Xem Nhiều 7/2022 # 100G Súp Lơ Bao Nhiêu Calo? Ăn Súp Lơ Có Béo Không? # Top Trend

Xem 10,890

Cập nhật thông tin chi tiết về 100G Súp Lơ Bao Nhiêu Calo? Ăn Súp Lơ Có Béo Không? mới nhất ngày 04/07/2022 trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 10,890 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Cách Nấu Súp Miso Thực Dưỡng Của Nhật Bản Đơn Giản Mà Thơm Ngon
  • 10 Lợi Ích Về Sức Khỏe Và Dinh Dưỡng Của Súp Miso
  • Miso Là Gì? Có Bao Nhiêu Loại Miso? Miso Có Tác Dụng Gì ?
  • Có Bao Nhiêu Calo Trong Ngày?
  • Thắc Mắc Kinh Điển Về Giảm Cân: Ăn Thịt Bò Có Béo Không?
  • 100g súp lơ bao nhiêu calo?

    Súp lơ – tên khoa học là Brassica oleracea L. var. botryis L., thuộc họ Cải thường sống ở những vùng có khí hậu ôn đới hay nhiệt đới gió mùa. Thân cao từ 50 -70 cm, lá mọc thưa phân bố đều trên phần thân, cụm hoa đặc tập trung ở phần ngọn.

    Theo nghiên cứu đưa ra của các chuyên gia trong súp lơ có chứa rất nhiều dưỡng chất như: vitamin C, chất xơ, protein, kali, canxi, sắt, phopho … và đặc biệt không chứa chất béo.

    Hiện nay súp lơ thường có 3 loại: súp lơ trắng, súp lơ xanh và súp lơ tím. Tuy nhiên súp lơ tím không phổ biến như 2 loại còn lại.

    Súp lơ xanh bao nhiêu calo?

    Súp lơ xanh ( bông cải xanh) trung bình sẽ chứa khoảng 34 calo/100g. 1/2 chén súp lơ xanh cung cấp khoảng 15 calo. Hàm lượng calo này được đánh giá là thấp.

    100g súp lơ trắng bao nhiêu calo?

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng trong 100g súp lơ trắng có khoảng 31 calo.

    Ăn súp lơ có béo không?

    Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng đối với mỗi người trưởng thành trung bình lượng calo cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 -2200 calo. Để ăn no với súp lơ chúng ta sẽ cần khoảng gần 6 kg súp lơ. Mà với số lượng này chúng ta rất khó có thể ăn được trong 1 ngày chính vì vậy ăn súp lơ không hề gây béo.

    Súp lơ có giảm cân không?

    Câu trả lời chắc chắn sẽ là có. Theo chuyên gia dinh dưỡng cả súp lơ xanh và súp lơ trắng đều chứa rất nhiều vitamin C và chất xơ cùng với hàm lượng calo thấp có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp cơ thể nhanh no, hạn chế cơn thém ăn từ đó giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt.

    Ăn súp lơ có tác dụng gì?

    Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

    Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chất sulforaphane có trong thành phần của súp lơ có tác dụng giảm lượng đường trong máu. Thường xuyên bổ sung loại rau này vào chế độ ăn của những người bị bệnh tiểu đường các bạn sẽ thấy bệnh tình được cải thiện hơn so với những người khác.

    Phòng chống ung thư

    Trong súp lơ xanh thành phần Sulforaphane và chất chống oxy hóa, các hợp chất tự nhiên khác có thể ngăn ngừa các tế bào ung thư hình thành trong cơ thể.

    Giúp hệ xương khỏe mạnh

    Súp lơ có thành phần dinh dưỡng vô cùng dồi dào giúp hỗ trợ và phát triển hệ xương chắc khỏe.

    Giảm cholesterol

    Các chất trong súp lơ trắng liên kết với axit mật trong ruột, làm tăng sự bài tiết của chúng và ngăn không cho chúng được tái sử dụng. Từ đó dẫn đến việc tổng hợp các axit mật mới từ cholesterol, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.

