Xem Nhiều 2/2023 #️ 11 Lý Do Để Thêm Đậu Gà Vào Chế Độ Ăn Uống Của Bạn # Top 5 Trend | Drosetourmanila.com

Xem Nhiều 2/2023 # 11 Lý Do Để Thêm Đậu Gà Vào Chế Độ Ăn Uống Của Bạn # Top 5 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về 11 Lý Do Để Thêm Đậu Gà Vào Chế Độ Ăn Uống Của Bạn mới nhất trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Lợi ích của Đậu Gà với Sức Khỏe

1 – Giàu Dinh Dưỡng

Manganese : 14% of the RDI

Chất Đồng : 5% of the RDI

Phosphorus : 5% of the RDI

Chất sắt : 4% of the RDI

Vitamin Folate : 12% of the RDI

C alorie s : 46

2 – Ngăn ngừa bệnh Tiểu Đường

3 – Tăng Sức Khỏe của Xương

4 – Giảm sự Thèm Ăn

Một nghiên cứu khác cho thấy rằng những người ăn trung bình 104g đậu gà mỗi ngày trong 12 tuần cảm thấy no bụng hơn và ăn ít đồ ăn vặt hơn bình thường.

Kết quả cho thấy chứng thèm ăn và lượng calo hấp thụ giảm đáng kể ở những ứng viên ăn đậu gà, so với ăn bánh mì trắng.

Một nghiên cứu so sánh sự thèm ăn và lượng calo hấp thụ sau khi ăn 2 bữa ăn riêng biệt của 12 phụ nữ.

Hai chất này kết hợp với nhau để làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no bụng và giảm cảm giác thèm ăn.

5 – Đậu gà Giàu Protein Thực vật

Cũng vì lý do này, đậu gà vẫn chưa phải là nguồn protein hoàn hảo.

Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng chất lượng của protein trong đậu gà tốt hơn so với các loại đậu khác. Đó là bởi vì đậu gà chứa hầu hết tất cả các axit amin thiết yếu, ngoại trừ methionine.

Các protein trong đậu gà có thể giúp tăng cảm giác no bụng và giúp kiểm soát chứng thèm ăn.

Một khẩu phần 28g đậu gà cung cấp khoảng 3g protein, có thể so sánh với hàm lượng protein trong các loại đậu giàu dinh dưỡng khác như đậu đen và đậu lăng.

Đậu gà là một nguồn protein thực vật tuyệt vời. Đây cũng là lý do làm cho chúng trở thành loại thực phẩm hợp lý cho những người ăn chay.

6 – Giúp Kiểm soát Cân nặng

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa.

Vì chất xơ có khả năng thẩm thấu nước, giúp kích thích nhu động ruột non, ruột già, kích thích tiêu hóa nên chống táo bón hiệu quả.

Các hợp chất này làm tăng cảm giác no bụng và giảm sự thèm ăn, làm cho mọi người cảm thấy no lâu hơn và do đó làm giảm lượng calo tổng thể.

Từ lâu các chuyên gia đã khuyến khích việc ăn nhiều trái cây và rau quả để giảm nguy cơ mắc bệnh.

Nhiều nghiên cứu đã gợi ý rằng việc tăng tiêu thụ thực phẩm thực vật như đậu gà làm giảm nguy cơ béo phì, tỷ lệ tử vong chung, tiểu đường, bệnh tim, thúc đẩy làn da khỏe mạnh, tóc khỏe mạnh, tăng năng lượng và giảm cân.

8 Lý Do Bạn Nên Thêm Bột Cải Xoăn Kale Vào Chế Độ Ăn Uống Hàng Ngày

Bột kale có rất nhiều giá trị dinh dưỡng của cải xoăn và nó giúp bạn tiêu thụ 1 lượng lớn cải xoăn kale 1 cách dễ dàng. Chỉ cần 1/2 muỗng cà phê bột là tất cả những gì bạn cần để có được đầy đủ lượng rau xanh, làm cho nó dễ dàng hơn để thêmvào bữa ăn của bạn. Trong cùng một cách, bột cải xoăn dễ dàng hơn cho cơ thể của bạn để tiêu hóa, có nghĩa là các chất dinh dưỡng nó chứa có thể dễ dàng tiếp cận hơn cho cơ thể của bạn.

