Xem Nhiều 2/2023 #️ Ăn Uống Hợp Lý: Bao Nhiêu Calo Trong Phô Mai Với Kem Chua # Top 10 Trend | Drosetourmanila.com

Xem Nhiều 2/2023 # Ăn Uống Hợp Lý: Bao Nhiêu Calo Trong Phô Mai Với Kem Chua # Top 10 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Ăn Uống Hợp Lý: Bao Nhiêu Calo Trong Phô Mai Với Kem Chua mới nhất trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Phản ánh về tính hữu ích của thực phẩm, chúng ta không thể bỏ qua các pho mát, đặc biệt là về nhà. Đây hương vị dễ chịu và hữu ích sản phẩm sữa lên men mà là rất phổ biến trong số những người tuân thủ một lối sống lành mạnh, suy nghĩ rằng sẽ lấp đầy cơ thể của bạn với các chất quan trọng và hữu ích có trong nó trong mối quan hệ thành công nhất. Tất nhiên, nó được.

Các thành phần của sữa đông vào thành phần chủ yếu có giá trị như đạm động vật. Hơn nữa, trong sản phẩm sữa này có chứa carbohydrate và axit amin, theo yêu cầu cho hoạt động bình thường của thận và gan. Ví dụ, các axit amin methionin không chỉ có tác dụng có lợi trên toàn bộ cơ thể, mà còn ngăn ngừa gan nhiễm mỡ, và cũng có thể làm giảm tỷ lệ cholesterol “xấu”. Các curd chứa khoáng chất: canxi, phốt pho, sắt – và số của họ là rất quan trọng và, do đó, tóc, xương và móng tay của bạn nằm trong trật tự hoàn hảo.

Chúng tôi biết ý kiến của các chuyên gia, người tuyên bố rằng tỷ lệ đồng hóa nêu khoáng sản chủ yếu tăng với tăng phô mai béo. Nhiều người trong số biện minh cho thực tế này trong việc sử dụng các loại thực phẩm béo, như không thể từ bỏ món ăn ngon. Điều này dẫn đến sự gia tăng trong chất béo cơ thể. Tín đồ của sức mạnh hữu ích đang hy vọng rằng họ sẽ phải đối mặt với sự gia tăng trọng lượng cơ thể. Đây có phải là sự thật? Trước rất nhiều đủ của sản phẩm này, hãy tự hỏi có bao nhiêu calo trong sữa đông. Với kem chua nó vẫn ngon hơn và dễ dàng hơn thấu hiểu trong suốt bữa ăn.

Nhưng câu hỏi là, những nỗ lực sẽ là cần thiết trong cơ thể của bạn để xử lý calo nhận được nó. Vì vậy, trước khi bạn quyết định để vượt qua phục vụ ngon phô mai kem, hãy tự hỏi có bao nhiêu calo trong sữa đông. Để xác định chính xác ảnh hưởng của pho mát trên cơ thể con người, suschestvuettablitsa calo. Phần lớn phụ thuộc, kết hợp với những sản phẩm sử dụng phụ.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng trong sự kết hợp với các thành phần khác (kem chua, các loại hạt, mật ong hoặc đường) các món ăn calo pho mát có thể khác nhau đáng kể. Tất cả các thành phần này có thể dễ dàng hấp thụ bởi cơ thể nếu chúng được sử dụng riêng biệt.

pho mát Cottage với kem chua

Chúng ta không được quên rằng sữa đông với hàm lượng chất béo cao đủ calo và dẫn đến bão hòa nhanh chóng. Do đó, tiêu thụ nó nên dừng lại. Những người dễ bị tăng cân nhanh chóng, đừng tuyệt vọng – sau khi tất cả có ít chất béo phô mai.

Vì vậy, có bao nhiêu calo trong sữa đông? Các dữ liệu bảng sau đây cho thấy rằng lượng calo pho mát khác nhau tùy thuộc vào hàm lượng chất béo của nó.

