Xem Nhiều 2/2023 #️ Ăn Dâu Tây Vào Buổi Tối Có Lợi Hay Có Hại? # Top 10 Trend | Drosetourmanila.com

Xem Nhiều 2/2023 # Ăn Dâu Tây Vào Buổi Tối Có Lợi Hay Có Hại? # Top 10 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Ăn Dâu Tây Vào Buổi Tối Có Lợi Hay Có Hại? mới nhất trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

1

Ăn dâu tây vào buổi tối có lợi hay hại

1.1.

Ăn dâu tây có tốt không ?

2

Ăn dâu tây đúng cách như thế nào

Ăn dâu tây vào buổi tối có lợi hay hại

Nhiều người lo ngại rằng ăn dâu tây vào buổi tối có tốt hay không vì rất nhiều loại hoa quả được khuyến rằng không nên ăn trước khi đi ngủ vì có hại cho dạ dày. Không chỉ là hoa quả tráng miệng sau mỗi bữa ăn, ăn dâu tây vào buổi tối còn có tác dụng như thuốc an thần giúp bạn ngủ ngon hơn, không bị căng thẳng mất ngủ. Vậy nên nếu bạn gặp vấn đề về chứng mất ngủ thì có thể ăn vài quả dâu tây hoặc uống nước ép dâu tây mà không cần phải sử dụng thuốc. Bên cạnh đó ăn dâu tây vào buổi tối còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng điều này vì nếu ăn dâu tây vào buổi tối quá nhiều có thể gây hại cho cơ thể.

Ăn dâu tây có tốt không ?

Để biết được ăn dâu tây có tốt không, tốt như thế nào thì cần phải biết rõ về các chất có trong dâu tây. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết hàm lượng dưỡng chất bên trong dâu tây còn nhiều hơn cả cà chua, kiwi nên ăn dâu tây được khuyến khích. Ăn dâu tây giúp cơ thể được tăng khả năng miễn dịch, ngăn ngừa bị mắc bệnh. Trong Đông y thì dâu tây có tính mát, vị ngọt chua vừa phải có công dụng giải độc, tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ điều trị các bệnh thiếu máu, ho, ung nhọt… Cụ thể thì các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra những tác dụng mà ăn dâu tây đem lại như :

Tăng sức miễn dịch cho cơ thể

Dâu tây rất giàu vitamin C, ăn dâu tây có thể cung cấp đủ lượng vitamin mà cơ thể cần. Không chỉ giúp cơ thể có hệ miễn dịch tối ưu mà vitamin C còn giúp chống lại quá trình oxy hóa

Bảo vệ và ngăn ngừa bệnh về mắt

Người lớn ăn dâu tây sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng bị mắc bệnh đục thủy tinh thể khi về già, giảm khả năng bị mù lòa. Vitamin C cung cấp cho mắt không bị ảnh hưởng nhiều bởi tia tử ngoại từ mặt trời, giúp mắt khỏe mạnh và không bị tổn hại nhiều.

Chống bị bệnh ung thư hiệu quả

Chất axit ellagic có trong dâu tây có tác dụng hiệu quả trong việc ngăn ngừa tình trạng mắc ung thư, ngăn không để tế bào ung thư phát triển. Ngoài ra hàm lượng lutein và zeathacins có trong dâu tây cũng làm hạn chế đi những ảnh hưởng của gốc tự do, hạn chế làm hại các tế bào của cơ thể.

Làm đẹp da và giảm cân

Vitamin khi được cung cấp bằng cách ăn dâu tây sẽ giúp sản sinh ra nhiều collagen giúp da mặt căng bóng sáng mụn. Vì thế mà các chị em có thể ăn dâu tây hàng ngày để bổ sung lượng collagen tự nhiên cho da, khiến da không bị chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn. Lượng calo có trong dâu tây cực thấp, lại không hề chứa chất béo giúp cơ thể không bị tích mỡ nên chị em vừa có thể giảm cân lại còn ngăn chặn nguy cơ bị mắc bệnh tim và tiểu đường khi ăn dâu tây vào buổi tối.

