Cập nhật thông tin chi tiết về Bắp Rang Bơ Bao Nhiêu Calo, Ăn Nhiều Có Mập Không? mới nhất trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
192
Views
5
/
5
(
1
bình chọn
)
Bắp rang bơ phô mai bao nhiêu calo
Bắp rang bơ hay còn có tên gọi khác là bỏng ngô hay bắp nổ, chúng là món ăn vặt vô cùng phổ biến trên thế giới, đặc biệt là tại các rạp phim, sản phẩm snack nên chiếm lượng tiêu thụ vô cùng lớn. Có thể bạn đã hiểu sai về nguồn dinh dưỡng mà bỏng ngô mang lại.
Bỏng ngô thực chất là một trong những món ăn vặt vô cùng lành mạnh, chứa nhiều dưỡng chất quan trọng mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhưng điều này còn phụ thuộc vào cách chế biến. Khi bỏng ngô được chế biến với một lượng chất béo, đường và muối sẽ tạo cho bạn cảm giác “nghiện ăn” dẫn đến thừa cân.
Bỏng ngô là loại thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt với bảng thành phần dinh dưỡng trong 100gr như sau:
Vitamin B1 (thiamin): 7% RDI.
Vitamin B3 (Niacin): 12% RDI.
Vitamin B6 (Pyridoxine): 8% RDI.
Sắt: 18% RDI.
Magie: 36% RDI.
Phốt pho: 36% RDI.
Kali: 9% RDI.
Kẽm: 21% RDI.
Đồng: 13% RDI.
Mangan: 56% RDI.
Điều này tương đương với tổng cộng 387 calo, 13gr protein, 78 gr tinh bột và 5gr chất béo. Thành phần giúp giảm cân chính là 15gr chất xơ, rất cao. Bắp rang bơ được xem là một trong những nguồn chất xơ tốt nhất thế giới. Vậy ăn bắp rang bơ có béo không? Ăn bao nhiêu là đủ?
Ăn bắp rang bơ có béo không?
Ăn bắp rang bơ có béo không? Bắp rang bơ rất dễ ăn và khiến người ta không thể ngừng ăn chúng. Bắp rang bơ chỉ gây béo khi ăn quá nhiều hoặc lạm dụng nhiều loại gia vị giàu chất béo, nhất là loại bắp rang bơ đã đóng gói sẵn dạng snack. Snack bắp rang bơ rất giàu chất béo và chất phụ gia không tốt cho sức khỏe, gây xơ vữa động mạch, thừa cân khi ăn nhiều.
Theo những phân tích ở trên, bắp rang bơ rất giàu chất xơ nên sẽ là món ăn nhẹ lý tưởng cho người đang trong chế độ ăn kiêng. Ăn bỏng ngô trước bữa ăn sẽ làm bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế được lượng thức ăn nạp vào trong bữa chính. Vì vậy kết luận cho câu hỏi này là: Ăn bỏng ngô không gây béo nếu bạn không thêm nhiều gia vị.
Người giảm cân ăn bỏng ngô nhiều có tốt không?
Không những mang lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời mà bỏng ngô còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của người ăn kiêng, điển hình như:
Bỏng ngô chứa nhiều chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa có trong bỏng ngô được gọi là Polyphenol. Chất này có công dụng bảo vệ tế bào của chúng ta khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do. Polyphenol còn có lợi cho tuần hoàn máu, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc nhiều căn bệnh. Một số nghiên cứu có thể chỉ ra rằng polyphenol có thể làm giảm nguy cơ ung thư, bao gồm cả ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.
Bỏng ngô giàu chất xơ
Lượng chất xơ dồi dào có trong bỏng ngô có thể làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh như bệnh tim, béo phì và tiểu đường type 2. Bên cạnh đó chúng còn giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa. Lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày là 25gr đối với phụ nữ và 38gr cho nam giới và hầu hết mọi người không đáp ứng đủ cho cơ thể. 15gr chất xơ có trong 100gr bỏng ngô sẽ đáp ứng thêm phần chất xơ bị thiếu hụt của bạn.
Giúp giảm cân hiệu quả
Bắp rang bơ có nhiều chất xơ, tương đối ít calo và có mật độ năng lượng thấp – Đủ tiêu chí yêu cầu cho một loại thực phẩm giảm cân lành mạnh. Tuy nhiên ăn bắp rang bơ điều độ vẫn là yếu tố then chốt vì ăn nhiều vẫn sẽ gây béo.