Phó mát mềm (Bảng calo, giá trị dinh dưỡng)

Sau khi đọc một số trong những nhân vật được cung cấp bởi các chuyên gia và chuyên gia dinh dưỡng, nó rất dễ dàng để ước tính giá trị năng lượng của phô mai và hiểu (và tốt hơn – nhớ) chứa bao nhiêu calo trong phô mai – chất béo, không béo, phô mai trong gia đình, bao nhiêu calo trong sữa đông với đường và kem chua.

Phô Mai Có Béo Không? Trong Phô Mai Chứa Bao Nhiêu Calo?

Phô mai được chế biến bằng cách lên men lactic sữa, sau đó tách lấy phần chất đông và ủ lên men. Phô mai chứa nhiều thành phần dinh dưỡng của sữa, nhất là hàm lượng chất đạm sữa giá trị sinh học cao và khoáng chất canxi có lợi.

Một viên phô mai tam giác 15gr cung cấp 39 kcal; 3,2 gam chất béo; 115mg canxi, xét về năng lượng tương đương khoảng 55ml sữa hay nửa hộp sữa chua. 3,2 gam chất béo trong một viên phô mai tam giác bằng với nửa muỗng cà phê dầu mỡ hay 6gram đậu phộng (khoảng 4 hạt đậu phộng luộc). Hàm lượng chất béo này không quá nhiều so với nhu cầu chất béo (khoảng 20gram một người mỗi ngày) theo tháp dinh dưỡng của Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam.

Người lớn hoặc phụ huynh cho bé ăn phô mai đúng cách có thể mang tới những tác dụng như:

Nếu như các bạn đang tìm kiếm cách giảm tiêu thụ thịt thì phô mai là lựa chọn thích hợp. Lượng protein trong nguyên liệu này có khả năng tăng cơ, giúp tiêu hóa tốt hơn.

Lượng canxi trong phô mai gấp 6 lần sữa cùng với đó là hàng loạt vitamin D, acid folic, phốt pho,…giúp hệ xương phát triển tốt.

Cùng với đó, các dưỡng chất này cũng giúp não, tim có khả năng duy trì sự ổn định cao.

Canxi trong phô mai vừa tốt cho xương vừa hỗ trợ rất tốt cho răng miệng. Việc kết hợp giữa casein, phốt pho, canxi trong phôi mái sẽ bổ sung kháng chất mà răng đã bị mất.

Phô mai chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho cơ thể như khuẩn lactic, propionic,…Hàng triệu vi khuẩn có lợi này sẽ giúp ngừa nguy cơ huyết áp cao cũng như cân bằng cholesterol.

Cùng với đó hỗ trợ các vấn đề tiêu hóa, ngăn tiêu chảy, viêm loét dạ dày và ngừa ung thư ruột.

Phô mai chứa nhiều selenium có khả năng ngừa oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Ngoài ra, loại nguyên liệu này còn có nhiều chất béo tự nhiên có lợi. Cùng với đó là omega-3, protein giúp làm giảm hấp thu năng lượng trong các bữa ăn.

Ăn phô mai có mập không sẽ phụ thuộc vào lượng calo cơ thể cân đối trong ngày. Các nghiên cứu cho thấy, trong 30g phô mai nguyên chất có 110 calo còn lại là các khoáng chất và vitamin.

Trong khi đó, 1 miếng phomai con bò cười 15g có khoảng 67 calo. Theo đó, lượng calo này không cao so với mức tiêu thụ năng lượng trong ngày.

Sở hữu nhiều chất đạm và béo nên không ít người lo lắng việc ăn pho mai có béo không. Nhất là các phụ huynh cho con trẻ ăn nhưng sợ bị béo phì.

Tuy vậy các bạn có thể yên tâm, trên thực tế ăn phô mai đúng cách hoàn toàn không gây tăng cân. Ngược lại, chúng còn có thể hỗ trợ cơ thể loại bỏ mỡ thừa khá tốt.

Lượng canxi trong phomai cao có thể giúp cơ thể đốt cháy năng lượng và mỡ thừa tốt hơn.

Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: Phô mai có thể ngăn cản tích lũy mô mỡ và hội chứng rối loạn chuyển hóa do có ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp cholesterol ở gan. Chất béo trong phô mai giúp hòa tan để hấp thu một số vitamin trong phô mai nói riêng và trong khẩu phần nói chung hiệu quả hơn.

Tuy nhiên cần lưu ý rõ, phô mai còn được chế biến dưới một số dạng thực phẩm như: hotdog, khoai lang lắc, khoai tây lắc, bắp rang phô mai hay bánh tráng phomai,…có thể sẽ gây tăng cân. Bởi trong những loại thực phẩm ăn liền này có hàm lượng calo cao, chất béo lớn.

Nếu chưa biết phô mai ăn với gì để giảm cân hiệu quả, các bạn có thể tham khảo một số công thức như sau:

Để giảm béo với phomai, mỗi ngày các bạn chỉ nên ăn dưới 50g phô mai và chọn loại ít béo để giảm lượng calo.

Nên bào nhỏ phô mai trước khi ăn và dùng kèm với bánh mì, salad cho bữa sáng.

Việc bào nhỏ phô mai sẽ giúp cơ thể tăng cảm giác no, ngừa được việc thèm ăn trong các bữa chính. Nhờ vậy giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn.

Bước 1: Chuẩn bị đậu phụ vừa ăn, thịt xông khói, phô mai, trứng gà, bột mì, bột chiên xù

Bước 2: Tráng qua đậu phụ với nước sôi cùng muối rồi vớt ra khay

Bước 3: Nhồi phô mai và thịt vào trong đậu phụ

Bước 4: Lăn đậu phụ qua bột mì, trứng và bột chiên xù

Bước 5: Đợi khoảng 2 phút để đậu phụ thấm đều rồi chiên cùng dầu ăn cho đậu vàng

Bước 6: Ăn trong bữa trưa cùng 1 bát cơm gạo lứt.

3/ Làm thạch phô mai giảm béo hiệu quả

Món thạch phô mai thanh mát là lựa chọn không thể bỏ qua trong ngày hè nóng nực. Các bạn có thể ăn món này mà không phải quá lo về việc cân nặng gia tăng.

Bước 1: Chuẩn bị bột làm thạch, phô mai, khuôn, lá dứa

Bước 2: Vắt nước dứa lấy nước rồi cho bột làm thạch vào ngâm

Bước 3: Cho phô mai vào khuôn

Bước 4: Đun hỗn hợp đã chuẩn bị với lửa nhỏ

Bước 5: Để khoảng 5 phút thì cho thạch vào khuôn rồi bỏ vào tủ lạnh

Bước 6: Sau khoảng 30 phút lấy ra khỏi tủ và sử dụng.

Theo khuyến cáo từ các chuyên gia, chỉ nên ăn tối đa không quá 50g phô mai mỗi ngày để tránh việc dư thừa nhiều calo, gây tăng cân.

Cùng với đó, các bạn cũng cần lưu ý không ăn phô mai quá khuya và tránh chế biến thành các món xào, rán quá nhiều.

Đối với trẻ nhỏ, chỉ cho ăn phô mai khi đã hơn 1 tuổi, lúc này hệ tiêu hóa đã ổn định hơn. Cùng với đó, bên cạnh phomai cũng cần cung cấp thêm các loại vitamin, thực phẩm khác để trẻ có đủ dinh dưỡng phát triển.

Lưu ý tuyệt đối không cho trẻ ăn phomai cùng rau dền, mồng tơi vì có thể làm đau bụng.

Những người có bệnh về tim mạch, huyết áp cao

Người có cơ địa dị ứng

Người có bệnh tiểu đường

Người có hệ tiêu hóa hoạt động kém

Người béo phì, cân nặng lớn.

Sữa Chua Dẻo Phô Mai Merino Có Tốt Không? Cách Làm? Giá Bao Nhiêu

Sữa chua Merino đang làm mưa làm gió trên thị trường, được giới trẻ và đặc biệt là các bạn nhỏ rất yêu thích.

