Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Ăn Dưa Hấu Có Tốt Không? 50+ Lợi Ích Tuyệt Vời Của Dưa Hấu Đối Với Bà Bầu mới nhất trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Giá trị dinh dưỡng mà dưa hấu mang lại
Trong suốt quá trình mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ cần một lượng nước lớn hơn bình thường rất nhiều để tạo ra nước ối và đảo thải các chất trong cơ thể. Với 90% thành phần là nước, dưa hấu còn chứa rất nhiều Vitamin A, B, C, đường, chất xơ và các khoáng chất thiết yếu cho phụ nữ khi mang thai. Lượng chất dinh dưỡng có trong 100g thịt dưa hấu bao gồm:
Calo: 30kcal
Nước: 91%
Protein: 0,6g
Carbs: 7,6g
Đường: 6,2g
Chất xơ: 0,4g
Chất béo: 0,2g
Vitamin: A, B, C, D
Magie
Canxi
Axit amin
Chất xơ…
Lợi ích của dưa hấu đối với phụ nữ mang thai
Không chỉ là một loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Dưa hấu còn là một món ăn giải nhiệt trong những ngày hè oi bức. Phụ nữ khi mang thai ăn dưa hấu sẽ có những lợi ích sau:
1. Giảm ốm nghén
Hầu hết các mẹ bầu 3 tháng đầu đều bị ốm nghén, buồn nôn vô cùng khó chịu. Một cốc nước ép dưa hấu thanh mát sẽ giúp mẹ đẩy lùi cảm giác ốm nghén.
2. Ngăn ngừa tình trạng mất nước
Tình trạng mất nước thường xảy ra ở phụ nữ mang thai do lúc này nhu cầu của nước để nuôi dưỡng thai nhi cần nhiều hơn bình thường nhưng lượng nước nạp vào không đủ. Mẹ bầu mất nước kéo dài có thể ra biến chứng nghiêm trọng như thai nhi bị dị tật ống thần kinh, sinh non, ít sữa. Với tỷ lệ nước tới trên 90%, ăn dứa hấu sẽ giúp mẹ bầu bổ sung được một lượng lớn nước cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng mất nước. Lượng nước dồi dào của dưa hấu cũng giúp việc lưu thông máu dễ dàng hơn, giảm các hiện tượng phù nề.
3. Giảm ợ nóng
Sự thay đổi hoocmon trong cơ thể khi mang bầu gây ra các triệu chứng ợ nóng và trào ngược axit dạ dày. Dưa hấu có tác dụng làm dịu hệ tiêu hoá, giúp mẹ bầu giảm bớt cảm giác khó chịu.
4. Nạp năng lượng giúp cơ thể bớt mệt mỏi
Mỗi khi cảm thấy thiếu sức sống, các mẹ bầu hãy ăn một miếng dưa hấu hoặc một uống 1 cốc nước ép dưa hấu để vị ngọt của dưa hấu giúp ổn định nhịp tim, giảm mệt mỏi cơ bắp, phục hồi năng lượng.
5. Giảm nguy cơ tiền sản giật
6. Tăng sức đề kháng
Khi mang bầu, hệ miễn dịch của mẹ bầu phải làm việc gấp đôi để chống lại bệnh tật cho mẹ bầu và thai nhi. Vì vậy, việc tăng cường hệ miễn dịch khoẻ mạnh là rất quan trọng. Trong dưa hấu có chất chống oxy hoá lycopene giúp tăng khả năng miễn dịch cho mẹ bầu rất tốt.
7. Lợi tiểu và thanh lọc cơ thể
Do lượng nước lớn nên dưa hấu có tính lợi tiểu giúp tẩy sạch độc tố ra khỏi cơ thể, kích thích chức năng thận, làm sạch gan và giảm lượng axit uric trong máu.
8. Ngăn ngừa sạm da
Các mẹ bầu thường thấy xuất hiện nám da, sạm da, tàn nhang trong thai kỳ khiến cho các mẹ cảm thấy tự ti về nhan sắc của mình. Các vitamin và khoáng chất có trong dưa hấu sẽ tác động tích cực đến bề mặt da, giúp da duy trì được sự trắng trẻo và tươi sáng.
9. Hạn chế táo bón
Bên cạnh nước, dưa hấu còn là nguồn cung cấp chất xơ giúp hệ tiêu hoá của mẹ hoạt động tốt hơn, hạn chế bị táo bón thai kỳ.
10. Giảm đau cơ
Sự thay đổi của hoocmon, sự lớn dần lên của thai nhi và trọng lượng cơ thể gây áp lực lệ xương và cơ khiến cho mẹ bầu luôn cảm thấy đau nhức. Việc ăn hoặc uống nước ép dưa hấu sẽ giúp các mẹ giảm bớt các triệu chứng này.
