Xem Nhiều 1/2023 #️ Bà Bầu Có Nên Ăn Dưa Hấu? 8 Lợi Ích Của Dưa Hấu Với Bà Bầu # Top 3 Trend | Drosetourmanila.com

Xem Nhiều 1/2023 # Bà Bầu Có Nên Ăn Dưa Hấu? 8 Lợi Ích Của Dưa Hấu Với Bà Bầu # Top 3 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Có Nên Ăn Dưa Hấu? 8 Lợi Ích Của Dưa Hấu Với Bà Bầu mới nhất trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Thành phần dinh dưỡng trong dưa hấu

Trong dưa hấu chiếm tới 92% là nước. Vì vậy, ăn dưa hấu sẽ cung cấp nhiều nước cho cơ thể.

Bên cạnh đó, loại quả này còn rất giàu vitamin C, vitamin A, vitamin B, B5 và B6. Đây đều là những loại khoáng chất có tác dụng ngăn ngừa gốc tự do có nguy cơ làm tổn hại tế bào.

Ngoài ra, dưa hấu có chứa chất chống oxy hóa quan trọng như: Carotenoid, Lycopene, Cucurbitacin E…

Bà bầu ăn dưa hấu mang lại lợi ích gì?

Ăn dưa hấu giảm cơn ốm nghén

Mang thai 3 tháng đầu có nên ăn dưa hấu? Theo Sức khỏe và Đời sống, dưa hấu là loại trái cây tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, với phụ nữ mang thai thường xuyên có dấu hiệu ốm nghén, buồn nôn. Bởi dưa hấu cung cấp nhiều nước, chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa.

Cung cấp bù nước cho mẹ bầu

Giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi

Bà bầu có nên ăn dưa hấu? Khoa học đã chứng minh, dưa hấu có thể giúp mẹ bầu ổn định nhịp tim và giảm nhức mỏi cơ bắp. Khi cơ thể cảm thấy mất sức, mẹ có thể bổ sung trái cây này để tăng cường năng lượng, giảm mệt mỏi.

Ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ

Hàm lượng Lycopene có trong dưa hấu được cho là “vị cứu tinh” của những người có vấn đề về tim mạch. Lycopene có tác dụng làm giảm viêm các mạch máu dẫn đến đột quỵ. Bà bầu ăn dưa hấu thường xuyên cũng là cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ hiệu quả.

Tăng sức đề kháng, đào thải độc tố trong cơ thể

Bà bầu nên ăn gì để tăng sức đề kháng? Bổ sung nhiều thực phẩm có tác dụng tăng sức đề kháng là cách tốt nhất để ngăn ngừa dịch bệnh virus Corona.

Đặc biệt, với phụ nữ mang thai cần phải nâng cao sức khỏe hơn so với người bình thường. Trong dưa hấu có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, đào thải độc tố trong cơ thể hiệu quả.

Ngoài ra, dưa hấu còn hỗ trợ giúp chức năng gan, thận hoạt động khỏe mạnh. Lợi đặc tính giúp lợi tiểu, đào thải độc tố và giảm axit uiric cho cơ thể, dưa hấu hỗ trợ giúp chức năng gan, thận của mẹ hoạt động khỏe hơn.

Nuôi dưỡng làn da, giúp ngăn ngừa nám sạm

Bà bầu có nên ăn dưa hấu không? Không chỉ tốt cho sức khỏe, ăn nhiều dưa hấu còn hỗ trợ làm đẹp da. Mang thai là khoảng thời gian mẹ bầu bị thay đổi nhiều về nội tiết tố gây sạm và xỉn màu da. Mẹ bầu ăn dưa hấu cải thiện hệ tiêu hóa, đào thải độc tố cùng các loại vitamin tốt sẽ giúp mẹ sáng da, giảm nám sạm da.