Bạn đã từng sử dụng bột cải xoăn kale? Nếu chưa, bạn hãy thử tìm hiểu nó. Đây là loại rau phổ bine61 và lạnh mạnh nhất. Con người đã thích ăn cải xoăn kể từ thời La Mã cổ đại, và lịch sử cho chúng ta biết rằng nó là một trong những loại rau phổ biến nhất trong thời Trung cổ. Mặc dù lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của nó. Nhưng hầu hết mọi người không quen sử dụng cải xoăn kale trong món ăn hoặc làm salad nên đã bỏ lỡ loại rau này trong chế độ ăn uống. Giờ đây cò 1 cách khác để bạn có thể sử dụng là dùng bột cải xoăn kale.

Bột cải xoăn kale là bột được sấy bằng công nghệ sấy lạnh tiên tiến giúp bột giữ nguyên được vitamin và khoáng chất có trong rau tươi. Là cải xoăn sau khi đạt được độ chin phù hợp sẽ được đem đi sấy và nghiên thành bột. Bột được sấy lạnh giúp còn nguyên vị và màu xanh của lá cây.

Bột kale có rất nhiều giá trị dinh dưỡng của cải xoăn và nó giúp bạn tiêu thụ 1 lượng lớn cải xoăn kale 1 cách dễ dàng. Chỉ cần 1/2 muỗng cà phê bột là tất cả những gì bạn cần để có được đầy đủ lượng rau xanh, làm cho nó dễ dàng hơn để thêmvào bữa ăn của bạn. Trong cùng một cách, bột cải xoăn dễ dàng hơn cho cơ thể của bạn để tiêu hóa, có nghĩa là các chất dinh dưỡng nó chứa có thể dễ dàng tiếp cận hơn cho cơ thể của bạn.

1. Chất dinh dưỡng

1 khẩu phần kale cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho sức khỏe hàng ngày của bạn, bao gồm:

Vitamin A: 206% (thực sự là beta-carotene)

Vitamin K: 684%

Vitamin C: 134%

Vitamin B6: 9%

Mangan: 26%

Canxi: 9%

Đồng: 10%

Kali: 9%

Magiê: 6%

Vitamin C, một chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe, Vitamin C trong cải xoăn hơn so với hầu hết các sản phẩm khác (thậm chí cam) và một phần rau bina chứa ít hơn 4,5 lần so với cải kale. Mỗi khẩu phần cũng chứa một lượng vitamin K ấn tượng, rất cần thiết cho việc đông máu thành công và kích hoạt các protein trong cơ thể.

Mỗi phần ăn cũng chứa ít nhất 3% giá trị hàng ngày của vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, sắt và phốt pho – tất cả chỉ với 33 calo! Cùng với các vitamin, mỗi khẩu phần còn cung cấp chất xơ không hòa tan giúp giữ cho hệ thống của bạn đều đặn và giúp hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh. Ngoài ra, trong khi cải xoăn có chứa ít chất béo, chất béo nó có là một axit béo omega-3, loại đó là điều cần thiết cho sức khỏe.

Khi bạn tính đến lượng calo thấp của kale, đó là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất mà bạn có thể ăn. Thậm chí tốt hơn, bột cải xoăn là nguồn cung cấp dinh dưỡng tập trung hơn nhiều, giúp cho cơ thể của bạn dễ dàng tiếp cận hơn.

2. Nạp với chất chống oxy hóa mạnh mẽ

Bột cải xoăn chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, quercetin, beta-carotene và kaempferol. Những chất mạnh mẽ này chống lại sự phá hủy oxy hóa trong cơ thể chúng ta bằng cách chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa sự phá hủy DNA của bạn. Đây là tin tốt cho làn da của bạn, vì tổn thương oxy hóa được coi là nguyên nhân hàng đầu gây ra sự lão hóa và các bệnh như ung thư.

Khi lá được sấy khô để làm cho bột cải xoăn, hàm lượng nước được lấy đi, để lại cho bạn 1 loại bột tập trung cao cchất dinh dưỡng được làm đầy với chất diệp lục, carotenoids và chất chống oxy hóa thiết yếu khác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những chất này tạo nên sự khác biệt lớn cho sức khỏe của bạn và có thể dẫn đến sự bảo vệ tốt cho tim của bạn bằng cách hạ thấp mức huyết áp.