11. Thúc đẩy quá trình phát triển xương của thai nhi
Dưa hấu chứa hàm lượng Canxi và Kali đáng kể, đây là những dưỡng chất quan trọng cho quá trình phát triển hệ xương của thai nhi ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Tham khảo: Bà bầu nên bổ sung canxi đúng cách như thế nào?
Mặc dù dưa hấu mang lại nhiều lợi ích như vậy nhưng nếu ăn không đúng cách, ăn quá nhiều cũng sẽ gây ra những tác dụng phụ như: làm tăng đường huyết không tốt cho các mẹ bị tiểu đường thai kỳ, làm sạch quá mức nên cũng loại bỏ cả những chất dinh dưỡng tốt trong cơ thể mẹ; ăn dưa hấu đã để quá lâu có thể bị buồn nôn, các vấn đề dạ dày, ruột. Vậy để ăn dưa hấu an toàn, các mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau.
Những lưu ý mẹ bầu cần nhớ khi ăn dưa hấu
Mặc dù dưa hấu rất tốt cho sức khoẻ con người, đặc biệt là phụ nữ khi mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều dưa hấu và cần chú ý tới một số vấn đề sau:
Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều dưa hấu. Việc ăn quá nhiều dưa hấu khi mang thai sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, dễ khiến mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ giai đoạn 1 và 2. Do đó, chỉ nên ăn khoảng 4-5 miếng nhỏ mỗi ngày là đủ.
Không nên ăn dưa hấu ướp lạnh vì dễ bị lạnh bụng, đau bụng, khó chịu.
Không nên ăn dưa hấu sau 8h tối. Nên ăn vào ban ngày lúc trời nóng.
Dưa hấu bổ ra ăn ngay, không để trong tủ lạnh quá lâu.
Những trường hợp mẹ bầu không nên ăn dưa hấu: Mẹ bầu bị tiểu đường, mẹ bầu bị cảm lạnh hoặc đang thấy lạnh, mẹ bầu bị thận yếu, hay tiểu đêm, mẹ bầu bị loét miệng, mẹ bầu đang bị rối loạn tiêu hoá.
Một số cách chế biến dưa hấu cho phụ nữ mang thai
Từ dưa hấu, mẹ có thể tham khảo một vài cách ăn dưa hấu như:
Cách 1: Ăn dưa hấu trực tiếp
Cách 2: Sinh tố dưa hấu
Cách 3: Salad dưa hấu
Cách 4: Thạch dưa hấu
Cách 5: Kem dưa hấu
Cách chọn dưa hấu ngon và an toàn
Chọn dưa hấu có vỏ trơn bóng, có hoa văn rõ ràng, đường vân sắc nét, đáy hơi vàng và không có lớp lông nhung bên ngoài vỏ.
Vỗ thử quả dưa nếu nghe thấy tiếng “bộp bộp” thì đó là quả dưa ngon. Còn nếu không nghe thấy tiếng hoặc tiếng nhỏ thì có thể đó là quả dưa non hay dưa bị úng.
Chọn quả dưa có cuống còn tươi
Bà Bầu Có Nên Ăn Dưa Hấu? 8 Lợi Ích Của Dưa Hấu Với Bà Bầu
Thành phần dinh dưỡng trong dưa hấu
Trong dưa hấu chiếm tới 92% là nước. Vì vậy, ăn dưa hấu sẽ cung cấp nhiều nước cho cơ thể.
Bên cạnh đó, loại quả này còn rất giàu vitamin C, vitamin A, vitamin B, B5 và B6. Đây đều là những loại khoáng chất có tác dụng ngăn ngừa gốc tự do có nguy cơ làm tổn hại tế bào.
Ngoài ra, dưa hấu có chứa chất chống oxy hóa quan trọng như: Carotenoid, Lycopene, Cucurbitacin E…
Bà bầu ăn dưa hấu mang lại lợi ích gì?
Ăn dưa hấu giảm cơn ốm nghén
Mang thai 3 tháng đầu có nên ăn dưa hấu? Theo Sức khỏe và Đời sống, dưa hấu là loại trái cây tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, với phụ nữ mang thai thường xuyên có dấu hiệu ốm nghén, buồn nôn. Bởi dưa hấu cung cấp nhiều nước, chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa.
Cung cấp bù nước cho mẹ bầu
Giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi
Bà bầu có nên ăn dưa hấu? Khoa học đã chứng minh, dưa hấu có thể giúp mẹ bầu ổn định nhịp tim và giảm nhức mỏi cơ bắp. Khi cơ thể cảm thấy mất sức, mẹ có thể bổ sung trái cây này để tăng cường năng lượng, giảm mệt mỏi.
Ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ
Hàm lượng Lycopene có trong dưa hấu được cho là “vị cứu tinh” của những người có vấn đề về tim mạch. Lycopene có tác dụng làm giảm viêm các mạch máu dẫn đến đột quỵ. Bà bầu ăn dưa hấu thường xuyên cũng là cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ hiệu quả.
