Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Ăn 2 Quả Trứng Gà Một Ngày Có Tốt Không? Ăn Trứng Gà Khi Mang Thai Sao Cho Đúng? mới nhất trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
1. Thành phần dinh dưỡng có trong trứng gà
Trong suốt 9 tháng 10 ngày mang thai, cơ thể bà bầu phải sản sinh ra hoocmon thai kỳ nuôi dưỡng bào thai, chính vì vậy mà thường xuyên khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi uể oải và khó chịu. Để cân bằng lại sức khỏe thể trạng, cách tốt nhất vẫn là tăng cường bổ sung dinh dưỡng sao cho hợp lý.
Trứng gà là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng, rất cần cho cơ thể phụ nữ đang mang thai. Trong 100g trứng gà sẽ cung cấp khoảng 14,8g Protein, 11,6g Lipid, 55mg Canxi, 210mg Phốt pho.
Lòng đỏ trứng gà có chứa nhiều khoáng chất vitamin, sắt, canxi, magie có thể phân giải các chất gây ung thư và các loại vitamin A, D, B2, B6, B12, acid folic, cholin, sắt, canxi, phospho, kali, chất béo, nhất là omega 3.
Theo lời khuyên từ các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng tại Việt Nam và trên thế giới, bà bầu ăn 2 quả trứng gà một ngày để giảm lượng cholesterol trong máu, đồng thời giúp tăng cường sự phát triển trí não, từ đó khiến trẻ ghi nhớ lâu hơn sau này.
2. Bà bầu ăn 2 quả trứng gà một ngày có tốt không? Nên hay không nên?
Theo thông tin từ các chuyên gia, trứng gà rất giàu protein, đây là một trong những dưỡng chất cần thiết nhất cho sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, trứng gà cũng rất giàu hàm lượng vitamin, khoáng chất thiết yếu mà cơ thể mẹ bầu cần hằng ngày như vitamin A. D, B2, B6, B12, selen, kẽm, axit folic, sắt, canxi,…
Ăn trứng gà giúp điều chỉnh nồng độ cholesterol trong máu, ăn mỗi ngày từ 1-2 quả trứng gà sẽ giúp cân bằng nồng độ chất béo bão hòa trong cơ thể một cách hiệu quả nhất.
Trong trứng gà chứa rất nhiều axit béo omega3 và choline, đều là những dưỡng chất cần cho sự phát triển não bộ, ngăn ngừa tình trạng khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Quan trọng hơn cả là trứng gà giúp cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào để mẹ khỏe, bé tăng cân nhanh.
Với nhiều lợi ích thiết thực từ trứng gà vừa kể trên thì còn chần chờ gì nữa mà không thêm ngay món ăn nhẹ này vào thực đơn dinh dưỡng khi mang thai 9 tháng 10 ngày của mình nhỉ?
3. Ăn trứng gà khi mang thai như thế nào cho đúng cách nhất?
3.1 Ăn trứng gà vào buổi sáng
Ăn trứng buổi sáng sẽ giúp hấp thu tốt nhất các chất dinh dưỡng có trong trứng, bữa sáng giàu năng lượng giúp bà bầu sẵn sàng chào ngày mới. Tránh ăn trứng ban đêm vì rất dễ bị trướng bụng đầy hơi do hệ tiêu hóa lúc này phải làm việc quá sức.
3.2 Không nên ăn quá nhiều trứng gà
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, mỗi tuần chỉ nên ăn từ 3-4 quả trứng là đủ, còn nếu bà bầu tăng cân nhanh hoặc có tiền sử bị bệnh tim thì chỉ nên ăn 1 quả. Nếu bà bầu đang có hàm lượng cholesterol trong máu quá cao thì cần hạn chế ăn lòng đỏ và chỉ nên ăn lòng trắng trứng là được.
3.3 Tránh uống nước trà khi ăn trứng gà
Bà bầu ăn 2 quả trứng gà một ngày nên nhớ không được dùng trứng chung với nước trà vì trong nước trà có chứa axit tannic nên khi kết hợp với protein trong trứng gà sẽ dễ gây ra tình trạng khó tiêu, đầy hơi khi mang thai.