Giảm táo bón

Do sự thay đổi hormone trong quá trình mang thai khiến người mẹ có biến đổi về lượng hormone ảnh hưởng tới đường ruột, bổ sung viên sắt và canxi cũng gây cản trở việc đào thải chất cặn bã nếu mẹ không uống nước đủ. Hàm lượng chất xơ trong dưa hấu giúp làm mềm phân và cung cấp lại đầy đủ nước hỗ trợ quá trình cơ thể đào thải tốt hơn.

Giúp xương của thai nhi được phát triển khỏe mạnh

Trong quả dưa hấu chứa lượng canxi và kali lớn, là những khoáng chất cần thiết cho sự phát triển hệ xương và răng của bé .

Phụ nữ mang thai có nên ăn dưa hấu?

Với những siêu lợi ích trên, để giải đáp thắc mắc bà bầu có nên ăn dưa hấu không? Câu trả lời chắc chắn là có. Tuy nhiên cần có kế hoạch ăn lành mạnh, khoa học để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé.

Những hợp chất chống oxy hóa có trong dưa hấu, góp phần tăng sức đề kháng. Việc nâng cao sức khỏe, bổ sung các thực phẩm tăng sức đề kháng, ngừa dịch virus nCov rất cần thiết. Vì thế, trong thai kỳ mẹ bầu có thể bổ sung loại trái cây tốt cho sức khỏe này vào các bữa ăn hàng ngày.

Những lưu ý khi bà bầu ăn dứa hấu

Dưa hấu chứa một lượng nước lớn. Vì thế, nếu ăn quá nhiều sẽ gây tích trữ bã, làm loãng dịch vị dạ dày. Nghiêm trọng hơn sẽ dẫn đến tình trạng đầy bụng, căng trướng, buồn nôn. Lượng đường tăng cao nếu ăn quá nhiều dưa hấu, làm thay đổi tâm – sinh lý, gây tiểu đường thai kỳ.

Bà bầu có nên ăn dưa hấu lạnh? Sẽ gây lạnh bụng, tăng nhu động ruột, ức chế khả năng tiết dịch vị dạ dày. Ăn dưa hấu quá lạnh có thể làm mẹ bầu bị đau họng, ho.

Ăn nhiều dưa hấu cũng có thể vô tình đào thải một số chất dinh dưỡng cần thiết ra ngoài cơ thể mẹ bầu.

Mẹ bầu lưu ý không nên ăn dưa hấu đã bổ quá lâu sẽ xảy ra các hiện tượng buồn nôn, ảnh hưởng trực tiếp tới đường tiêu hóa.

Cách chế biến dưa hấu tốt cho sức khỏe bà bầu

Nước ép dưa hấu

Chuẩn bị:

1 ly nước dưa hấu ép không hạt

Một chút nước cốt chanh tươi

Syrup hoặc mật ong

Cách làm: Thêm nước cốt chanh theo tỷ lệ phù hợp vào ly nước ép dưa hấu, nếu muốn ngọt thêm, mẹ cho thêm syrup hoặc mật ong.

Sinh tố dưa hấu

Chuẩn bị:

2 ly dưa hấu cắt miếng đã bỏ hạt

1 ly dưa lê

1 ly dưa lê vàng

1 ít đá bào

Nửa chén trà nước chanh hoặc soda chanh

Cách làm: Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay, xay nhuyễn.

Salad dưa chuột kết hợp dưa hấu

Chuẩn bị:

6 ly dưa hấu đã cắt nhỏ miếng và bỏ hạt

4 ly dưa chuột cũng đã cắt nhỏ

1 lượng muối vừa đủ theo khẩu vị

1 muỗng đường trắng

½ chén giấm balsamic

Cách làm: Cho dưa hấu và dưa chuột vào 1 bát tô, thêm chút muối và đường, sau đó cho ít giấm balsamic nêm nếm vừa tay và trộn đều. Để trong ngăn mát tủ lạnh 15 phút và trộn đều lại trước khi ăn (Tỷ lệ các nguyên liệu khi sử dụng mẹ lưu ý hỏi qua bác sỹ theo dõi lượng phù hợp cho mẹ trước khi dùng).