3. Giúp Giảm Cholesterol, có thể giảm nguy cơ bệnh tim

Ngoài những tác dụng tiêu cực, cholesterol là điều cần thiết cho việc duy trì hoạt động lành mạnh. Gan đặc biệt dựa vào cholesterol để tạo ra axit mật, giúp cơ thể bạn xử lý thực phẩm béo hiệu quả hơn. Cải xoăn chứa các chất được gọi là sequinrate axit mật, hoạt động để ngăn chặn cholesterol này bị tái hấp thu vào dòng máu, nơi nó làm tăng mức độ của bạn.

Có lý do để tin rằng điều này dẫn đến giảm nguy cơ mắc bệnh tim theo thời gian, giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Một nghiên cứu về nước ép cải xoăn uống hàng ngày trong ba tháng cho thấy rằng nó làm tăng mức cholesterol tốt (HDL) một phần tư và giảm cholesterol xấu (LDL) xuống một phần mười. Với kết quả này tốt từ nước ép cải xoăn, có lý do để tin rằng một vài phần ăn một ngày bột cải xoăn sẽ làm cho một sự khác biệt lớn hơn.

4. Nhiều chất chống ung thư

Ung thư ngày càng tăng và sự tăng trưởng không kiểm soát được của các tế bào có thể tàn phá cơ thể của bạn nếu bạn kiểm soát nó quá muộn. Để giữ cho các tế bào của bạn khỏi bị ung thư, các hợp chất trong cải xoăn thực sự có thể tạo ra sự khác biệt. Các hợp chất như sulforaphane có thể giúp ngăn ngừa ung thư hình thành ở mức độ phân tử, và indole-3-carbinol cũng có mặt trong lá và sẵn sàng ngăn ngừa ung thư hình thành. Trong khi vẫn cần thu thập thêm bằng chứng, rõ ràng là việc bổ sung thêm bột cải xoăn vào cuộc sống của bạn chỉ có thể tạo ra sự khác biệt tích cực cho nguy cơ ung thư của bạn.

5. Chứa nhiều Beta-Carotene

Trong khi nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng cải xoăn có hàm lượng vitamin A cao, sự thật là nó có hàm lượng carotene beta chống oxy hóa cao, mà cơ thể bạn có thể chuyển thành vitamin A. Để giữ cho mức độ của bạn cao như cần, thêm bột cải xoăn vào bữa ăn của bạn là con đường để đi. Xét cho cùng, một phần ăn chứa hơn 200% giá trị hàng ngày cần thiết của bạn.

6. Có chừa nhiều khoáng chất

Không chỉ là cải xoăn tự nhiên chứa khoáng chất, mà bột cải xoăn kale chứa các loại khoáng chất mà khó có được trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Ví dụ, cải xoăn là nguồn canxi gốc thực vật, làm cho nó trở thành một phao cứu sinh cho những người chọn không lấy canxi từ sữa. Cải xoăn cũng có hàm lượng magiê cao, một khoáng chất bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường và bệnh tim mà ít người có đủ. Lá cũng chứa đầy kali, rất cần thiết để giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

7. Bảo vệ mặt với chất dinh dưỡng Lutein và zeaxanthin

Thị lực của bạn theo thời gian sẽ ngày càng xấu đi. Các vitamin và khoáng chất trong bột cải xoăn có thể giúp bạn duy trì thị lực của bạn và thậm chí cải thiện nó. Cụ thể, lá cải xoăn chứa lutein và zeaxanthin, những nghiên cứu đã cho thấy có nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể thấp hơn.

8. Giúp bạn giảm cân

Ít calo và giàu dinh dưỡng? Điều đó làm cho bột cải xoăn tỷ lệ hoàn hảo cho một thực phẩm giảm cân. Trong khi bột cải xoăn sẽ không lấp đầy bao tử bạn như giống cải xoăn tươi, nó vẫn cung cấp dinh dưỡng bạn cần về thể chất và ít có khả năng tiếp cận với các món ăn qua chết biến có hàm lượng calo cao. Chỉ cần pha cải xoăn với nước hoặc cho vào công thức nấu ăn yêu thích của bạn là một cách xuất sắc để cung cấp cho những nỗ lực giảm cân của bạn.

Chế Độ Ăn Uống Với Hạt Chia Có Tốt Cho Sức Khoẻ Của Bạn Không?

