp tự nhiên được các chị em rất ưa chuộng.

    Trong dưa chuột có hàm lượng các chất chống oxy lớn và đa dạng, bao gồm: β-carotene và α-carotene, vitamin C, vitamin-A, zea-xanthin và lutein.

    Nhờ thành phần các chất chống oxy hóa đa dạng này, khi bạn cung cấp dưa chuột vào cơ thể chúng sẽ giúp loại bỏ các gốc tự do nguy hiểm, trung hòa độ pH tự nhiên trong cơ thể.

    Quá trình này không chỉ tác động làm chậm quá trình lão hóa mà còn giúp dưỡng da trắng sáng, làm lành các vết sẹo nhanh chóng.

    Chắc hẳn rất nhiều người bất ngờ với công dụng đặc biệt này của dưa leo. Trong dưa có chứa silicium, đây là một loại dưỡng chất có khả năng làm tăng cường mô liên kết ở khớp xương.

    Vì vậy ăn dưa chuột hàng ngày không chỉ giúp bạn ngăn ngừa bệnh viêm khớp mà còn giúp loại trừ khả năng mắc bệnh gút.

    Bên cạnh đó, dưa chuột có chứa một hàm lượng vitamin K khá cao, đây là vitamin rất cần thiết cho sự phát triển của hệ xương, phục hồi tổn thương tế bào thần kinh.

    1.7. Ngăn ngừa táo bón

    Dưa leo cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể, các chất xơ này có tác dụng hỗ trợ hoạt động của ruột giúp bạn ngăn ngừa và giảm thiểu được tình trạng táo bón hiệu quả.

    Đặc biệt, trong dưa leo có chứa pectin, đây là một chất xơ hòa tan rất nổi tiếng có khả năng làm tăng số lần hoạt động của đại tràng giúp hệ tiêu hóa của bạn được cải thiện.

    1.8. Kiểm soát bệnh tiểu đường

    Dưa chuột không chỉ có chỉ số đường huyết rất thấm mà hàm lượng cucurbitacin trong dưa leo được cho rằng có khả năng giải phóng insulin. Đồng thời chuyển hóa hàm lượng glycogen trong gan nhằm ngăn chặn khả năng sinh sản đường trong máu.

    Hàm lượng chất chống oxy hóa, chất xơ,… cao trong dưa chuột cũng được cho rằng có thể ngăn ngừa và kiểm soát tốt tình trạng bệnh tiểu đường.

    1.9. Mang lại hơi thở thơm mát

    Việc ăn dưa chuột thường xuyên sẽ kích thích tăng tiết nước bọt trong miệng. Nước bọt có khả năng diệt đi các vi khuẩn gây mùi giúp cho mùi hôi miệng biến mất.

    Tổng kết

    Qua bài viết này chúng ta có thể trả lời câu hỏi dưa leo chứa bao nhiêu calo, đồng thời biết được những công dụng tuyệt vời mà loại quả này mang lại. Chỉ với khoảng 15 calo trong 100gr dưa leo, bạn có thể ăn dưa chuột thỏa thích mà không cần lo lắng tới vấn đề cân nặng của mình.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Làm Bắp Rang Bơ Bằng Lò Vi Sóng Lai Rai Cùng Bạn Bè
  • Bắp Rang Bơ Để Được Bao Lâu Mà Ăn Vẫn Ngon?
  • Hạnh Nhân Rang Bơ, Thực Phẩm Bổ Dưỡng Cho Sức Khỏe
  • Hạt Macca Bao Nhiêu Calo?
  • Bánh Danisa Loại 200G, 454G, 681G, 908G Giá Bao Nhiêu Một Hộp?
  • Bạn đang xem bài viết Dưa Leo Bao Nhiêu Calo? 100Gr Dưa Leo Chứa Bao Nhiêu Calo? trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100
  • CẦM ĐỒ TẠI F88
    15 PHÚT DUYỆT
    NHẬN TIỀN NGAY

    VAY TIỀN NHANH
    LÊN ĐẾN 10 TRIỆU
    CHỈ CẦN CMND

    ×