# Sữa chua dẻo phô mai Merino của hãng nào?

Sữa chua dẻo vị phô mai Merino là sản phẩm thuộc Công ty Kido Việt Nam.

Đây là một thương hiệu luôn mang tới cho người tiêu dùng những sản phẩm chất lượng, thơm ngon, bổ dưỡng cho người tiêu dùng Việt.

# Thành phần sữa chua phô mai Merino

Sữa chua phô mai Merino luôn được các mẹ lựa chọn cho bé yêu nhà mình bởi thành phần có giá trị dinh dưỡng cao.

Bao gồm: Phô mai nhập khẩu trực tiếp từ Tây Ban Nha, Canxi,, lợi khuẩn Strepo và Lacto.

# Sữa chua dẻo phô mai Merino có tác dụng gì?

Sữa chua dẻo phô mai Merino là dòng sản phẩm được các bạn nhỏ rất yêu thích, là bữa phụ thơm ngon bổ dưỡng mỗi ngày cho bé.

Việc sử dụng mỗi ngày giúp bé có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hạn chế tình trạng táo bón, đồng thời hấp thu các dưỡng chất từ những nguồn thực phẩm khác tốt hơn.

Đặc biệt, với thành phần Phô mai và sữa chua hỗ trợ con yêu phát triển chiều cao một cách tối đa, giúp con có vóc dáng lý tưởng trong tương lai.

2. Ăn sữa phô mai Merino có tốt không?

Sữa chua phô mai merino không chỉ là món ăn vặt yêu thích của các con mà còn mang tới cho bé nguồn năng lượng dồi dào.

Đặc biệt rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ nhờ thành phần lợi khuẩn Strepo và Lacto có trong sản phẩm.

Không những thế, với nguồn nguyên liệu cao cấp, nhập khẩu trực tiếp từ Tây Ban Nha mang tới cho các con mon ăn thơm ngon, hấp dẫn với đầy đủ dưỡng chất để bé phát triển tốt nhất.

3. Cách làm sữa chua dẻo phô mai Merino?

Để có thể làm sữa chua dẻo vị phô mai Rerino, các mẹ cần chuẩn bị một số nguyên liệu cần thiết.

Bao gồm: 160gr sữa đặc (khoảng ½ lon), 40gr phô mai, để ở nhiệt độ phòng, 220ml sữa tươi không đường, 200ml nước lọc, 1 hộp sữa chua cái loại có đường.

Mẹ có thể tham khảo các bước làm sữa chua dẻo phô mai như sau:

Bước 1: Dùng thìa nghiền nhão phô mai, sau đấy đánh tan cùng với sữa đặc.

Bước 2: Cho nước lọc và vào nồi, đun dung dịch trên bếp đến độ vừa ấm nóng thì tắt bếp.

Bước 3: Rót 1/2 dung dịch sữa tươi vào hỗn hợp phô mai và sữa đặc, khuấy đều nhẹ tay cho tan, sau đấy mẹ tiếp tục cho phần còn lại vào khuấy cho đến khi hỗn hợp đồng nhất.

Bước 4: Cho thêm một sữa chua vào, khuấy đều. Rót hỗn hợp sữa chua vào từng hũ mang đi ủ trong thùng xốp hoặc nồi cơm điện từ 6 đến 8 tiếng.

Việc làm sữa chua dẻo hơi mất thời gian, do đó, nếu các mẹ quá bận rộn với công việc thì cách tốt nhất là mua sữa chua dẻo Merino, vừa thơm ngon mà vẫn đảm bảo chất lượng đấy ạ.