    Theo một nghiên cứu, súp lơ trắng luộc đặc biệt hữu ích để giảm mức cholesterol.

    Tốt cho thị giác

    Cách chế biến món ăn từ súp lơ giúp giảm cân hiệu quả

    1/ Súp lơ luộc

    + Nguyên liệu:

    + Cách thực hiện:

    • Súp lơ lấy phần hoa, bỏ phần rau già, rửa sạch (nên ngâm qua với nước muối loãng) để ráo nước, sau đó cắt thành miếng vừa ăn.
    • Cà rốt rửa sạch, cắt miếng nhỏ
    • Chuẩn bị một nồi nước, cho thêm gia vị vào đun sôi . Cho cà rốt và súp lơ vào tiếp tục đun tầm 2 -5 phút đến khi súp lơ và cà rốt chín thì vớt ra và thưởng thức.

    2/ Salad súp lơ giảm cân

    + Nguyên liệu:

    + Cách thực hiện:

    • Súp lơ rửa sạch thái miếng nhỏ. Cho nước vào nồi đun sôi bỏ súp lơ vào luộc sơ khoảng 2- 3 phút. Khi súp lơ chín vớt súp lơ vào nước đá, sau đó đổ ra rổ cho ráo nước.
    • Tỏi, ớt băm nhỏ cho dầu oliu, giấm, nước cốt chanh, ớt băm, tỏi băm , muối trộn đều tất cả các nguyên liệu.
    • Khi súp lơ đã ráo nước cho vào bát sau đó đổ phần hỗn hợp đã chuẩn bị bên trên lên súp lơ trộn đều để phần súp lơ ngấm hết gia vị. Cuối cùng cho ra đĩa để thưởng thức.

    Lưu ý khi ăn súp lơ

    • Không cắt trước khi rửa mà nên ngâm nước muối trước từ 5 -10 Phút, rồi đem đi rửa sạch sau đó mới cắt nhỏ.
    • Nên chọn thường điểm ăn thích hợp: Theo các chuyên gia dinh dưỡng thời điểm ăn súp lơ phải đúng vụ thường từ súp lơ xanh từ khoảng tháng 7 – 10, còn súp lơ trắng từ giữa tháng 12 đến tháng 4.
    • Không nên chế biến súp lơ ở nhiệt độ cao chất dinh dưỡng trong súp lơ sẽ không được giữ trọn vẹn sẽ bị giảm hoặc hết tác dụng.
    • Phụ nữ trong thời gian mang thai không nên ăn loại thực phẩm này đặc biệt trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
    • Những người bị đau dạ dày hay những người bị gút cũng nên hạn chế dùng thực phẩm này.

    13 tháng 01, 2022 – 242 Share

    --- Bài cũ hơn ---

  • Súp Cua Bao Nhiêu Calo Và Việc Bạn Ăn Có Mập Không?
  • 1 Chén Sup Cua Bao Nhiêu Calo? Ăn Súp Cua Có Mập Không?
  • Sốt Mayonnaise Có Béo Không? Đáp Án Từ Chuyên Gia Dinh Dưỡng
  • Cách Làm Salad Giảm Cân Với Sốt Mayonnaise Đơn Giản Hiệu Quả Tại Nhà
  • Cách Làm Salad Trộn Dầu Giấm Giảm Cân
  • Bạn đang xem bài viết 100G Súp Lơ Bao Nhiêu Calo? Ăn Súp Lơ Có Béo Không? trên website Drosetourmanila.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100
  • CẦM ĐỒ TẠI F88
    15 PHÚT DUYỆT
    NHẬN TIỀN NGAY

    VAY TIỀN NHANH
    LÊN ĐẾN 10 TRIỆU
    CHỈ CẦN CMND

    ×