3.4 Không nên ăn trứng gà sống
Những bà bầu thường xuyên ăn trứng gà sống hoặc trứng lòng đào có thể gây nguy cơ ngộ độc bởi vi khuẩn salmonella. Vi khuẩn này gây ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi, tăng khả năng sinh non, co bóp tử cung, dễ khiến bà bầu bị mất nước do tiêu chảy hoặc ói mửa. Nên tốt nhất là cần làm chín kĩ trứng gà trước khi ăn và không nên ăn trứng ngoài hàng quán vì có thể trứng để lâu hoặc không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm cho bà bầu.
3.5 Không ăn trứng gà để quá lâu
Trứng gà nếu được thu hoạch quá lâu sẽ làm giảm đáng kể dinh dưỡng có trong đó và nhiều vi khuẩn sẽ sinh sôi nảy nở. Tránh ăn trứng gà để qua đêm, tốt nhất là nên ăn liền sau khi chế biến.
Có thể bảo quản trứng gà trong tủ lạnh ở nhiệt độ dưới 20 độ C là phù hợp nhất, tuyệt đối không nên để trứng gần các thực phẩm khác mà phải có khay đựng trứng riêng.
4. Gợi ý 2 món ăn làm từ trứng gà thơm ngon bổ dưỡng có lợi cho bà bầu
Bà bầu ăn trứng gà tươi sẽ giữ lại 100% hàm lượng dinh dưỡng có trong đó. Tuy nhiên, nếu quá ngán, các mẹ có thể dùng trứng gà để chế biến bằng các hình thức khác như chiên, hấp, xào, ăn kèm với bánh mỳ hoặc mỳ.
4.1 Trứng xào lá hẹ
Trứng xào lá hẹ thường có vị béo, giòn dai của lá hẹ khi ăn nên khá là vừa miệng và là món ăn giàu dinh dưỡng, bồi bổ hiệu quả sức khỏe cho bà bầu.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
2 quả trứng gà,
200gr lá hẹ,
củ hành nhỏ, một ít ngò, dầu ăn.
Cách thực hiện:
Trước tiên, phi thơm hành tím với dầu ăn, cho lá hẹ vào xào tái.
Đập trứng đã đánh tan vào chảo xào chung với lá hẹ, nêm gia vị vừa ăn.
Sau cùng, cho ngò vào bắc ra ăn nóng với cơm.
Món ăn này vừa có nhiều chất đạm giàu năng lượng, vừa có chất xơ từ rau giúp bầu tiêu hóa tốt.
4.2 Trứng gà sốt nấm
Trứng gà sốt nấm có mùi vị thơm ngon đặc trưng, đơn giản dễ làm và thích hợp cho bữa cơm hằng ngày giàu dưỡng chất của mẹ bầu.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
200gr nấm hương hoặc nấm rơm,
2 quả trứng gà,
1 củ hành tím,
30ml nước tương hoặc mắm, dầu ăn, bột bắp, dầu mè.
Cách thực hiện:
Nấm thái lát trụng sơ với nước sôi và chút muối.
Trứng đánh tan cho vào chảo xào mới dầu ăn rồi trút riêng ra bát.
Phi thơm hành tím xào với nấm, thêm nước tương hoặc mắm vào.
Đổ phần trứng vào chảo đảo chung cùng nấm.
Thêm chút bột bắp vào cho sánh, thêm vài giọt dầu mè tạo mùi thơm và dọn ra đĩa.
Bảo Yến tổng hợp
1 Quả Trứng Gà Bao Nhiêu Calo? Ăn Trứng Gà Có Béo Không?
1. Lượng calo có trong 1 quả trứng gà
2. Ăn trứng gà có béo không?
3. Cách ăn trứng gà an toàn
Lượng calo có trong 1 quả trứng gà
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo có trong trứng gà bao nhiêu cần tùy thuộc vào từng loại trứng gà, trứng to thì lượng calo sẽ cao hơn và trứng gà ta sẽ có hàm lượng calo cao hơn trứng gà công nghiệp.