Một số lưu ý khi ăn bỏng ngô giảm cân
Không ăn bỏng ngô quá nhiều: ăn nhiều bỏng ngô không những làm tăng nguy cơ béo phì mà trước tiên chúng sẽ làm bạn bị trướng bụng, đầy hơi, khó tiêu. Đó là lý do bạn nên kiểm soát số lượng bỏng ngô ăn vào, đừng thỏa thích ăn theo mong muốn của bản thân.
Không ăn loại bỏng ngô phủ bột phô mai: Như đã đề cập ở trên, bỏng ngô sẽ không gây béo khi bạn chế biến với các loại nguyên liệu lành mạnh như dầu dừa, dầu oliu, một ít muối, còn với phô mai thì không nên chút nào. Bắp rang bơ tuy thơm ngon nhưng chúng sẽ làm bạn tăng cân mất kiểm soát.
Không ăn bỏng ngô vào ban đêm: Đối với người đang thừa cân béo phì thì ăn khuya sau 19h là điều hoàn toàn cấm kỵ. Cho nên bạn không nên ăn bỏng ngô hay bất cứ thứ gì dù là ít vào khung giờ này.
Giảm cân hiệu quả với Lipo Theramax Plus
Giảm cân bằng cách ăn kiêng và luyện tập cần nhiều thời gian để thấy được hiệu quả và bạn là một người có thời gian bận rộn không thể giảm cân theo cách này thì hãy đến Thẩm mỹ quốc tế DIVA để trải nghiệm liệu trình giảm béo nhanh chóng với Lipo Theramax Plus. Đây là công nghệ giảm mỡ hiệu quả được chuyển giao công nghệ từ Hoa Kỳ và đã được các tổ chức quốc tế có thẩm quyền kiểm nghiệm an toàn với nhiều ưu điểm vượt trội.
Chủ đề “Bắp rang bơ bao nhiêu calo?” đã được giải đáp qua bài viết bên trên. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích cho chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Để có thể giảm cân hiệu quả bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý đồng thời vẫn đáp ứng được lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh.
Bắp Rang Bơ Bao Nhiêu Calo? Ăn Bắp Rang Bơ Có Béo Không?
Bắp rang bơ bao nhiêu calo?
Trao đổi về vấn đề bắp rang bơ bao nhiêu calo, chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ như sau:
Bắp rang bơ được làm từ nguyên liệu chính là hạt bắp, kết hợp với bơ và một số nguyên liệu. Bắp rang bơ giòn, thơm, càng ăn càng thích, nhâm nhi khi xem phim hoặc tám chuyện với bạn bè lại càng thú vị. Chính vì vậy, nó được bán từ tiệm tạp hóa, siêu thị, cổng trường học cho đến rạp chiếu phim…
Bắp rang bơ bao nhiêu calo thì theo nghiên cứu và tính toán từ chuyên gia dinh dưỡng cho biết: trong 100g thì chiếm khoảng 374,8 calo. Đây là món ăn vặt làm từ 100% ngũ cốc nguyên hạt bởi vậy chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Một khẩu phần bắp rang có thể chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn so với trái cây và rau củ mà bạn tiêu thụ trong ngày. Lượng Polyphenol có trong bắp rang còn ngừa bệnh ung thư, bệnh tim và các chứng bệnh khác do các tác nhân gây ra tế bào ung thư.
Tìm hiểu thêm:
Ăn bắp rang bơ có béo không?
Trong một cuộc nghiên cứu do Trung tâm Khoa học vì lợi ích cộng ( The Center for Science in the Public Interest) đồng tiến hành tại chuỗi 3 rạp chiếu phim tại Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu đã công bố chi tiết về thành phần có trong các túi bắp rang bơ (còn gọi là bỏng ngô) và đưa ra kết quả đáng báo động về lượng chất béo, muối và số calo trong món ăn vặt này.
Theo kết quả trong cuộc nghiên cứu này, một phần bắp rang bơ túi cỡ lớn (khoảng 300 gr) thường bán trong các rạp chiếu phim cung cấp đến 1.200 calo, chiếm ¾ năng lượng cần nạp trong một ngày. Chính phụ gia được thêm vào như bơ và đường, dầu đã làm lượng calo tăng cao và đã xóa sạch những lợi ích cho sức khỏe của các hạt bắp ngô thuần túy, làm bạn tăng cân.
Mặt khác, một phần bắp rang bơ loại nhỏ khoảng 100 gr chứa 9g chất béo, trong đó 4g là chất béo bão hòa (chất béo no). Đây là 1/5 của lượng chất béo tối đa mà bạn nên ăn trong một ngày.
Lượng chất béo bão hòa trong bơ, có khả năng làm tăng nồng độ cholesterol trong máu. Một túi bỏng ngô cỡ nhỏ, có thể chứa tổng cộng 24gr chất béo no. Do đó, câu trả lời cho câu hỏi “ăn bắp ngô rang bơ có mập hay không” chắc chắn là có.