Ăn dâu tây đúng cách như thế nào

Dâu tây đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu quá lạm dụng sẽ gây hại đến cơ thể. Không nên ăn dâu tây quá nhiều trong ngày để tránh làm tăng quá nhiều axit gây hại dạ dày. Các chị em chú ý khi mua dâu tây nên chọn những quả đã chín, không mua quả xanh, quả dâu đã chín quá mức. Trước khi ăn dâu tây cần rửa thật sạch sẽ, có thể ngâm nước muối hoặc sục ozon để khử độc vì có nhiều nghiên cứu cho thấy dư lượng thuốc trừ sâu rất cao có trong dâu tây. Ăn dâu tây vào buổi tối còn có tác dụng trị chứng mất ngủ, stress kéo dài nên các bạn có thể ăn dâu tây trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon.

Ngoài ra thì không phải ai cũng nên ăn dâu tây mỗi ngày. Với những người có tiền sử mắc bệnh dạ dày thì không nên ăn dâu tây vì những hạt nhỏ của dâu tây sẽ gây ra tình trạng kích ứng tại niêm mạc dạ dày khiến bệnh tình trở nên nghiêm trọng hơn. Những ai bị cao huyết áp cũng được khuyến cáo cần tránh xa loại quả này vì các chất trong dâu tây sẽ phản ứng với thuốc gây suy thận. Vì dâu tây chứa rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt là chứa protein tạo nên màu sắc đỏ của dâu tây nên với những người hay bị dị ứng thì không nên ăn để tránh bị mẩn đỏ, ngứa ngáy.

Với những thông tin được các chuyên gia dinh dưỡng và các bác sỹ của Phòng khám Đa Khoa Y học Quốc tế tư vấn chia sẻ thì mong rằng bạn đọc đã có những điều hữu ích về ăn dâu tây vào buổi tối sao cho đúng đắn nhất. Nếu như vẫn còn điều gì thắc mắc về ăn dâu tây vào buổi tối hay có những băn khoăn về sức khỏe thì bạn đọc có thể chọn vào ô chat ở góc phải màn hình để được giải đáp nhanh chóng.

Phòng khám Đa Khoa Y học Quốc tế

Địa chỉ: 12 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Điện thoại: 02438 255 599 – 0836 633 399

Thời gian làm việc: 7h30 – 20h00

Hashtag: #bsphukhoagioi #phongkhamdakhoayhocquocte

Ăn Tối Muộn Có Sao Không? Lợi Hay Hại Tùy Vào Bạn Là Ai !

Mỗi người có một thói quen ăn uống khác nhau và giờ giấc từng bữa ăn cũng không ai giống ai. Chúng ta biết rằng, ăn là một nhu cầu cần thiết của con người để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động, phục hồi sức khỏe, cơ thể phát triển,…

Ăn tối muộn lợi hay hại? (Nguồn: Internet)

Theo bác sĩ Lê Văn Nhân (Phó Giám đốc Trung tâm Y tế dự phòng TPHCM), bữa ăn hàng ngày thường có 3 bữa ăn chính và các bữa ăn phụ, trong đó, bữa ăn sáng là quan trọng nhất. Tuy nhiên, tùy vào tuổi tác, tình hình sức khỏe, độ tuổi, nghề nghiệp mà bữa ăn chính ở mỗi đối tượng có thể khác nhau. Dù bữa ăn nào là chính thì trong bữa ăn cũng cần cung cấp đủ 4 nhóm dinh dưỡng chính là chất đường bột, chất đạm, chất béo và các vitamin, khoáng chất. Và bữa ăn tối thường được khuyến cáo nên ăn nhẹ, nhưng các bạn cũng cần phải đảm bảo đủ chất cho bữa ăn này.

Hiện nay, có một số ý kiến cho rằng ăn tối muộn vô cùng có hại cho sức khỏe. Và thực tế, ăn tối muộn có thể gây ra một số tác hại sau đây:

Rối loạn chuyển hóa.

Nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Dẫn đến các vấn đề về thần kinh.