Theo sự tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 1 quả trứng gà trung bình chứa 70 calo, trong đó tùy loại trứng mà lượng calo dao động 60-90 calo. Thông thường trong lòng đỏ trứng gà lượng calo sẽ cao hơn rất nhiều trong lòng trắng, ước tính có khoảng 50-60 calo trong lòng đỏ; ngoài ra trong lòng đỏ có chứa nhiều prrotein, canxi, lipit, sắt, kẽm, các loại vitamin, chất đạm, axitamin tốt cho sức khỏe. Đối với lòng trắng trứng có chứa khoảng 10-15 calo, ngoài ra còn có chứa lượng vitamin B6, B2, chất đạm, chất béo….Bởi chất dinh dưỡng khá dồi dào và giá mua hợp lý nên hầu như trứng gà đều được các gia đình bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Ăn trứng gà có béo không?
Trứng gà có nhiều lợi ích thiết thực đến sức khỏe con người, ví dụ như: trứng gà có tác dụng phòng ngừa bệnh tim mạch, trong trứng gà có chứa nhiều axit oleic tốt cho hệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh đột quỵ. Bên cạnh đó, trứng gà rất tốt trong việc cải thiện trí nhớ, giúp người già minh mẫn hơn. Đặc biệt trong trứng gà rất giàu protein có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cơ thể. Tốt cho mắt, giúp hạ huyết áp, tăng cường sức khỏe cho xương khớp,…Vì nhiều lợi ích thiết thực nên nhiều người không biết ăn trứng gà có tác dụng tăng hay giảm cân.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, hàng ngày cơ thể chúng ta cần phải dung nạp lượng lớn calo để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tùy thuộc vào thể trạng từng người, loại công việc khác nhau mà có lượng tiêu thụ calo khác nhau. Nếu như bạn tính toán hợp lý lượng calo cung cấp mỗi ngày sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe, duy trì cân nặng lý tưởng. Đối với trứng gà, bạn ăn không gây béo mà ngược lại còn có tác dụng giảm cân rất tốt.
Cách ăn trứng gà an toàn
Hiện nay, các món ăn từ trứng gà khá phổ biến, tùy theo sở thích mỗi người, mục đích tăng cân hay mong muốn giảm cân mà có chế độ ăn khác nhau, chế biến khác nhau. Nhưng để an toàn cho sức khỏe, bạn có thể tham khảo một số cách chế biến trứng gà như: ăn trứng luộc, trứng rán chín, trứng chưng, salad trứng,….trong đó có nhiều người cho rằng ăn trứng gà sống tốt hơn, nhiều chất bổ dưỡng. Tuy nhiên, theo chuyên gia, ăn trứng sống làm giảm tỷ lệ hấp thu và tiêu hóa 40%, ngoài ra trứng sống dễ gây chướng bụng, đầy hơi, thậm chí có thể chứa vi khuẩn salmonella….không tốt cho sức khỏe.
Mặt khác, hiện nay trên thị trường có nhiều loại trứng, loại trứng khác nhau, có nguồn gốc xuất xứ khác nhau, bạn nên thận trọng trong khâu lựa chọn để sử dụng tốt nhất cho sức khỏe, tốt nhất nên chọn mua trứng gà ta (gà quê ) để sử dụng.
Cập nhật lần cuối: 21.08.2020
1 Quả Trứng Gà Bao Nhiêu Calo? Cách Ăn Trứng Đúng Cách
1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Cách ăn trứng đúng cách
1 quả trứng gà bao nhiêu calo?
1 quả trứng gà bao nhiêu calo phụ thuộc vào kích thước và trọng lượng của quả trứng. Đối với trứng gà có trọng lượng trung bình là 50 gram thì sẽ chưa khoảng 72 calo. Có sự khác biệt khá lớn về lượng calo giữa lòng trắng trứng và lòng đỏ trứng. Lòng đỏ của một quả trứng lớn chứa khoảng 55 calo trong khi phần trắng chỉ chứa 17 calo. Ngoài lượng calo, trong trứng còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác.
Số calo chính xác phụ thuộc vào kích thước của một quả trứng như:
Trứng nhỏ (38g): 54 calo
Trứng vừa (44g): 63 calo
Trứng lớn (50g): 72 calo
Trứng cực lớn (56g): 80 calo
Trứng jumbo (63g): 90 calo
Tuy vậy, lượng calo của trứng gà có thể tăng lên đáng kể, tùy vào cách chế biến thành phẩm.