Tăng sức đề kháng, đào thải độc tố trong cơ thể
Bà bầu nên ăn gì để tăng sức đề kháng? Bổ sung nhiều thực phẩm có tác dụng tăng sức đề kháng là cách tốt nhất để ngăn ngừa dịch bệnh virus Corona.
Đặc biệt, với phụ nữ mang thai cần phải nâng cao sức khỏe hơn so với người bình thường. Trong dưa hấu có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, đào thải độc tố trong cơ thể hiệu quả.
Ngoài ra, dưa hấu còn hỗ trợ giúp chức năng gan, thận hoạt động khỏe mạnh. Lợi đặc tính giúp lợi tiểu, đào thải độc tố và giảm axit uiric cho cơ thể, dưa hấu hỗ trợ giúp chức năng gan, thận của mẹ hoạt động khỏe hơn.
Nuôi dưỡng làn da, giúp ngăn ngừa nám sạm
Bà bầu có nên ăn dưa hấu không? Không chỉ tốt cho sức khỏe, ăn nhiều dưa hấu còn hỗ trợ làm đẹp da. Mang thai là khoảng thời gian mẹ bầu bị thay đổi nhiều về nội tiết tố gây sạm và xỉn màu da. Mẹ bầu ăn dưa hấu cải thiện hệ tiêu hóa, đào thải độc tố cùng các loại vitamin tốt sẽ giúp mẹ sáng da, giảm nám sạm da.
Giảm táo bón
Do sự thay đổi hormone trong quá trình mang thai khiến người mẹ có biến đổi về lượng hormone ảnh hưởng tới đường ruột, bổ sung viên sắt và canxi cũng gây cản trở việc đào thải chất cặn bã nếu mẹ không uống nước đủ. Hàm lượng chất xơ trong dưa hấu giúp làm mềm phân và cung cấp lại đầy đủ nước hỗ trợ quá trình cơ thể đào thải tốt hơn.
Giúp xương của thai nhi được phát triển khỏe mạnh
Trong quả dưa hấu chứa lượng canxi và kali lớn, là những khoáng chất cần thiết cho sự phát triển hệ xương và răng của bé .
Phụ nữ mang thai có nên ăn dưa hấu?
Với những siêu lợi ích trên, để giải đáp thắc mắc bà bầu có nên ăn dưa hấu không? Câu trả lời chắc chắn là có. Tuy nhiên cần có kế hoạch ăn lành mạnh, khoa học để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé.
Những hợp chất chống oxy hóa có trong dưa hấu, góp phần tăng sức đề kháng. Việc nâng cao sức khỏe, bổ sung các thực phẩm tăng sức đề kháng, ngừa dịch virus nCov rất cần thiết. Vì thế, trong thai kỳ mẹ bầu có thể bổ sung loại trái cây tốt cho sức khỏe này vào các bữa ăn hàng ngày.
Những lưu ý khi bà bầu ăn dứa hấu
Dưa hấu chứa một lượng nước lớn. Vì thế, nếu ăn quá nhiều sẽ gây tích trữ bã, làm loãng dịch vị dạ dày. Nghiêm trọng hơn sẽ dẫn đến tình trạng đầy bụng, căng trướng, buồn nôn. Lượng đường tăng cao nếu ăn quá nhiều dưa hấu, làm thay đổi tâm – sinh lý, gây tiểu đường thai kỳ.
Bà bầu có nên ăn dưa hấu lạnh? Sẽ gây lạnh bụng, tăng nhu động ruột, ức chế khả năng tiết dịch vị dạ dày. Ăn dưa hấu quá lạnh có thể làm mẹ bầu bị đau họng, ho.
Ăn nhiều dưa hấu cũng có thể vô tình đào thải một số chất dinh dưỡng cần thiết ra ngoài cơ thể mẹ bầu.
Mẹ bầu lưu ý không nên ăn dưa hấu đã bổ quá lâu sẽ xảy ra các hiện tượng buồn nôn, ảnh hưởng trực tiếp tới đường tiêu hóa.
Cách chế biến dưa hấu tốt cho sức khỏe bà bầu
Nước ép dưa hấu
Chuẩn bị:
1 ly nước dưa hấu ép không hạt
Một chút nước cốt chanh tươi
Syrup hoặc mật ong
Cách làm: Thêm nước cốt chanh theo tỷ lệ phù hợp vào ly nước ép dưa hấu, nếu muốn ngọt thêm, mẹ cho thêm syrup hoặc mật ong.
Sinh tố dưa hấu
Chuẩn bị:
2 ly dưa hấu cắt miếng đã bỏ hạt
1 ly dưa lê
1 ly dưa lê vàng
1 ít đá bào
Nửa chén trà nước chanh hoặc soda chanh
Cách làm: Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay, xay nhuyễn.