Là một chất bổ sung, Hạt chia là một loại thực phẩm tuyệt vời mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn để được hưởng lợi từ những gì nó có thể cung cấp. Thông thường, mọi người sẽ uống khoảng 100g Chia mỗi ngày, rót vào bữa ăn và thức uống của họ, cho phép họ nhận được tất cả các protein, carbohydrate, axit béo, vitamin, khoáng chất và chất xơ hàng ngày mà họ cần.

Tại sao hạt Chia là tốt cho bạn

Nó cũng chứa chất béo không bão hòa đa, đặc biệt axit béo omega-3, có ALA, một trong những lipoprotein mật độ cao tốt nhất mà bạn có thể tiêu thụ mỗi ngày để giúp xây dựng các tế bào khỏe mạnh khắp cơ thể. Chia cũng có chứa protein, khoảng 16 g, và điều này rất hữu ích, đặc biệt nếu bạn đang làm một thói quen tập thể dục regimented. Làm việc cùng nhau, cùng với các vitamin và các kim loại vi lượng là một phần của những hạt này, thực sự là một loại siêu thực mà mọi người nên ăn hàng ngày.

Hạt chia có tác dụng xấu gì không?

Vì hạt Chia dường như là một loại thức ăn siêu, một loại có thể giúp bạn giảm cân, tăng mức năng lượng và giúp xây dựng đúng các tế bào của cơ thể, có thể khó tưởng tượng rằng có những phản ứng phụ tiêu cực có thể xảy ra từ tiêu thụ chúng.

Một trong những mối quan tâm chính mà bác sĩ khuyến cáo với việc uống quá nhiều Chia là nó có thể dẫn đến tắc nghẽn động mạch của bạn. Nếu bạn đã từng đến bác sĩ trước và họ đã lo lắng về mức triglyceride của bạn, điều này là do triglycerides có thể làm cứng động mạch của bạn.

Nó có thể làm cho máu chảy khó trong cơ thể, và do đó, có khả năng phát triển một dạng bệnh tim. Ngược lại, các nghiên cứu cũng cho thấy rằng Chia có thể làm giảm nguy cơ bị đau tim, cũng như làm giảm mức độ protein phản ứng C. Điều này đã được chứng minh lâm sàng bởi những người đã dùng thuốc tim, và nhận thấy rằng bằng cách Chia cùng một lúc, huyết áp của họ tiếp tục giảm.

Một mối quan tâm tiềm ẩn khác là Chia thực sự có thể là tiền thân cho sự phát triển của ung thư tiền liệt tuyến. Điều này là do lượng ALA cao chứa trong axit béo omega-3. Axit alpha-linolenic đã được tìm thấy trong một số nghiên cứu để tăng nguy cơ phát triển ung thư tiền liệt tuyến.

Tuy nhiên, không có liên kết trực tiếp giữa ALA và dạng ung thư đã được chứng minh rõ ràng, có nghĩa là rất nhiều ALA chỉ đơn giản là sẽ giúp bạn xây dựng các tế bào tốt hơn trong cơ thể của bạn, giúp đỡ với các điều kiện tâm thần như rối lưỡng cực, trầm cảm , Lo lắng, và thậm chí chứng mất trí vì chất lượng của các tế bào não được thực hiện bằng cách lấy hạt Chia có nhiều axit béo omega-3. Chỉ có một vấn đề khác đã được nhận thấy là sự phát triển của khó nuốt, hay còn gọi là khó nuốt.

Đây không phải là phản ứng dị ứng gây ra bởi các hạt giống, nhưng chỉ đơn giản là kết quả của các tính chất ưa nước của hạt sẽ sưng lên, khiến chúng khó nuốt. Điều này có xu hướng xảy ra khi người ta thêm hạt vào nước thơm, và khi trộn lẫn và để lại chỗ ngồi, chúng có thể sưng lên gấp 10 lần kích cỡ của chúng.

Đối với những người đã bị dị ứng, hoặc cái gì đó đã làm cho họ khó nuốt, nuốt hạt Chia có thể gây ra chứng khó nuốt. Cách đơn giản để tránh điều này là không tiêu thụ các hạt giống trong loại môi trường này, do đó loại bỏ vấn đề.

Ngoài ba vấn đề tiềm ẩn này có thể là do tiêu thụ một lượng lớn Chia, nó là một bổ sung hoàn toàn tích cực và có lợi cho mọi người và là một cách tuyệt vời để giảm cân bằng cách gắn bó với chế độ ăn kiêng và hạt chia.

