Ăn Su Hào Sau Sinh Có Được Không?

Xem 3,861

Cập nhật thông tin chi tiết về Ăn Su Hào Sau Sinh Có Được Không? mới nhất ngày 14/04/2021 trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 3,861 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • 1 Quả Chuối Có Bao Nhiêu Calo? Ăn Chuối Có Những Ích Lợi Gì?
  • Ăn Chuối Luộc Có Tác Dụng Gì? Chọn Chuối Gì Luộc Thì Ngon
  • Bật Mí 1 Cái Bánh Chuối Chiên Bao Nhiêu Calo? Cách Làm Bánh Chuối Chiên Giảm Cân
  • Sấy Chuối Bằng Nồi Chiên Không Dầu Thơm Ngon Nức Mũi
  • Chuối Nướng Nước Cốt Dừa Bao Nhiêu Calo? Ăn Có Mập Không?
  • Su hào là một loại rau củ có giá trị dinh dưỡng cao, dễ trồng, dễ mua đồng thời có thể chế biến thành rất nhiều món ăn thơm ngon hấp dẫn, nên có trong thực đơn ăn uống hàng ngày của nữ giới sau sinh.

    Cụ thể, ăn su hào sau sinh có thể mang lại một số lợi ích như:

    • Tốt cho hệ tiêu hóa: Hệ tiêu hóa của nữ giới sau sinh khá nhạy cảm, khó hấp thụ được nhiều loại thực phẩm mà su hào lại chứa hàm lượng lớn chất giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, duy trì sức khỏe đường ruột đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh về đường tiêu hóa, trĩ và ruột kết.
    • Giảm cân hiệu quả: Su hào chứa tới 90% là nước cùng nhiều chất xơ, ít chất béo nên luôn được xem là một loại thực phẩm lý tưởng cho việc giảm cân sau sinh. Bên cạnh đó, hàm lượng chất béo hòa tan ít, không có cholesterol trong su hào còn giúp nữ giới sau sinh phòng chống bệnh tim mạch và đột quỵ.
    • Phòng chống ung thư: Phytochemical và glucosinolates trong su hào có thể giúp nữ giới sau sinh ngăn chặn bệnh ung thư vú vô cùng hiệu quả.
    • Thanh lọc máu và thận: Su hào chứa hàm lượng lớn vitamin C, potassium và vitamin B6 giúp nữ giới sau sinh thanh lọc máu và thận, loại bỏ các chất độc ra ngoài cơ thể đồng thời hỗ trợ tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn.

    Ngoài những lợi ích trên thì su hào còn được biết đến bởi khả năng điều hòa huyết áp, củng cố xương, tăng thị lực, ngăn ngừa cảm cúm…

    Lưu ý:

    Bạn không nên ăn su hào quá nhiều vì có thể gây hao tổn khí huyết. Bên cạnh đó, su hào có chứa goitrogens có thể gây sưng tuyến giáp. Nếu bạn bị rối loạn chức năng tuyến giáp thì nên hạn chế ăn loại thực phẩm này.

    Ngoài ra, người già, trẻ nhỏ, người bị đau dạ dày nên hạn chế ăn su hào nộm sống hoặc ăn trực tiếp để tránh gây đau bụng hoặc gặp phải các vấn đề về đường tiêu hóa.

    Gợi ý một số món ăn bổ dưỡng từ su hào

    1/ Su hào nấu canh thập cẩm

    Phục vụ cho khoảng 4 người ăn.

    Nguyên liệu:

    • Su hào, cà rốt, khoai tây, củ cải trắng: mỗi thứ 1 củ.
    • Ngô non, nấm hương tươi: mỗi thứ 100 gram.
    • Hành lá, mùi.
    • Gia vị.

    Cách chế biến:

    • Su hào, khoai tây gọt vỏ, rửa sạch, thái hạt lựu. Ngâm khoai tây trong nước muối loãng để không bị thâm.
    • Cà rốt, củ cải trắng nạo vỏ, rửa sạch, thái lát dày khoảng 3cm.
    • Ngô non, nấm hương rửa sạch, thái đôi.
    • Hành lá, mùi nhặt bỏ rễ, rửa sạch, thái nhỏ.
    • Bắc nồi lên bếp, cho chút dầu ăn rồi cho hành trắng vào phi thơm. Bỏ su hào, cà rốt, khoai tây, củ cải trắng vào đảo qua, nêm gia vị vừa miệng rồi đổ thêm nước vào, đậy nắp nồi, để lửa nhỏ.
    • Khi nguyên liệu chín mềm thì thả ngô non, nấm hương tươi vào nấu mềm. Thử lại nước để nêm nếm gia vị cho vừa miệng.
    • Cuối cùng đổ hành lá vào rồi tắt bếp, múc ra bát ăn.

    2/ Su hào kho tộ

    Phục vụ khoảng 4 người.

    Nguyên liệu:

    Cách chế biến:

    • Su hào gọt vỏ, thái miếng vuông dày rồi ngâm với nước muối pha loãng khoảng 10 phút thì vớt ra để ráo.
    • Ớt bỏ hạt thái miếng.
    • Thịt heo rửa sạch, cắt miếng vừa ăn.
    • Cho su hào và thị heo vào nồi kèm theo 1 thìa đường, 2 thìa nước tương, 1 thìa nước mắm, 2 thìa café hạt nêm, 1 thìa hạt tiêu, ½ bát con nước lọc và rắc xung quanh chút ớt. Đậy nắp nồi kín rồi xóc cho nguyên liệu hòa quện với gia vị.
    • Bắc nồi lên bếp, kho khoảng 20-25 phút lửa nhỏ, thường xuyên mở nắp đảo đều cho su hào ngấm gia vị.
    • Khi nước bắt đầu cạn thì nếm thử món ăn, nếu thấy su hào mềm thì tắt bếp.
    • Lấy su hào kho tộ ra bát, dưới nước sốt lên trên, rắc thêm hạt tiêu cho thơm.

    XEM THÊM: NGUỒN THAM KHẢO:

    + Dinh dưỡng để thai phát triển tốt https://suckhoedoisong.vn/dinh-duong-de-thai-phat-trien-tot-n9419.html Truy cập ngày 21/12/2019.

    Đăng bởi: Hồng Anh

    Tham vấn y khoa: Bác sĩ Hà Thị Huệ

    Bạn đang tham khảo tại: chúng tôi

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giá Trị Dinh Dưỡng Của Cá Tra, Basa
  • 100G Thịt Cá Có Tất Cả Bao Nhiêu Calo?
  • 【1/2021】Cá Sặc Trứng 1 Nắng Mua Ở Đâu Bán
  • 【1/2021】Khô Cá Sặc Bướm Cà Mau Mua Ở Đâu Bán
  • Những Món Ăn Ít Calo Nhất Với Thực Đơn Giảm Cân Không Tinh Bột
  • Bạn đang xem bài viết Ăn Su Hào Sau Sinh Có Được Không? trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!