Xem Nhiều 7/2022 # Chạy Bộ 30 Phút Đốt Cháy Bao Nhiêu Calo? # Top Trend

Xem 11,088

Cập nhật thông tin chi tiết về Chạy Bộ 30 Phút Đốt Cháy Bao Nhiêu Calo? mới nhất ngày 04/07/2022 trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 11,088 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Trong 1 Ly Nước Cam Hay 1 Quả Cam Bao Nhiêu Calo? Có Chứa Nhiều Calo?
  • 1 Quả Cam Bao Nhiêu Calo? Cam Có Tác Dụng Gì Đối Với Sức Khỏe
  • Chè Bao Nhiêu Calo? Béo Không Hay Sẽ Giúp Hỗ Trợ Giảm Cân Hiệu Quả
  • Calo Trong Dứa Bao Nhiêu? Ăn Dứa Có Tốt Cho Sức Khỏe?
  • Dứa Bao Nhiêu Calo? Tác Dụng Của Dứa Đối Với Sức Khỏe
  • Thể thao là quan trong đối với mọi người. Có vận động thì mới có sức khỏe tốt và tinh thần tràn đầy năng lượng. Nhiều bạn đã lựa chọn là môn thể thao để giúp họ đốt cháy lượng calo và giảm cân. Nhưng liệu rằng bạn đã đốt cháy calo một cách hiệu quả chưa? Chạy bộ 30 phút đốt cháy bao nhiêu calo là câu hỏi chắc chăn nhiều bạn chưa nắm rõ. Bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời.

    1. Chạy bộ 30 phút đốt cháy bao nhiêu calo

    Những người thừa cân hay béo phì lại là những người thương xuyên phải chạy bộ. Khi chạy bộ, ta phải vận động nhiều, lượng calo bị đốt cháy liên tục giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ thừa ra ngoài cơ thể. Lượng calo được đốt cháy sẽ phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể cũng như tốc độ chạy của từng người. Chẳng hạn như lấy tốc đọ chạy là 4 dặm trong 1 giờ thì năng lượng tiêu hao của bạn sẽ như sau:

    Nặng 60kg nặng lượng tiêu hao nằm ở khoảng 4.7 calo/ phút

    Nặng 70kg nặng lượng tiêu hao nằm ở khoảng 5.5 calo/ phút

    Nặng 80kg nặng lượng tiêu hao nằm ở khoảng 6.3 calo/ phút

    Nặng 90kg nặng lượng tiêu hao nằm ở khoảng 7.1 calo/ phút

    Nặng 100kg nặng lượng tiêu hao nằm ở khoảng 7.8 calo/ phút

    Số lượng calo bạn sẽ đốt cháy trong suốt quá trình chạy nửa giờ tùy thuộc vào một số biến. Với những nghiên cứu được đưa ra thì chạy bộ ử tốc độ bình thường với địa hình bằng phẳng chạy bộ trong 30 phút đốt cháy 145-155 calo. Nhưng khi chạy trên địa hình dốc hay chạy leo cầu thang bạn phải chạy với một tốc độ lớn hơn khi đấy calo bị đốt cháy của bạn sẽ là khoảng 300-500 calo trong 30 phút. Và dĩ nhiên chạy trong địa hình đó thì quá trình giảm cân của bạn được đẩy nhanh hơn. Nếu chạy bộ cùng với máy chạy bộ thì câu trả lời cho chạy bộ trong 30 phút đốt cháy bao nhiêu calo thì con số phù hợp nằm trong khoảng 374 calo.

    2. Cách tiêu hao calo nhanh với chạy bộ

    Làm quen với chạy bộ trong thời gian đầu và đẩy nhanh tốc độ trong những buổi tập của mình. Phải khiến cho những buổi tập của mình mình vận động và đốt cháy calo trong vòng 30 phút đã là nhiều nhât có thể.

    Luyện tập thường xuyên, 4-5 buổi cho bạn để dành thời gian vào những buổi chạy.

    Luyện tập cùng lúc những bộ môn thể thao tương tự để tiêu hao calo một cách nhanh nhất. Các môn bạn có thể tham gia chẳng hạn như nhảy dây, cầu lông, tennis, bơi lội,…

    3. Những lưu ý khi chạy bộ tiêu hao calo

    Ở trên Fsport 247 đã trả lời câu hỏi cho bạn Chạy bộ 30 phút đốt cháy bao nhiêu calo. Phần tiếp theo chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn những lưu ý khi khi bắt đầu chạy bộ để tiêu hao calo

    Lựa chọn những trang phục với quần áo và giày thể thao thoải mái và vừa vặn cũng rất quan trong cho bạn. Việc lựa chọn phù hợp sẽ giúp bạn có một buổi chạy hiệu quả hơn.

    Những trang phục chạy bộ hay quần áo cầu lông, tập gym,… đều tương tự như nhau. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn cùng một phong cách cho mình.

    Ănn uống đầy đủ và hợp lí là cần thiết đối với những người chạy bộ. Bạn nên ăn trước khi chạy 2 tiếng. Ăn những thức ăn như rau xanh, tinh bột, protein, chất béo,.. . Nhưng bữa ăn của bạn dao động từ 300-400 calo. Không nên ăn quá no trước khi tập, điều này sẽ khiến bạn dễ mắc các bệnh về dạ dày.

    Đồng thời cung cấp nước cho trước, trong và sau những lúc chạy bộ

    Tăng tốc độ, tăng khả năng đốt cháy của bạn

    Chạy bộ 30 phút đốt cháy bao nhiêu calo tùy thuộc vào tốc độ và địa hình. Tập thể dục ở bất kỳ cường độ nào có khả năng mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe của bạn. Nhưng bạn càng chạy nhanh trong quá trình tập luyện 30 phút, bạn sẽ càng đốt cháy nhiều calo. Một người nặng 135 pound sẽ đốt cháy 308 calo trong 30 phút chạy với tốc độ 6 dặm / giờ, 352 calo khi tăng tốc độ lên 7 dặm / giờ và 413 calo nếu cô ấy trung bình 8 dặm / giờ trong nửa giờ chạy.

    Một loạt các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến tốc độ mà bạn đốt cháy calo trong nửa giờ của bạn chạy. Nếu bạn dành một lượng thời gian đáng kể để chạy lên dốc, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với khi bạn chạy trên cùng một chiều dài trên mặt đất. Ngược lại, chạy xuống dốc không đốt cháy quá nhiều calo.

    Tin khác:

    --- Bài cũ hơn ---

  • 1 Trái Chuối Bao Nhiêu Calo? Cách Ăn Chuối Giảm Cân Hiệu Quả
  • Quả Na Bao Nhiêu Calo? Có Gây Béo Cho Bạn Không?
  • Cá Kho Bao Nhiêu Calo? [Cá Trê
  • Ăn 1 Bát Cơm Bao Nhiêu Calo & 1 Chén Cơm Trắng Bao Nhiêu Carb?
  • Trứng Gà Bao Nhiêu Calo? Ăn Trứng Có Giảm Cân Không?
  • Bạn đang xem bài viết Chạy Bộ 30 Phút Đốt Cháy Bao Nhiêu Calo? trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100
  • CẦM ĐỒ TẠI F88
    15 PHÚT DUYỆT
    NHẬN TIỀN NGAY

    VAY TIỀN NHANH
    LÊN ĐẾN 10 TRIỆU
    CHỈ CẦN CMND

    ×