Cập nhật thông tin chi tiết về Bánh Mì Sandwich Bao Nhiêu Calo Và Ăn Bánh Mì Sandwich Có Béo Không? mới nhất trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Với bánh mì sandwich bán theo bịch còn được gọi với cái tên khác là bánh mì trắng
Với một lần search “bánh mì trắng” trên google bạn sẽ được hiển thị kết quả
Hình ảnh:
Bánh mì trắng
Nguồn bao gồm:USDA
Giá trị dinh dưỡng
100 g
Calo (kcal) 264
Lipid 3,2 g
Chất béo bão hoà 0,7 g
Chất béo không bão hòa đa 1,6 g
Axit béo không bão hòa đơn 0,6 g
Chất béo trans 0 g
Cholesterol 0 mg
Natri 491 mg
Kali 115 mg
Cacbohydrat 49 g
Chất xơ 2,7 g
Đường 5 g
Protein 9 g
Vitamin A 1 IU Vitamin C 0 mg
Canxi 260 mg Sắt 3,6 mg
Vitamin D 0 IU Vitamin B6 0,1 mg
Vitamin B12 0 µg Magie 25 mg
Như vậy với 100g bánh mì sandwich có lượng calo là 264 Kcal
Nhưng tính ra 1 lát thì sao, giờ phải đi tìm xem một bịch bạn mua là bao nhiêu gam, có loại 200g được 8 lát.
Như vậy chia tỷ lệ thuận ra 1 lát bánh mì sandwich trắng bao nhiêu calo? Có tới 66 calo
Ăn bánh mì sandwich có mập không?
Một bữa sáng với 4 lát bánh mì sandwich trắng tương đương với lượng calo 264 cùng một cốc sữa 50 calo
Tổng bữa sáng của bạn dung nạp 300 calo, so với những lựa chọn khác cho bữa sáng thì nó vẫn là con số chấp nhận được, ít gây nguy cơ gây mập cho bạn
Bạn có biết một bát phở bao nhiêu calo? 431 đến 500 calo
1 bát phở gà cũng không kém, lượng calo 400 đến 500 calo
1 gói xôi gấc lại còn cao nữa: Có thể lên đến 600 calo
1 gói xôi ngô thì đỡ hơn: 350 đến 500 calo
Ăn bánh mì sandwich sao để không bị béo
Dựa vào lượng calo tính toán được thì nó ít hơn so với các đồ ăn sáng khác, đánh giá nó là ít mập. Đây là so sánh giữa các loại thức ăn với nhau mà thôi
Muốn chính xác nhất bạn cần biết nhu cầu dung nạp calo vào cơ thể một người 1 ngày là 2000 đến 2200 đối với phụ nữa, nam giới hoạt động nhiều có thể lên đến con số 2500
Việc bạn ăn bánh mì sandwich cho bữa sáng là 300 calo, thì bạn cần điều chỉnh thêm lượng thức ăn vào các bữa còn lại trong ngày. Tổng 1 ngày 2200 calo thì duy trì vóc dáng, muốn giảm cân thì tính toán dưới 2200. Còn với trường hợp dư thừa không có biện pháp đốt cháy calo như tập thể dục sẽ là tác nhân gây béo cho bạn
Bánh mì sandwich ăn chay được không?
Chỉ khi bạn ăn kèm nó với cá, thịt nướng, … nguồn thức ăn từ động vật thì lúc này nó không được gọi là đồ chay
Bánh Mì Sandwich Bao Nhiêu Calo Và Ăn Bánh Mì Sandwich Có Mập Không?
Bạn đang tìm hiểu về bánh mì sandwich trắng:
+ Bạn quan tâm 100g bánh mì sandwich chứa bao nhiêu calo?
Trong 100g bánh mì sandwich có chứa 264 calo, lượng calo được đánh giá là lớn gấp đôi so với calo từ cơm trắng
+ Bạn quan tâm 1 lát bánh mì sandwich bao nhiêu calo?