Ảnh hưởng đến giấc ngủ,…

Tuy nhiên, theo bác sĩ Nhân, ăn tối muộn có thể gây ra một số tác hại như trên nhưng nó chỉ xảy ra ở một số đối tượng nhất định như những người không có nhu cầu hoạt động buổi tối hoặc ăn quá mức nhu cầu cơ thể,…

Theo đó, vẫn có một số đối tượng ăn tối muộn để đáp ứng nhu cầu năng lượng cho cơ thể thì hoàn toàn không gây ra những tác hại như trên. Cụ thể là những phụ nữ mang thai, phụ nữ cho con bú, trẻ em đang trong giai đoạn phát triển, những người mới vừa khỏi bệnh hoặc công nhân tăng ca đêm (làm việc ca 3),…cần ăn thêm các bữa phụ và buộc phải ăn tối muộn để có đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Tóm lại, ăn tối muộn không hoàn toàn có hại, có một số đối tượng cần ăn thêm bữa tối lúc khuya vì cơ thể họ đang cần năng lượng để hoạt động lúc đó. Nếu cơ thể bạn không cần năng lượng để hoạt động buổi tối thì bạn không nên ăn tối quá muộn để tránh gây hại cho sức khỏe.

Một số lời khuyên về bữa ăn tối

Để giữ gìn sức khỏe và có chế độ ăn uống khoa học, bạn nên chú ý một số lời khuyên mà bác sĩ Nhân đã đưa ra như sau:

Nếu cơ thể không cần năng lượng để hoạt động buổi tối thì bạn nên ăn tối sớm hơn (Nguồn: Internet)

Nếu không nằm trong nhóm đối tượng cần nạp năng lượng cho buổi tối như công nhân tăng ca đêm, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, người mới vừa khỏi bệnh cần ăn để hồi phục sức khỏe,…thì bạn nên sắp xếp thời gian để ăn tối sớm.

Sau khi ăn tối xong không nên vận động, tập thể dục ngay vì lúc này dạ dày cần dinh dưỡng, các chất để hoạt động, co bóp mạnh để tiêu hóa thức ăn. Nếu cần vận động thì sau khi ăn tối, bạn nên ngồi nghỉ ngơi khoảng 30 – 60 phút mới bắt đầu vận động.

Không nên ăn tối sát giờ đi ngủ vì khi đó sẽ gây ra tình trạng nặng bụng và khó ngủ.

Buổi tối không có nhu cầu vận động thì nên ăn nhẹ với những thức ăn dễ tiêu.

Không nên cứng nhắc về một chế độ ăn hay khung giờ ăn tối theo một ai đó mà hãy sắp xếp thời gian ăn tối sao cho phù hợp với hoàn cảnh của mình miễn đảm bảo an toàn cho sức khỏe, không gây thừa hay thiếu năng lượng.

Như vậy, ăn tối muộn có hại không còn phụ thuộc vào độ tuổi, tính chất công việc, tình trạng sức khỏe,…Do đó, hãy sắp xếp thời gian ăn tối của mình sao cho khoa học và hợp lý, cần thiết có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng.

Bạn có thể nghe lại phần tư vấn của bác sĩ Lê Văn Nhân tại audio bên dưới:

Thời điểm ăn sáng tốt nhất là khi nào?: Ai cũng biết ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất nhưng không phải ai cũng biết thời gian ăn sáng hợp lý để có thể duy trì sức khỏe bình thường. Vậy thời điểm ăn sáng tốt nhất là khi nào?

Có Nên Cho Trẻ Ăn Dặm Vào Buổi Tối

Bé ăn dặm là một trong những khoảng thời gian, dấu mốc quan trọng trong cuộc đời của các bé. Trong giai đoạn này bố mẹ cần đặc biệt lưu ý để bé có được đầy đủ sức khỏe, cải thiện vóc dáng và an toàn cho hệ miễn dịch.

Ăn dặm thế nào cho đúng?

Bố mẹ nên chia cho bé 2-3 bữa phụ trong ngày vì bé cần nhiều năng lượng để có thể kích thích phát triển nhanh hơn. Gọi ăn dặm là bữa phụ cho bé vì trong thời gian này, thức ăn chính cho bé vẫn là sữa mẹ. Sữa mẹ tổng hợp đầy đủ tất cả các dưỡng chất cho bé phát triển và tăng sức đề kháng cho bé.

Cách phân bố thời gian cho bé ăn trong ngày

Các mẹ nên cho bé bú vào những khung giờ bên dưới để bé không bị đói và bổ sung đầy đủ dưỡng chất:

8 – 9h sáng sẽ giúp bé nạp năng lượng cho bữa sáng để bé đủ sức khỏe vui chơi và tìm hiểu những điều thú vị.

10 – 11h mẹ cho bé ăn dặm nhằm hỗ trợ lúc bé đói trong thời gian chờ đợi ăn trưa.

