Xem Nhiều 8/2022 # Dư Bao Nhiêu Calo Thì Tăng Cân? ” Vẽ Nên Cá Tính # Top Trend | Drosetourmanila.com

Xem Nhiều 8/2022 # Dư Bao Nhiêu Calo Thì Tăng Cân? ” Vẽ Nên Cá Tính # Top Trend

Xem 9,009

Cập nhật thông tin chi tiết về Dư Bao Nhiêu Calo Thì Tăng Cân? ” Vẽ Nên Cá Tính mới nhất ngày 13/08/2022 trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 9,009 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Dimsum Bao Nhiêu Calo Và Việc Bạn Ăn Có Béo Không?
  • Bánh Donut Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Mập Không?
  • 1 Cái Bánh Rán Bao Nhiêu Calo?
  • Cách Tính Lượng Calo Cần Thiết Cho Cơ Thể Mỗi Ngày
  • Giá Trị Dinh Dưỡng Của Bún Đậu Mắm Tôm
  • Dư bao nhiêu calo thì tăng cân? Chúng ta vẫn biết rằng muốn tăng cân thì cần nạp vào cơ thể một lượng calo nhiều hơn lượng calo cơ thể tiêu thụ. Tuy nhiên với mỗi người, ở mỗi độ tuổi khác nhau, nhu cầu tăng cân khác nhau, lượng nạp calo sẽ khác nhau.

    Cần dư bao nhiêu calo thì tăng cân?

    Đối với nữ: Nếu mỗi ngày bạn tiêu thụ trung bình 1800 calo thì giờ bạn cần nạp thêm vào cơ thể 125 – 250 calo mỗi ngày. Tức là cơ thể bạn cần phải nạp từ 1925 – 2050 calo/ngày.

    + Đối với phụ nữ trên 20 tuổi: BMR = 655 + (4.35 x cân nặng tính bằng kg) + (11.938 x chiều cao tính bằng cm) – (4.7 x tuổi)

    + Đối với nam giới sẽ có công thức: BMR = 66 + (2.822 x cân nặng tính bằng kg) + (32.258 x chiều cao tính bằng cm) – (6.76 x độ tuổi).

    Theo tính toán, nếu mỗi ngày bạn để dư ra 500 calo thì trong một tuần bạn sẽ có tới 3500 calo dư thừa. Vậy là trong 1 tuần, bạn có thể tăng từ 400 – 0,5kg, tùy theo thể trạng và tình trạng sức khỏe của bản thân.

    Cần dư bao nhiêu calo thì tăng cân cho người gầy.

    Đối với những người gầy, muốn tăng cân nhanh, lượng calo dư ra sẽ phải nhiều hơn một chút so với những người muốn tăng cân bình thường. Vậy cần dư bao nhiêu calo thì tăng cân cho người gầy?

    Để đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể sẽ dư ra, bạn cần nắm được và duy trì cân nặng hiện tại để biết mình nên tiêu hao bao nhiêu calo mỗi ngày.

    Dựa vào chỉ số trên, với những người gầy lâu năm khó tăng cân thì lượng dư calo có thể sẽ phải gấp đôi. Bên cạnh lượng calo nạp vào sẽ là nguồn dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần ăn hằng ngày.

    Để dư calo dễ tăng cân, những người gầy có thể bổ sung vào thực đơn các thực phẩm giàu calo như trứng, sữa, thịt cá, ngũ cốc, các thực phẩm nhiều chất béo như bơ, phomai…

    Để biết được bạn có đang tăng cần đều hay không, nên theo dõi cân nặng theo theo thời gian để kiểm soát được trọng lượng cơ thể.

    Bạn đang đọc bài viết Dư bao nhiêu calo thì tăng cân? tại chuyên mục Có thể bạn chưa biết trên website Vẽ Nên Cá Tính

    --- Bài cũ hơn ---

  • Uống Sinh Tố Dâu Giảm Cân Không? Bao Nhiêu Calo?
  • Dứa Bao Nhiêu Calo? Cách Giảm Cân Bằng Dứa Có Hiệu Quả Không?
  • 1 Quả Dứa Bao Nhiêu Calo? Bật Mí Cách Làm Nước Ép Dứa Giảm Cân Cấp Tốc
  • Calo Trong Cam Là Bao Nhiêu Và Ăn Cam Có Béo Không?
  • Một Ly Nước Cam Bao Nhiêu Calo Và Uống Có Tăng Cân Không?
  • Bạn đang xem bài viết Dư Bao Nhiêu Calo Thì Tăng Cân? ” Vẽ Nên Cá Tính trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100