Có thể dựa vào số liệu 100g 264 calo để lấy được đáp án cho thắc mắc tính theo lát này. Nhưng bạn cần biết bịch bánh mì sandwich của bạn mua là bao nhiêu gam, có bao nhiêu lát
Bằng việc tìm kiếm từ khóa mua bánh mì sandwich có tìm được một gian hàng trên shopee có đăng sản phẩm Bánh mì sandwich lạt (cây cắt sẵn) 400g, trong nội dung có ghi nó có 16 lát
Để tính ra 1 lát bao nhiêu? Gói 400g, 16 lát
Tổng calo của gói: 264*4= 1056
16 lát, 1 lát sẽ có lượng calo là: 66 calo/lát
+ Bạn quan tâm 2 lát, 3 lát, 4 lát bánh mì sandwich bao nhiêu calo?
Bạn đang tìm hiểu về bánh mì sandwich đen:
+ So với bánh mì sandwich trắng thì loại đen lượng calo sẽ ít hơn, trong 100g chứa 259 calo.
+ 1 bịch bánh mì đen khối lượng 500g sẽ có 13 đến 15 lát. Tổng calo 1 bịch là 1295/15 lát, ta có 1 lát 86 calo.
Ăn bánh mì sandwich có mập không?
Trong bánh mì sandwich trắng 100g có 264 calo, bánh mì đen 100g 259 calo. Lượng calo này được cho là lớn, nó gấp đôi so với cơm trắng và chắc bạn cũng có nhận định là nó có nguy cơ cao gây mập nếu bạn không tính toán kĩ số lượng calo dung nạp 1 ngày (Không được quá 2000 calo)
+ 2000 calo chia ra cho 3 bữa thì mỗi bữa sẽ có 600 calo, nếu bạn sử dụng cho bữa sáng thì tương đương với 9 lát. Quá 9 lát hoặc trong ngày sử dụng thêm bữa phụ cơ thể bạn có nguy cơ gây béo
+ Nếu bạn lựa chọn bánh mì sandwich cho bữa phụ, giữa các bữa chính 1-2 lát, tính ra cả ngày 4 lát 264 calo, các bữa chính bạn cần tính toán tiêu thụ 566 calo. Nếu quá sẽ nguy cơ gây béo cho bạn
So sánh giữa bánh mì trắng và bánh mì đen thì lượng chất xơ có trong bánh mì đen cao hơn nhiều (6g so với 2.7g). Chất xơ có tác dụng trong việc no lâu hạn chế cơn thèm ăn hỗ trợ trong việc giảm cân. Nhiều chị em có ý tưởng sử dụng bánh mì đen trong việc giảm cân và đã khoe hiệu quả. Tính toán lượng calo dung nạp 1 ngày không vượt quá 2000, giữa các bữa chính sử dụng 1 – 2 lát bổ sung chất xơ hỗ trợ no lâu giảm lượng thức ăn các bữa chính.
Thêm một đặc điểm nữa bánh mì sandwich không bán từng cái, bạn sẽ phải mua theo gói. Điều này có nghĩa là khi mở gói sẽ có tâm lý ăn cho hết không sẽ bị hỏng làm lãng phí. Có thể là 1 ngày bạn dùng hết cả gói, hoặc là 2 ngày dẫn lượng calo bạn dung nạp là lớn nguy cơ gây béo cho bạn
Đã hết phần tư vấn cho thắc mắc bánh mì sandwich bao nhiêu calo và việc ăn bánh mì sandwich có mập không? Mong răng nó hữu ích với bạn, giúp bạn trong việc giữ dáng
Cập nhật lần cuối vào ngày 19 tháng 10 năm 2020 lúc 08:25 bởi
1 Lát Bánh Mì Sandwich Bao Nhiêu Calo? Ăn Như Nào Giảm Cân?
Bánh mì sandwich là loại bánh mì đã xuất hiện từ những thế kỷ 18, khá được ưa chuộng ở các nước phương Tây. Ngày nay loại bánh này vẫn là món ăn được khá nhiều nước trên thế giới yêu thích. Bánh mì sandwich được làm theo khuôn hình chữ nhật, cắt lát mỏng để người dùng dễ sử dụng.