12 – 13h mẹ cho bé bú là khoảng thời gian bé hấp thụ tốt nhất.

17h – 18h mẹ cho bé bú để hoàn thành nạp năng lượng trong ngày giúp bé ngủ dễ hơn và không bị đói về đêm.

Tuy nhiên, đối với 1 số bé cần nhiều năng lượng các mẹ nên cho bé ăn dặm thêm 1 bữa vào khoảng 19h giúp bé no đến sáng và không khóc đêm.

Nên cho bé kết thúc việc ăn uống trong khoảng thời gian 1 tiếng trước khi bé ngủ, vừa giúp bé có giấc ngủ ngon hơn cũng như bé không bị no quá gây khó ngủ, quấy khóc.

Một số lưu ý đặc biệt quan trọng khi cho bé ăn dặm

1. Không cho bé ăn dặm quá sớm cũng như quá muộn. Thời gian phù hợp nhất cho bé ăn dặm vào khoảng giữa tháng thứ 5 đến tháng thứ 6, khi cơ thể bé đã có thể hấp thụ tốt. Giai đoạn này sữa mẹ không đủ để đáp ứng năng lượng cho bé vận động cả ngày.

Cho bé ăn dặm quá muộn cũng vô cùng nguy hiểm, không ảnh hưởng nhiều đến hệ tiêu hóa nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến thói quen sau này của bé. Trẻ ăn dặm muộn sẽ khiến bé biếng ăn, giảm ham muốn ăn các món ăn mới, thiếu chất dinh dưỡng trong giai đoạn cần bổ sung nhất còn khiến bé ảnh hưởng đến một số vấn đề khác về thể trạng cũng như tinh thần.

Lưu ý: Bố mẹ đặc biệt không cho bé cố ăn những dạng thực phẩm gây dị ứng cho bé. Tuy nhiều dưỡng chất nhưng bé bị dị ứng thì sẽ không giúp cho sự phát triển của bé mà còn có nguy cơ gây ảnh hưởng mạnh đến bé. Nhiều trường hợp bé bị dị ứng gây nổi mẩn, nốt ảnh hưởng đến tương lai sau này, vì những nốt mẩn, ngứa sẽ không mất đi và để lại sẹo, tàn nhang gây mất thẩm mỹ.

4. Lên thực đơn ăn dặm cho bé với đầy đủ các nhóm thực phẩm

Giai đoạn 6 – 7 tháng, mẹ cho các bé ăn chủ yếu 2 nhóm tinh bột và nhóm cung cấp các chất vitamin, khoáng chất. Trong khoảng thời gian này, bố mẹ cho bé ăn khoai lang, khoai tây, các loại rau giúp bé bổ sung được nhiều vitamin và chất xơ.

Giai đoạn 7 – 12 tháng, ngoài 2 nhóm thực phẩm tinh bột và chất xơ, vitamin mẹ cho bắt đầu bổ sung cho bé thêm 2 nhóm thực phẩm nữa gồm nhóm chất đạm và nhóm chất béo. Nhóm chất béo giúp bé có năng lượng vận động cả ngày. Chất đạm đóng vai trò chính cấu thành quá trình xây dựng cơ bắp, cải thiện vóc dáng.

5. Không nên cho bé ăn dặm khi bé đang buồn ngủ vì khi đó bé thường gắt gỏng khó chịu. Bé sẽ không ăn và còn gây quấy nhiễu, không nhất thiết phải bắt buộc con trẻ ăn đúng giờ vì khả năng hấp thu của các bé chỉ có giới hạn. Để bé ăn khi đói sẽ khiến bé thích thú ăn hơn và ăn ngon miệng hơn.

6. Những tác hại từ việc có nên cho trẻ ăn dặm vào buổi tối

Trẻ ăn dặm vào buổi tối trước mắt mang đến tình trạng khó ngủ, ho, nôn chớ vì khi bé ăn no dạ dày sẽ tiết ra 1 lượng lớn dịch vị giúp làm mềm thức ăn, tiêu hóa cho bé. Tuy nhiên dịch vị tiết ra sẽ không thể hoạt động tốt và còn gây tình trạng trào ngược dạ dày, gây tràn vào thực quản khiến bé ho suốt cả đêm.