Salad dưa chuột kết hợp dưa hấu
Chuẩn bị:
6 ly dưa hấu đã cắt nhỏ miếng và bỏ hạt
4 ly dưa chuột cũng đã cắt nhỏ
1 lượng muối vừa đủ theo khẩu vị
1 muỗng đường trắng
½ chén giấm balsamic
Cách làm: Cho dưa hấu và dưa chuột vào 1 bát tô, thêm chút muối và đường, sau đó cho ít giấm balsamic nêm nếm vừa tay và trộn đều. Để trong ngăn mát tủ lạnh 15 phút và trộn đều lại trước khi ăn (Tỷ lệ các nguyên liệu khi sử dụng mẹ lưu ý hỏi qua bác sỹ theo dõi lượng phù hợp cho mẹ trước khi dùng).
Bảo Hà Spa – Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé tiêu chuẩn 5 sao.
Hotline: 0972120818
Facebook: Bảo Hà Spa
Youtube: Bảo Hà Spa
Dưa Hấu Và 14 Công Dụng Tuyệt Vời Của Nó
Bảng dinh dưỡng này được Bộ y tế Việt nam tính toán.
Thành phần dinh dưỡng Hàm lượng
Nước 95.5 g
Năng lượng 16 KCal
Chất đạm 2.3 g
Chất béo 0.2 g
Chất xơ 0.5 g
Canxi 8 mg
Magie 15 mg
Kali 187 mg
Đồng 80 mg
Vitamin C 7 mg
Vitamin B2 0.04 mg
Vitamin E 0.05 mg
Vitamin K 0.1 µg
Dưa hấu bao nhiêu calo ? Theo thống kê thì cứ 100g dưa hấu chứa 16 calo .
Với 90% chủ yếu là nước trong dưa hấu nên nó là thực phẩm bổ sung nước rất tốt cho cơ thể chúng ta, đặc biệt là vào mùa hè nóng bức – cơ thể hay mất nước.
Cải thiện được hệ tiêu hoá
Công dụng đầu tiên phải kể tới đó là giúp hệ tiêu hoá của chúng ta được cải thiện đáng kể đặc biệt nhờ hàm lượng chất xơ và nước. Nó cũng giúp cho việc tiêu hoá diễn ra tốt hơn
Giải khát cho cơ thể
Trong Dưa hấu có 90% nước, chính vì thế vào mùa hè nóng bức, bổ sung dưa hấu giúp bạn lấy lại lượng nước đã mất khỏi cơ thể và giúp cơ thể thanh lọc cũng như mát hơn.
Duy trì tế bào, chức năng của não bộ
Trong dưa hấu chứa chất choline – có vai trò cực kỳ quan trọng đó là cải thiện giấc ngủ và các hoạt động của con người. Với Choline khi vào cơ thể con người giúp cấu trúc của màng tế bào được duy trì tốt hơn từ đó cơ thể hấp thụ chất béo ít, giảm các chứng viêm mãn tính,
Giảm chứng đau cơ
Theo nhiều tài liệu nghiên cứu thì trong dưa hấu có thành phần acid amin L-citrulline giúp chúng ta giảm đau cơ cũng như cải thiện được thời gian hồi phục khi tập thể dục – đặc biệt là ở nhóm vận động viên.
Chống ung thư
Với lượng vitamin C trong dưa hấu nó cũng giúp cơ thể chống hình thành những gốc tự do gây ra chứng ung thư. Với lycopene trong dưa hấu cũng giúp cho chúng ta giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.
Phòng ngừa chứng hen suyễn
Với vitamin C trong dưa hấu cũng giúp cơ thể của chúng ta ngừa được chứng hen suyễn cực tốt.
Hạ huyết áp, tốt cho tim mạch
Với lycopene trong dưa hấu giúp cho tim mạch của chúng ta trở nên tốt hơn, bổ sung dưa hấu hàng ngày giúp cơ thể tránh tình trạng đột quỵ và giảm bớt tình trạng huyết áp cao.
Tăng cường thị lực
Trong dưa hấu cũng chứa 1 lượng vitamin A tuy không nhiều nhưng nó cũng giúp cơ thể sinh ra những sắc tố nhãn cầu, bảo vệ mắt khỏi những yếu tố gây lão hóa.
Hồi phục vết thương, bảo vệ tế bào
Với hàm lượng vitamin C trong dưa hấu cao giúp cơ thể tăng cường được miễn dịch bằng cách duy trì sự oxy hóa khử toàn vẹn tế bào, bảo vệ cơ thể khỏi chất oxy hóa gây tổn thương tế bào.
Lợi tiểu, bổ thận
Với hàm lượng nước lên tới 90% trong dưa hấu giúp cơ thể tăng lượng nước tiểu mà không ảnh hưởng tới thận như các đồ uống có cồn như bia, rượu, … Dưa hấu giúp gan lọc được các amoniac, giúp thận xử lý nước nhẹ nhàng hơn.