Bảo Hà Spa – Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé tiêu chuẩn 5 sao.

Hotline: 0972120818

Facebook: Bảo Hà Spa

Youtube: Bảo Hà Spa

Bà Bầu Ăn Dưa Hấu Có Tốt Không? 50+ Lợi Ích Tuyệt Vời Của Dưa Hấu Đối Với Bà Bầu

Giá trị dinh dưỡng mà dưa hấu mang lại

Trong suốt quá trình mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ cần một lượng nước lớn hơn bình thường rất nhiều để tạo ra nước ối và đảo thải các chất trong cơ thể. Với 90% thành phần là nước, dưa hấu còn chứa rất nhiều Vitamin A, B, C, đường, chất xơ và các khoáng chất thiết yếu cho phụ nữ khi mang thai. Lượng chất dinh dưỡng có trong 100g thịt dưa hấu bao gồm:

Calo: 30kcal

Nước: 91%

Protein: 0,6g

Carbs: 7,6g

Đường: 6,2g

Chất xơ: 0,4g

Chất béo: 0,2g

Vitamin: A, B, C, D

Magie

Canxi

Axit amin

Chất xơ…

Lợi ích của dưa hấu đối với phụ nữ mang thai

Không chỉ là một loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Dưa hấu còn là một món ăn giải nhiệt trong những ngày hè oi bức. Phụ nữ khi mang thai ăn dưa hấu sẽ có những lợi ích sau:

1. Giảm ốm nghén

Hầu hết các mẹ bầu 3 tháng đầu đều bị ốm nghén, buồn nôn vô cùng khó chịu. Một cốc nước ép dưa hấu thanh mát sẽ giúp mẹ đẩy lùi cảm giác ốm nghén.

2. Ngăn ngừa tình trạng mất nước

Tình trạng mất nước thường xảy ra ở phụ nữ mang thai do lúc này nhu cầu của nước để nuôi dưỡng thai nhi cần nhiều hơn bình thường nhưng lượng nước nạp vào không đủ. Mẹ bầu mất nước kéo dài có thể ra biến chứng nghiêm trọng như thai nhi bị dị tật ống thần kinh, sinh non, ít sữa. Với tỷ lệ nước tới trên 90%, ăn dứa hấu sẽ giúp mẹ bầu bổ sung được một lượng lớn nước cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng mất nước. Lượng nước dồi dào của dưa hấu cũng giúp việc lưu thông máu dễ dàng hơn, giảm các hiện tượng phù nề.

3. Giảm ợ nóng

Sự thay đổi hoocmon trong cơ thể khi mang bầu gây ra các triệu chứng ợ nóng và trào ngược axit dạ dày. Dưa hấu có tác dụng làm dịu hệ tiêu hoá, giúp mẹ bầu giảm bớt cảm giác khó chịu.

4. Nạp năng lượng giúp cơ thể bớt mệt mỏi

Mỗi khi cảm thấy thiếu sức sống, các mẹ bầu hãy ăn một miếng dưa hấu hoặc một uống 1 cốc nước ép dưa hấu để vị ngọt của dưa hấu giúp ổn định nhịp tim, giảm mệt mỏi cơ bắp, phục hồi năng lượng.

5. Giảm nguy cơ tiền sản giật

6. Tăng sức đề kháng

Khi mang bầu, hệ miễn dịch của mẹ bầu phải làm việc gấp đôi để chống lại bệnh tật cho mẹ bầu và thai nhi. Vì vậy, việc tăng cường hệ miễn dịch khoẻ mạnh là rất quan trọng. Trong dưa hấu có chất chống oxy hoá lycopene giúp tăng khả năng miễn dịch cho mẹ bầu rất tốt.