Ho nhiều sẽ khiến bé giảm hệ miễn dịch, khó ngủ và dễ dàng mắc các bệnh viêm phế quản, viêm họng hạt và rất khó chữa khỏi hoàn toàn. Nên cho trẻ ăn dặm trước 19h là tốt nhất để tránh ảnh hưởng và tạo thói quen không tốt cho bé. Cho trẻ kết thúc bữa ăn cuối cùng trước khoảng 1 tiếng đồng hồ giúp bé tiêu hóa tốt, và có giấc ngủ sâu, ngon hơn.

Bố mẹ có thể tìm hiểu thêm một vài công thức nấu các món súp cho bé để bé ăn ngon hơn qua bài viết này.

Ăn Dâu Tây Có Giảm Cân Không? Dâu Tây Có Tác Dụng Gì?

Dâu tây có vitamin gì?

Dâu tây có nguồn gốc từ châu Mỹ và được các nhà làm vườn châu Âu cho lai tạo vào thế kỷ 18 để tạo giống trồng. Dâu tây ưa sống ở vùng có khí hậu ôn đới, mát mẻ như Đà Lạt của Việt Nam. Quả dâu tây có vị chua ngọt cùng mùi thơm đặc trưng, khi non có màu xanh lục ánh trắng còn khi chín sẽ chuyển thành màu đỏ. Do đó mà người ta thường dùng để làm các món tráng miệng giúp bữa ăn trở nên tươi mát, ngon miệng và trọn vẹn hơn.

Về mặt dinh dưỡng, dâu tây rất giàu vitamin C, vitamin B6, B9, E và K. Ngoài ra, dâu tây chứa tới 91% là nước nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như:

Dâu tây có bao nhiêu calo?

Hiện nay trên thế giới có khoảng 20 loài dâu tây khác nhau và để phân biệt chúng thì cần dựa vào số lượng nhiễm sắc thể. Tuy nhiên, có một cách đơn giản hơn để phân biệt dâu tây là gọi theo nơi mà chúng được nuôi trồng. Cụ thể một số loại có thể kể đến là:

Dâu tây Nhật Bản: Đây được xem là loại dâu tây ngon nhất với giá thành khá cao. Quả rất thơm và ngọt, trồng hoàn toàn theo phương pháp hữu cơ đảm bảo an toàn cho người sử dụng.

Dâu tây Hàn Quốc: Dâu Hàn Quốc có kích cỡ khá lớn với màu đỏ tươi bắt mắt cùng vị ngọt thanh. Cũng tương tự như dâu Nhật Bản, dâu Hàn Quốc phù hợp với những vị khách thuộc phân khúc cao cấp có nhu cầu chính là ăn hoặc làm quá biếu Tết.

Dâu tây Đà Lạt: Đà Lạt là địa điểm nuôi trồng dâu tây nhiều nhất của nước ta. Mặc dù dâu Đà Lạt có chất lượng khá cao nhưng vẫn còn hơi chua, giá thành thì mềm hơn nên đáp ứng được nhu cầu của nhiều đối tượng.

Dâu tây Mỹ: Dâu tây Mỹ có vẻ ngoài khá đẹp và bắt mắt, vị chua nhẹ, thường sử dụng ăn trực tiếp hoặc chế biến thành các loại kem, bánh trái cây…

Dâu tây New Zealand: Dâu tây New Zealand được trồng bằng cách thủy canh an toàn cho sức khỏe và môi trường, màu đỏ đẹp, vị ngọt thanh, ăn giòn không bị xốp.

+ 100g dâu tây bao nhiêu calo?

Tùy vào từng loại dâu tây mà sẽ có lượng calo khác nhau. Nhưng nhìn chung thì 100 gram dâu tây sẽ cung cấp khoảng 32,5 – 45,8 calo cho cơ thể.

+ 1 cốc sinh tố dâu tây bao nhiêu calo?

Với 1 cốc sinh tố dâu tây cỡ vừa, hàm lượng calo có trong sinh tố dâu tây lúc này khoảng 53 calo.

+ 1 ly nước ép dâu tây bao nhiêu calo?

Nước ép dâu tây chính là dâu nguyên chất ép thành. Một cốc vừa nước ép sẽ cung cấp khoảng 42 calo.

+ Mứt dâu tây bao nhiêu calo?

Dựa theo bảng tính toán calo có trong các nguyên liệu, thực phẩm, trong 100g mứt dâu tây sẽ chứa khoảng 600 calo.