Vitamin C Trong Chế Độ Ăn Của Trẻ

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C trong các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp nâng cao sức đề kháng và phát triển toàn diện của trẻ nhỏ, vitamin C không chỉ có vai trò hỗ trợ hệ thống miễn dịch mà còn là chất chống oxy hóa vô cùng cần thiết.

1. Vitamin C là gì?

Vitamin C còn được gọi là acid ascorbic, là một loại vitamin hòa tan được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm phổ biến như trái cây họ cam quýt, quả mọng, táo, khoai tây và ớt chuông,… Một số được tinh chế thành dạng thực phẩm chức năng. vitamin C thúc đẩy khả năng miễn dịch, hình thành và duy trì các mô liên kết cũng như thúc đẩy collagen, chống oxy hoá.

Ngoài việc bổ sung vitamin C qua các loại thực phẩm thì trẻ cũng có thể được bổ sung vitamin C bằng đường uống hoặc đường tiêm sẽ giúp ngăn ngừa và điều trị thiếu vitamin C, bao gồm cả bệnh scorbut (một bệnh điển hình do thiếu vitamin C trầm trọng).

2. Vitamin C quan trọng như thế nào?

Vitamin C từ lâu đã được coi là loại vitamin có lợi cho sức khỏe, nó giúp cho cơ thể trẻ hình thành mạch máu, collagen, sụn và cơ. Điều này duy trì nhiều mô của cơ thể, bao gồm cả da trẻ. Bên cạnh đó vitamin C cũng hỗ trợ sửa chữa mô liên kết, các tế bào hồng cầu, sụn, cơ và giúp vết cắt và vết thương mau lành, tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng. Tiến sĩ Radhakrishnan đã nói: “ Bởi vì vitamin C là một chất chống oxy hóa và rất quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể, nó thực sự có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ nếu chúng bị cảm lạnh, ốm”. Chất chống oxy hóa này giúp cơ thể trẻ giảm thiệt hại cho các tế bào từ các gốc tự do trong cơ thể.

Vitamin C cũng tập trung nhiều trong các tế bào miễn dịch, đó chính là lý do cần bổ sung cho trẻ để hệ miễn dịch của trẻ mạnh nhất có thể. Bên cạnh đó còn giúp nướu của trẻ khỏe mạnh và củng cố mạch máu của trẻ, giảm thiểu bầm tím khi trẻ bị ngã và trầy xước. Nhiều nghiên cứu đã đưa ra kết quả cho thấy vitamin C có thể giúp bảo vệ cơ thể trẻ chống lại bệnh ung thư vì bản chất vitamin C có thể chống lại các gốc tự do hay trung hòa hoạt động của chất bảo quản có trong một số sản phẩm đóng gói và làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

Hiện tại chưa có nghiên cứu nào chỉ ra vitamin C có thể ngăn ngừa cảm lạnh ở trẻ em nhưng có một điều chắc chắn là nó giúp giảm thời gian kéo dài bệnh và giúp trẻ có đề kháng tốt hơn. Vậy nên các bà mẹ có thể cho trẻ uống nước cam hay hoa quả có hàm lượng vitamin C cao để trẻ tăng cường khả năng miễn dịch nhưng điều đó không ngăn ngừa bệnh được hoàn toàn.

Ngoài ra, vitamin C còn giúp cơ thể hấp thụ sắt từ các nguồn thực phẩm, giúp cho trẻ có thể ngăn ngừa bệnh còi xương.

3. Trẻ cần bao nhiêu Vitamin C?

Cơ thể của trẻ đang phát triển nên không thể tự sản xuất vitamin C được. Các bậc phụ huynh nên bổ sung đầy đủ cho trẻ từ các loại trái cây và rau quả nhiều màu sắc hoặc qua thực phẩm chức năng bằng đường uống, tiêm. Ở mỗi lứa tuổi khác nhau thì trẻ cần được bổ sung lượng vitamin C khác nhau. Đối với trẻ từ 1 đến 3 tuổi cần 15 milligram (mg) mỗi ngày và từ 4 đến 8 tuổi sẽ tăng lên tới 25mg mỗi ngày. Lượng vitamin C này có sẵn trong rất nhiều loại thực phẩm nên việc thiếu hụt ít khi xảy ra. Một số trẻ em kém ăn hoặc không ăn nhiều trái cây, rau củ quả hàng ngày có thể không được nhận đủ lượng vitamin C thì các bậc phụ huynh có thể bổ sung cho trẻ dưới dạng viên uống bổ sung. Tuy nhiên các bậc phụ huynh nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa để được tư vấn loại vitamin C và lượng vitamin C cần bổ sung phù hợp với cơ thể của trẻ.