7. Lợi tiểu và thanh lọc cơ thể

Do lượng nước lớn nên dưa hấu có tính lợi tiểu giúp tẩy sạch độc tố ra khỏi cơ thể, kích thích chức năng thận, làm sạch gan và giảm lượng axit uric trong máu.

8. Ngăn ngừa sạm da

Các mẹ bầu thường thấy xuất hiện nám da, sạm da, tàn nhang trong thai kỳ khiến cho các mẹ cảm thấy tự ti về nhan sắc của mình. Các vitamin và khoáng chất có trong dưa hấu sẽ tác động tích cực đến bề mặt da, giúp da duy trì được sự trắng trẻo và tươi sáng.

9. Hạn chế táo bón

Bên cạnh nước, dưa hấu còn là nguồn cung cấp chất xơ giúp hệ tiêu hoá của mẹ hoạt động tốt hơn, hạn chế bị táo bón thai kỳ.

10. Giảm đau cơ

Sự thay đổi của hoocmon, sự lớn dần lên của thai nhi và trọng lượng cơ thể gây áp lực lệ xương và cơ khiến cho mẹ bầu luôn cảm thấy đau nhức. Việc ăn hoặc uống nước ép dưa hấu sẽ giúp các mẹ giảm bớt các triệu chứng này.

11. Thúc đẩy quá trình phát triển xương của thai nhi

Dưa hấu chứa hàm lượng Canxi và Kali đáng kể, đây là những dưỡng chất quan trọng cho quá trình phát triển hệ xương của thai nhi ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Tham khảo: Bà bầu nên bổ sung canxi đúng cách như thế nào?

Mặc dù dưa hấu mang lại nhiều lợi ích như vậy nhưng nếu ăn không đúng cách, ăn quá nhiều cũng sẽ gây ra những tác dụng phụ như: làm tăng đường huyết không tốt cho các mẹ bị tiểu đường thai kỳ, làm sạch quá mức nên cũng loại bỏ cả những chất dinh dưỡng tốt trong cơ thể mẹ; ăn dưa hấu đã để quá lâu có thể bị buồn nôn, các vấn đề dạ dày, ruột. Vậy để ăn dưa hấu an toàn, các mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau.

Những lưu ý mẹ bầu cần nhớ khi ăn dưa hấu

Mặc dù dưa hấu rất tốt cho sức khoẻ con người, đặc biệt là phụ nữ khi mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều dưa hấu và cần chú ý tới một số vấn đề sau:

Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều dưa hấu. Việc ăn quá nhiều dưa hấu khi mang thai sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, dễ khiến mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ giai đoạn 1 và 2. Do đó, chỉ nên ăn khoảng 4-5 miếng nhỏ mỗi ngày là đủ.

Không nên ăn dưa hấu ướp lạnh vì dễ bị lạnh bụng, đau bụng, khó chịu.

Không nên ăn dưa hấu sau 8h tối. Nên ăn vào ban ngày lúc trời nóng.

Dưa hấu bổ ra ăn ngay, không để trong tủ lạnh quá lâu.

Những trường hợp mẹ bầu không nên ăn dưa hấu: Mẹ bầu bị tiểu đường, mẹ bầu bị cảm lạnh hoặc đang thấy lạnh, mẹ bầu bị thận yếu, hay tiểu đêm, mẹ bầu bị loét miệng, mẹ bầu đang bị rối loạn tiêu hoá.

Một số cách chế biến dưa hấu cho phụ nữ mang thai

Từ dưa hấu, mẹ có thể tham khảo một vài cách ăn dưa hấu như:

Cách 1: Ăn dưa hấu trực tiếp

Cách 2: Sinh tố dưa hấu

Cách 3: Salad dưa hấu

Cách 4: Thạch dưa hấu

Cách 5: Kem dưa hấu

Cách chọn dưa hấu ngon và an toàn

Chọn dưa hấu có vỏ trơn bóng, có hoa văn rõ ràng, đường vân sắc nét, đáy hơi vàng và không có lớp lông nhung bên ngoài vỏ.

