Xem Nhiều 7/2022 # Có Bao Nhiêu Calo Trong Hạt Điều? # Top Trend

Xem 17,424

Cập nhật thông tin chi tiết về Có Bao Nhiêu Calo Trong Hạt Điều? mới nhất ngày 03/07/2022 trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 17,424 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Ăn Hồng Xiêm Có Béo Không? Cách Ăn Hồng Xiêm Giảm Cân
  • 1 Lon Bò Húc Bao Nhiêu Calo? Uống Nước Bò Húc Có Béo Không?
  • Hàm Lượng Dinh Dưỡng Trong Cá Diêu Hồng
  • 【1/2021】Cá Diêu Hồng Tươi Sống Giá Sỉ Lẻ Bao Nhiêu 1Kg Tại Tphcm【Xem 694,089】
  • Cá Diêu Hồng Ăn Gì? Sống Ở Đâu? Giá Bao Nhiêu Tiền 1Kg?
  • Trong khi mức calo trong hạt điều cao, thì chúng lại chứa đa dạng các dưỡng chất khác nhau.

    Hạt điều chứa nhiều khoáng chất quan trọng, như chất chống oxy hóa và phytosterol, và là một nguồn chất béo lành mạnh. Tuy nhiên, thưởng thức nhiều hơn một nắm hạt điều có thể biến một bữa ăn nhẹ có lợi thành nguồn bổ sung, vượt mức tiềm năng.

    Lượng calo trong hạt điều

    Giống như tất cả các loại hạt cây, lượng calo trong hạt điều cao. Bạn sẽ nhận được 164 calo từ việc ăn 1 ounce hạt điều rang khô (khoảng 28g), theo USDA FoodData Central. Bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi biết rằng 1 ounce hạt điều rang dầu cũng có số lượng gần như chính xác giống như vậy – 163 calo. Khi bạn ăn hạt điều, kiểm soát phần ăn là điều cần thiết. Theo Cleveland Clinic, 1 ounce hạt điều cỡ vừa là khoảng 18 hạt.

    Tổng lượng calo là điểm mấu chốt để duy trì cân nặng, nhưng số lượng calo từ chất béo là một cân nhắc quan trọng khác cho sức khỏe của bạn. Theo USDA FoodData Central, 1 ounce hạt điều 28g có tổng 13g chất béo, bổ sung tới 117 calo.

    The National Academies of Sciences khuyến nghị bạn nên nhận 20-35% tổng số calo hàng ngày từ chất béo. Một khẩu phần hạt điều 1 ounce chứa 14g chất béo. Đó là rất nhiều chất béo cho một lượng nhỏ thực phẩm, vì vậy hãy chắc chắn tính nó vào trong tổng số lượng hàng ngày của bạn.

    Về mặt tích cực, hạt điều chủ yếu cung cấp chất béo không bão hòa lành mạnh và chúng không chứa cholesterol. Khoảng 22% chất béo trong hạt điều đã bão hòa – loại chất béo “xấu” có thể gây ra cholesterol trong máu và bệnh tim, theo Mayo Clinic.

    Phần còn lại của chất béo trong hạt điều bao gồm chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Cả hai chất béo này đều làm giảm cholesterol toàn phần và giúp giảm mức độ lipoprotein mật độ thấp, thường được gọi là “cholesterol xấu”.

    Nhưng chất béo không bão hòa đơn lại cung cấp một lợi ích khác: Chúng có thể giúp tăng mức độ lipoprotein mật độ cao, hoặc HDL. Đây được coi là cholesterol tốt vì chúng mang những chất béo không lành mạnh đến gan, nơi chúng được đào thải ra khỏi cơ thể.

    Hạt điều chứa 9g tổng carbohydrate trong 1 khẩu phần 28g. Mặc dù đây không phải là một lượng đáng kể – nó chỉ bằng 3% giá trị hàng ngày của carbs, nhưng hạt điều lại có nhiều carbs hơn bất kỳ loại hạt cây nào.

    Dựa trên bài viết của Nguồn hình ảnh: Lovepik Sandi Buschngày 24/10/2019, đăng trên trang chúng tôi và được đánh giá bởi Claudia Thompson – một chuyên gia về ăn uống trực quan, khoa học dinh dưỡng (Mỹ)

    Hạt điều có một lượng nhỏ chất xơ – gần 1g trong mỗi 28g hoặc 4% giá trị hàng ngày và khoảng 1g đường tự nhiên, được bao gồm trong calo cho tổng lượng carbohydrate. Các carbs còn lại bao gồm chủ yếu là tinh bột, là một loại carbohydrate lớn, phức tạp giúp ngăn ngừa sự tăng đột biến lượng đường trong máu vì nó tiêu hóa chậm hơn so với đường đơn giản, cũng theo Mayo Clinic.

    Một khẩu phần hạt điều 28g cung cấp 5g protein là 5-11% nhu cầu protein hàng ngày của bạn. Theo National Academies of Sciences, đàn ông cần ít nhất 56g protein mỗi ngày trong khi phụ nữ cần 46g.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Hạt Điều Rang Muối Giá Bao Nhiêu
  • Hạt Điều Rang Muối Bao Nhiêu 1 Kg
  • Hạt Điều Chứa Bao Nhiêu Calo?
  • Buổi Trưa Nên Ăn Gì Để Giảm Cân? 11 Thực Đơn Ăn Trưa Giảm Cân Lành Mạnh
  • Bạn Cần Bao Nhiêu Calo Để Giảm Cân Cho Phụ Nữ Và Nam Giới
  • Bạn đang xem bài viết Có Bao Nhiêu Calo Trong Hạt Điều? trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100
  • CẦM ĐỒ TẠI F88
    15 PHÚT DUYỆT
    NHẬN TIỀN NGAY

    VAY TIỀN NHANH
    LÊN ĐẾN 10 TRIỆU
    CHỈ CẦN CMND

    ×