Ngoài ra, đối với các trẻ có tiếp xúc thụ động với khói thuốc từ môi trường xung quanh như trong gia đình có người thân sử dụng thuốc thì cần được bổ sung lượng vitamin C nhiều hơn ở những trẻ khác. Hàm lượng vitamin C này sau khi được hấp thu vào trong cơ thể trẻ sẽ giúp cơ thể sửa chữa các tổn thương tế bào do thuốc lá gây ra. Các bà mẹ cũng không cần quá lo lắng, suy nghĩ làm thế nào để cho trẻ có đủ hàm lượng vitamin C mỗi ngày vì sự thật rằng vitamin C không cần thiết phải bổ sung mỗi ngày, các bà mẹ có thể đặt mục tiêu cho lượng vitamin C trong một vài ngày hoặc một tuần.

Các nguồn vitamin C tốt nhất có trong trái cây, rau quả có màu sắc tươi sáng, vitamin C có trong các loại quả khác nhau, kích thước khác nhau sẽ có hàm lượng khác nhau như sau:1/4 cốc ổi: 82,5 mg; 1/2 cốc nước cam: 50 mg;1/4 chén ớt chuông đỏ: 47,5 mg ;1/4 cốc đu đủ: 47,5 mg; 1/4 cốc kiwi: 41 mg ; 1/2 quả cam vừa: 30 mg;1/4 chén bông cải xanh: 30mg; ba quả dâu tây vừa: 21mg; 1/4 cốc bưởi hồng: 23 mg; 1/4 chén dưa đỏ: 17 mg;1/4 cốc xoài: 11mg; 1/4 cốc cà chua sống: 5 mg ; 1/4 chén rau bina: 4,5 mg; 1/4 chén khoai tây, nấu chín không vỏ: 3mg; 1/4 chén chuối: 2mg,…

Trẻ em có thể ăn nhiều hơn hoặc ít hơn lượng Vitamin C ở mỗi loại thực phẩm, tùy theo độ tuổi và sự yêu thích, thèm ăn của trẻ. Nếu các bà mẹ nhận thấy trẻ có sở thích ăn uống loại thực phẩm nào thì cũng có thể lưu ý và tăng loại thực phẩm đó lên trong các khẩu phần ăn của trẻ để có thể đáp ứng hàm lượng vitamin C cần thiết cho trẻ.

4. Làm thế nào để biết trẻ bị thiếu Vitamin C?

Tại một số nơi như Hoa Kỳ thì tình trạng thiếu hụt vitamin C là khá hiểm gặp, Tiến sĩ Radhakrishnan cho biết: “Tình trạng thiếu hụt vitamin C rất hiếm khi xảy ra ở trẻ em và người lớn ở các nước phát triển, trừ khi họ bị kém hấp thu ở ruột hoặc thói quen ăn uống kém tránh các nguồn cung cấp vitamin C”. Để có thể chẩn đoán trẻ có thực sự bị thiếu vitamin C hay không, trẻ cần được xét nghiệm máu đặc biệt.

Ngoài ra có những biểu hiện bên ngoài có trẻ chứng tỏ trẻ bị thiếu vitamin C như trẻ hay bị viêm lợi, trẻ chậm mọc răng, hay bị chảy máu chân răng. Trẻ hay bị xuất hiện các vết bầm tím trên da, trẻ hay ốm, đặc biệt là các bệnh về đường hô hấp và bệnh ngoài da như nổi mụn, ngứa,…

5. Làm thế nào khi trẻ nhận được quá nhiều Vitamin C?

Vitamin C hòa tan trong nước, vì vậy mọi chất dư thừa sẽ được thải ra khỏi cơ thể qua nước tiểu của trẻ. Tuy nhiên quá nhiều vitamin C cũng có những tác dụng phụ riêng và có thể khiến trẻ cảm thấy khó chịu dưới thời tiết. Mặc dù các triệu chứng này khá nhẹ, đôi khi chỉ tồn tại trong thời gian ngắn như bệnh tiêu chảy, đau quặn bụng, buồn nôn, đầy hơi.