Vỗ thử quả dưa nếu nghe thấy tiếng “bộp bộp” thì đó là quả dưa ngon. Còn nếu không nghe thấy tiếng hoặc tiếng nhỏ thì có thể đó là quả dưa non hay dưa bị úng.

Chọn quả dưa có cuống còn tươi

Mẹ Bầu Có Nên Ăn Dưa Hấu?

Hỏi

Chào Mommy Baby, em có một thắc mắc nhỏ mong được giải đáp. Em nghe nhiều người nói dưa hấu có tính hàn, ăn sẽ không tốt cho thai nhi. Không biết điều này có đúng không. Em có được phép ăn dưa hấu khi mang thai không?

Đáp

Thời gian mang thai cũng là thời gian mà nhiều mẹ bầu có rất nhiều lo lắng, đặc biệt là thắc mắc về việc mình nên ăn gì và không nên ăn gì.Về câu hỏi của bạn, Mommy Baby xin chia sẻ một số thông tin như sau:

Dưa hấu là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên đó chỉ là khi mẹ tiêu thụ với một lượng vừa phải trong mức an toàn. Bất cứ một loại thực phẩm nếu dùng quá mức cũng đều sẽ gây ra tác dụng phụ cả.

Bạn nên bổ sung dưa hấu vào thực đơn trong thai kỳ bởi những lợi ích tuyệt vời của loại quả này. Cụ thể như:

Ăn dưa hấu sẽ giúp mẹ bầu giảm các chứng ợ nóng và trào ngược axit thường xảy ra trong thời gian mang thai.

Mẹ bầu ăn dưa hấu sẽ giúp giảm tình trạng sưng phù pphổ biến trong thai kỳ. Hàm lượng nước cao có trong dưa hấu sẽ làm giảm tắc nghẽn tĩnh mạch và cơ bắp do đó giảm thiểu được tình trạng này.

Ăn dưa hấu giúp giảm các triệu chứng ốm nghén. Uống một ly nước ép dưa hấu tươi vào sáng sớm sẽ giúp ban cảm thấy nhẹ nhàng thoải mái hơn.

Mẹ bầu ăn dưa hấu bổ sung nước hạn chế tình trạng co thắt dẫn đến sinh non

Ăn dưa hấu giúp mẹ bầu giảm chứng chuôt rút.

Ăn dưa hấu giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng rối loạn nội tiết tố gây nám da, giữ gìn làn da sáng đẹp

Ăn dưa hấu giúp mẹ bầu có thể thải các độc tố ra ngoài, thanh lọc gan và giảm nồng độ Axit Uric trong máu.

Mẹ bầu ăn dưa hấu còn giúp bổ sung một lượng khoáng chất phong phú như kali, magie và vitamin A, B1, B6.

Ăn dưa hấu giúp mẹ bầu ngăn ngừa được tiền sản giật.

– Nên loại bỏ hột dưa hấu trước khi ăn.

– Chỉ nên ăn dưa hấu tươi, xẻ ra ăn ngay vì dưa hấu rất chóng hỏng để lâu trong tủ lạnh không tốt cho mẹ bầu sử dụng.

– Có thể ăn hoặc uống nước ép, tuy nhiên không nên uống thường xuyên mỗi ngày.

– Nên trộn chung với nhiều loại trái cây khác để đảm bảo lượng dưa hấu vừa phải.

– Có thể kết hợp dưa hấu với nhiều loai thực phẩm khác thành các món ăn vừa ngon vừa bổ dưỡng.

– Tuyệt đối hạn chế ăn dưa hấu lạnh nó sẽ khiến mẹ bầu đau bụng dù trời nóng đến đâu đi nữa.

Dưa Hấu Bao Nhiêu Calo? Cách Ăn Dưa Hấu Giảm Cân

Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có béo không?

Dưa hấu bao nhiêu calo?