Người giảm cân ăn bỏng ngô nhiều có tốt không?
Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ: trong 1 túi bỏng ngô thường được bán ngoài hàng chứ tới khoảng 1.800 Kcal – Một lượng calo vô cùng lớn.
Người lớn chỉ nên ăn tối đa 50gram bỏng ngô/ 1 lần
Vì vậy, nếu bạn tùy ý ăn theo ý thích thì thừa cân, béo phì là điều khó tránh khỏi. Đó là lý do bạn cần kiểm soát khoa học lại liều lượng bỏng ngô.
Hơn nữa, việc ăn quá nhiều những món ăn vặt không đảm bảo chắc chắn vấn đề an toàn thực phẩm sẽ không tốt cho cơ thể. Bởi vậy, người giảm cân ăn bổng ngô nhiều có tốt không thì câu trả lời chắc chắn là không!
Theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng, những trường hợp áp dụng chế độ giảm béo nên kiêng ăn bỏng ngô.
Người cơ địa dễ tăng cân, béo phì, mỡ thừa nhiều khó giảm thì nhiều nguy cơ sẽ mất kiểm soát trọng lượng cơ thể với những món ăn vặt trong đó có bỏng ngô.
Hơn nữa, ăn kiêng vất vả gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và hoạt động thường ngày. Bởi vậy, chuyên gia không khuyết khích giảm béo bằng phương pháp này.
Bắp Răng Bơ Bao Nhiêu Calo? Ăn Bắp Rang Có Béo Không?
Bắp rang bơ bao nhiêu calo?
Bắp rang bơ là thực phẩm nếu 100g thì chiếm khoảng 374,8 kcal Bắp rang bơ còn có nhiều chất xơ và là món ăn vặt làm từ 100% ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất chống oxy hóa. Một khẩu phần bắp rang có thể chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn so với trái cây và rau củ mà bạn tiêu thụ trong ngày. Lượng Polyphenol có trong bắp rang còn ngừa bệnh ung thư, bệnh tim và các chứng bệnh khác do các tác nhân gây ra tế bào ung thư.
Ăn bắp rang bơ có béo không?
Một phần bắp rang bơ có khoảng 100g chất béo, chất béo bão hòa là 4g. Đó là một phần của lượng chất béo mà bạn nên cần hấp thụ trong một ngày. Lượng chất béo bão hòa trong bơ, có khả năng cao sẽ khiến bạn tăng nồng độ cholesterol trong máu. Thế nên nếu ăn bắp rang bơ quá nhiều sẽ khiến bạn dễ bị tăng cân. Chính vì thế nếu ăn bắp rang bơ thường xuyên, ngoài việc tích tụ mỡ trắng, bạn còn có thể đứng trước nguy cơ hình thành xơ vữa động mạch.
Kết luận bắp rang bơ bao nhiêu calo?
Bắp rang bơ bao nhiêu calo? Ăn bắp rang bơ có béo không? Nếu bạn dùng quá nhiều bắp rang bơ quá nhiều sẽ có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Vì trong bắp có nhiều chất xơ giúp bạn no lâu, và không có cảm giác thèm ăn cơm. Các chất béo trong bắp rang bơ chủ yếu chất béo không bão hòa. Thế nên, mỗi ngày bạn nên hạn chế không nên ăn bắp rang bơ quá nhiều.
Bỏng ngô https://vi.wikipedia.org/wiki/B%E1%BB%8Fng_ng%C3%B4 Truy cập ngày: 11/01/2020.
Ăn Bắp Rang Bơ: Nguy Cơ Gây Mập Và Tăng Cân Nhanh https://www.lic-ecogreen.com.vn/vn/news/dinh-duong/an-bap-rang-bo-nguy-co-gay-map-va-tang-can-nhanh-910/ Truy cập ngày: 11/01/2020.
Ăn Bắp (Ngô) Luộc, Rang Bơ, Xào Có Béo (Mập) Không? Có Giảm Cân Không?
Bắp (ngô) là thực phẩm quen thuộc của người dân Việt Nam, được nhiều người đặc biệt yêu thích và có giá trị dinh dưỡng tương đối cao. Tuy nhiên, những người đang có thân hình hơi đầy đặn thì băn khoăn không biết ăn bắp luộc, rang bơ, xào có mập không, có giảm cân không và cách ăn bắp như thế nào để vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe.