Tuy nhiên, megadoses vẫn có thể gây buồn nôn, tiêu chảy, sỏi thận và viêm dạ dày (viêm niêm mạc dạ dày). Khi trẻ từ 1 đến 3 tuổi không nhân tiếp nhận 400mg Vitamin C mỗi ngày, còn đối với trẻ từ 4 đến 8 tuổi không nên dùng nhiều hơn 650mg mỗi ngày. Đó là số lượng tối đa được coi là an toàn bởi Ban Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y học, vì vậy,các bà mẹ nên chú ý khi cho trẻ sử dụng các chất bổ sung dưới dạng nhai dành cho người lớn, vì mỗi viên có thể chứa tới 500mg, quá mức cho phép ở trẻ

Vitamin C là chất dinh dưỡng cần thiết với trẻ em nói riêng và với tất cả mọi người nói chung. Đối với trẻ em, vitamin C giúp cho cơ thể trẻ hình thành mạch máu, collagen, sụn và cơ. Duy trì sự tồn tại của các mô trong cơ thể trẻ. Bên cạnh đó Vitamin C cũng hỗ trợ sửa chữa mô liên kết, các tế bào hồng cầu, sụn, cơ và giúp vết cắt và vết thương mau lành, tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng. Chính vì thế ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ, các bậc cha mẹ cũng cần đặc biệt lưu ý tăng cường cho trẻ ăn các thực phẩm giàu vitamin C.

Trẻ trong giai đoạn từ 6 tháng đến 3 tuổi rất dễ gặp phải các vấn đề về hệ hô hấp, các bệnh lý nhiễm trùng hô hấp, bệnh lý về da và nhiễm trùng đường tiêu hóa…cha mẹ cần đặc biệt chú ý đến việc chăm sóc và cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho trẻ. Khoa nhi tại hệ thống Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec là địa chỉ tiếp nhận và thăm khám các bệnh lý mà trẻ sơ sinh cũng như trẻ nhỏ dễ mắc phải: sốt virus, sốt vi khuẩn, viêm tai giữa, viêm phổi ở trẻ,… Với hệ thống cơ sở vật chất, trang thiết bị y tế hiện đại, không gian vô trùng, giảm thiểu tối đa tác động cũng như nguy cơ lây lan bệnh, Vinmec sẽ mang lại sự hài lòng cho Quý khách hàng và được các chuyên gia trong ngành đánh giá cao với:

Quy tụ đội ngũ y bác sĩ hàng đầu về Nhi khoa: Gồm các chuyên gia đầu ngành, có trình độ chuyên môn cao (giáo sư, phó giáo sư, tiến sĩ, thạc sĩ), giàu kinh nghiệm, từng công tác tại các bệnh viện lớn như Bạch Mai, 108.. Các bác sĩ đều được đào tạo bài bản, chuyên nghiệp, có tâm – tầm, am hiểu tâm lý trẻ. Bên cạnh các bác sĩ chuyên khoa Nhi trong nước, khoa Nhi còn có sự tham gia của các chuyên gia nước ngoài (Nhật Bản, Singapore, Úc, Mỹ) luôn tiên phong áp dụng những phác đồ điều trị mới nhất và hiệu quả nhất.

Dịch vụ toàn diện: Trong lĩnh vực Nhi khoa, Vinmec cung cấp chuỗi các dịch vụ khám – chữa bệnh liên hoàn từ Sơ sinh đến Nhi và Vaccine,… theo tiêu chuẩn Quốc tế để cùng bố mẹ chăm sóc sức khỏe bé từ khi lọt lòng đến tuổi trưởng thành

Kỹ thuật chuyên sâu: Vinmec đã triển khai thành công nhiều kỹ thuật chuyên sâu giúp việc điều trị các căn bệnh khó trong Nhi khoa hiệu quả hơn: phẫu thuật thần kinh – sọ, ghép tế bào gốc tạo máu trong điều trị ung thư.

Chăm sóc chuyên nghiệp: Ngoài việc thấu hiểu tâm lý trẻ, Vinmec còn đặc biệt quan tâm đến không gian vui chơi của các bé, giúp các bé vui chơi thoải mái và làm quen với môi trường của bệnh viện, hợp tác điều trị, nâng cao hiệu quả khám chữa bệnh.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

Bạn đang xem bài viết 11 Lý Do Để Thêm Đậu Gà Vào Chế Độ Ăn Uống Của Bạn trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!