Dưa hấu bao nhiêu calo? Đây là câu hỏi của rất nhiều bạn, đặc biệt là những bạn nữ khi ăn loại trái cây này. Bởi vì đa số các chị em đều e ngại dưa hấu chứa nhiều calo, nhiều đường sẽ gây tăng cân.

Tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng thì dưa hấu là một trong những loại trái cây có ít calo nhất. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cứ 154g dưa hấu chỉ có hàm lượng dinh dưỡng là 46 calo.

Đặc biệt trong dưa hấu còn chưa rất nhiều các vitamin và khoáng chất cực kì tốt cho sức khỏe và cho làn da của bạn như vitamin C, A, B1, B5, B6, Kali, Magie và các chất ức chế quá trình oxy hóa của da như Carotenoid, Lycopene, Cucurbitacin E…

Ăn dưa hấu có giảm cân không?

Với hàm lượng dưỡng chất như vậy thì liệu ăn dưa hấu có béo không? Ăn dưa hấu có giảm cân được không? Đây hẳn là thắc mắc của rất nhiều người.

Bạn có thể yên tâm ăn dưa hấu, vì với hàm lượng calo cực thấp trong loại hoa quả này sẽ không gây tăng cân cho cơ thể. Đặc biệt dưa hấu còn rất tốt cho những bạn đang ăn kiêng bởi nó có tác dụng hỗ trợ giảm cân cực kì hiệu quả. Bởi trong loại quả này phần lớn là nước chiếm đến 92%.

Chính vì thế mà ăn dưa hấu sẽ giúp đào thải lượng nước dư thừa có trong cơ thể của bạn, đồng thời giảm áp lực cho thận và giảm chứng phù nề từ đó hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả và an toàn.

Dưa hấu có tốt không? Có lợi gì đối với sức khỏe?

Cung cấp các dưỡng chất có lợi cho hoạt động hằng ngày của cơ thể

Dưa hấu là loại trái cây chứa hàm lượng calo thấp nhất, nhưng lại cung cấp rất nhiều loại vitamin và khoáng chất gồm vitamin C, A, B1, B5, B6, Magie, Kali cũng như các dưỡng chất quan trong cho cơ thể giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa, bảo vệ sức khỏe gồm Citrulline, Carotenoid, Lycopene, Cucurbitacin E.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

 Theo các nghiên cứu cho thấy rằng hàm lượng lycopene có  trong dưa hấu có tác dụng là giảm cholesterol và huyết áp cho cơ thể giúp hạn chế được các nguy cơ bị đau tim hay đột quỵ và bảo vệ tim mạch.

Ngoài ra trong dưa hấu còn chứa citrulline – đây là loại axit amin có khả năng làm tăng nồng độ oxit nitric trong cơ thể, từ đó giúp mạch máu của bạn được mở rộng hơn. Bên cạnh đó hàm lượng vitamin và các khoáng chất như kali, magie cũng rất cần thiết cho hoạt động của tim mạch.

Tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm

Với hàm lượng cao lycopene – hoạt chất chống viêm chống oxy hóa, ngoài ra còn có thành phần vitamin C giúp chống viêm và rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể.

Ngăn ngừa ung thư

Nhiều nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng chất lycopene và các dưỡng chất khác có trong dưa hấu có tác dụng ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Đồng thời trong dưa hấu còn chứa cucurbitacin E – đây là chất giúp ngăn ngừa sự phát triển của khối u trong cơ thể.

Làm đẹp da

Dưa hấu có hàm lượng lớn các vitamin trong đó có vitamin A giúp dưỡng ẩm cho da và hỗ trợ cho sự phát triển của các tế bào mô cơ và vitamin C. Điều này giúp duy trì lượng collagen trong cơ thể. Từ đó giúp cho làn da của bạn trở nên chắc khỏe và căng mịn tự nhiên. Bên cạnh đó lượng lycopene và beta-carotene có trong quả dưa hấu cũng giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời, giảm nguy cơ bị cháy nắng.