Bánh mì sandwich có thể ăn không hoặc ăn kèm với xúc xích, rau, phô mai,….tùy theo sở thích và khẩu vị của mỗi người. Loại bánh mì này cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, tọ cho cơ thể tràn đầy năng lượng. Chính vì thế mà loại bánh này thường được sử dụng làm món ăn sáng.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 lát bánh mì sandwich chứa khoảng 100 calo. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều loại bánh mì, tùy từng loại mà có lượng calo khác nhau.
Hàm lượng calo trong 100g bánh mì cụ thể như sau:
Bánh mì thông thường
Bánh mì trắng: có hàm lượng calo là 230
Bánh mì sandwich: làm từ bột thô có hàm lượng calo là 230
Bánh mì sandwich trắng: có hàm lượng calo là 275
Bánh mì hamburger: có hàm lượng calo là 296
Bánh mì làm từ lúa mạch đen: có hàm lượng calo là 230
Bánh mì làm từ bột thô: có hàm lượng calo là 235
Bánh mì kiểu nông thôn: (Country bread) có hàm lượng calo là 245
Bánh mì gạo lứt: (Wholegrain bread) có hàm lượng calo là 250
Bánh mì vừng: có hàm lượng calo là 255
Bánh mì cám: có hàm lượng calo là 260
Bánh mì hạt cây anh túc: (Poppy seed bread) có hàm lượng calo là 265
Bánh mì hạt lanh: (Flax bread) có hàm lượng calo là 285
Bánh mì hạt hướng dương: (Sunflower bread) có hàm lượng calo là 300
Trung bình 1 lát bánh mì đen (~25gr) sẽ cung cấp khoảng 64 – 65 kcal. Trong đó:
75% đến từ carbs
14% đến từ protein
11% đến từ chất béo.
Từ đó, chúng ta có thể tính toán được, 100gr bánh mì sandwich đen sẽ chứa khoảng 259 kcal. Đây được đánh giá là hàm lượng calo tương đối thấp so với các loại bánh mì khác.
Bên cạnh đó, con số calo này chỉ mang tính chất tương đối. Bởi tùy vào nhà sản xuất, công thức chế biến bánh mì đen lại khác nhau. Do đó, thành phần dinh dưỡng cũng như hàm lượng calo cũng sẽ có sự khác biệt.
Ăn bánh mỳ có mập không?
Trong bánh mì sandwich trắng 100g có 264 calo, bánh mì đen 100g 259 calo. Lượng calo này được cho là lớn, nó gấp đôi so với cơm trắng và chắc bạn cũng có nhận định là nó có nguy cơ cao gây mập nếu bạn không tính toán kỹ số lượng calo dung nạp 1 ngày (Không được quá 2000 calo)
+ 2000 calo chia ra cho 3 bữa thì mỗi bữa sẽ có 600 calo, nếu bạn sử dụng cho bữa sáng thì tương đương với 9 lát. Quá 9 lát hoặc trong ngày sử dụng thêm bữa phụ cơ thể bạn có nguy cơ gây béo
+ Nếu bạn lựa chọn bánh mì sandwich cho bữa phụ, giữa các bữa chính 1-2 lát, tính ra cả ngày 4 lát 264 calo, các bữa chính bạn cần tính toán tiêu thụ 566 calo. Nếu quá sẽ nguy cơ gây béo cho bạn
So sánh giữa bánh mì trắng và bánh mì đen thì lượng chất xơ có trong bánh mì đen cao hơn nhiều (6g so với 2.7g). Chất xơ có tác dụng trong việc no lâu hạn chế cơn thèm ăn hỗ trợ trong việc giảm cân. Nhiều chị em có ý tưởng sử dụng bánh mì đen trong việc giảm cân và đã khoe hiệu quả. Tính toán lượng calo dung nạp 1 ngày không vượt quá 2000, giữa các bữa chính sử dụng 1 – 2 lát bổ sung chất xơ hỗ trợ no lâu giảm lượng thức ăn các bữa chính.
Thêm một đặc điểm nửa bánh mì sandwich không bán từng cái, bạn sẽ phải mua theo gói. Điều này có nghĩa là khi mở gói sẽ có tâm lý ăn cho hết không sẽ bị hỏng làm lãng phí. Có thể là 1 ngày bạn dùng hết cả gói, hoặc là 2 ngày dẫn lượng calo bạn dung nạp là lớn nguy cơ gây béo cho bạn
Có nên giảm cân với sandwich không?