1. Lợi ích của bắp đối với sức khỏe
Thường xuyên ăn bắp mang đến khá nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta như sau:
1.1. Giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Trong bắp có nhiều chất xơ không hòa tan. Chất xơ này sẽ thúc đẩy sự phát triển của lợi khuẩn trong ruột già. Mặt khác, các lợi khuẩn này sẽ biến đổi chất xơ thành chuỗi axit béo ngắn để cung cấp năng lượng cho các tế bào ở ruột, ngăn ngừa ung thư ruột kết và giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, khỏe mạnh hơn.
1.2. Hỗ trợ khắc phục tiểu đường
Bắp chỉ chứa một hàm lượng đường rất nhỏ. Do đó khi ăn bắp, lượng đường huyết trong máu sẽ giảm đi. Chất xơ trong bắp cũng sẽ làm chậm quá trình chuyển hóa thức ăn, giúp nồng độ đường trong máu hạ thấp hơn. Điều này có ý nghĩa khá lớn đối với người đang mắc bệnh tiểu đường.
1.3. Ngăn ngừa ung thư
Trong bắp chứa hàm lượng lớn beta-crytoxanthin, một carotenid có công dụng chống oxi hóa, giúp ngăn ngừa ung bệnh thư phổi hiệu quả. Bên cạnh đó, ăn nhiều bắp cũng góp phần ngăn ngừa ung thư vú.
1.4. Tốt cho não
Hàm lượng vitamin B6 trong bắp khá cao, tốt cho não bộ, giúp tinh thần thoải mái hơn, hạn chế nguy cơ suy giảm trí nhớ. Khi ăn một chén bắp, chúng ta đã cung cấp cho cơ thể đến 24% nhu cầu Vitamin trong 1 ngày.
1.5. Giúp sáng mắt
Flanonoid trong bắp có ý nghĩa quan trọng đối với võng mạc, giúp bảo vệ mắt, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, giúp mắt sáng hơn. Bên cạnh đó, trong bắp còn có selen có khả năng điều tiết tuyến giáp, không cho đục thủy tinh thể phát triển.
2. Ăn bắp có mập không?
Những người đang giảm cân, giữ dáng thường khá kỹ lưỡng trong việc lựa chọn thực phẩm, tính toán giá trị dinh dưỡng xem việc họ ăn một thực phẩm nào đó có khiến cân nặng tăng lên hay không. Do đó, ăn bắp có giảm cân không là băn khoăn khá dễ hiểu của những người thuộc nhóm đối tượng này.
Thực tế, hàm lượng chất béo trong bắp rất thấp. do đó, ăn bắp không hề gây tăng cân như nhiều người lo lắng. Ngược lại, đây lại chính là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nguyên nhân là do trong bắp có nhiều chất xơ, tạo cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn, từ đó giúp chúng ta duy trì được cân nặng như mong muốn. Do đó, những ai đang muốn giảm cân nên bổ sung bắp vào thực đơn của mình để vừa được thưởng thức những món ăn ngon chế biến từ bắp vừa sở hữu thân hình lý tưởng như mong muốn.
3. Muốn giảm cân nên ăn bắp luộc, bắp xào hay bắp rang bơ?
Bắp là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Do đó, bạn không cần phải băn khoăn ăn bắp luộc có mập không. Tuy nhiên, nếu chế biến sai cách thì bắp lại trở thành nguyên nhân khiến cơ thể của bạn phát tướng.
Ăn bắp rang bơ có béo không, ăn bắp xào có mập không? Điều này còn phụ thuộc vào khối lượng bắp xào, bắp rang bơ mà bạn đã ăn. Bản thân bắp sẽ hỗ trợ giảm cân nhưng nếu chế biến bắp bằng cách xào, rang bơ, các phụ gia được sử dụng trong quá trình nấu nướng như dầu mỡ, bơ, đường… sẽ khiến cơ thể phải dung nạp hàm lượng chất béo, đường cao, từ đó dẫn đến tình trạng tăng cân.
Do đó, nếu có nhu cầu giảm cân, các bạn chỉ nên ăn bắp luộc, không nên ăn bắp xào hay bắp rang bơ dù mùi vị của 2 món ăn này sẽ hấp dẫn hơn bắp luộc.
Nếu cảm thấy mùi vị của món ngô luộc không đủ hấp dẫn và níu kéo bạn chú ý đến thực phẩm này, các bạn có thể biến hóa ngô thành các món ăn khác nhau như: súp ngô, salad ngô. Việc kết hợp ngô với các loại rau củ khác vừa tăng thêm hương vị cho món ăn vừa hạn chế tốt cho sức khỏe, vóc dáng. Các chuyên gia y tế khuyên rằng, nếu muốn giảm cân, các bạn nên ăn bắp vào bữa sáng.
Bạn đang xem bài viết Bắp Rang Bơ Bao Nhiêu Calo, Ăn Nhiều Có Mập Không? trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!