Trứng gà có tốt không?
Là nguồn thực phẩm phổ biến, trứng gà được sử dụng nhiều trong bữa ăn hàng ngày. Trứng gà mang nhiều dinh dưỡng tốt và cần thiết cho cơ thể như:
+ Protein: Protein rất cần thiết cho sự tăng trưởng, cân bằng hormone, enzyme và kháng thể. Trung bình trong mỗi quả trứng lớn sẽ chứa 6,28g protein. Trong khi đó, chế độ dinh dưỡng được khuyến cáo cho protein là 0,8 g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.
+ Chất béo: Khoảng một nửa lượng calo trong một quả trứng đến từ chất béo. Một quả trứng lớn có dưới 5g chất béo nhưng tập trung chủ yếu trong lòng đỏ trứng. Khoảng 1,6g là chất béo bão hòa.
Lòng đỏ trứng chứa axit béo omega-3 lành mạnh. Axit béo omega-3 giúp giảm viêm trong cơ thể và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, ung thư và viêm khớp.
+ Cholesterol: Một quả trứng lớn trung bình chứa 186 miligam (mg) cholesterol. Không phải tất cả cholesterol đều xấu do chất này rất cần thiết cho một số chức năng quan trọng trong cơ thể.
+ Vitamin: Trứng là một nguồn vitamin B tuyệt vời, đặc biệt là vitamin B-2 (riboflavin) và B12 (cobalamin).
Vitamin B-12 được cơ thể sử dụng để tạo ADN, đây là vật liệu di truyền trong tất cả các tế bào của chúng ta. Vitamin B-12 cũng giữ cho các thần kinh và tế bào máu khỏe mạnh, bảo vệ chống lại bệnh tim và ngăn ngừa một loại thiếu máu như thiếu máu hồng cầu khổng lồ.
Trứng cũng chứa một lượng vitamin A, D và E, folate, biotin và choline khá tốt. Hầu hết các vitamin trong một quả trứng đều được tìm thấy trong lòng đỏ, ngoại trừ riboflavin.
+ Chất khoáng: Trứng là một nguồn dinh dưỡng giàu selen, canxi, i-ốt và phốt pho. Chất chống oxy hóa selen giúp bảo vệ cơ thể chống lại các tổn thương do các gốc tự do có trong quá trình lão hóa, bệnh tim và thậm chí một số loại ung thư.
Cách ăn trứng đúng cách, tốt cho sức khỏe
Trứng gà là thực phẩm sử dụng trong bữa ăn hàng ngày của mỗi gia đình. Tuy nhiên, loại thực phẩm này có thể gây hại tới cơ thể nếu như sử dụng không đúng cách. Không ít các trường hợp bị dị ứng với trứng gà hoặc sức khỏe gặp nguy hại khi sử dụng trứng gà quá nhiều và không đúng cách.
Bạn đã biết được hàm lượng dinh dưỡng và calo của trứng gà. Vậy nên ăn trứng gà bao nhiêu quả/tuần để có tỉ lệ dinh dưỡng chuẩn. Mỗi độ tuổi sẽ có mức độ dinh dưỡng khi ăn khác nhau.