Nhiều quan điểm cho rằng bánh mì sẽ giàu carbohydrate và nên hạn chế ăn khi đang ăn kiêng. Nhưng những nhà khoa học đã chứng minh quan điểm này là sai bởi nếu bạn biết cách kết hợp thì chế độ ăn kiêng sẽ được thực hiện đúng cách. Một chế độ ăn uống lành mạnh còn phụ thuộc vào thói quen ăn uống và các bài tập thể dục phối hợp cùng dụng cụ thể thao khác.
Để giảm cân lâu dài bạn phải hiểu được các thức ăn mình sẽ hấp thụ và xây dựng chế độ ăn lành mạnh. Ví dụ như bạn áp dụng chế độ ăn sandwich giảm cân sẽ còn phụ thuộc vào số lượng calories bạn tiêu thị. Nếu bạn đang xây dựng chế độ ăn kiêng giảm calo với carbohydrate cao thì ăn sandwich sẽ không có vấn đề gì. Tuy nhiên khi ăn chế độ ít carbohydrate thì việc ăn bánh mì là không nên chút nào.
Ăn sandwich loại nào giúp giảm cân không?
Bánh mì đen
Bánh mì đen vốn được làm từ các loại bột lúa mạch đen. Bánh thường sẽ dày và đặc hơn so với bánh được làm từ bột mì. Loại bánh này sẽ có chứa lượng chất xơ cao hơn các bánh mì khác nên được nhiều người ưa chuộng trong quá trình giảm cân.
Bánh mì lúa mạch
Trong bánh mì lúa mạch có chứa nhiều loại carbohydrate nên sẽ ức chế sự thèm ăn của bạn. Qua đó tạo ra cảm giác ăn no lâu hơn nên hạn chế được việc ăn quá nhiều thực phẩm khác. Cũng như bánh mì sandwich thì bánh mì lúa mạch giúp giảm bớt đường trong máu. Bạn nên sử dụng bánh mì này vào buổi sáng để cân bằng cân nặng cơ thể và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Bánh mì nguyên cám
Bánh mì này được làm từ thành phần nguyên cám của bột lúa mì. Nó có chứa nhiều chất xơ nên có thành phần dinh dưỡng được đánh giá cao. Tuy nhiên hàm lượng protein của bánh mì này lại ít hơn so với những loại bánh khác. Vì vậy nó cũng là thực phẩm lý tưởng được khuyên dùng cho các bữa sáng của bạn.
Bánh mì hạt lanh
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì hạt lanh được xem là loại hạt có chứa hàm lượng selen và kali rất lớn. Do đó bánh mì được làm từ hạt lanh sẽ có lượng chất xơ cao và axit béo giúp đốt cháy được calories dư thừa có trong cơ thể.
Vậy bạn đã biết 1 lát bánh mì sandwich bao nhiêu calo chưa? Bánh mì tuy là một loại thực phẩm dễ ăn nhưng bạn không nên ăn quá nhiều. Thay vào đó bạn nên bổ sung thêm một số chất xơ có trong rau hay những thực phẩm khác để ổn định sức khỏe. Đặc biệt là rèn luyện thêm các bài tập thể dục khác với xe đạp tập, máy chạy bộ để giúp quá trình giảm cân hiệu quả và phòng ngừa bệnh lý. Truy cập thêm tại chúng tôi để cập nhật thêm nhiều bài tập thể dục hoặc các dụng cụ hỗ trợ khác.
Lượng calo dư thừa trong cơ thể sẽ tích tụ dưới dạng mỡ thừa, nếu bạn không tiêu hao calo dự trữ đó kịp thời chúng sẽ làm cho bạn gặp rắc rối về cân nặng ngay. Đừng lo lắng về điều này nữa, chúng tôi mang đến cho bạn các thiết bị luyện tập như may chay bo, xe đạp tập,… chúng sẽ giúp bạn tiêu hao hết lượng calo còn dư lại sau mỗi ngày. Bên cạnh đó, thư giãn trên ghế massage nhằm giải tỏa căng thẳng cũng là một cách giúp cơ thể hoạt động tốt, trao đổi chất hiệu quả và thúc đẩy quá trình đốt cháy calo hơn.