Giảm mỡ cho cơ thể
Trong dưa hấu có citrulline giúp giảm sự tích tụ những tế bào mỡ ở trong cơ thể. Đây là loại axit amin hấp thụ vào cơ thể giúp giảm hoạt động của tế bào mỡ, ngăn chặn tích tụ mỡ thừa.
Tốt cho da và tóc
Với hàm lượng nước lớn trong dưa hấu giúp bạn có được độ ẩm lý tưởng cho làn da, giúp duy trì được làn da ẩm mượt, mịn màng, tránh tình trạng khô ráp, …
Ngoài ra lượng vitamin A trong dưa hấu giúp bạn mọc tóc nhanh, tránh tình trạng gãy rụng, trẻ ngọn. Thành phần này còn giúp tẩy tế bào chết cũng như tái tạo các mô da mới.
Vitamin C trong dưa hấu cũng giúp cơ thể tạo ra collagen – loại protein đặc biệt giúp nâng đỡ mô da, tạo độ chắc khỏe cho mái tóc, hạn chế nếp nhăn.
Hạt dưa hấu giúp ngăn ngừa chứng thiếu máu
Hạt dưa hấu cung cấp tới 0,29 mg sắt ~ 1,6% nhu cầu hằng ngày với cơ thể con người. Bổ sung hạt dưa hấu giúp tăng hồng cầu, giảm nguy cơ mắc bệnh thiếu máu.
Tăng số lượng, chất lượng tinh trùng
Trong dưa hấu và hạt dưa hấu cũng có nhiều lượng kẽm. Đây là nguyên tố cho hoạt động của tuyến giáp cũng như tinh hoàn. Bổ sung kẽm giúp cải thiện được hormone testosterone và tăng số lượng, chất lượng tinh trùng.
Bổ sung dưa hấu từ 2 – 3 lần / 1 tuần giúp bạn cải thiện được nhiều về sinh lý đó.
Dưa hấu chữa những bệnh gì?
Ngoài những công dụng trên thì dưa hấu cũng là loại quả chữa được nhiều bệnh khác nhau.
Theo cuốn sách Cây quả cây thuốc – NXB Y học thì những thành phần sau của dưa hấu giúp bạn chữa được 1 vài bệnh cực kỳ hiệu quả :
Chữa chứng kiết lỵ ra máu : Sử dụng 1 cốc nước ép dưa hấu kết hợp với đường đỏ, ngày uống tầm 3 lần.
Chữa chứng đái buốt, phù thũng vàng da, huyết áp cao : Thái nhỏ vỏ của dưa hấu kết hợp với 500ml nước, đun sôi khoảng 15 phút, uống hàng ngày.
Chữa chứng phù thũng :Sử dụng vỏ dưa hấu kết hợp vỏ bí đao, đậu đỏ, phục linh tầm 30g mỗi loại, sắc lên đem uống.
Chữa các chứng cảm sốt, say rượu : Ép dưa hấu lấy nước uống giúp bạn giải cảm, sốt và say rượu nhanh chóng.
Ăn dưa hấu quá nhiều sẽ gây hại gì? Ai không nên ăn dưa hấu
Mặc dù giúp chúng ta giải khát vào mùa hè rất tốt cũng như chữa được nhiều bệnh, tuy vậy ăn quá nhiều dưa hấu sẽ gây ra những tác hại có thể kể tới như :
Gây ra chứng tiêu chảy hoặc rối loạn đường tiêu hóa do trong dưa hấu có nhiều vitamin C và lycopene.
Hàm lượng kali trong dưa hấu cũng nhiều, nếu bổ sung quá nhiều cũng gây rối loạn nhịp tim.
Với những người mắc chứng bệnh về thận không nên ăn dưa hấu nhiều.
Citrulline trong dưa hấu làm cho giãn mạch cũng như điều hòa huyết áp. Tuy nhiên bổ sung quá nhiều sẽ làm huyết áp giảm đột ngột dễ gây các chứng như : choáng đầu, mệt mỏi, đuối sức, …
Bệnh nhân tiểu đường, béo phì không nên ăn quá nhiều dưa hấu.
Những người bị loét miệng cũng không nên ăn dưa hấu, bởi khi bị lo
Lưu ý khi ăn dưa hấu
– Với nhiều giá trị dinh dưỡng trong dưa hấu như thế nhưng theo khuyến cáo của các chuyên gia khoa học thì nên bổ sung dưa hấu từ 2- 3 lần /1 tuần là hợp lý, tránh những rủi ro không đáng có.
– Không ăn ngay sau bữa ăn, ăn sau 1 giờ
– Không nên ăn quá nhiều, ăn từ 2 – 3 miếng là đủ.