Hỗ trợ tiêu hóa

Như bạn đã biết dưa hấu có đến 92% là nước, cộng với lượng chất xơ có trong loại trái cây sẽ giúp cho việc tiêu hóa của cơ thể trở nên dễ dàng hơn.

Giảm đau nhức cơ bắp

Bảo vệ đôi mắt, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng

Với tác dụng chống viêm và ngăn ngừa oxy hóa thì Lycopene có trong dưa hấu sẽ giúp bảo vệ đôi mắt của bạn một cách hiệu quả. Không chỉ thế hợp chất này còn giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và một số biến chứng khác cho những người lớn tuổi.

Giúp não khỏe mạnh

Trong dưa hấu có chứa hàm lượng vitamin B6 – đây là dưỡng chất rất tốt cho não của bạn, giúp bạn giải tỏa căng thẳng và giảm tình trạng stress.

Công thức chế biến thực phẩm giảm cân từ dưa hấu

Nước ép dưa hấu

Chế biến nước ép dưa hấu là cách nhanh và đơn giản nhất dành cho bạn. Đây là thức uống đặc biệt phù hợp để giải khát trong những ngày hè nóng bức:

Các bước thực hiện vô cùng đơn giản như sau:

Bước 1: Đầu tiên bạn cần chuẩn bị một lượng dưa hấu đủ dùng, sau đó gọt sạch vỏ và bỏ hạt.

Bước 2: Tiếp theo bạn thái dưa hấu thành những lát nhỏ hình tam giác để ép dưa hấu dễ dàng hơn.

Bước 3: Sau đó bạn cho dưa hấu đã thái lát vào máy ép để tách nước.

Sữa chua dưa hấu

Sữa chua không đường từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả bởi nó chứa hàng triệu các lợi khuẩn giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất cho cơ thể. Chính vì thế sữa chua dưa hấu sẽ là món ăn vừa thơm ngon vừa hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện:

Bước 1: Đầu tiên bạn cần chuẩn bị 1 hộp sữa chua không đường và ¼ quả dưa hấu

Bước 2: Tiếp theo bạn gọt vỏ dưa và thái thành những lát vuông tách hạt.

Bước 3: Sau đó bạn cho dưa hấu vào sữa chua đã chuẩn bị sẵn, trộn sơ rồi cho hỗn hợp vào tủ lạnh đợi sau khi đông lại là bạn có thể sử dụng được rồi nha.

Detox dưa hấu

Detox chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho những bạn đang muốn giảm cân, uống detox mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện:

Bước 1: Đầu tiên bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu bao gồm dưa hấu, lá bạc hà, dưa chuột chanh tươi và một chiếc bình thủy tinh có nắp.

Bước 2: Sau đó bạn gọt vỏ dưa và thái thành những lát nhỏ khoảng 2cm, tương tự bạn cũng thái dưa chuột, chanh tươi thành những lát nhỏ.

Bước 3: Tiếp theo bạn cho tất cả những nguyên liệu này vào bình thủy tinh rồi cho nước vào rồi để vào.

Bước 4: Cuối cùng bạn chỉ cần để chúng vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 tiếng là có thể thưởng thức được rồi.

Smoothie dưa hấu chuối đậu nành

Đậu nành và chuối đều là những thực phẩm có chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, giúp bạn no lâu và giảm cơn thèm ăn khi giảm cân. Kết hợp với tác dụng giảm cân của dưa hấu thì smoothie dưa hấu chuối đậu nành sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn đấy.

Cách thực hiện:

Bước 1: Đầu tiên bạn cần chuẩn bị 1 quả chuối tiêu, 5 thìa bột đậu nành, 200ml sữa tươi không đường, một ít đá viên và 200g dưa hấu đã được gọt sạch và tách hạt.

Bước 2: Tiếp theo bạn cho toàn bộ nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn chúng lại với nhau.

Bước 3: Cuối cùng bạn chỉ cần cho ra cốc và thưởng thức  món smoothie cực kỳ thơm ngon thôi.