Với trẻ nhỏ ít hơn 6 tháng tuổi: Nên ăn 3 buổi/tuần, mỗi lần một nửa lòng đỏ trứng gà nấu cùng với bột hoặc cháo
Với trẻ nhỏ trên 7 tháng tuổi: Mỗi bữa ăn nên ăn 1/2 lòng đỏ trứng gà, có thể luộc rồi dầm cho trẻ ăn hoặc nấu cùng cháo
Với trẻ nhỏ từ 8 – 9 tháng tuổi: Nên ăn mỗi bữa 1 lòng đỏ trứng gà
Với trẻ từ 10 – 12 tháng tuổi cho ăn cả lòng đỏ và lòng trắng và mỗi bữa ăn 1 quả
Với trẻ từ 1 – 2 tuổi ăn từ 3 – 4 quả/tuần
Với người lớn một tuần chỉ nên ăn 3-4 lần trứng gà
Với người bị cao huyết áp hoặc cholesterol trong máu cao chỉ nên ăn 1-2 lần trong một tuần. Qua các kết quả nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ khẳng định là ăn trứng không làm tăng huyết áp và cholesterol máu
Hãy cẩn trọng nếu xuất hiện các triệu chứng dị ứng trứng có thể xuất hiện ngay sau khi ăn như:
Nổi mề đay trên mặt hoặc quanh miệng
Nghẹt mũi
Ho hoặc tức ngực
Buồn nôn, chuột rút và đôi khi nôn
Sốc phản vệ
Sai lầm khi ăn trứng gà không tốt cho sức khỏe
Ăn trứng sống
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên ăn trứng gà sống hay hòa tan trứng sống trong cháo nóng, canh nóng mà nên luộc hoặc nấu chín đề phòng nhiễm khuẩn… Nguyên nhân là đường sinh dục của gà có rất nhiều vi khuẩn nên cả trong và ngoài trứng gà đều có thể nhiễm khuẩn, đặc biệt là vi khuẩn salmonella gây ngộ độc thức ăn.
Nếu ăn trứng gà sống, tỷ lệ cơ thể hấp thu và tiêu hóa chỉ được 40%. Ở trứng luộc tỷ lệ hấp thu 100%, trứng rán chín tới 98,5%, trứng rán già 81%, trứng ốp 85%, trứng chưng 87,5%. Do đó, bạn nên ăn trứng luộc chín tới để bảo đảm các chất dinh dưỡng như protein, lipid, khoáng chất, các vitamin… ít bị mất đi.
Ngoài ra, trong lòng trắng trứng sống còn có một chất gây cản trở cơ thể hấp thu biotin (vitamin H). Đây là một dưỡng chất không thể thiếu được trong quá trình sử dụng protein và đường – bột, cần thiết cho sự phát triển bình thường của cơ thể.
Luộc trứng quá lâu
Luộc trứng là cách tốt nhất hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng. Song, trứng chỉ cần luộc chín tới và không quá lâu dễ làm protein bị biến chất, ảnh hưởng tới sức khỏe.
Trứng gà rán hoặc ốp dùng thì nên để lửa nhỏ, thời gian lâu một chút cho lòng đỏ vừa chín là tốt. Lửa to dễ khiến bên ngoài cháy, bên trong chưa chín. Lúc đó, lòng trắng trứng bị cháy sẽ khó hấp thu, lại tiêu hủy các vitamin tan trong nước như vitamin B1, B2.
Cách luộc trứng đúng là cho trứng cùng với nước lã vào nồi rồi đun sôi dần. Khi nước sôi, vặn nhỏ lửa đun khoảng 2 phút rồi tắt bếp ngâm trứng khoảng 5 phút. Thời gian lý tưởng để trứng chín hoàn toàn từ 10-12 phút. Như vậy, trứng vừa chín tới, lòng đỏ không bị chín kỹ quá, dễ hấp thu. Lúc luộc trứng, có thể cho thêm một ít muối để giữ cho trứng không bị vỡ.
Chỉ ăn lòng đỏ
Nhiều người thắc mắc ăn lòng đỏ hay lòng trắng trứng sẽ bổ dưỡng hơn. Theo chuyên gia, hàm lượng protein có trong lòng đỏ nhiều hơn trong lòng trắng trứng gà một chút. Tuy nhiên, trong một quả trứng, tỷ lệ lòng trắng lại nhiều hơn lòng đỏ nên nhìn chung lượng protein bằng nhau.
Điều khác biệt là trong lòng đỏ chứa một lượng lớn khoáng chất như phốt pho, sắt, canxi, vitamin như A, D, E, K và vitamin B, trong khi lòng trắng hầu như không có các chất này. Tuy nhiên, lòng trắng trứng phù hợp với người bệnh về tim mạch vì không chứa cholesterol như lòng đỏ.
Hâm lại trứng
Hâm lại trứng chín khiến trứng vừa bị mất protein vừa trở nên độc hại và gây ra các vấn đề tiêu hóa nếu được hâm lại. Đặc biệt bạn không nên hâm nóng trứng luộc và trứng ốp lết.