4. Review sữa chua dẻo phô mai Merino

Sữa chua dẻo vị phô mai Merino là món ăn vặt yêu thích của gia đình mình, đặc biệt là nàng công chúa nhỏ. Nàng ta mỗi lần đến giờ ăn sữa chua là vô cùng thích thú, đánh bay túi sữa chua trong vòng một nốt nhạc. Sữa chua dẻo vị phô mai Merino có màu trắng, dẻo mịn, đặc sánh chứ không bị loãng hay đông đá như những dòng sữa chua thông thường. Khi ăn, các mẹ sẽ cảm nhận được vị chua thanh của sữa chua, kết hợp cùng vị béo thơm đặc trưng của phô mai. Tất cả tạo nên hương vị thơm ngon, càng ăn càng ghiền luôn các mẹ ạ. Đây chính là lý do vì sao nhóc tì nhà mình mê tít món sữa chua phô mai này. Từ khi dùng sữa chua dẻo phô mai, trộm vía mình thấy con có hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, đã không còn tình trạng táo bón như trước kia. Cảm giác con ăn ngon miệng hơn và hấp thu dưỡng chất cùng tốt hơn trước. Đặc biệt, mình rất tin dùng dòng sản phẩm này vì có bổ sung thêm phô mai và canxi để con có thể phát triển chiều cao một cách tốt nhất. Không những nàng công chúa mà các thành viên trong gia đình mình ai cũng đều thích món sữa chua dẻo Merino này. Đây đúng là món ăn vặt bổ dưỡng cho mọi gia đình các mẹ ạ.

# Cảm nhận của Mẹ bỉm

Ưu nhược điểm

# Phản hồi thực tế của Mom

Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI

5. Ăn sữa chua dẻo phô mai Merino đúng cách?

Mẹ có thể bổ sung thêm cho bé sữa chua dẻo Merino vào các bữa ăn phụ, tốt nhất nên ăn vào giữa buổi sáng hoặc buổi xế chiều để mang lại lợi ích tốt nhất.

Trong quá trình sử dụng, mẹ nên lưu ý một số điểm sau:

Mỗi ngày nên ăn từ 1 – 2 túi sữa chua Merino để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Không nên cho bé ăn sữa chua lúc đói hoặc quá no.

# Sữa chua dẻo phô mai Merino bao nhiêu calo?

Sữa chua dẻo vị phô mai Merino cung cấp cho bé 150 kcal năng lượng để con thoải mái vui chơi, hoạt động.

# Bé mấy tháng có thể ăn được sữa chua dẻo phô mai Merino?

Sữa chua dẻo phô mai có thể dùng cho bé từ 6 tháng tuổi trở đi.

# Sữa chua phô mai Merino giá bao nhiêu, bán ở đâu?

Hiện tại, sữa chua dẻo có giá 5.000 đồng/túi, đúng tiêu chí “ngon – bổ – rẻ” phải không các mẹ.

Mẹ có thể tìm mua sữa chua dẻo ở siêu thị, các cửa hàng tạp hóa hoặc mua trên các thương mại điện tử như Tiki, Shopee, Lazada cũng rất tiện lợi vì có chính sách giao hàng về tận nhà.

Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI

Sữa chua dẻo phô mai Merino – món ăn vặt thơm ngon, bổ dưỡng giúp con yêu có hệ tiêu hóa khỏe mạnh cùng chiều cao lý tưởng.

Ăn Phô Mai Thế Nào Tốt Cho Sức Khỏe? Ai Nên Ăn Phô Mai?

Ăn phô mai thế nào tốt cho sức khỏe? Ai nên ăn phô mai?

Trước hết chúng ta cùng đi tìm hiểu những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe của phomai và những đối tượng nên ăn phô mai.

Phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em, người già (không bị mắc các bệnh về rối loạn chuyển hóa) là những đối tượng nên ăn nhiều phomai. Bởi trong phô mai chứa nhiều canxi, magie, các loại vitamin và protein, tất cả đều giúp xương chắc khỏe đồng thời ngăn ngừa loãng xương và các vấn đề sức khỏe xương khác. Hơn nữa hàm lượng protein trong phomai còn giúp tăng cường cơ bắp của bạn, trong khi magie hỗ trợ chức năng hệ thống miễn dịch, duy trì chức năng cơ và thần kinh và duy trì nhịp tim bình thường. Đặc biệt những phụ nữ trong thời kỳ cho con bú, việc sử dụng phomai còn giúp bù đắp phần nào lượng canxi thiếu hụt trong quá trình nuôi con bú.