CÔNG TY TNHH TOSHIKO VIỆT NAM
Showroom 1: Shop house ML6-16, Vinhome Green bay, Mễ Trì, Nam Từ Liêm, HN
Showroom 2: 577 Cách Mạng Tháng 8, P.15, Q.10, HCM
Showroom 3: 1024 Quang Trung, Phường 8, Gò Vấp, HCM
Fanpage: Toshiko Việt Nam
Văn phòng đại diện: Số 47-TT5, Khu liền kề VOV, Phường Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội, Việt Nam
Bánh Sandwich Bao Nhiêu Calo? Tips Ăn Bánh Sandwich Giảm Cân Hiệu Quả
Tìm hiểu về bánh sandwich
Bánh có thể dùng ăn không hoặc kẹp cùng xúc xích, phô mai, rau… tùy theo sở thích và khẩu vị của người ăn. Bạn cũng có thể kẹp trái cây, rau củ, kem vào bánh mì ăn cũng khá ngon và có mùi vị khá đặc biệt. Bánh mì sandwich cung cấp cho con người một nguồn dinh dưỡng khá dồi dào; giúp cơ thể tràn đầy năng lượng hơn.
Bánh sandwich bao nhiêu calo?
Bánh sandwich bao nhiêu calo? Thông thường thì một lát bánh mì sandwich sẽ chứa khoảng 100 calo; tuy nhiên còn tùy vào từng loại bánh mì với những thành phần khác nhau mà lượng calo cũng sẽ khác nhau. Ví dụ như là :
Bánh mì thông thường
Bánh mì trắng: có hàm lượng calo là 230
Bánh mì sandwich: làm từ bột thô có hàm lượng calo là 230
Bánh mì sandwich trắng: có hàm lượng calo là 275
Bánh mì hamburger: có hàm lượng calo là 296
Bánh mì làm từ lúa mạch đen: có hàm lượng calo là 230
Bánh mì làm từ bột thô: có hàm lượng calo là 235
Bánh mì kiểu nông thôn: (Country bread) có hàm lượng calo là 245
Bánh mì gạo lứt: (Whole Grain bread) có hàm lượng calo là 250
Bánh mì vừng: có hàm lượng calo là 255
Bánh mì cám: có hàm lượng calo là 260
Bánh mì hạt cây anh túc: (Poppy seed bread) có hàm lượng calo là 265
Bánh mì hạt lanh: (Flax bread) có hàm lượng calo là 285
Bánh mì hạt hướng dương: (Sunflower bread) có hàm lượng calo là 300
Một số loại bánh sandwich đi kèm với thực phẩm khác thông dụng khác như:
Bơ đậu phộng và thạch sandwich calo dao động từ khoảng 350 đến 500 tùy thuộc vào lượng bơ đậu phộng bạn sử dụng.
Qua đó ta có thể thấy trong bánh mì thì hầu như là chứa rất nhiều calo; chính vì thế mà những ai đang trong quá trình tăng hay giảm cân thì cần chú ý lượng calo cho phù hợp.
Vậy ăn bánh sandwich béo không?
Tổng bữa sáng của bạn dung nạp 300 calo; so với những lựa chọn khác cho bữa sáng thì nó vẫn là con số chấp nhận được, ít gây nguy cơ gây mập cho bạn
Tuy nhiên, ăn bánh sandwich có béo không cũng hoàn toàn phụ thuộc vào việc bạn ăn loại bánh nào và khung giờ nào.
Ăn bánh mì lúc nào để giảm cân hiệu quả?
Để có vóc dáng chuẩn thì bạn nên ăn bánh mì vào buổi sáng và lựa chọn vào các bữa ăn nhẹ; không nên ăn bánh mì thay cơm sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Bạn tuyệt đối không ăn bánh mì vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ sẽ tích tụ lượng mỡ thừa rất nhanh sẽ khiến bạn dễ tăng cân.