Nước ép dưa hấu cà rốt

Nếu bạn không thích uống nước ép dưa hấu nguyên chất thì bạn có thể kết hợp với cà chua để hương vị thơm ngon hơn. Bởi với hàm lượng cao vitamin và các chất xơ có trong cà rốt kết hợp với dưa hấu sẽ giúp bạn có thức uống ngon, bổ dưỡng mà lại giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện:

Bước 1: Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị gồm 1 củ cà rốt và ¼ quả dưa hấu và thêm ¼ thìa cà phê muối.

Bước 3: Sau đó bạn cho dưa hấu và cà rốt vào máy ép để lấy nước, lọc bã là bạn đã có ly nước ép thơm ngon rồi. Để cho vị ngon hơn thì bạn cho thêm vào một ít muối đã chuẩn bị và cho vào ngăn mát tủ lạnh tầm 30 phút rồi thưởng thức nha.

Nước ép dưa hấu cà rốt rất tốt cho sức khỏe cũng như cho quá trình giảm cân của bạn, hãy dùng mỗi ngày để nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn như ý nha.

Một số lưu ý quan trọng khi bạn dùng dưa hấu giảm cân

Ăn quá nhiều dưa hấu cùng một lúc

Lúc này cơ thể của bạn sẽ phải hấp thụ quá nhiều nước và chất xơ sẽ gây đầy hơi khó chịu. Đồng thời hệ bài tiết của bạn cũng không thể chuyển hóa kịp thời khiến máu bị tích tụ và ảnh hưởng đến hoạt động của thận.

Ăn dưa hấu vào buổi tối

Vào buổi tối hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động chậm hơn trong ngày và cần được nghỉ ngơi. Trong khi đó dưa hấu lại chứa lượng đường cao, nếu bạn ăn buổi tối cơ thể của bạn sẽ không chuyển hóa được hết năng lượng và dẫn đến tăng cân.

Bỏ hạt khi ăn dưa hấu

Đa số mọi người khi ăn dưa hấu đều bỏ hạt mà không biết rằng hạt dưa hấu có chứa rất nhiều axit có lợi cho sức khỏe như tryptophan giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn, glutamic giúp tăng cường hoạt động trí nào của bạn và lysine có tác dụng hỗ trợ hình thành collagen hiệu quả.

Dùng dưa hấu để thay thế bữa chính

Đây là sai lầm lớn mà nhiều bạn thường mắc phải, điều này không chỉ không giúp bạn giảm cân mà còn khiến cho cơ thể của bạn bị suy nhược, giảm sức đề kháng.

Ăn dưa hấu quá lạnh

Dưa hấu sẽ ngon hơn khi để lạnh, nhưng nếu bạn ăn dưa hấu quá lạnh thì sẽ không tốt cho dạ dày và hệ tiêu hóa của bạn, dễ dẫn đến trướng bụng, khó tiêu hay tiêu chảy gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Do đó để giảm cân hiệu quả bằng dưa hấu thì bạn tuyệt đối không nên mắc phải những sai lầm này. Đặc biệt bạn nên chọn những quả dưa đã chín mọng, ngọt, không nên ăn những quả chưa chín tới hoặc quá chín cũng sẽ không tốt.

Với những thông tin trên thì chắc hẳn đã giúp bạn giải đáp thắc mắt dưa hấu bao nhiêu calo hay ăn dưa hấu có béo hay không nữa rồi đúng không nào! Với hàm lượng calo cực thấp có trong quả dưa hấu thì bạn hoàn toàn có thể loại trái cây này để hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Không chỉ thế ăn dưa hấu còn rất có lợi đối với sức khỏe của bạn nữa đấy!

/5 ( bình chọn)

Chưa có đánh giá!

Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Có Nên Ăn Dưa Hấu? 8 Lợi Ích Của Dưa Hấu Với Bà Bầu trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!