+ Kẹo dâu tây bao nhiêu calo?

Kẹo với hương vị dâu tây luôn là món kẹo được nhiều người ưa thích kể cả người lớn và trẻ nhỏ. Hàm lượng calo có trong kẹo dâu tây được đánh giá tương đối cao. Trung bình cứ 100g kẹo dâu tây thì sẽ khoảng 550 calo.

Dâu tây có tác dụng gì?

Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao, dâu tây mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính

Điều hòa đường huyết

Dưỡng chất trong dâu tây sẽ giúp cơ thể làm chậm quá trình tiêu hóa glucose, giảm đột biến cả glucose và insulin sau bữa ăn giàu carb, từ đó điều hòa đường huyết, rất tốt cho những người bị bệnh tiểu đường.

Ngăn ngừa ung thư

Các loại quả mọng như dâu tây có thể ngăn ngừa một số bệnh ung thư nhờ khả năng chống lại stress oxy hóa và viêm, ức chế sự hình thành các khối u hiệu quả (đặc biệt là các tế bào gây ung thư gan).

Sáng quầng thâm mắt

Dâu tây có hoạt tính như một chất làm săn da nên thường được sử dụng để giảm tình trạng sưng húp, quầng thâm mắt. Có 2 cách đơn giản mà bạn có thể lựa chọn để đạt được điều này là ăn salad dây tây hoặc uống sinh tố dâu tây.

Trắng răng

Dâu tây có thể giúp bạn làm trắng răng ố vàng bằng cách nghiền nát dâu tây rồi thoa lên bành chải đánh răng để vệ sinh răng miệng. Bạn cũng có thể chà xát trực tiếp những lát dâu tây lên bề mặt răng 2 lần mỗi tuần đến khi thấy kết quả mong muốn. Sau khi chà xát thì nên để yên trong vòng vài phút rồi súc miệng lại với nước.

Dưỡng sáng vùng da môi

Tương tự như cách làm trắng răng, bạn có thể chà xát những lát dâu tây tươi lên vùng da môi bị thâm trong vòng 2 phút. Để yên khoảng 5 phút rồi rửa sạch lại đôi môi với nước ấm. Thực hiện vài lần mỗi tuần sẽ giúp vùng da môi sáng hồng tươi tắn hơn.

Tăng cường trí nhớ

Thành phần fisetin trong dâu tây được xem như một flavonoid tự nhiên giúp tăng cường trí nhớ, kích thích các dây thần kinh và ngăn ngừa suy giảm chức năng nhận thức.

Tốt cho xương

Dâu tây chứa kali, magiê và nhiều loại vitamin đóng vai trò quan trọng với sức khỏe xương khớp, thúc đẩy phát triển xương ở trẻ em và duy trì xương chắc khỏe ở người lớn.

Chữa táo bón

Hàm lượng chất xơ dồi dào trong dâu tây giúp cơ thể hỗ trợ hệ thống tiêu hóa hoạt động, điều hòa nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.

Cải thiện đôi mắt

Nhờ chứa vitamin C cùng các chất chống oxy hóa mà ăn dâu tây có thể giúp đôi mắt được bảo vệ khỏi các tia cực tím có hại của mặt trời đồng thời ngăn chặn đục thủy tinh thể hiệu quả.

Ngăn ngừa gàu, rụng tóc

Axit folic, Vitamin B5, Vitamin B6, axit ellagic, đồng và magie trong dâu tây sẽ giúp bạn ngăn chặn tóc rụng, ngăn ngừa gàu và nhiễm trùng da đầu do nấm.

Ăn dâu tây có giảm cân không?

Trung bình mỗi ngày nữ giới cần khoảng 2.000 calo để duy trì các hoạt động còn nam giới cần 2.200 calo (lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào cân nặng, chiều cao, mức độ vận động, tuổi tác, môi trường sống…). Nếu chia bữa ăn trong ngày thành 3 bữa chính thì nữ giới cần nạp khoảng 667 calo/ bữa còn nam giới cần nạp khoảng 733 calo/ bữa. Tuy nhiên, lượng calo của dâu tây rất thấp, chỉ khoảng 32,5 – 45,8 calo/ 100g nên không ảnh hưởng nhiều tới cân nặng (nếu bạn biết cách điều chỉnh khẩu phần ăn hàng ngày cho hợp lý).