Những món ngon với dưa hấu
Dưa hấu có nhiều món ngon khác nhau, có thể kể tới như :
Kem dưa hấu
Nước ép dưa hấu
Sinh tố dưa hấu
Thạch dưa hấu
Trà dưa hấu
…
Cách lựa chọn dưa hấu ngon
Dưa có mảng vàng: Dưa ngon sẽ không xanh đều mà sẽ có 1 chút màu vàng. Không nên chọn dưa có mảng màu trắng.
Dưa không quá bóng: Quả dưa quá bóng thì chưa chín, chọn những quả không quá bóng để dưa ngọt hơn.
Dưa chắc tay: Bạn hãy lấy tay gõ lên vỏ trái dưa, lớp vỏ chắc tay và nẩy thì dưa ngon.
Dưa nặng tay: Chọn những quả dưa nặng nhất trong các quả còn lại vì những quả này có nhiều nước.
Dưa tròn đều: Thông thường dưa hấu ngon sẽ có hình tròn hoặc bầu dục hoặc bạn có thể chọn những trái có vết lồi lõm không đều.
Dưa có các đốm đen: Dưa hấu có nhiều đóm đen là đường trong quả dưa chảy ra ngoài nên sẽ rất ngọt.
Dưa hấu tí hon
Có tên khoa học là Melothria scabra, ngoài ra nó còn nhiều tên gọi khác như dưa hấu chuột, dưa hấu mexico, cucamelon, Pepquino. Cây thuộc dòng dây leo, có quả – ăn được. Cây này trước đó là loại cây dại ở Nam Mỹ, sau được nông dân Hà lan mang về trồng nhà kính, tiếp đó dưa hấu tí hon thành đặc sản và bán khắp các nước châu Âu.
Dưa hấu tí hon dùng trong bữa ăn nhẹ hoặc làm những món khai vị. Nó cũng có nhiều tính năng như làm cảnh, … khi ra nhiều trái ngắm rất thích, đặc biệt nó có hoa vàng li ti nữa.
Dưa hấu không hạt
Là loại quả có ruột dưa đỏ, đẹp, không có hạt, ngọt, mỏng vỏ, mùi thơm đặc trưng, bảo quản dễ dàng.
Dưa hấu tiếng anh
Dưa hấu tiếng anh là watermelon
Ăn dưa hấu có béo không? Ăn dưa hấu có giảm cân không
Trong dưa hấu có nhiều các acid giúp tiêu hao lượng mỡ thừa cũng như trong dưa hấu lại ít calo giúp thúc đẩy trao đổi chất, dưa hấu là thực phẩm ưu tiên cho việc giảm cân.
Nếu dùng đúng cách thì chắc chắn dưa hấu là thực phẩm giúp bạn giảm cân tốt, bởi trong dưa hấu có tới 94% là nước giúp loại bỏ chất dư thừa trong cơ thể, giảm tình trạng phù nề, …
Ăn dưa hấu có béo không thì chắc chắn là có. Nếu sử dụng lượng vừa phải thì rất tốt cho sức khỏe, còn nếu ăn quá nhiều sẽ làm bạn tăng cân 1 cách không ngờ đó, nên mọi người trong quá trình giảm cân nên ăn dưa hấu ở mức độ vừa phải.
Ăn dưa hấu có nóng hay mát ?
Dưa hấu giúp cơ thể làm mát cũng như giải nhiệt, đưa chất độc ra khỏi cơ thể con người, giúp bạn thoải mái, giảm căng thẳng, mệt mỏi, lo âu. Vào mùa hè ăn dưa hấu nhiều, bạn có cảm giác muốn tiểu nhiều hơn.
Dưa hấu đen
Đây là đặc sản của Nhật bản, nằm ở khu Toma – Kamikawa – Hokkaido – Nhật bản. Đây là loại quả đắt đỏ hiện nay, rất quý, chuyên đi biếu tặng. Dưa hấu đen có vị ngọt hiếm, ít loại dưa nào sánh được. Vỏ ngoài đen bóng, ruột đỏ sắc, ít hạt khiến dưa này càng đặc biệt.
Dưa hấu vàng
Dưa hấu ruột vàng giàu lượng caroten cũng như lycopene hơn dưa hấu ruột đỏ. Theo thống kê thì 250mg dưa hấu ruột vàng chứa lượng vitamin A, kali, vitamin B6 dồi dào cung cấp cho cơ thể mỗi ngày.
Giống như dưa hấu đen thì dưa hấu vàng cũng khá đắt đỏ, không phải chỗ nào cũng có cả.
Lời kết
Nguồn : Tham khảo & Tổng hợp.