Theo đó, bạn có thể lựa chọn ăn loại bánh mì dễ giảm cân như: bánh mì lúa mạch; bánh mì nguyên cám; bánh mì nâu; bánh mì yến mạch; bánh mì đen; bánh mì hạt lanh; bánh mì Ezekiel….
Tuy bánh mì dễ ăn, tiện lợi nhưng bạn không nên ăn quá nhiều. Thay vào đó, bạn nên bổ sung các chất xơ có trong rau xanh, một số loại thực phẩm khác để có sức khỏe ổn định. Đặc biệt, bạn nên chú ý rèn luyện thể dục thể thao để giảm cân hiệu quả, giúp cơ thể khỏe hơn, phòng ngừa bệnh lý.
Cách cắt giảm Calo Sandwich
Bánh mì thơm ngon;dày;giòn; bánh mì tròn; bánh mì; bánh sừng bò và bánh cuộn có thể chứa đầy chất béo và calo. Những lựa chọn này cũng có thể tăng lượng carb tinh bột của bạn trong ngày. Thay vào đó, chọn bánh mì thân thiện với chế độ ăn kiêng hoặc thay thế bánh mì.
Arnold Bakery Light – Bánh mì nguyên chất 100%: 40 calo mỗi lát
Bánh mì tự nhiên của thiên nhiên: 40 calo mỗi lát
Pepperidge Farm Light Style Bread: 45 calo mỗi lát
Joseph’s Flax, Oat Bran & Whole Wheat Flour Pita Bread: 60 calo mỗi pita
Nhà máy La Tortilla Low Carb; Tortillas chất xơ cao: 70 calo mỗi tortilla
Nếu bạn thích một cách tiếp cận tự nhiên hơn, hãy thử làm một chiếc bánh sandwich không có bánh mì. Bọc bánh sandwich lành mạnh của bạn điền vào rau diếp bibb hoặc làm bánh sandwich bằng cách sử dụng một quả dưa chuột gọt vỏ và hạt giống như vỏ. Họ không đi du lịch cũng như bánh sandwich truyền thống nhưng nếu bạn mang chúng trong hộp nhựa thì họ sẽ không lộn xộn.
2/ Chọn thịt Sandwich thân thiện với chế độ ăn kiêng
Khi bạn đã chọn bánh mì tốt cho sức khỏe của mình; bạn sẽ xây dựng bánh sandwich của mình xung quanh miếng thịt hoặc thịt không có thịt. Hãy sáng tạo và kết hợp các lựa chọn khác nhau để tìm ra hương vị mới.
Tuy nhiên, hãy cảnh giác với thịt hoặc cá lây lan nghe có vẻ khỏe mạnh. Ví dụ, nhiều thương hiệu cá hồi lây lan có chứa protein và các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe;nhưng cá thường được kết hợp với phô mai kem nên sự lây lan rất cao về lượng calo.
Thịt nguội thái lát mỏng: 60 calo mỗi khẩu phần
Gà tây cắt lát mỏng: 60 calo mỗi khẩu phần
Thịt bò nướng deli cắt lát mỏng: 80 calo mỗi khẩu phần
Gà deli cắt lát mỏng: 50 calo mỗi khẩu phần
Cà tím nướng: 20 calo (nướng không dầu)
Nấm portobello nướng: 15 calo (nướng không dầu)
Nếu bạn đang theo dõi lượng natri của bạn, hãy tìm các loại thịt ăn trưa có hàm lượng natri thấp tốt cho sức khỏe tại chợ địa phương.
3/ Không thể thiếu rau trong bánh sandwich
Sự lây lan mà bạn chọn cho bánh sandwich của bạn chiếm ít không gian nhất trong bánh sandwich ít calo của bạn nhưng có thể cung cấp nhiều chất béo nhất. Nếu bạn thêm nhiều toppings từ danh sách trên thì bạn có thể không muốn thêm bất kỳ sự lây lan nào cả.
Bạn đang xem bài viết Bánh Mì Sandwich Bao Nhiêu Calo Và Ăn Bánh Mì Sandwich Có Béo Không? trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!