Chiên ở nhiệt độ cao cũng khiến các vitamin trong trứng mất đi. Chỉ nên chiên trứng để lửa nhỏ và rán đủ lâu để lòng đỏ chín tới.
04 tháng 02, 2021 –
485 Lượt xem
1 Quả Trứng Gà Bao Nhiêu Calo? Ăn Trứng Gà Có Giảm Cân Không?
Đối với những người đang trong chế độ giảm cân duy trì vóc dáng thì việc tính toán lượng calo trong thức ăn vô cùng quan trọng. 1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà có giảm cân không? Là thắc mắc của không ít người. Bài viết sau đây, chúng tôi sẽ giải đáp cho các bạn về vấn đề này.
Trứng gà là một trong những món ăn thân thuộc của các gia đình Việt. Trong 1 quả trứng gà được chia làm 4 bộ phận: vỏ trứng, màng trứng, lòng trắng và lòng đỏ. Đối với chị em đang trong quá trình giảm cân thì chúng ta cần để ý tới lượng calo của lòng đỏ trứng, lòng trắng trứng và lượng calo trong 1 quả trứng gà.
1 quả trứng gà bao nhiêu calo?
Lòng trắng trứng gà bao nhiêu calo?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: so với tổng hàm lượng calo trong 1 quả trứng gà thì lòng trắng trứng có lượng calo khá thấp, 1 cái lòng trắng trứng gà chỉ chứa khoảng 17 calo. Vì thế đối với những người giảm cân các bạn có thể bổ sung lòng trắng trứng gà vào khẩu phần ăn của mình. Hơn nữa, trong lòng trắng trứng gà rất giàu albumin đây là một dòng protein tốt cho sức khỏe, mang lại cảm giác no lâu cho người giảm cân. Ngoài ra, lòng trắng trứng còn chứa nhiều canxi, không chứa chất béo vừa giúp xương chắc khỏe lại khiến da dẻ trắng sáng mịn màng.
Lòng đỏ trứng gà bao nhiêu calo?
Khác với lòng trắng trứng gà, lòng đỏ trứng có chứa lượng calo nhiều hơn. Ước tính 1 cái lòng đỏ trứng gà có chứa 55-60 calo ngoài ra còn có chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như canxi, vitamin A, D, E, K, B, sắt… cần thiết cho cơ thể. Lượng calo trong lòng đỏ trứng gà cũng được đánh giá ở mức thấp nên cũng phù hợp cho các bạn giảm cân, có thể ăn lòng đỏ trứng vào buổi sáng để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, giúp trì hoãn cơn đói hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
[Chia sẻ] Cách ăn trứng gà giảm cân
Ăn khoai lang, trứng gà giảm cân:Lượng tinh bột trong khoai lang giúp tạo cảm giác no lâu cho cơ thể, kết hợp cùng trứng gà cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hơn nữa, khoai lang và trứng gà các bạn có thể ăn vào buổi sáng, trưa hoặc tối đều được.
Cháo yến mạch trứng gà giảm cân: Yến mạch có chứa chất xơ hòa tan và protein rất tốt cho người giảm cân. Bên cạnh đó, yến mạch còn có chứa chất oxy hóa cao, kẽm, canxi, magie … tốt cho tim mạch kết hợp với trứng gà vừa giúp tạo cảm giác no lâu cho cơ thể, trì hoãn cơn đói mà lại cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa cholesterol xấu.
Trứng gà luộc giảm cân: Phương pháp giảm cân hiệu quả nhất chính là ăn trứng gà luộc, các bạn có thể áp dụng vào bữa sáng với 2-3 quả trứng gà luộc để tạo cảm giác no lâu và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Để không bị ngán khi ăn các bạn có thể ăn kèm 1 quả táo hoặc chuối.
Trứng gà tuy có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, tuy nhiên các bạn cũng không nên ăn quá nhiều trứng gà 1 ngày, 1 tuần chỉ nên ăn tối đa 4 quả trứng gà. Nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác vào khẩu phần ăn của mình để cơ thể đẹp từ trong ra ngoài.
Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Ăn 2 Quả Trứng Gà Một Ngày Có Tốt Không? Ăn Trứng Gà Khi Mang Thai Sao Cho Đúng? trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!