Bên cạnh đó canxi có trong phô mai giúp bảo vệ răng của bạn khỏi bị sâu bằng cách tăng mức độ phốt phát trong miệng. Bản thân phốt phát cũng hỗ trợ trong việc củng cố xương của bạn. Trẻ em trong thời kỳ mọc răng, thay răng ăn phô mai sẽ mang lại những lợi ích đáng kể.

Phô mai có axit linoleic liên hợp- một loại axit béo có lợi không chỉ có thể bảo vệ bạn khỏi ung thư mà còn tăng cường hệ miễn dịch đồng thời cải thiện khối lượng cơ thể.

Mỗi loại phô mai khác nhau lại chứa các thành phần dinh dưỡng khác nhau, do đó khi sử dụng chúng ta cần tìm hiểu kỹ thành phần của chúng để lựa chọn cho bản thân loại phù hợp nhất. Ví dụ như: phô mai Cheddar và các loại phô mai khác rất giàu selen, có thể giúp ngăn ngừa virus phát triển và giảm nguy cơ ung thư tuyến giáp. Ngoài ra, khoáng chất vi lượng quan trọng này là một chất chống oxy hóa quan trọng, bảo vệ tế bào khỏi các tác động gây hại cho da. Hay như loại pho mát khác là pho mát Camembert có thể giúp làm giảm mức độ các cytokine gây viêm, có khả năng cải thiện sức khỏe não bộ. Phô mai làm từ sữa bò của Pháp này ẩm, mềm và có vị kem tương tự như phô mai Brie.

Những người bị huyết áp cao có thể sử dụng các loại biến thể của pho mát có hàm lượng natri thấp có thể giữ cho mức huyết áp của bạn luôn trong tầm kiểm soát, trở thành mức lý tưởng nếu bạn đang bị tăng huyết áp.

Những ai không nên sử dụng phô mai?

Những người không dung nạp lactose không nên sử dụng phô mai. Những người nhạy cảm với đường lactose do thiếu enzym phân hủy đường trong cơ thể, gây ra táo bón, đầy hơi, đầy bụng và tiêu chảy – tất cả các vấn đề về đường tiêu hóa.

Những người bị bệnh tim mạch, tiểu đường cũng không nên sử dụng phô mai bởi hàm lượng canxi, axit béo bão hòa, natri cao trong phô mai có thể làm gia tăng những triệu chứng bệnh.

Người thừa cân, béo phì không được khuyến khích sử dụng phô mai bởi trong phô mai có nhiều chất béo tự nhiên, nếu ăn phô mai nhiều sẽ đưa lượng chất béo lớn vào cơ thể sẽ khiến thúc đẩy quá trình lên cân nhanh hơn.

Những người có cơ địa dị ứng với protein sữa thì không nên ăn phô mai. Những người này nếu ăn phô mai có thể gây dị ứng, gây ra phản ứng viêm khắp cơ thể và

Phô mai chỉ nên ăn lượng vừa phải không nên ăn quá nhiều vì phô mai có thể gây đau đầu và thậm chí đau nửa đầu vì sự hiện diện của tyramine.

Như vậy Phòng khám Đông y Nguyễn Hữu Toàn vừa chia sẻ với các bạn một số lưu ý về cách ăn phô mai. Để phát huy lợi ích sức khỏe khi sử dụng phô mai, mọi người nên lựa chọn phô mai tươi, những loại phô mai ít béo hoặc phô mai được tách béo (phô mai tách béo thích hợp cho những người ăn kiêng, những người không muốn tăng cân), những loại phô mai có thành phần và nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Và lưu ý khi ăn phô mai nên ăn với lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều, và khi ăn nên ăn kèm theo các loại thực phẩm khác để cơ thể có thể hấp thu được tốt nhất!

Theo chúng tôi tổng hợp

Bạn đang xem bài viết Ăn Uống Hợp Lý: Bao Nhiêu Calo Trong Phô Mai Với Kem Chua trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!