5
/
5
(
1
bình chọn
)
Bà Bầu Ăn Chuối Có Tốt Không? 10 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Chuối Đối Với Mẹ Bầu
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g chuối sống chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng sau:
Calo: 89kcal
Nước: 74,91g
Carbonhydrate: 22,84g
Đường: 12,23g
Protein: 1,09g
Chất xơ: 2,6g
Chất béo: 0,33g
Vitamin B1: 0,031mg
Vitamin B2:0,073mg
Vitamin B3: 0,665mg
Vitamin B6: 0,367mg
Axit folic: 20mcg
Vitamin C: 8,7mg
Vitamin A: 64IU
Vitamin K: 0,5mcg
Canxi: 5mg
Sắt: 0,26mg
Photpho: 22mg
Magie: 27mg
Kẽm: 0,15mg
Những lợi ích của việc ăn chuối khi mang thai
1. Giảm nguy cơ sinh non, dị tật thai nhi
2. Bổ máu, hỗ trợ điều trị thiếu máu thai kỳ
Phụ nữ mang thai thường dễ bị thiếu máu thai kỳ do nhu cầu máu tăng cao để nuôi dưỡng thai nhi. Hàm lượng sắt trong chuối sẽ làm giảm các triệu chứng thiếu máu bằng cách tăng cường sản xuất hemoglobin. Bên cạnh đó, vitamin B6 trong chuối cũng làm tăng sự phát triển của hồng cầu trong cơ thể mẹ bầu.
Để ngăn ngừa táo bón thai kỳ, mẹ bầu hãy ăn chuối thường xuyên để cung cấp chất xơ giúp cho hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn.
Vitamin C trong chuối là chất chống oxy hoá tuyệt vời giúp chống lại quá trình lão hoá, tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho mẹ bầu và thai nhi.
Protein có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành các bộ phận trên cơ thể và sự phát triển của thai nhi. Việc ăn chuối sẽ cung cấp một lượng lớn protein rất tốt cho mẹ và bé, đặc biệt với các mẹ bầu ăn chay. Ăn chuối trước khi vận động cũng giúp mẹ đỡ bị đói bụng.
Vitamin B6 trong chuối sẽ giúp mẹ giảm bớt các cơn buồn nôn, giảm ốm nghén hiệu quả. Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu có thể ăn mỗi ngày 1 quả chuối để thấy tác dụng tốt nhất.
8. Ổn định huyết áp, ngăn ngừa tiền sản giật
Trong chuối có rất nhiều kali – một chất đóng vai trò kiểm soát huyết áp, từ đó ngăn ngừa tiền sản giật. Kali cũng giúp mẹ bầu giảm bớt đau cơ và đau chân khi mang thai.
Do sự thay đổi của hoocmon và các yếu tố khách quan, mẹ bầu rất dễ bị lo âu, căng thẳng. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh việc ăn chuối sẽ giúp mẹ bầu ổn định tâm lý, bớt căng thẳng hơn.
Chuối có chứa 3 loại đường tự nhiên là glucose, fructose, sucrose – cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Bữa sáng mẹ chỉ cần ăn 1 quả chuối và uống 1 ly sữa là đã đảm bảo có 1 bữa ăn đủ năng lượng.
Chuối rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi nhưng khi ăn nhiều quá cũng sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn như:
– Đau đầu: Trong chuối chín có chứa axit amin tyramine – một chất làm giãn các mạch máu, ngăn ngừa hấp thụ serotonin, gây ra hiện tượng đau đầu. Nếu ăn nhiều quá thì sẽ bị phản tác dụng, ảnh hưởng không tốt đến hệ thần kinh.
– Thừa chất: Cũng như các loại thực phẩm khác, dù tốt đến đâu nhưng ăn nhiều quá sẽ bị dư thừa chất và gây ra tác dụng phụ.
– Tê liệt tay chân: Việc ăn quá nhiều chuối khiến dư thừa vitamin B6 sẽ khiến cơ thể sản sinh độc tố, gây hại cho hệ thần kinh và làm tê liệt tay chân.
– Khiến cho bệnh tiểu đường trầm trọng hơn: Mẹ bầu bị tiểu đường nếu ăn nhiều chuối sẽ khiến cho tuần hoàn máu giảm xuống chậm, khả năng trao đổi chất kém đi và làm bệnh tiểu đường trầm trọng hơn.
Những lưu ý khi ăn chuối mẹ bầu cần nhớ
Bà bầu ăn nhiều chuối có tốt không? Để tránh những tác dụng phụ không mong muốn, các mẹ bầu KHÔNG nên ăn quá nhiều chuối. Mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên ăn 1-2 quả, có thể ăn hàng ngày hoặc cách 1, 2 ngày lại ăn.
Các mẹ bầu bị tiểu đường nên hạn chế ăn chuối, chỉ ăn 1 quả/ ngày và không ăn thường xuyên.
Mẹ bầu bị bệnh thận không nên ăn chuối vì kali có thể gây hại cho thận.
Nên ăn những quả chuối chín tới, không quá xanh hoặc quá chín.
Tất cả các loại chuối như chuối tiêu, chuối sứ, chuối hột… đều tốt cho mẹ bầu.
Hạn chế ăn chuối xanh vì không tốt cho hệ tiêu hoá.