Thậm chí, dâu tây có thể giúp bạn no lâu hơn, tránh những cơn thèm ăn trong ngày nhờ lượng chất xơ dồi dào. Bên cạnh đó, chất cellulose và eminem trong dâu tây còn giúp bạn thúc đẩy quá trình làm sạch đường tiêu hóa, ngăn chặn mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Uống nước dâu tây có giảm cân không?

Uống nước ép dâu tây có thể giúp bạn giảm cân. Cách thực hiện khá đợn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị 300 gram dâu tây tươi rửa sạch, cắt bỏ cuống rồi cho vào máy ép lấy nước uống.

Tuy nhiên, quá trình làm nước ép uống đã loại bỏ chất xơ của dâu tây ra khỏi cơ thể nên sẽ khiến bạn nhanh đói hơn. Nếu không quyết tâm, bạn sẽ khiến việc giảm cân trở nên thất bại. Thay vì chỉ uống nước ép, bạn nên uống sinh tố dâu tây hoặc kết hợp dâu tây với các loại rau củ (làm salad).

Giảm cân bằng dâu tây đơn giản tại nhà

Sinh tố dâu tây giảm cân

Sinh tố dâu tây là loại thức uống vừa có hương vị thơm ngon mà lại rất tốt cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng trong cơ thể nhằm đốt cháy mỡ, ngăn ngừa hiện tượng tích tụ mỡ thừa tại các vùng bụng, đùi, bắp tay, bắp chân…

+ Nguyên liệu: dâu tây, sữa tươi ( có thể sử dụng sữa tươi không đường tùy vào sở thích mỗi người), sữa đặc

Dâu rửa sạch cắt thành từng miếng nhỏ

Cho phần dâu đã cắt và sữa vào máy xay sinh tố xay nhuyễn xong cho hỗn hợp ra cốc

Bỏ phần sinh tố vừa xay vào ngăn mát tầm 30 phút sau đó thưởng thức sẽ ngon hơn.

Sinh tố dâu kết hợp chuối giảm cân hiệu quả

+ Nguyên liệu: dâu tây, chuối, sữa tươi không đường, sữa chua không đường, hạt chia

+ Cách thực hiện:

Dâu tây mua về ngâm qua nước muối loãng tầm 10 phút sau đó rửa sạch. Chuối bóc vỏ

Cắt nhỏ dâu và chuối

Cho hết tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố xay cùng đá và thưởng thức

Hướng dẫn cách làm Detox dâu tây giảm mỡ

+ Cách thực hiện:

+ Nguyên liệu: Dâu tây, cam, lá bạc hà, nước

Dâu tây và cam cắt thành từng miếng nhỏ. Sau đó xếp phần trái cây đã chuẩn bị và lá bạc hà vào bình nước.

Đổ nước vào bình, khuấy nhẹ

Để nước từ 2 -4h sau đó thưởng thức.

Điều cần biết về dâu tây

Có nên ăn nhiều dâu tây không?

Dâu tây được coi là sự lựa chọn hoàn hảo khi các bạn đang có ý định giảm cân. Tuy nhiên theo các chuyên gia để muốn giảm cân hiệu quả và có lợi cho sức khỏe thì cần sử dụng đúng cách và đủ lượng. Trái cây thường chứa nhiều đường và dâu tây cũng không ngoại trừ. Chính vì vậy bạn không nên ăn quá nhiều trong ngày để hạn chế lượng đường vào cơ thể ảnh hưởng không tốt tới cân nặng của bạn.

+ Cách thực hiện:

Ngoài ra dâu tây cũng được xem là loại trái cây chứa rất nhiều lượng thuốc bảo vệ thực vật chính vì thế nguy cơ ngộ độc rất cao. Bạn cần lựa chọn mua dâu có nguồn gốc rõ ràng, nên tìm dây tây hữu cơ để giảm thiểu nguy cơ ngộ độc.

Những người bị bệnh thận, thận yếu cũng nên hạn chế ăn loại trái cây này vì trong thành phần dâu tây chứa hàm lượng kali rất cao ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe có thể gây nôn mửa, khó thở, tim đập nhanh.

Dâu tây có tốt cho bà bầu không?