Không nên ăn chuối lúc đói, nên ăn vào bữa lửng, sau khi ăn sáng và ăn trưa 2 tiếng.
1. Bà bầu ăn chuối xanh có được không?
Theo nghiên cứu của các bác sỹ, chuối xanh rất tốt đối với sức khoẻ của phụ nữ khi mang thai như:
Chuối xanh có tác dụng hấp thụ lượng nước dư thừa trong cơ thể giúp phòng ngừa tình trạng tiêu chảy. Ngoài ra, hàm lượng Vitamin B dồi dào trong chuối xanh còn có tác dụng giảm ốm nghén rất hiệu quả.
Có lợi cho hệ thần kinh: Trong thành phần chuối xanh có chứa khoảng 0,4mg Vitamin B6 có tác dụng chuyển hoá đạm và chất béo…Ngoài ra, Vitamin B6 còn có tác dụng phát triển trí não và các cơ quan thần kinh. Đặc biệt, ăn chuối xanh sẽ giúp mẹ bầu không gặp phải tình trạng mệt mỏi hay rối loạn thần kinh.
Phòng chống chuột rút: 1 quả chuối xanh sẽ bổ sung 9% lượng Kali cho cơ thể. Ngoài ra, chuối xanh còn bổ sung Magie với lượng lớn giúp giảm thiểu triệu chứng chuột rút thường gặp.
Củng cố hệ xương chắc khoẻ: Tuy không phải là loại trái cây giàu Canxi tuy nhiên chuối xanh có tác dụng rất tốt trong việc bảo vệ xương và răng chắc khoẻ.
Mặc dù chuối xanh rất tốt cho sức khoẻ mẹ bầu tuy nhiên các mẹ cũng không nên ăn quá nhiều.
2. Bà bầu có nên ăn chuối sứ không?
Giúp thai nhi phát triển: Chuối sứ giúp bổ sung Vitamin nhóm B, đặc biệt là Vitamin B6 có tác dụng là chất trung gian vận chuyển nguồn năng lượng đi khắp cơ thể.
Ngăn ngừa chuột rút: Cũng giống như các loại chuối khác, chuối sứ cung cấp 9% lượng Kali giúp tránh triệu chứng chuột rút, đau nhắc chân tay.
Tốt cho hệ tiêu hoá: Với hàm lượng chất xơ và Pectin giúp hấp thụ lượng nước dư thừa trong cơ thể, hạn chế triệu chứng tiêu chảy.
Giảm ốm nghén
Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Bà bầu ăn chuối sứ sẽ giúp não sản sinh ra chất 6HT có tác dụng gây cảm giác hưng phấn, giảm triệu chứng trầm cảm khi mang thai.
Với chuối sứ, mẹ có thể chế biến một số món ăn hấp dẫn như: Bánh chuối hấp, chè chuối nấu bột tráng…
3. Bà bầu ăn chuối luộc có tốt không?
4. Bà bầu bị tiểu đường có nên ăn chuối không?
Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho phụ nữ mang thai bị tiểu đường:
Bổ sung Vitamin B6 cải thiện tinh thần mẹ bầu
Bổ sung Vitamin C tăng cường chắc năng của hệ miễn dịch
Bổ sung Kali điều hoà huyết áp, ngăn ngừa đột quỵ, tránh chuột rút, phù nề khi mang thai.
Bổ sung Vitamin A ngăn ngừa béo phì, chống ung thư
Hạn chế tình trạng thiếu máu trong quá trình sinh nở: Chuối bổ sung Sắt giúp kích thích sản sinh hemoglobin giúp tăng cường huyết cầu trong máu.
Tốt cho hệ tiêu hoá
Mặc dù chuối rất tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên các mẹ bầu bị tiểu đường không nên ăn quá nhiều chuối, đặc biệt là chuối chín. Tại sao?
Chuối, đặc biệt là chuối chín chứa hàm lượng đường rất cao. Tinh bột trong chuối chín có khả năng chuyển hoá thành đường đơn (fructose, sucrose, dextrose và glucose) sẽ làm quá trình tuần hoàn máu chậm xuống, quá trình trao đổi chất của cơ thể kém đi khiến tình trạng bệnh tiểu đường càng trầm trọng hơn.
5. Bà bầu ăn hoa chuối có sao không?
– Hoa chuối giúp điều trị thiếu máu và bệnh tiểu đường: Hoa chuối rất có ích trọng việc giảm lượng đường trong máu. Bổ sung nhiều chất xơ và hàm lượng Sắt cao giúp khắc phục tình trạng thiếu máu khi mang thai.
– Hoa chuối giúp mau lành vết thương sau sinh: Với thành phần có chứa ethanol có lợi trong việc thúc đẩy mau lành vết thương sau sinh, hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh.
Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Ăn Dưa Hấu Có Tốt Không? 50+ Lợi Ích Tuyệt Vời Của Dưa Hấu Đối Với Bà Bầu trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!