Theo các chuyên gia, dâu tây không gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của cả mẹ và bé. Ngược lại, nếu ăn uống với liều lượng hợp lý, dâu tây còn mang lại nhiều lợi ích. Chất axit folic trong dâu tây sẽ giúp mẹ bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ dị tật bẩm sinh đồng thời hạn chế sinh non.

Vitamin A, vitamin C và chất chống oxy hóa trong dâu tây còn giúp mẹ giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, ngăn ngừa ung thư, cải thiện thị lực, khả năng miễn dịch và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Tuy nhiên, mẹ cần chú ý chọn những quả dâu tây tươi, không có hóa chất, không bị biến dạng tại địa chỉ uy tín. Nếu mẹ có chức năng dạ dày kém hoặc mắc bệnh nha khoa thì nên hạn chế ăn dâu tây.

Ăn dâu tây có bị mất sữa không?

Chế độ ăn uống sau sinh là vấn đề được nhiều mẹ quan tâm vì sợ ảnh hưởng tới nguồn sữa. Đối với dâu tây, mẹ có thể ăn loại quả này mà không lo mất sữa. Thậm chí, chúng còn bổ sung nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết cho mẹ như sắt, canxi, kali, magie, vitamin A, vitamin C… Mẹ cần tránh ăn quá nhiều vì có thể khiến trẻ bị dị ứng thức ăn.

Dâu tây có tác dụng gì cho da mặt?

Dâu tây chứa axit allegic cùng chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi tổn hại do tia cực tím gây ra đồng thời giảm quá trình hình thành nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa da. Hàm lượng vitamin C cao trong dâu tây còn giúp làn da trắng sáng hơn, ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Uống rượu dâu tây có tác dụng gì?

Rượu dây tây tốt cho cả người thường và người bị suy nhược, ốm yếu, hen suyễn, ho khan, tiểu tiện khó khăn, thiếu máu bởi giàu vitamin C cùng khoáng chất cần thiết. Uống rượu dâu tây mỗi ngày với liều lượng thích hợp còn giúp bạn thanh nhiệt, nhuận phế, hỗ trợ tiêu hóa làm việc tốt hơn, từ đó tránh được chứng khó tiêu, ợ chua, đầy bụng. Cụ thể, mỗi ngày, bạn chỉ nên uống 1 – 2 ly nhỏ. Nếu lạm dụng, rượu sẽ phản tác dụng ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe.

Siro dâu tây có tác dụng gì?

Dù sử dụng dưới bất kỳ hình thức nào (ăn tươi, làm salad, sinh tố, nước ép, mứt, siro…) thì dâu tây cũng đều mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Về mặt sức khỏe, siro dâu tây vừa giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mắt, phòng chống ung thư vừa giúp bạn ngăn ngừa nếp nhắn, giảm cholesterol có hại, điều chỉnh huyết áp, hỗ trợ sức khỏe tiền sinh sản và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Cách làm khá đơn giản, bạn chỉ cần ghi nhớ những bước sau:

Chuẩn bị 400g dâu tây, 200g đường, 200 – 500 ml nước.

Dâu tây rửa sạch, dùng dao khía xung quanh cuống rồi rút cuống ra khỏi quả. Cắt thành từng miếng nhỏ cho vào nồi, thêm 200 – 250 ml nước sao cho xâm xấp với quả.

Bắc nồi lên bếp, đun sôi nước dâu tây. Nước sôi thì hạ lửa liu riu rồi đun tiếp 20 phút. Thỉnh thoảng vớt bọt trên mặt nước.

Sau 20 phút thấy nước dâu chuyển sang màu hồng hoặc đỏ thì tắt bếp. Lọc qua rây để tách phần thịt quả ra. Chú ý không ép quả dâu tây quá mạnh trong quá trình lọc vì sẽ làm siro bị lợn cợn, tối màu.

Sau khi lọc xong, cho thêm đường vào nước dâu rồi khuấy đều nhẹ tay.

Đun tiếp dung dịch nước dâu với đường trên lửa nhỏ để đường tan hoàn toàn và đạt độ sánh như ý muốn. Chú ý vớt bọt trên bề mặt nước.

Sau đó tắt bếp, để nguội, cho vào bình thủy tinh có nắp, bảo quản trong tủ lạnh.

Ngày sửa: 07-12-2020

Bạn đang xem bài viết Ăn Dâu Tây Vào Buổi Tối Có Lợi Hay Có Hại? trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!